汤臣倍健的植物型蛋白和动物蛋白有什么区别

汤臣倍健的蛋白粉分为双蛋白、植物型蛋白和动物蛋白，其中双蛋白是大家比较熟悉的，很多产妇也能喝，还有植物型蛋白和动物蛋白很多朋友分不清楚，不知道有什么不同。那么汤臣倍健的植物型蛋白和动物蛋白有什么区别？下面给大家详细解答这个问题。

汤臣倍健的植物型蛋白和动物蛋白区别有这些：

1、蛋白成分不同

汤臣倍健植物型蛋白是汤臣倍健的植物型蛋白质粉：纯植物蛋白配方，分别是比利时豌豆蛋白、意大利小麦蛋白、非转基因大豆分离蛋白

汤臣倍健动物蛋白是汤臣倍健乳清蛋白固体饮料：纯动物蛋白配方，含有新西兰进口的乳清蛋白。

2、功效不同

汤臣倍健植物型蛋白：能调节人体的代谢功能，促进胆固醇排出，改善厌食问题。

汤臣倍健动物蛋白：能促进肌肉蛋白质的合成和代谢，对肌肉生长有帮助。

3、蛋白质含量不同

汤臣倍健植物型蛋白：蛋白质含量是每100克含有60%。

汤臣倍健动物蛋白：蛋白质是每100克含有75%。

4、适合人群不同

汤臣倍健植物型蛋白：适合三高人群、素食或者减肥人群。

汤臣倍健动物蛋白：适合备孕期的人群、中老年朋友、需要强健塑形身体的朋友。

5、口感不同

汤臣倍健植物型蛋白：淡淡的豆香味，喝起来有豆浆的感觉。

汤臣倍健动物蛋白：香草味，比较好喝。

6、价格不同：

汤臣倍健植物型蛋白：植物型蛋白质粉600g，参考价格是208元。

汤臣倍健动物蛋白：乳清蛋白粉固体饮料400g，参考价格是278元。

增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白),食物中肉类含动物蛋白最多,健美最好的营养食物是牛肉,其次是鸡脯肉,鸡蛋清等。而豆类虽然含有很高的蛋白质,但那是植物蛋白,对增大肌肉的体积效果很差很差。

要想令肌肉快速增长，时间上和训练质量上要有保障。肌肉的恢复时间一般是48小时，所以，当你训练了一块肌肉之后，要给他48小时的恢复期，要知道，肌肉的增长不是在锻炼的时候，而是在休息的时候，所以，适度的休息很重要，每天要保证10小时的睡眠。

在训练质量上，如果要想增大肌肉块，提倡的训练次数时8-12rm。打个比方，你如果想锻炼肱二头肌，如果用哑铃的话，次数最好控制在8-12此以内。

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蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

参考：“蛋白粉”

你好！根据你所说的，蛋白质粉在一定程度上可以增长肌肉，但最好是食补。<br><br>建议每天进行适当的肌肉锻炼，饮食必须跟上，动植物蛋白的摄入，保持良好的睡眠质量。

蛋白质粉 所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。蛋白质粉可分为两大类：一类是从牛奶中提纯出来的动物蛋白质；另一类是从大豆中提纯出来的植物蛋白粉。 蛋白质与肌肉增长 蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，如果想增长肌肉，就不能缺少蛋白质。 近年来随着健美运动在社会上的风靡，越来越多的健美爱好者通过力量训练（抗阻练习）配合服用运动营养补剂的方式来实现增长肌肉并塑造健美体魄的目的。这也造成了越来越多的健美和健身爱好者开始服用增肌类营养补品，这类营养补品又以“蛋白质粉”的使用最为普遍。 蛋白质粉能增加肌肉吗？ 研究证明，单纯补充“蛋白质粉”这种运动营养品，而不进行适当的力量训练或身体活动，虽然可以获得一定比例的肌肉增长，但是其增肌效果并不明显。 不同的“蛋白质粉”的增肌效果影响也是不一样的。牛奶提纯蛋白质粉的增肌效果明显好于大豆提纯的蛋白质粉。 蛋白质粉过量食用增加脂肪 对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。 另外，多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来；如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来；这种转变产生的其他代谢产物必须从肾脏排出来。蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。

植物蛋白质吃了不会发胖。

　　植物蛋白质是不会发胖的，能有效快速补充人体所需的氨基酸。推荐蛋白质粉

。它提供均衡营养，为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，增强人体免疫力。营养双蛋白。合理配比植物蛋白（大豆蛋白）和动物蛋白（乳清蛋白），改善单一植物蛋白中营养素不充分缺点，均衡提供9种人体所必需的氨基酸。希望你帮助到你。

增长肌肉体积和力量的原则：　　一、每天每磅体重至少吃一克蛋白质 一份健身增肌餐必须包含足够大量的营养，这是必须的。而重要的正是蛋白质，就是它组成了肌肉。没有蛋白质，你所有的训练都将会白费。 蛋白质可以有多种来源，包括植物蛋白和动物蛋白。但最好尽量从牛肉、鸡肉、火鸡和鱼中获取，当然也可以用先进的高蛋白做为补充。 二、足够的睡眠 每天大概8小时的睡眠会在帮助蛋白质合成和释放生长激素中起到重要的作用，它会帮助你快速恢复而进行下次健身锻炼。一个小秘密，一些高手通常为了确保足够的睡眠而在下午小睡1、2个小时。三、让锻炼后营养优先考虑 在一天内有一个时刻营养显得比其他所有更为重要。运动后营养补充做法不仅影响到肌肉的块头，力量，恢复以及精力，而且也影响到未来的训练和身体表现。营养专家通常认为最好的补充营养的时间是在重量训练后一小时以内。在这个狭窄然而重要的时段身体对营养补充最为敏感。 四、充足的饮水 虽然饮水不像是增长肌肉的一个重要方面，但事实上，对于可能无法达到目标的健身者而言，这一点是最被忽视的原因之一。适量的水合作用，其意义远远不限于（人体）是否感到干渴。脱水的后果之一，就是训练完成度的降低和细胞的收缩。五、做更多复合型自由重物练习 如果真的想增加肌肉体积就应使用自由重物。器械练习忽略了平衡性要素，限制了稳定性肌肉及次肌群的参与度，从而限制了参与练习的肌肉及肌纤总数。回到基本的训练方式，使用例如深蹲、卧举、硬举、直立推举和俯身杠铃提拉是增加肌肉体积的正确方法。

导读：好身材更讲究的是曲线，像是如今的马甲线，人鱼线，都是完美曲线身材的标志。那么怎么才能长肌肉，拥有完美线条呢？想知道吃什么长肌肉就跟我一起来看看吧。

锻炼肌肉除了能拥有令人称羡的人鱼线、马甲线、六块肌外，还能让你的体态更好、身型更有曲线！有网友提问：“养肌肉该怎么吃？”饮食要怎么吃才能补肌肉、不长肥肉，看看营养师怎么说。

养肌肉除了要做肌力负重训练外，饮食上要怎么吃，才能补到肌肉呢？营养师张佩蓉表示，在六大类食物中，蛋豆鱼肉类食物所富含优质蛋白质，就是建造肌肉最佳的原料。因此，平时除了饮食均衡外，想要养肌肉的人，可以增加蛋白质的摄取量。

　养肌肉蛋白质要吃多少？营养师教你算

一般来说，正常成年人每日蛋白质摄取量为“每公斤体重× 1公克蛋白质”，而进行肌力训练的人，每天可以摄取约“每公斤体重× 1～15公克蛋白质”，供给身体更多蛋白质，帮助肌肉长大。

以1位50公斤女性上班族为例，养肌饮食的蛋白质摄取上限为50公斤x15=75克，扣除淀粉中所含的蛋白质，每天可以吃约56克的蛋白质，以1份蛋白质约等于7公克计算，每天可以吃约7～8份的蛋白质。一份蛋白质约等于3跟手指头面积及厚度的肉类、1杯240cc的豆浆、半盒嫩豆腐、1颗蛋或是2格传统豆腐。

　蛋白质增肌越多越好？摄取过多恐形成脂肪

营养师张佩蓉提醒，蛋白质不是吃越多越好，若摄取超过建议量蛋白质，却没有增加运动量，那么多余的蛋白质同样会转换成热量，变成脂肪囤积在体内，反而会多长肥肉。

蛋白质氨基酸比例跟人类最接近的是蛋，再来则是肉类。

　蛋白质怎么吃吸收最好？3诀窍聪明吃

了解每天蛋白质的摄取量，那么这些蛋白质该什么时候吃、吃哪一类的蛋白质，才能更有效率的长肌肉，营养师张佩蓉提供3点吃蛋白质的小诀窍：

　诀窍1／选择高蛋白质利用效率(PER)的蛋白质

蛋白质是由20种氨基酸组成，其中有8～9种人体无法合成，必须靠食物获取，每种蛋白质食物的氨基酸比例、人体吸收利用率都不同。

在所有蛋白质中，以动物性蛋白质的胺基酸含量较为完整、人体吸收利用率较高，蛋白质氨基酸比例跟人类最接近的是蛋，再来则是肉类。而谷类、豆类所含植物性蛋白质，虽然其胺基酸比例较不完整，不过只要谷类与豆类搭配一起吃，如五谷粉、糙米饭搭配豆浆或豆类，氨基酸比例就会形成互补，也能吸收到完整的蛋白质。

　诀窍2／餐餐都要有蛋白质

人体每餐最多只能吸收20～25克蛋白质（约25～35份），因此将一天蛋白质平均分配在每餐食用，吸收比较好，人体合成肌肉的效率也较高。

　诀窍3／运动后补充蛋白质，效果最好

肌肉通常是经由强度足够的阻抗性训练如举重、伏地挺身等，先破坏肌肉组织后，再利用养分进行重建修补。因此若运动后若能马上补充养分，被破坏的肌肉就能利用养分，让肌肉组织变大、变强壮。建议运动后吃一点蛋白质与碳水化合物以1：3～4比例组成的食物，如1个三角饭团＋茶叶蛋、香蕉＋豆浆、地瓜＋牛奶等，供给肌肉足够的养分。

1、白面包

相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。 以训练更多组。

2、意大利面

增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。

3、酸奶

天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。

4、瘦牛肉

很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。

5、鸡蛋

营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。

6、苹果汁

具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。去健身前喝上12-16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。

8、三文鱼

6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。