我每天在家练 平躺哑铃推举 和 平躺哑铃飞鸟大概多长时间能练出股股的胸肌~！

坚持练习，3个月后会有点变化，不过需要科学的锻炼，科学的营养和合理的休息。

而不是你想练就能练成的，也不是说你努力了就有收获那么简单，很多人拼命练，也不如在教练的指导下练得好。

所以，如果你不想找教练，也就自己多看看相关的书吧，就看你提的问题，就知道你这方面的知识几乎等于0

组与组之间休息1-2分钟左右

如果锻炼同一块肌肉的话

动作与动作之间

休息30-45秒

比如说锻炼胸肌

用哑铃做完后

可立即俯卧撑

不用休息

根据个人而言

每个动作间隔一般在30-60秒，玩的话

不是专业训练的话，控制在40秒左右就差不多了。。。。

再看看别人怎么说的。