练完哑铃，第二天手指关节疼，弯曲手指很僵硬，怎么回事?

练完哑铃后，第二天手指关节疼痛和弯曲困难可能是由于腱鞘炎或者过度使用引起的。

腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构，它保护肌腱并允许肌腱在关节处灵活移动。腱鞘炎是一种炎症，可能由过度使用或受伤引起，导致腱鞘变得狭窄，从而压迫肌腱。这种疼痛通常在运动后出现，尤其是在关节处。

过度使用可能是由于你练习哑铃的强度过高或时间过长，或者由于你经常进行类似的运动而没有给身体足够的时间来恢复。

为了缓解这种疼痛，你可以采取以下措施：

1 休息：停止练习哑铃，让身体有恢复的时间。

2 冷热敷：在疼痛的关节处使用冰袋或热敷袋可以帮助减轻疼痛和肿胀。

3 非甾体消炎药：例如依托考昔或布洛芬，可以缓解疼痛和减轻炎症。

4 正确的锻炼方式：逐渐增加运动强度和时间，以避免过度使用。

如果疼痛持续或加重，建议咨询医生以获取进一步的诊断和治疗建议。

那说明你是右撇子，左手经常不活动，导致握哑铃的时候没把握好握的方式，导致扭伤吧，或者是因为你的左手还不习惯哑铃负重，这种情况我一开始锻炼的时候也碰到的，由于平时我也是右撇子，左手不常，握哑铃的时候甚至会肌肉抽筋，很痛苦。

解决办法，首先要找到一个正确的手的握姿，保证左手不要过度疲劳或酸痛的情况下，给左手多一点锻炼时间，多一点活动范围， 时间久了，左手就会习惯了，到时候就不会影响正常锻炼了。

希望对您有帮助~

你在用哑铃锻炼的时候是不是握哑铃太紧了，着可能是造成你手指变形的原因。

其实使用哑铃正确的方法就是不管你用哑铃刺激什么部位手只是起着一个托哑铃的作用，也就是说只要你拿着哑铃不掉就可以，因为你用哑铃刺激肌肉，而不是练习握力。

以后可以尝试一下，轻轻握着哑铃不掉就可以，这样做动作会好一点，而且可以防止用力不均匀，达不到想要刺激的肌肉效果。