吃什么可以增大胸部？

猪尾凤爪香菇汤

材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许

作法：

1、香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。

2、猪尾切块并氽烫。

3、将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。

郭老师的叮咛：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错唷！

花生卤猪蹄

材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量

作法：

1、将花生洗净，备用。

2、猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。

3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。

4、最后加入适量的盐即可。

郭老师的叮咛：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！

归耆鸡汤

材料：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗

作法：

1、先将鸡腿洗净并切块。

2、再将鸡腿放入水中，以大火煮开。

3、接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。

郭老师的叮咛：当归补血，黄耆补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全。

牛奶麦片

材料：牛奶、麦片各适量

作法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。

郭老师的叮咛：富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。

木瓜炖鱼

材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许

作法：

1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

郭老师的叮咛：青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。

竹影煦Fengメ 回答采纳率:119% 2008-09-21 20:28

青木瓜丰胸

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

——酪梨丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

酒酿丰胸

招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

药膳丰胸

招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

强化天然Bra

招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。

巧择3种精油

招数详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。

成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

穴位针灸按摩

招数详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。

成效分析：田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

沐浴水疗按摩

招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

◆运动篇

俯卧撑丰胸

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

游泳丰胸

招数详解：练习蝶泳和自由泳。

成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

UPUP丰胸操

招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。

成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

◆生理篇

调理月经

招数详解：经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。

成效分析：中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

抓住丰胸佳期

招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

在德云社去师父家吃饭应该是最普遍的一件事，毕竟师徒如父子。不过身为徒孙的话，能去师爷家吃饭应该都会觉得很荣耀。3号，郭德纲的徒弟，以及徒弟的徒弟有不少在网上晒和郭德纲的合影，以及集体合影。岳云鹏的俩徒弟尚筱菊和刘筱亭尤其激动，刘筱亭还说十年前去师爷家吃饭一直哆嗦，十年后的2020去师爷家吃饭不哆嗦了。粉丝们却很不给面子，“10年了，你的帕金森治好了啊！”也成了热评。

在岳云鹏的徒弟里，尚筱菊是被指最像他的一个徒弟。今年“欢乐喜剧人”，烧饼和曹鹤阳总决赛表演的节目就是致敬师父，讲的就是他们小时候跟师父学艺的那些事。他自己演的是他自己，尚筱菊就演的师父岳云鹏。刘筱亭和尚筱菊应该是德云社三代，他俩更是德云社三代相声演员里的佼佼者。这次录制团综，刘筱亭是一开始就参与录制。尚筱菊后面几期是在为师父岳云鹏代班。

除了集体合影，尚筱菊还晒了一张和师爷郭德纲的单独合影，看到出确实很激动，毕竟是第一次和师爷合影。尚筱菊因此配文：第一次跟师爷合影，心情无比激动。愿师爷开心快乐。爱您！ 本身不少人都晒了和郭德纲的合影，都是在郭德纲的书房，身后是书柜。要不有粉丝就说：郭老师书房是北京玫瑰园著名景点打卡地。

别人晒照也没什么毛病，毕竟就张合影而已。尚筱菊和师爷合影却被粉丝们发现有很大的不同：那就是他身后的书籍都扭曲了。很明显是p过的，只是p图能看出：他只p了自己却没p师爷。一下子粉丝们就各种的起哄，栾云平的徒弟高筱贝也随后发了张合影，还特别说了句：原图就很棒！宝贝亭菊楼阁！

看来，连当天合影的师兄弟们都看得出尚筱菊是p图了的，每个人虽然发的集体合影是一样的，就是亮度稍有不同。有人看刘筱亭发的合影就把颜色调亮了不少，看来高筱贝还算是比较真实的。只不过就尚筱菊的p图过于明显而已，说到像岳云鹏，不知道p是不是也跟岳云鹏学的？有粉丝就直接调侃说：这个是有师承的！

开头就是：大家好，我叫尚筱菊，生来可爱…长相一般。但没想到能有机会参加德云斗笑社的录制，谢谢组织给我机会～接到消息的时候我正在一本正经的练习瑜伽，保持我纤细的身材和仅有的8块腹肌，接到这个消息，我喜悦的心情由内心充斥到脸上。团综里，因为尚筱菊更像是师父岳云鹏的代班，但是面对惩罚师叔叔伯场面也是各种的欢乐，比如被师叔叔伯们群殴。

不过在和师叔师伯们的游戏中，看得出尚筱菊也是深得长辈们的喜爱，毕竟德云社第三代暂时也没那么多。连刘筱亭都说，德云社但凡是能看见的几乎都是他的师叔，毕竟每年郭德纲还在收徒，就算是郭德纲的徒弟们年纪比尚筱菊和刘筱亭们还小，那也是长一辈的。但是在平日的相处中，感觉他们之间没有什么辈分的感觉，就是一家人而已。辈分低可能也有好处，就是能得到更多疼爱，如尚筱菊，在德云社应该也是团宠一样的存在！

一、 饮食 法：蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。 2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食…… 想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪。 希望能够帮到你

猪尾凤爪香菇汤

材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许

作法：

1、香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。

2、猪尾切块并氽烫。

3、将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。

郭老师的叮咛：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错唷！

花生卤猪蹄

材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量

作法：

1、将花生洗净，备用。

2、猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。

3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。

4、最后加入适量的盐即可。

郭老师的叮咛：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！

归耆鸡汤

材料：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗

作法：

1、先将鸡腿洗净并切块。

2、再将鸡腿放入水中，以大火煮开。

3、接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。

郭老师的叮咛：当归补血，黄耆补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全。

牛奶麦片

材料：牛奶、麦片各适量

作法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。

郭老师的叮咛：富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。

木瓜炖鱼

材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许

作法：

1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

郭老师的叮咛：青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。

竹影煦Fengメ 回答采纳率:119% 2008-09-21 20:28

青木瓜丰胸

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

——酪梨丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

酒酿丰胸

招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

药膳丰胸

招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

强化天然Bra

招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。

巧择3种精油

招数详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。

成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

穴位针灸按摩

招数详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。

成效分析：田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

沐浴水疗按摩

招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

◆运动篇

俯卧撑丰胸

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

游泳丰胸

招数详解：练习蝶泳和自由泳。

成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

UPUP丰胸操

招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。

成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

◆生理篇

调理月经

招数详解：经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。

成效分析：中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

抓住丰胸佳期

招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

　　忘了忘不了

　　薛亚楠

　　我叫姚碧倩。刚刚乘坐22小时的长途汽车来到上海。我出生的那个小镇，贫穷到根本没有直达这里的火车。一路颠簸，转了四趟车，终于转到这个梦想过的城市。梦想自己也能有它的繁华，有它的富足无忧。

　　提着大包的行李，去投奔那个只见过一面的男人。说起唯一见过的一次，也不过是他在网上发照片给我。他还是有些英俊的，鼻梁高高，眼神深邃，顶着一头柔软又有型的头发，穿棉布衬衫。喜欢穿棉布衬衫的男人，因为不能从自己的生活里汲取温暖，而那种衣料，听起来就让人心头蒸腾热气儿。

　　他宿住在一家便宜的旅馆，旅馆简陋，以至于在上海这样的大都市它的价钱仍然让我这个穷人能过承受。这些都是以后的事。现在，我跟那个穿棉布衬衫的男人住在这里，吃喝玩乐，都是他买单。

　　他叫城。他刚跟我介绍他的时候，我说，你为什么不叫城市呢，那得有多少风骚女人在你这里落脚居住啊。

　　男人城并不接受我的说笑。他已经有了皱纹，在眼睛，嘴角跟其他一些细微的地方。他没有骗我，虽然这是个风靡了网络虚拟的时代。他本人跟照片上几乎一摸一样，只是隐匿了他的年龄

　　我说，你怎么已经这么老了呢？照片上不是显得挺年轻的嘛。顶多跟我差不多，二十几岁吧。

　　他说我今年三十五岁。发过去的照片是十几年钱拍的。从那以后再也没把自己顶个在任何一个时间。很抱歉，让你失望了。

　　他究竟受过什么样的伤害，终至如今不给自己留着看见过去的余地。

　　城叫我碧倩，一字一字清清楚楚。他不像男孩陈，总是不温不火地喊我小倩。像极了那个倩女幽魂里的宁采臣，说话的时候眼睛如同一汪深潭，布满深情的陷阱。电视剧也不过是男主角的悉心演义，怎样在现实里都会化为飞烟。漂亮的男主角如此，男孩陈也是一样。

　　从那个贫穷的小镇镇定自若地出走，耗费了我大部分的感情。要切断我在那里对陈的留恋，对母亲的愧疚，以及对父亲的厌恶。还有那个不算大的地方，就这么一走了之，不知道多久的将来能够归来。

　　陈是我在学校期间唯一接触过的男生。没有人愿意跟一个劳教过的男人的女儿讲话。陈后老说他之所以那么勇敢，在猥琐的校园里别具一格，是因为他觉得我长得漂亮。他一直有一个理想，就是找一个美丽能干贤惠淑德高贵又气质的女人做老婆。他觉得我很符合他的要求，除了没有一个健全的个人世界

　　我们彼此向对方投怀送抱。他需要我填补他缺了一角的理想，我需要他拯救我空虚的生活。

　　男孩陈是我19年来最爱的男人，我这样跟城描述。也是唯一爱过的。

　　城说，他解救你了吗。他真的把你从无望的无底洞救出来了吗。

　　我无言以对

　　城说男人都是靠不住的。他本身就是个男人，仍然这样劝告我。他还说，女人也是靠不住的，女人们都向往更好的生活，鞭打自己的男人辛苦出卖体力或者精神。

　　我们一起去了东方明珠，去了外滩，去了闻名的南京路。风景并不是很美丽，我们游玩的时候都没有很惬意的心情。上海车辆繁多，人潮拥挤i。夜里霓虹及丢了天上的星星，剩下缤纷灿烂的五颜六色，把天空映衬得变了形。

　　我也是喜欢物质的人，看着那些橱窗里精巧陈列的雪纺裙子，镶砖细带凉鞋，高雅包包。男人城带我在这个充满了物质的城市里游走，所有新鲜的玩意儿都让我眼花缭乱。占有欲不断膨胀，可我不能让城的钱包瘪下去。自从来到这里我没有赚到一分钱，知晓生活的辛苦，钱财若是不多，还是留着吃饭关键。城说他很欣赏我的这种谅解，于是带我去七浦路的市场买衣服。那里的衣服劣质，价钱低廉，但花样繁多，也能满足我的虚荣心。我跟男人城在夜色降临时提着众多的包包件件回到了旅居的小房间。

　　这时，我认识他不过四天。他的温柔让我想起远在天边的男孩陈，但他更像是一个父亲，照顾着染病的女儿。

　　我是个固执的人。不愿让自己欠任何人的情，就像如今，男人城给我一个落脚的地方，给我饭吃，给我悠闲游逛的机会，我得报答他，而且不容拖延。

　　我把身体给了他。那晚，我们都流下了眼泪。我不知他在为谁哭，而我是因为想起了过去。

　　他虽然老了，但我们的身体很合适。谁能告诉我，是否找不到相契合的，随便的谁便都能弥补我们的缺口。

　　城在重重的喘息中离开了我的怀抱。我看见他额头的汗珠，在微弱灯下摇摇欲坠。城说，你完全不必这样。我请你来到上海生活，不过是给你的过去一个解脱。其实你一直都想逃离的，只是没有逃离的方向。

　　我就此想起男孩陈的面容，想起母亲的眼泪，还有父亲的巴掌。

　　父亲是个罪犯，在他年轻的时候，他玷污了一个漂亮的女人，那时他已经娶了母亲。生活贫困，全靠母亲一人在一家工厂做活。父亲懒散，总拿母亲攒下的钱去赌，赌回来就发泄怨气在母亲身上。他总说母亲是个丑八怪。其实母亲打扮起来还是很漂亮的，但她是个瘸子。有一天傍晚，父亲站在巷子口无事，嘴里叼着劣质烟卷，吞吐出来的烟雾要掩盖了刚出现的惨淡月光。路灯亮起来的时候父亲看见了那个丰满风韵的女人，桃花的脸庞，柳细的腰肢，挺翘的胸脯，细长的高跟鞋。父亲的生理冲到油然而来，他从没见过这么味道浓郁的女人！

　　父亲那时是大义凛然的。他大概从没想过他的冲动会给他带来十二年的牢狱之灾，以及一条腿的失去，风骚女人是某位领导的情人，他轻轻一指挥就给父亲判了十二年的刑，并在他入狱之前打断了他一条腿。父亲因鄙视母亲而妄想得到风骚女人的身体，他也因此跟母亲沦落为一个群体。他再也不能打骂她，他已失去了资格。

　　父亲离开后，母亲的生活总算得到了安静。她也给自己买了碎花的裙子精致的发饰把家里收拾得一尘不染。没过多久，她发现自己怀孕了，于是依旧精心盘算着过日子。

　　我很长一段时间里没见过父亲，甚至不知道这世上还有一个做我父亲的人。

　　城默默听我说话。我是平静的，明了生活是强大不容反抗的，也就是不去挣扎着改变。

　　他说，每个人都有悲苦。而后转过头去，示意我继续讲述。

　　我是没有幸福的孩子，从小得不到父亲的庇护，看着别的孩子开心地跟父亲玩耍时也只能默默忍受。有一种寂寞来自对某一个人的极度渴望，我就曾极度渴望我的父亲。那种渴望是深重而罪孽的，因为母亲对那个男人一直以来闭口不提。母亲平静如水，似是什么都没发生过。她跟我说倩倩你要独立，将来有一天你要靠自己，不要企图依靠男人。衙门都是软弱的稻草，风一吹就会飘。母亲从没有说过一句关于父亲的话，大概才他走进鉴于那天他就在她心中死了。事实证明，他再也没能在母亲的生命里复活。十二年像是女人的一串珍珠链，一颗一颗就这样数到了头。母亲拖着她的前腿，在小镇的大街上来来回回地奔波了十二年。十二年之后。她的身后跟随了一个扎马尾辫的瘦弱女孩。她去哪里，她也去哪里。母亲是他的依靠，唯一的生活支柱。父亲的归来让我不知所措，母亲泪如雨下。他已经风华不再，面容苍白。监狱的确能改变一个人的世界，因为他改变了人本身。父亲回来后没有跟我们说一句话，谁都不知该如何让开口，亦不知从何开口，日子像似水一样继续。我没有因见到父亲而多了什么欣喜，他也没能给我什么。家里只不过添了一具沉闷的尸体，我们都已经死去。

　　一直没能得到同龄人的谅解，过活在他们之外的世界。小是时候常常听到他们说，你看，那个罪犯的女儿。那让我觉得自己就是个罪犯，甚至比我的父亲还要罪孽深重。嘴巴都变成了一种长久沉默的姿态，没有开启的欲望，知道遇到男孩陈，他很整洁，像是清新的夏日荷叶永远浸在水里干干净净的。同样是离群的孩子，只不过他是因为蔑视那一整个肮脏的人群，而我是受到了那一整群人的蔑视。

　　第一次跟男孩陈讲话是因为路上遭遇抢劫。几个差不多年岁的年轻人站在巷子口用一把带了铁锈来到刀抵在看我要不。我的书包里瘪瘪的，没有课本，也没有钞票。厌恶学校里的制度，厌恶那些装模作样的老师，也厌恶了学校里一排一排的仿佛被批斗过的建筑。所有随便弄丢了所有的课本，钞票的缺乏是因为我家庭的贫穷。母亲要计算好生活，没有多余的钱财给我挥霍。我并未感到恐惧，深知他们也只不过是乳臭未干，谁都不是谁的对手。这时候男孩陈向我走过来了。他挥一挥手，那群孩子就闪到一边。他径直走向我，拉起我的手问我叫什么。姚碧倩。我说，喉咙因长时间静止不动而干干涩涩的。他执意叫我小倩。他说，你很漂亮。然后转身对那些男孩子宣布小倩是我的女朋友。

　　我乐意这样新的生活，终于在别人的心里也得到了一个位置。

　　忘了是谁说过，父亲是你生命里遇到的一个男人，他能教会你在日后的生活里正确地跟你有关的男人相处。我的父亲没能给予我这种宝贵的本领，我全身上下充满了孩子气。跟陈在一起的那几年，已分不清是谁在迁就谁，谁原谅谁多。他第一次牵起我的商铺，我十五岁。最后一次吻我的唇，我已经十九，青春快要逝去。没有人确切地了解我的悲哀，没有谁能够够长时间对这一堵墙壁说话把自己当成个木偶，也没有谁交些会摆动的草会枯萎的花做朋友，你在真切的世界里一无所有。

　　父亲做了一家小公司的看守门卫。他搬了一把椅子怡然坐在那扇大铁门前，看人来人往。他在这样的岁月里目睹了无数风骚女人在他面前扬长而去，他在也没有胆量对其中的任一个施展他的做爱本领，甚至在女人们一步一步越来越近又越来越远的时候他都闭起了那双浑浊了的眼睛。要么，他只看着女人们细长正常的腿。他也终于在生活里尝到了辛酸，知道看苦痛究竟何种滋味。

　　我看见过父亲的眼泪，在那之前他根本没有正眼瞧过我一次。他自认不是我的父亲，我也不甘心做他的女儿。那次，学校放学，学生们都一哄而散在狭窄的马路上。如潮的人流夹杂着我跟男孩陈。他牵着我的手，说着他那些弟兄们的糗事，一边说一边旁若无人地训斥。我的耳边跳动着一句接一句他妈的他妈的，他讲完这些仍旧如往日一样转过头来问我是否要吃水果味的冰淇淋。

　　我抬头看了看那天夏日毒辣的阳光，我的额头沁着汗珠，发梢湿漉漉的，双肩包贴在发烫的背上像是被火燎到。我其实是想吃一个苹果味的冰淇淋的，可我像卖冰淇淋的小商店望去的时候看见了我的父亲。

　　我的父亲躺倒在被阳光晾晒了一天的马路上，我能感受到我的脚趾上起看星星点点的泡。而我的父亲就那样躺倒在那里，看上去像是永远也站不起来了一样。几个年轻的壮汉围着他，给他拳脚，给他口水，给他随手的未灭烟头。他完全不能反抗。我看见他在哭泣，他在求饶。

　　蓦地感觉原来他已经这样老了。再没有青春意气风发时的胆魄与力量。

　　我定定地看看他很久，很久。看见了汹涌而留的鲜血。一直到后来男孩陈发现了我的眼神所在。我笑着告诉他，你看，那个挨打的是我父亲。男孩陈当时的确很爱我，他当即叫来他的那些兄弟，两伙人站在一起对峙，最后尴尬而散。陈上前搀起我的父亲。他说，我是小倩的男朋友，请以后多多关照。父亲艰难站起来，看了我一眼，接着转身而去。事后很久，我跟男孩陈说，你是不应该救他的。他罪有应得！

　　我说这些的时候男孩陈瞪大了他那双好看的眼睛。他说，他可是你父亲！

　　我知道，这些我都知道。可我无法原谅。他彻底毁灭了我的生活。如果人一出生都是有幸福的，那么，他便在我被孕育时就带走了我的这笔宝贵财富。他使我出生，却让我一无所有。

　　男孩陈后来帮我打听到，打我父亲的是当年的风骚女人。她原本想再弄断他一条腿的，可男孩陈的出现让她的计划未能得逞。

　　其实我并不能明确说出陈与我父亲的关系。他救了我。他也因此在三年后我说要跟陈一起去新疆的时候提出了坚决的反对。他说，他是个坏孩子，你不要跟他在一起。

　　我哭笑不得。我的夫妻说男孩陈是个坏孩子，仅仅因为他带着一帮男孩每天打群架，逃课捣蛋。我回答他，那你呢，你忘记你曾经做过什么了吗？

　　那时我想，谁都不能阻止我跟男孩陈的远走高飞，尤其是我的父亲。

　　讲到这里。我看了看我身边侧躺的城。他没有睡着，或者根本没睡。那一会他的眼睛张开着，看着我，他把手掌盖在我的眼上，说，哭吧。

　　夜很宁静。

　　我泪如雨下。

　　城说我都在我的故事里奔波地累了。我们出门寻找新鲜刺激的事物。在上海若要找一个跟你情投意合的人其实是不易的。因为人太多，便都隐藏了自己的面目。撑着面具吃饭。但我们终究发现了一个美丽的姑娘。她的确很美，游移在上海的大街小巷里来回穿行。她鹅蛋形的脸，两条细如柳弯如月的眉，不大不小的眼睛，盛满了柔情蜜意，一张小巧微翘的嘴唇，鼻子上点着几颗小雀斑，胸脯走起路来上下打颤。

　　我也说不清我们是怎么认识他的，后来三个人就一起坐在昏暗的酒吧里醉生梦死。漂亮女孩说，她叫小白。

　　小白是个妓女。这是我无须隐瞒的。她没有辜负那副出众的色相，在众多男人怀里唱出了她那段经典的台词。开始总是分分秒秒都妙不可言，谁都以为爱情它永不会灭，除了激情褪去后的那一点点倦，也许就像谁说过贪得无厌，活该应了谁说过的不知检点，总之那几年，感性赢了理性那一面。许多时候，她在我跟城面前把自己唱成了莫文蔚，一个容易受伤的女人。

　　她遭遇过无数次感情是被。因此我跟城偶然碰到她的时候她仍是单身。搬来跟我们一去住吧，我这样打趣。她摇了摇头，没理会我的提议。那晚我们相伴去了一家叫YOYO的酒吧喝酒。小白不知遭遇了什么伤心事直喝得酩酊大醉。她穿了件吊带的绿纱连衣裙，CHIVAS从嘴边划落流淌进雪白的隐藏肌肤。两腮绯红，头发被手拨弄地有些凌乱，大声叫嚷着那首著名的你知道我在等你吗。

　　你知道我在等你吗，你如果真的在乎我。

　　城负责把小白送到她的住处，那也只不过是比我们的小旅馆稍大了一点的大旅馆。小白住在那里，她在哪里安置了她的一切家当，差点把那当成了家。墙上挂着不计其数的照片，不愧是漂亮女人，都爱这样宠幸自己的容颜。她的那张大床床头放着一台电脑。她说她跟不计其数的男人聊天然后挑选自己心满意足的让他们为她掏钱。这是小白跟我描述的她的生存方式。她没有成为谁的长期情人，她在寻找，尽管这样一直不停很艰辛。相信爱情的人都是这般苦命，为了一个不知所以的目标马不停蹄地奔波，连找或找不到这样最起码的结果都不可预知。幸好，什么波折都还未销蚀她的容貌。

　　城那夜没回我们的住处，他大概留在那里安慰小白。谁劳累久了都要歇息，而一个女人这时最需要靠在男人胸膛上流光眼泪然后跟他入睡。

　　我独自走回我跟城的小房间，空空荡荡，只不过少了一个人，原来拥挤的地方也忽然荒凉。

　　那夜我接到了来自远方小镇的男孩陈的电话。他说，小倩，我很想念你。声音语调都像是那个着了魔的宁采臣。于是有一瞬间，我便也以为他再次化身为我的男主角来跟我相爱来了。哦，我也有点像你了呢，陈。我不明了我是否真的想念过这个漂亮的男孩子，即使想念了，是在什么时候什么地点什么人在身边，也有可能是独自寂寞的时候。我们说了很多温暖的话，彼此笑盈盈的，虽然看不见。

　　那夜谁得很踏实，虽然是在异地，并且没有人在身边。我只因得到了男孩陈的短暂眷顾而得意洋洋。我仔细想过，也许我是真的很爱他，以至于他的几句话旧忽略了过往的所有不快乐与伤悲。

　　1、小脸，并亲了一口

　2、头像并喊了声爹

　3、小熊软糖流了口水

　4、拍了拍我的帅脸然后后晕了过去

　5、让我去看书

　6、拍了拍我的西瓜皮啃了起来

　7、拍了拍我的榆木脑瓜子

　8、拍了拍产品经理的肩膀，傻了

　9、小蛮腰说你好漂亮

　10、拍了拍我的伏特加说真ne道

　11、拍了拍XX的头说：“真油啊”

　12、拍了拍我的钱包，然后哭了

　13、拍了拍我的西瓜，想挖一勺

　14、修长的双腿

　15、自己小脑瓜然后变成猪

　16、头说：“咋秃了”

　17、的性感腿毛打了个结

　18、拍了拍我的马甲线

　19、腹肌

　20、拍了拍我的小脸并啵儿了一口

　21、拍了拍我的肩说你的益达

　22、秃头

　23、拍了拍我的头说恋爱吗

　24、次数过多已拍死

　25、南天门然后被赶走

　26、拍了拍我的袜子，被臭晕了

　27、拍了拍我的脆弱的尊严

　28、拍了拍“亲爱”的你慢慢飞

　29、大学录取通知书

　30、拍了拍“你是我”的眼，装上了8倍镜~^_^

　31、拍了拍我的鼓鼓的钱包

　32、兰博基尼让我载他

　33、的脑袋瓜说真聪明

　34、尾巴，发现是兔子(好可爱！)

　35、手/腿说：“好白啊”

　36、马甲线，并说在哪

　37、小蛮腰，低下了头

　38、拍了拍我的鳄龟，被咬了一口

　39、你拍了拍“xx的屁股，并说真翘”

　40、盛世美颜，被美晕了

　41、画纸，让我素描

　42、头被她一脚踹飞

　43、波棱盖子

　44、拍了拍我的XX前任坟头并烧了香

　45、拍了拍我的高丽名菜刘禹锡拍了拍我的you砸级米华

　46、紧实的马甲线

　47、拍拍老板的衣服说，老板真帅!

　48、自己(自拍的意思)

　49、拍了拍我的性感翘臀，哇哦

　50、拍了拍我的XX兰博基尼让我载她

　51、拍了拍我的、“肩问我什么要下凡”

　52、拍了拍老板的马屁，立刻升职加薪（把对方的昵称改为老板）

　53、的紧实的马甲线

　54、拍了拍我的、“仙人掌后进了医院”

　55、拍了拍我的郭老师的大粗梅

　56、肚子说“我还能吃”

　57、脸并亲了一口胸并捏了一下/弹了一下臀并抓了几把

　58、官方提示：你的账号出现异常

　59、我的西瓜，想挖一勺

　60、肱二头肌

　61、拍了拍我的后背说：搓好了

　62、拍了拍XX头并说XX你是傻子

　63、拍了拍自己的钱包啥都没有呢

　64、拍了拍xx的马屁

　65、的脸说:“真帅”

　66、的兰博基尼让我载她

　67、小脑瓜

　68、拍了拍你的小脑袋瓜

　69、拍了拍XX“自己的棺材板”

　70、你拍了拍“可爱老婆的脸，并说我爱你”

　71、的屁股说宝贝抬高点

　72、圆鼓鼓的肚子

　73、拍了拍XX头说参见公主殿下

以坚强为话题的中考作文5篇

人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有久久不会退去的余香。生病只是人生中的一个小插曲。以下是我为大家整理的以坚强为话题的中考作文5篇，希望对大家有所帮助。

以坚强为话题的中考作文1

我曾看到过乔·贝利的一句名言“有了坚强的意志，就等于给双脚添了一双翅膀!”刚接触这句话的时候，我单纯的以为真的会有天使翅膀。所有很喜欢。可是，当我知道了它的意思后，才明白，原来这是一句多么伟大的话!我更喜爱这句话了!它告诉我们不论你遇到了什么困难，只要你心中怀揣着一颗坚强的心，你一定会成功!

是啊!三年级的时候，我报名参加学校运动会的400米跑。运动会前我做好了充足的准备。随着发令枪的一声，我飞快的跑了起来。可是，意外发生了!我不慎崴了脚，顿时瘫倒在地。只感觉脚好疼好疼。但是，我仍然能听到同学们对我的鼓励。“加油，你是最棒的!”“快起来，你要坚强!”“不管你怎样，也要跑完!”“相信自己，不要放弃!”听着同学对我说的话，泪水不经意淌了下来。我的手撑着地，一点点，一点点的站了起来。同学们说的对，我要有坚强的意志，就不会输!我奋力的跑着，终于，到了终点。

运动会结束后，我去了医院检查，医生说是脚踝关节错位，可要好好休养不要剧烈运动。听了这个消息。我没有哭，笑了。因为，能有一个美好的回忆，我觉得，代价再大，也值得。

现在，我五年级了。我仍然记得，那种到了终点激动的心情。那一刹那，不管再苦再困难，走到了成功，你是幸福的，快乐的。

经过那次事件，我真正悟出“有了坚强的意志，就等于给双脚添了一双翅膀!”这句话的道理。我们应该拥有经历磨难而乐观的态度，身处绝境却不放弃希望的精神。让我们磨练自己，在困难面前永不低头，为实现自己的理想而不断努力向前!

以坚强为话题的中考作文2

在失败中，我学到了坚强。在挫折中，我学到了坚强。在一次次落泪的时候，我学到了坚强。 在我学到坚强之前，有这么一个小故事。 有一次我们的郭老师让我们做试卷，第一单元测试。我打开试卷一看，那些试题，都非常非常的简单，在大体地看了一眼后，我拿起了笔，在试卷上飞快的写了起来，不到一会我就做完了整张试卷。我以为这次一定可以考到90以上，或许还可以考到100分，想到这里，我不禁搓起手，异常兴奋的等待着下课铃打响。可以说在那之间我差点就激动的手舞足蹈，因为当时是在课堂上我才没有那样做。终于下课铃打响了，我的心情当时正疯狂到了极点，我第一个把试卷交上去。

第二天，我早早的来到学校，等待着那张写着不可思议分数的卷子发到我的手中。 当然结果非常非常的出乎了我的意料，一个大大的72分在我的卷子上耀武扬威，我恨不得自己进到试卷里去把那个72分给打趴下啊，当时我直冒冷汗，觉得两腿发软，连站都站不住，眼前一片模糊，仿佛快要晕倒，顿时脑袋疼痛难忍，我再也忍受不了这种感觉。

就在这时当我快要放弃的时候，想起妈妈的一句话：“儿子，你一定坚强，镇作起来，一次次的失败并不代表着一辈子都会失败下去，只要你鼓起勇气不能屈服。”

我想完之后用双手支撑住了自己，我对自己说，鼓起勇气永不言败。 我怀着愤怒迎来了第二次考试，在我做题之前对自己说，无论是多么简单的运算，都必须在稿纸上一步一步的完成。

我一道一道认真的做着。一轮考试下来的时候手累的都不听使换了。 终于功夫不负有心人，95分。我以认真的学习态度改变了自我。 就在这不知不觉中我学到了坚强。

以坚强为话题的中考作文3

人生不会一帆风顺，成长不然避免不了风风雨雨。当我们走出困境的时候，我们应该看看这伤痕累累而又无比满足的自己，感谢自己一路的辛苦付出，感谢自己的坚强。

我是个如假包换的小胖子。我一年前这么形容自己。但现在已经不是了。

不知道从什么时候开始，我开始厌倦别人张口闭口都叫我胖子。这是我运动的唯一理由。

我还是第一次一跑就要一个钟头，因为跑步不超过半个小时，效果会很不明显。刚开始我就有点想放弃了，甚至会想：算了吧算了吧，胖着就胖着，这个世界总要有几个胖子的。但我无法接受，我无法接受别人歧视的眼光，无法接受别人的嘲笑，已经整整六年了，我已经当了六年的胖子了，就在这个月开始终结吧。

所谓减肥，核心理念不过是摄入量小于运动消耗的能量。这么说可能就是大家所说的：站着说话不腰疼。我比以前少吃了很多，甚至连午饭都不吃了，可是这样反而激起了我的食欲。不是我想吃，是薯片太诱人了，都怪薯片。

节食导致的体重反增让我有点心灰意冷，看来跑步才是唯一的出路。运动贵在坚持，没有任何捷径可以供我走。我每次跑都会选择晚上，不是因为晚上跑步可以增强效果。而是我怕丢脸，我怕被人知道我在减肥，怕到最后自己没有成功。没有多少人鼓励，我只好一个人默默为自己鼓劲，每次想放弃的时候就想想自己所受的屈辱，化愤怒为力量。就这样跑啊跑，开学了我就每天骑自行车上学，来回也是一个小时的车程，孤零零的。

我的坚强终于换来了回报，我瘦下来了，不仅如此，减肥磨砺了我的意志，我又相继练出的腹肌，胸肌和健硕的肱二头肌，那些曾经嘲笑我的人也终于闭上了他们的嘴巴。不经风雨，怎见彩虹。

以坚强为话题的中考作文4

脑海中还回顾着昨天那激烈的竞选。

我想起了他。

你知道吗他是日常生活中一个调皮、多动，让班委头痛的他，成绩不好，但他却有着一颗积极，乐观的心，可以前他在我看来是微不足道的，幼稚的一个人，在这次竞选中彻底改变了我对他的看法，我相信这次认识的才是真的他。

他也参加了竞选，也许，在之前他没对自己有希望，只是因好奇而竞选的。没有用的他不会被选上的，大家都是这么想的，他也太自不量力了!第一次的竞选，他没有得到一张票，所有人都当他是不存在的，他脸上那僵硬的笑容，依然留给了大家，却没人看他一眼。我忘记是哪一次了，他弃权了，不知他在暗里下了怎样的决心，但这一切在别人眼里都是顺其自然的。他只放弃了一次，他又重新站了起来，他那紧张的表情，僵硬的笑容，流利而不清的语言惹得大家一阵阵哄笑，每次上来，他总是会说：“我当上了某某以后，一定努力做好，不在和以前一样，更严格要求自己。”可没有几人会被他所感动，但渐渐的，他的票数越来越多了。

不知从何时起，我深深地被他感动了，只要他竞选，我就要投他一票，最后一次，他说：“我已经是第四次站在这讲台上了!”我几乎要哭出来了，第四次，第四次!他竟然是第四次站在这讲台上了，一个多么坚强的人，我好惊讶，自己从未见过如此坚强的人!在一次次失败后，还仍站在向终点前进的路上!

他不是自不量力，而是我不知道他是世界上最量力的人。因为他还知道自己又一种别人所没有的力量——坚强。

以坚强为话题的中考作文5

运动会快要到了，班上有参赛项目的同学个个紧锣密鼓，加紧训练。偏偏忙中有错，邵威因训练负伤，不能参加比赛了，这可息坏了班上的同学：“哎呀，谁愿意来顶她呢”“是呀，可响们班参加运动会的人本来扰不够!”“对呀，上哪找人替她呢哎!”这时，一个人突然站起来说：“我来试试吧!”这原来是谢苦等!她身体那么弱，能行吗我们不禁为德仪把汗。

时间的车枪飞转，一芜几天过去，运动会召开了，第一个项目就是跨拦：开始是男生组，从高三到初一，一年级一年级地分组比赛，接着就是女生组……这时耳呼响起了广播声：“参加初三年级组女子100米栏的同学请检录啦!”天那!就要开始了，我觉得我的心跳逐渐加快，大家都往100米栏起点处张望，当看见发令的老师的手高高举起时，大家情不自禁地都站了起来，我的心都提到了嗓子眼。“啪”一声枪响，各班的好手象离弦的箭冲出起点，我们注视着谢芳等，她这时己顺利跨过第一个栏，好!跨第二个时也显得很轻松，这是第三个，她被拌倒了!那一身鲜红的运动服也满是尘土，我们刚要跑过去，想把她扶下来，她己经自己站了起来，她看见时手们己经超过了她，便毫不扰稼地一拐一拐地向前拼命地追……我们都传住了——她怎么这么玩命这时，邵威走到我身旁，悄悄对我说：“哎，谢等等都是为了我，她时我说，她一定要拿到我原来的名次。就为这，她求胜心切，一步没殊实，艳的愿望未能实现，她该多难受呀!”

“呀!快看终点那，谢等芳又摔倒了!”我们一看，果然是她，便赶紧跑到终点去扶她。她见了我们，勉强一笑，说：“我刚才真怕到不了终点了!”

听了这话，我心中一动，她真是一个意志坚强的人!

　在平时的学习、工作或生活中，大家都接触过腹肌吧。你知道锻炼腹肌的方法的方法吗？以下是我为大家收集的锻炼腹肌的方法，希望能够帮助到大家。

　一、腹直肌

　1、上腹（腹直肌上部）：

　（1）仰卧起坐：动作幅度过度，锻炼上腹效果不如卷腹，而且容易伤背、脊柱。郭老师讲解；：仰卧起坐并不适合刚接触训练的人，仰卧起坐属于符合动作，刚开始训练的人腰部肌肉以及腰椎没有经过训练，容易受伤。

　（2）卷腹：锻炼上腹更安全、更有效。对于新手来说，最重要的是在安全的前提下完成，所以推荐刚开始接触锻炼的人在训练腹肌的时候选择卷腹更多稳妥。

　下腹（腹直肌下部）：

　（1）仰卧抬腿：对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。也可以在地上放一个瑜伽垫在地上完成。

　（2）悬垂抬腿：相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的`稳定性，才能锻炼到下腹。

　（3）罗马椅抬腿：是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的方法。

　（4）双杠抬腿：能帮您提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程度，但对手臂力量要求很高。

　（5）垂直举腿：这项运动主要是针对下腹部的。腿始终在垂直位置做提升和降落。这个动作对于想练出8块腹肌中最下面两块是非常好的训练动作。

　上下腹（整个腹直肌）：

　（1）仰卧提臀抬腿：最简单的提臀抬腿，对于上肢力量薄弱的人是个不错的选择。注意，做此动作的时候不要依靠惯性向上抬起，一定要用腹肌收缩的力量，这样才能起到锻炼效果。

　（2）悬垂提臀抬腿：动作幅度要大锻炼整个腹直肌。郭老师讲解；此动作会让手臂手掌酸胀，在训练过程中，可以采用助力带来帮助维持固定上部，这样注意力就可以集中在腹肌的训练。

　（3）支撑提臀抬腿：与悬垂提臀抬腿比较类似。一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。

　（4）仰卧屈膝两头起：相当于双重卷腹，它会同时锻炼你的上下腹部。郭老师讲解；肚子特别大的人做这个相对来说比较困难，可以采用上一个动作。

　（5）仰卧直腿两头起：直腿仰卧两头起形如V，因此称为V—up，和仰卧屈膝两头起类似，也是双重卷腹，能锻炼整个腹直肌。

　二、腹外斜肌（含腹内斜肌）：

　（1）侧身卷腹：侧身卷腹无疑是锻炼腹外斜肌不错的选择。侧卷腹虽然类型多样，但动作和效果基本类似。

　（2）扭转卷腹：它也是锻炼腹外斜肌用的最广泛的一种。

　（3）负重体旋转：是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，简单的杠铃就能完成。

　（4）负重体侧屈：也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，简单的杠铃哑铃就能完成。

　三、腹横肌：

　（1）腹部真空收缩：是为数不多能锻炼腹横肌的动作。

　四、腹肌综合：

　包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。

　（1）仰卧卷腹转体（空中蹬车）：适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者，该动作可进一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳综合性锻炼方法。