肚子跳动

病情分析：

你好！这不是病，是身体内最大的一根动脉--腹主动脉在跳动。

指导意见：

腹主动脉就在上中腹部的中央，腹壁肌肉脂肪比较少，腹壁比较薄的人很容易摸到，神经比较敏感的人有时也能感觉到跳动。

病情分析：

你好！年轻男性，主要症状是能摸到腹部血管跳动，频率和心率一样。你所说的腹部跳动，应该是腹主动脉的搏动，和心跳的频率是一致的，每个人都有，只是在特别注意的时候或者体型教瘦者更明显，不用太担心。

指导意见：

建议：胃肠病多表现为腹痛、恶心、呕吐和大便的改变，根据你的症状基本上可以排除肠胃病，实在担心可以做腹部超声检查，如果是正常的腹主动脉搏动，就无需治疗了。

医生询问：

请问你的体型怎么样？一般还是偏瘦？

病情分析： 你好，不管是肌肉与眼皮的跳动均与“肾水不足，肝风内动”有关，肝属木，而易动，水不养木，必然风动木摇，加之秋燥的原因，使肌肉神经缺乏滋养而跳动。治疗的原则为，“补肾、祛风，止痉”。

意见建议：建议，采用：葛根，天麻，秦艽，丝瓜络，防风，元参，菊花，白芍，钩藤，桑叶，甘草，水煎服。平时少食辛辣食物，忌酒，注意休息，加强体育锻炼，使身体得到恢复。

腹胀就是腹部膨隆正常情况下小儿饭后会有腹部膨胀,饥饿时会腹部空瘪如果腹部持续膨胀不瘪,且腹壁有张力,即可认为腹胀引起腹部膨隆有下列原因：

(1)消化道内积有大量气体或液体 ( 2)腹腔内积有过多气体或液体 (3)腹内有较大囊性肿物或实性肿物 (4)腹肌无力

能够引起肠腔胀气的原因有以下几种：

(1)食物发酵

正常情况下,回肠下端和升结肠有大量细菌存在如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,在细菌的作用下,可以引起食糜发酵,产生大量的气体,引起腹胀

(2)吸入空气

小儿哺乳时,因母亲乳头凹陷或含接不好,人工喂养时,因奶嘴孔大小不合适,或哭闹时均可吸入大量空气,而引起肠胀气

(3)胃肠道中气体吸收障碍

正常情况下,腹腔内大部分气体,经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出体外有些疾病,肠壁血循环发生障碍,影响肠腔内气体吸收,从而引起腹胀

(4)胃肠道内气体排出障碍

因某些原因,肠蠕动功能减弱或消失,所以肠腔内的气体排不出体外,因而引起腹胀

严重腹胀有何危害

(1)影响呼吸

腹腔胀气,横膈升高,胸腔变小,肺呼吸功能受到限制,可引起呼吸困难

(2)影响血液循环

腹部胀气,横膈上提,压缩胸腔,心脏的收缩和舒张功能受到影响肠腔胀气,肠内压升高,影响肠壁血液循环腹腔内压升高,下腔静脉回流受阻,因回心量减少,影响心脏射血

(3)水电解质失衡

严重腹胀,肠腔内容物潴留,肠壁受到压迫,不仅影响肠内容物吸收,还使肠壁血浆渗入肠腔,引起水,电解质失去平衡

(4)毒素吸收

肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败,产毒产气,被机体吸收,加重病情

怎样治疗腹部胀气

(1)认直寻找引起腹胀的原发病,进行针对性治疗,常能取得好的效果

(2)对症治疗

①通便：如果大便秘结,可将开塞露或甘油栓等药液挤入直肠内,这样可以排出大便和气体,降低结肠内压力如果通便不成功,可将一肛管插入肛门达乙状结肠,使肠内的气体排出体外

②胃肠减压：将一条胃管经鼻腔或口腔送入胃肠,再在管外边接上一个抽吸降压的装置,通过这个装置能把胃肠道里的气体和液体抽吸出来,减轻胃肠道的压力,使胃肠肌肉得以休息,等待恢复功能

③如果用以上两种方法都不奏效,且无肠梗阻证据,可选用新斯的明或酚妥拉明等药物新斯的明,可抑制胆碱酯酶,增强肠管蠕动,可促进排气,用量为每次0045～006毫克/公斤体重,皮下注射；酚妥拉明,可提高肺通气量,兴奋肠道平滑肌,促进肠管蠕动,减轻腹胀,用量每次02～05毫克/公斤体重,皮下注射

④禁食,静脉输液,纠正电解质紊乱如果因血钾浓度过低引起腹胀,可静脉滴入氯化钾

⑤腹胀消失后,可服用多酶片和益生菌制剂 ⑥避免食用产气食品,如豆类和薯类等

你好,你应该是生理性的腹胀,建议你采用以下几种方法看看,

如何避免胀气

　　（1）胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯： 吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撑 建议少食多餐

　　（2）平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入

　　（3）少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点,因为这也是产气的元凶 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气 有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物 饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化

　　PS如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气,不适,如某些泻药或是减肥药,你可能就需要跟你的当科医生沟通,请求更换药物或是停药

你好!首先祝您早日恢复健康!我仔细浏览了一下您的情况,以我的经验看：您的情况并不太严重,另外请您注意：这里有本人多年来总结的偏方专治这种病症,希望对您有所帮助鹿角片, 用砂炒黄, 研细末, 每次3克, 一日两次, 用温黄酒送服, 治乳房 胀痛, 乳汁不通; 若用牛膝,川续断,杜仲各6克, 煎水送服, 则可治胀痛大麦芽60至120克, 水煎服砂仁佛手山楂酒 砂仁30克, 佛手30克, 山楂30克, 米酒500克将砂仁,佛手,山楂共浸入米酒中, 7日后可饮每日早晚各1次,每次15--30克功用理气解郁活血适用于小腹及胸部疼痛, 精神忧郁等当归生姜羊肉汤： 羊瘦肉1公斤切块, 生姜60克先放入油锅内略炒片刻, 倒入羊肉块共炒, 炒至血水干后加入适量水, 放入当归100克 (用纱布包好) , 适量食盐调味, 用小火焖煮至熟, 分数次食用有温中补血, 消炎镇痛的功效只要您坚持按我说的方法治疗,不但对身体没有副作用,而且不出1个月,病情肯定会得到根本性的改善,相信我没错的

你好：肚脐下边及周边按痛可以有以下原因：

一 胃十二指肠疾病 表现为：泛酸,烧心,食欲不振,偶有呕吐

二 肠道疾病（结肠炎）表现为：1 腹泻 粘液便 每天大便可以每天2--4次,比较严重的每天可达10次以上,大便偶有带血,或者是脓血便2 腹痛 轻度到中度腹痛,局限于左下腹及下腹,有疼痛--便意---便后缓解的规律3可以有腹胀,食欲不振恶心呕吐

三 肝胆疾病也可以导致

四 妇科疾病（盆腔炎）也可以有这样的表现

治疗 1 胃肠疾病可以服用解痉止痛剂 如 消旋山崀菪碱 另外服用 一些敛酸剂 如 盖胃平 , H2受体拮抗剂 如 法莫替丁 离子泵抑制剂 奥美拉唑

2肠道疾病 可以服用 四神丸 ,补脾益肠丸,另外加消旋山崀当碱 和一些消炎药 ,但是要少量

根据你的症状,可考虑肠炎,最好去做个专科检查,明确病因希望上述对你有帮助

你好,中医属于“气滞”　可服用木香顺气丸,气滞,病证名指脏腑,经络之气阻滞不畅可因饮食邪气,或七情郁结,或体弱气虚不运所致随所滞之处而出现不同症状气滞于脾则胃纳减少,胀满疼痛；气滞于肝则肝气横逆,胁痛易怒；气滞于肺则肺气不清,痰多喘咳气滞于经络则该经循行路线相关部位疼痛或运动障碍,或相应的症状气滞过甚可致血瘀气滞血瘀体质的形成有一个较长的过程,与情绪,饮食,年龄,环境,疾病等诸多因素有关常见表现(1)情绪抑郁,紧张,性格内向,有不顺心的事都埋在心里,郁结日久,影响气血运行(2)嗜食油腻,甜食,血脂过高,或饮食过咸,或饮水不足,均能使血液过分黏稠,导致气血运行不畅；(3)气虚,阳虚体质,推动功能减退,导致气血运行迟缓或瘀积(4)生活环境寒冷,血管长期痉挛,血行迟缓或凝滞于微血管(5)缺少运动锻炼,心肌收缩力减弱,气血运行迟缓(6)近代研究发现,各种慢性炎症引起局部组织郁血,水肿,粘连,或病理产物停积于局部,影响气血运行

您好：大多数朋友应该都体会过肚子痛是什么感觉,“肚子痛”医学上就是“腹痛”腹痛的范围很广,胃,肠,肝,胆,胰腹腔里的所有的器官甚至是腹腔里的肌肉出了问题都会腹痛 一般的疼,挺挺也就过去了,可能是涨气或者岔气了,要是疼的厉害了,去医院了,大夫问你,哪疼啊,怎么个疼法啊,你能描述的清楚吗你说的越详细越准确,大夫也就能更快的给你找出问题在哪了,京都念慈庵健康新概念说上几种胀痛：这一般是和气有关的,胃里或肠子里有很多空气感觉很胀,大部分是机能性肠胃障碍 还有绞痛：大多是痉挛,好像在把里面的东西绞的痛,很多结石,肠堵塞,急性肠炎会是绞痛再有好像有根针刺着你哪了—刺痛,大多是消化性溃疡的问题还有的时候肚子里象着了火,烧烧的,这一般是胃酸多,大多是消化性溃疡或者是前兆

那要是肚子疼了,自己又不知道到底问题在哪,到医院挂号的时候该挂哪个科呢大一点的医院又把科室分的那么细那,如果你是右上腹和右下腹痛的厉害,来的很急,但是不呕吐,不拉肚子,先挂普通外科要是中上腹还有左上腹,左下腹的疼痛,或者是经常的上腹痛,同时还有反酸或者呕吐,拉肚子的话,你就应该去消化内科瞧瞧左,右腰腹这都疼的,尤其是便便的颜色不大对头的,考虑去看看泌尿科吧

你好,你说的这种情况像是胃动力不足所致的胃排空障碍,一般情况下,人食入混合食物排空时间是4个小时,你说的这种情况是胃动力不足,排空速度减慢,胃内食物不能及时排空,糖类食物会发生酵解产生气体,故会有腹胀感,并且感觉肚子里有气体流动,当气体排出后腹胀有所缓解,建议你午饭后不要运动也不要立即睡觉,坐半小时后再活动或午睡,不要饭后吃水果,这样会增加气体的产生,如果还是不缓解,可以吃健胃消食片或促胃动力药如吗丁啉,促进胃动力,加快胃排空

胀气时你该怎么办如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群,一定要释放出来,好让肠胃纾解一下压力 若是腹胀难消时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气 喝一点薄荷茶,柑橘茶来缓和肠胃的胀气 做一个简单的动作：将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃如何避免胀气（1）胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯： 吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撑 建议少食多餐2）平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入3）少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点,因为这也是产气的元凶 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气 有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物 饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气,不适,如某些泻药或是减肥药,你可能就需要跟你的当科医生沟通,请求更换药物或是停药

女性跳绳时左下腹痛

女性跳绳时左下腹痛，跳蝇是大家都较为喜爱的一种运动健身，不管成年人还是小孩子每日坚持不懈跳蝇都可以合理增强抵抗力。针对想瘦的女士群体而言，跳蝇还具备很好的减肥瘦身功效。下面分享女性跳绳时左下腹痛。

女性跳绳时左下腹痛1

饭后跳绳导致

饭后马上进行跳绳，此时身体大量血液都流向了肌肉和骨骼，导致肠胃血液供应大量减少，肠胃消化不良。此外吃完饭的胃中的食物随着跳绳上下左右震荡，对肠胃不断的机械性刺激，容易造成胃痉挛等胃损伤，造成疼痛。

跳绳时腹痛怎么办

无论是什么原因引起的，在跳绳时感觉到腹痛一定不要硬抗，而是应该立即停止，以防疼痛加剧，伤害加重。

岔气处理方法

1、岔气导致的疼痛可以进行腹部按摩。腹部按摩可以帮助放松呼吸肌，缓解痉挛。

2、岔气后可以缓慢深呼吸，具体做法是深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复数次。

3、把患侧肢体举起来，然后向相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟。

4、将小臂架在岔气的人手臂腋窝处，用劲往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反复操作3至6次。

饭后跳绳处理方法

饭后跳绳导致的疼痛需要停止运动保持休息，情况不严重的话过一阵子就会好转，如果情况严重，要送完医院治疗。

跳绳时腹痛严重吗

1、岔气一般是不严重的，仅仅会在运动时发生，在休息后很快就会消失。不过会导致短时间内无法继续运动。

2、如果是偶尔一两次饭后跳绳导致的疼痛，那么情况一般是不严重的。如果是长期饭后运动，那么可能已经导致了胃病，造成疼痛。当然，如果跳绳比较剧烈，即使偶尔的饭后运也可能会很严重，具体要看疼痛程度而言。

跳绳是一个简单方便的运动，运动安全性也比较好。但是有很多人在跳绳时往往会感到肚子左下腹疼痛，身体难受，还影响了继续的训练。那么为什么跳绳时肚子左下腹痛呢？我们要怎么办？

怎么避免跳绳时腹痛

正确呼吸

初学者跳绳的时候可跳一下呼吸一次，熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸配合手脚的规律进行。

充分热身

运动前充分热身，活动关节，拉开韧带，并慢速跳绳或者慢跑10分钟，让身体微微发热，心跳加快后再进入跳绳训练。

训练温度适合

训练场地温度不宜过冷，冬天室外温度过冷时要在室内进行，否则可以取消当天的训练计划。

饭后运动时间

轻强度跳绳安排在正餐半小时后，中等强度跳绳安排在正餐一小时后，高强度跳绳安排在正餐两小时后。

小贴士

胃部疾病、尿路结石、乙状结肠炎、直肠炎等也有可能会导致肚子左下腹疼痛，不过这些疾病导致的疼痛不会限制在跳绳时才发生，日常当中也会有疼痛现象。

女性跳绳时左下腹痛2

跳绳的时候出现左下腹痛，主要有以下几方面原因：

一，由于跳绳前身体没有活动开，或者呼吸方法不对，局部血液淤积和缺氧，小呼吸肌痉挛而造成岔气，从而引起疼痛。

二，炎症引起的。结肠炎或者有些女性会由于附件炎、盆腔炎等妇科炎症，也会导致跳绳下腹痛。

三，跳绳前饮水或者吃饭，间隔时间较短，跳动使胃肠系膜受到过分的牵拉，从而引起疼痛。

四，如果跳绳时间较长，胃肠道由于频繁振动，改变了正常的蠕动规律，使肠里的气体和食物积聚在一起，而刺激了肠神经，从而引起肠痉挛，导致腹痛。

所以，跳绳前要做些预备运动热身，饭后建议一小时以后再运动，跳绳要循序渐进，不建议一次活动过度。对于怀疑有炎症的人群，要先治疗炎症，这样都能避免跳绳后左下腹疼痛的发生。

女性跳绳的时候小腹坠痛是什么原因？跳绳小腹坠痛的原因：

1、饭后运动

跳绳是属于一个十分剧烈的运动项目，建议大家在饭后两个小时内再去跳绳，刚吃过饭的时候绝对不能跳绳，因为刚吃过饭，跳绳会导致肠胃震荡出现肚子疼的症状，此时会胃下垂。此外，空腹运动或者肚子胀气的时候跳，都易出现肚子痛等症状。

2、没有热身

如果跳绳前没有做准备活动，也容易会出现肚子疼的症状，没有热身，全身的肌肉都没有伸展开，如果直接跳绳，身体还没有做好准备直接进入激烈状态，很容易导致肚子痛。另外，如果长时间没有进行锻炼，跳绳的时候会导致肚子痛。

女性跳绳的时候小腹坠痛是什么原因？相信大家阅读完上文后，已经知道跳绳时小腹坠痛的原因有两个，分别是刚吃完饭运动和没有做热身，希望女性在跳绳的时候能够选择最佳时间去进行跳绳，并且进行跳前进行热身。

女性跳绳时左下腹痛3

患者跳绳时左下腹疼痛主要原因是肌肉痉挛、肠道卡压、肠道炎症、肠道痉挛等，具体如下：

1、肌肉痉挛：由于喘气不均匀造成膈肌拉伤、撕裂伤，或经常不运动，突然运动后造成肌肉拉伤，出现左下腹肌肉痉挛；

2、肠道卡压：由于肠道平时蠕动比较固定，突然剧烈运动以后，带着食物的肠道会卡到其它内脏中，引起剧烈疼痛，但疼痛随运动停止后能自行缓解；

3、肠道炎症、肠道痉挛：跳绳以后造成肠道迅速排便反应，出现局部疼痛，当患者上完厕所后即可缓解；

4、其他：属于比较少见的原因，如卵巢囊肿扭转造成输卵管缺血、坏死，形成剧烈疼痛，或者睾丸扭转造成疼痛。

跳绳是一项很有意义的体育运动，但是有些人跳绳时会出现腹部肚子疼的现象，究其原因有以下几方面：

1、由于过饱的进食，运动前不能够充分的进行热身运动，导致剧烈跳绳时引起腹壁、腹腔内的肌肉痉挛性疼痛，主要集中在脐周和左下腹部，疼痛时可以出现阵发性发作。

2、由于跳绳运动过于剧烈，导致回心血量减少，导致血液淤积于肝、脾之间，造成肝、脾淤血而形成疼痛，也比较常见。

3、剧烈跳绳运动后造成腹直肌紧张、疼痛，由于热量大量散出以及离子紊乱、脱水等，也可以造成腹壁肌肉疼痛。

因此跳绳过程中如果出现剧烈疼痛，一定要停止跳绳或者减慢跳绳的速度。另外，如果调整过程中出现疼痛逐渐加剧、不能缓解，一定要到正规的医院进行相应的检查。

为什么跳绳的时候左腹疼

　为什么跳绳的时候左腹疼，跳绳有很多好处，跳跳绳，运动一下，将给身体带来意想不到的好处。专家认为，跳绳有利于增加孩子的协调性与灵活性。那么为什么跳绳的时候左腹疼？

为什么跳绳的时候左腹疼1

　 患者跳绳时左下腹疼痛主要原因是肌肉痉挛、肠道卡压、肠道炎症、肠道痉挛等，具体如下、

　1、肌肉痉挛、由于喘气不均匀造成膈肌拉伤、撕裂伤，或经常不运动，突然运动后造成肌肉拉伤，出现左下腹肌肉痉挛；

　2、肠道卡压、由于肠道平时蠕动比较固定，突然剧烈运动以后，带着食物的肠道会卡到其它内脏中，引起剧烈疼痛，但疼痛随运动停止后能自行缓解；

　3、肠道炎症、肠道痉挛、跳绳以后造成肠道迅速排便反应，出现局部疼痛，当患者上完厕所后即可缓解；

　4、其他、属于比较少见的原因，如卵巢囊肿扭转造成输卵管缺血、坏死，形成剧烈疼痛，或者睾丸扭转造成疼痛。

　 跳绳的时候出现左下腹痛，主要有以下几方面原因、

　一、由于跳绳前身体没有活动开，或者呼吸方法不对，局部血液淤积和缺氧，小呼吸肌痉挛而造成岔气，从而引起疼痛。

　二、炎症引起的。结肠炎或者有些女性会由于附件炎、盆腔炎等妇科炎症，也会导致跳绳下腹痛。

　三、跳绳前饮水或者吃饭，间隔时间较短，跳动使胃肠系膜受到过分的牵拉，从而引起疼痛。

　四、如果跳绳时间较长，胃肠道由于频繁振动，改变了正常的蠕动规律，使肠里的气体和食物积聚在一起，而刺激了肠神经，从而引起肠痉挛，导致腹痛。

　所以，跳绳前要做些预备运动热身，饭后建议一小时以后再运动，跳绳要循序渐进，不建议一次活动过度。对于怀疑有炎症的人群，要先治疗炎症，这样都能避免跳绳后左下腹疼痛的发生。

为什么跳绳的时候左腹疼2

　 为什么跳绳时肚子左下腹痛

　 岔气导致

　岔气也叫急性胸肋痛，是运动时产生的胸肋部疼痛，在跑步、跳绳中经常发生，也是跳绳时腹部疼痛的主要原因。跳绳时呼吸方法不对、运动前没有热身，或者温度过冷，都可能会导致运动时呼吸肌痉挛，造成岔气。发生岔气时，憋气往往可以让疼痛消失或缓解。

　 饭后跳绳导致

　饭后马上进行跳绳，此时身体大量血液都流向了肌肉和骨骼，导致肠胃血液供应大量减少，肠胃消化不良。此外吃完饭的胃中的食物随着跳绳上下左右震荡，对肠胃不断的机械性刺激，容易造成胃痉挛等胃损伤，造成疼痛。

　 跳绳时腹痛怎么办

　无论是什么原因引起的，在跳绳时感觉到腹痛一定不要硬抗，而是应该立即停止，以防疼痛加剧，伤害加重。

　 岔气处理方法

　1、岔气导致的'疼痛可以进行腹部按摩。腹部按摩可以帮助放松呼吸肌，缓解痉挛。

　2、岔气后可以缓慢深呼吸，具体做法是深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复数次。

　3、把患侧肢体举起来，然后向相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟。

　4、将小臂架在岔气的人手臂腋窝处，用劲往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反复操作3至6次。

　 饭后跳绳处理方法

　饭后跳绳导致的疼痛需要停止运动保持休息，情况不严重的话过一阵子就会好转，如果情况严重，要送完医院治疗。

　 跳绳时腹痛严重吗

　1、岔气一般是不严重的，仅仅会在运动时发生，在休息后很快就会消失。不过会导致短时间内无法继续运动。

　2、如果是偶尔一两次饭后跳绳导致的疼痛，那么情况一般是不严重的。如果是长期饭后运动，那么可能已经导致了胃病，造成疼痛。当然，如果跳绳比较剧烈，即使偶尔的饭后运也可能会很严重，具体要看疼痛程度而言。

　 怎么避免跳绳时腹痛

　 正确呼吸

　初学者跳绳的时候可跳一下呼吸一次，熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸配合手脚的规律进行。

　 充分热身

　运动前充分热身，活动关节，拉开韧带，并慢速跳绳或者慢跑10分钟，让身体微微发热，心跳加快后再进入跳绳训练。

　 训练温度适合

　训练场地温度不宜过冷，冬天室外温度过冷时要在室内进行，否则可以取消当天的训练计划。

　 饭后运动时间

　轻强度跳绳安排在正餐半小时后，中等强度跳绳安排在正餐一小时后，高强度跳绳安排在正餐两小时后。

为什么跳绳的时候左腹疼3

　 每天跳绳运动的4大好处

　 跳绳能预防骨质疏松

　跳绳有许多益处，增强肺活量、免疫力等。对于不同的人群来讲，有不同的益处。

　 小胖子、增强灵活性和协调能力

　没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足，造成现在的小胖子越来越多了。

　有位英国著名的健身教练统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体比较，结果是、田径450卡，篮球250卡，自行车330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳绳400卡。通过比较，就可以明显地看出跳绳的优势，而学习紧张的孩子，基本上只要半个小时，就能使全身肌肉结实，消除臀部和大腿上的多余脂肪，达到运动量的要求，而不至于肥胖过度了。

　 白领、缓解颈椎腰椎酸痛

　白领人群，也是运动老大难。整天端坐在电脑前面，平时很少从事剧烈的运动，一旦操作后，必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动，例如瑜伽，又很难做到按时按周期完成。

　所以跳绳，由于简单易行、不限场地的特点，不仅可以成为白领每天随意进行的运动，而且骨科教授专家也认为，跳绳还有助于缓解肌肉酸痛。

　这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。

　 中老年人、减少心血管疾病发作

　冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病，也困扰着许多中老年人，有什么适合他们的运动健身方式呢

　医师指出，有德国专家做过统计，跳绳的确能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数，减少心脏支架的几率，还能够缓解冠心病的恶化。

　这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。专家强调，患有心肌梗塞的病人，也可以跳绳，但要控制好频率，不要太快。

　骨科教授专家分析，跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，防止骨质疏松。人体骨骼中的钙含量，就好像一座银行一样，只有趁年轻不断地存入，到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙。而跳绳就有增加骨强度的作用。

　提醒、静脉曲张患者不适合跳绳

　 跳绳虽好，并不适合所有人群。

　专家提醒，患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人群是不适合跳绳的。

　静脉曲张，是由于长时间维持一个姿势很少改变，血液蓄积在下肢，日积月累地破坏静脉瓣膜，而产生静脉压过高，造成静脉曲张。而跳绳这种运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致病情恶化。

　像老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群。因此，对于这些人群，专家建议，最好到医院做相关的检查，确定没有静脉曲张后，再做跳绳运动。

　 跳绳运动要注意什么

　跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。

　 跳5分钟绳等于慢跑半小时

　跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。研究显示，保持每分钟120—140次的速度，跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时。研究证实，跳绳能增强锻炼者心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩及失眠症等多种疾病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。

　 跳绳要注意以下事项

　注意事项一、跳绳前一定先让足部、腿部、腕部、踝部做好适当的准备活动，跳绳后则可做些帮助放松的活动。跳绳者应穿质地超软、重量超轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　注意事项二、跳绳时需尽量放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需要用力协调好，防止扭伤。

　注意事项三、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些跳之前的准备活动，跳绳后则可做些适合的放松活动。

　注意事项四、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

　注意事项五、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　注意事项六、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

　注意事项七、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

为什么跳绳左下腹痛

　为什么跳绳左下腹痛，跳绳是非常大众的健身运动，现在利用跳绳减肥的人也越来越多，而且对女性尤为适宜，不论是在室内还是室外都可以进行，那么， 以下了解为什么跳绳左下腹痛

为什么跳绳左下腹痛1

　患者跳绳时左下腹疼痛主要原因是肌肉痉挛、肠道卡压、肠道炎症、肠道痉挛等，具体如下：

　1、肌肉痉挛：由于喘气不均匀造成膈肌拉伤、撕裂伤，或经常不运动，突然运动后造成肌肉拉伤，出现左下腹肌肉痉挛；

　2、肠道卡压：由于肠道平时蠕动比较固定，突然剧烈运动以后，带着食物的肠道会卡到其它内脏中，引起剧烈疼痛，但疼痛随运动停止后能自行缓解；

　3、肠道炎症、肠道痉挛：跳绳以后造成肠道迅速排便反应，出现局部疼痛，当患者上完厕所后即可缓解；

　4、其他：属于比较少见的原因，如卵巢囊肿扭转造成输卵管缺血、坏死，形成剧烈疼痛，或者睾丸扭转造成疼痛。

　 简单跳绳法

　准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

　 单脚屈膝跳

　右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

　 分腿合腿跳

　先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。

　 双臂交叉跳

　 跳绳

　先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

　 侧身斜跳

　这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之

　 跳绳

　后休息10秒钟，重复练习2次。

　 双人跳绳

　(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。

　(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳

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　 跳绳减肥的正确方法

　初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。

　 1、学习操纵绳子

　首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。

　 2、跳动要跟得上绳子的节拍

　再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。

　 3、将前面两阶段的动作纯熟的配合

　 ①双脚齐跳，有弹回动作

　大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1-2-1-2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，1-2-1-2等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。

　 ②双脚齐跳，没有弹回作用

　这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。

　 跳绳能减肥吗

　减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，跳绳每半小时消耗热量四百卡，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。

　跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

　跳绳的减肥作用是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

　这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的`。跳绳减肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。这种运动适合脂肪型肥胖者，对水肿型肥胖也有一定的促进作用。

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　 女性生理期跳绳的坏处

　 导致子宫脱垂

　跳绳的时候身体活动幅度过大，运动过于剧烈，容易引起子宫暂时性下降，如果长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂的危险。

　 影响正常月经周期

　过于剧烈的运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而导致月经形成和周受到干扰，甚至导致内分泌功能紊乱，造成月经失调的现象出现。

　 诱发卵巢囊肿

　女性生理期进行剧烈运动的话，还有可能导致经血从子宫逆流进入盆腔，血液中的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢上形成囊肿。

　 导致卵巢破裂

　跳绳的时候身体呈弯曲状态，这样容易导致腹部受到压迫，碰撞，从而有可能引起卵巢破裂，出现下腹疼痛，甚至波及全腹。

　 女性生理期可以跳绳吗

　女性生理期不可以跳绳。

　跳绳属于一种比较剧烈的运动，虽然在运动中可以流失很多热量，但是女性女性生理期的时候过于剧烈的运动容易引起下列不适症状。

　 女性生理期运动有哪些注意事项

　1、女性生理期没有严重的痛经，出血过多，或功能性子宫出血现象的时候，可以进行适度的运动，以帮助促进血液循环，尤其有助于促进盆腔内生殖器官血液循环，以减少充血，有助于经血排出，缓解女性生理期不适。

　2、女性生理期运动要注意减少运动量，缩短锻炼时间，尽量做一些比较轻松的运动项目，比如慢跑，冥想瑜伽，打乒乓球，散步，跳有氧操等。

　3、除了跳绳之外，跳高，跳远，百米赛跑，俯卧撑，哑铃等运动也是不宜在女性生理期进行的，以免引起女性生理期流血过多，或子宫位置改变。

肌肉痉挛导致的不适，还有就是腹主动脉波动导致的，另外就是腹主动脉瘤引起的建议到医院心内科就诊检查，做个腹部腹主动脉的彩超或者核磁共振成像就可以确诊，是不是腹主动脉瘤，如果没有问题，就是肌肉感觉异常