你所说的肌肉不明显是看起来不明显吗？如果是的话那就是被皮下脂肪盖住了，需要减脂，每天抽1个小时左右的时间慢跑或其它有氧运动，坚持1个多月就行了（肌肉轮廓会变得比较明显），但注意运动完不要立即吃饭；用什么粉无所谓，只要是含高蛋白质的都行；有条件的话买对哑铃自己练（能去健身房更好），具体怎么练还是自己上网搜视频吧；另外美国队长的身材那起码是练了4、5年了，羡慕可以，但也别急于求成。
你好，我也是个瘦仔，但是我的胸肌挺好的。对胸肌的锻炼方法我建议的是俯卧撑（双手撑开点）和举哑铃，或者平时多做运动或做苦力，持之以恒。还有健康的饮食。你可以查一下一些美国**里的明星怎么锻炼的（美国队长和蝙蝠侠的主演，还有史泰龙，施辛瓦格）
里约奥运会有着精彩纷呈的比赛，也有着天雷滚滚的各式花边新闻，官员遭抢、队员遭窃、各国运动员秒变修理工……哼，除了这样的美好肉体，还有什么可期待呢其实，奥运会虽然看起来专业又严肃，但也有很多有趣的故事在场内场外发生着，来和小编一起感受一下吧。
1
从1912年到1948年，绘画是奥运会的一项比赛项目。比赛的参与者如果在建筑、雕塑、音乐和文学上成绩突出也可以赢得奖牌。
小编点评：如此文艺范儿，可怎么比啊
2
2012年伦敦奥运会，是第一次每一个国家都有女运动员参赛的奥运会。
小编点评：男女平等之路如此漫长!
#p#副标题#e#
3
拳王阿里将他的第一块金牌送给了他的高中老师，这位老师曾对他说：“你将一事无成。”
小编点评：啪啪打脸，莫名觉得好爽!
4
2012年，伦敦奥运会17天的比赛期间，伦敦为运动员们提供了盒免费避孕套，每盒约15个，据说，5天就用光了……
小编点评：小编无话可说，好……好羞涩d(ROQ)〃嗷~
5
奥运会曾被当作异教徒的节日被禁止。在古希腊，奥运会和宗教节日确实有很多共同之处，奥运会是为了庆祝宙斯的力量。
小编点评：这世界，变化还是蛮快的!
6
在古希腊，已婚妇女被禁止观看奥运会，否则会被处死!因为古希腊所有的运动员都是裸体参赛，当然喽，全是男的。
小编点评：有很多很多……宁泽涛这样的腹肌咩(口水)
7
在1960年第17届奥运会上，埃塞俄比亚皇帝的卫士，贝基拉光着脚参加马拉松比赛，夺得了金牌并打破奥运会记录，成为民族的英雄。
后来，贝基拉参加了埃塞俄比亚皇家卫队发动的一次政变。政变失败后，皇帝念在贝基拉得过奥运会冠军份上，决定不再追究他，一枚奥运会金牌救了贝基拉的命。
小编点评：金牌虽然是不纯金的，但比真金白银有价值多了!
第3届圣路易斯奥运会上，两名运动员在途中被一条恶狗连追带咬，迫使他们急跑了两公里才摆脱了狗的追逐。悲剧的是，他们慌不择路，竟然跑到岔道上去了，花了很长时间才重新回到正路上，自然也与冠军无缘了。
小编点评：狗狗懵逼脸，怪我咯!
8
第16届奥运会，19岁的黑人跳高选手杜马在选拔赛上成绩平平，教练没有把他放在眼里，甚至开赛前把他忘记了。杜马想进运动场，可门卫不相信他是参赛的运动员。无奈，他只好花钱买了一张门票才得以进入。也许是愤怒出力量，杜马竟以212米的成绩夺得冠军，还打破了世界纪录。
小编点评：一张门票换来一枚金牌，真划算!
9
按照国际奥委会的规定，火炬熄灭，意味着奥运会闭幕。在1976年蒙特利尔奥运会期间，曾发生过这样一件迨隆
离闭幕还有5天时，蒙特利尔市下了一场大雨，浇灭了圣火台上的圣火。好在当天赛场休息，只有少数几个工作人员。场地监督布歇尔飞快地冲上圣火台，从口袋内掏出打火机，重新点燃了圣火。
组委会的官员深感震惊。经过讨论后，宣布用打火机点燃的圣火无效，随即用场中央的安全灯取来火种，再一次点燃了圣火。而那位用打火机点燃圣火的布歇尔最后被确认无知而免于追究责任。
小编点评：也许那位不是无知，而是头脑一热咧(。)ノ
作为一个漫威迷，漫威里有许多的超级英雄。他们散发着个人魅力。同时保护着这座城市。正义勇猛是他们的特点。他们牺牲自我。奉献自己的能力。有坚强的意志。为了保护这个地球。他们付出了太多。但是更加吸引我的是他们帅气的技能。
美国队长拥有强化体格超能力。他的武器是特制的金属盾牌以及m1911手枪。蜘蛛侠是具有特殊的爬墙术，会吐丝。我最喜欢钢铁侠。因为他不光长相帅，还有一个聪明的头脑。钢铁侠在机械方面有过人的天赋。每次看他的智能装甲组合的时候都热血沸腾。雷神的技能是操控闪电，他的雷神之锤是很难有人拿起来的。
如果让我拥有一种能力，我选择钢铁侠的头脑，只要有足够的能源，他就可以通过自己的聪明头脑设计出一个强大的武器。有了强大的头脑就可以战胜其他的人。而且如果我拥有了这项能力，我一定会将它得到充分的应用。我会利用一个聪明的头脑去赚很多的钱。然后去实现我的梦想。再将这些钱去做很多的公益事业。梦想很小，但是，这是我非常想要实现的。
其他的超能力我也很想拥有。比如可以拥有蜘蛛侠的可以吐丝的能力。我就可以在。爬山的过程中不用担心跌倒还可以轻松的爬上去。还可以在高楼大厦上轻松地飞檐走壁。体会一下那种风在耳边呼啸而过的感觉。我也想拥有雷神的雷神之锤，可以招来闪电。一定非常酷炫。
男明星的身材大多都还可以，毕竟靠颜值靠身材吃饭的，不会任由自己长一身肥膘，但是那种看上去强壮健硕的身材可能就需要多费苦工了，在健身上多加努力，个人认为以下几位男星的身材是极好的:
1、陈伟霆。上天对他真是太眷顾了，长相英俊帅气，没想到身材也是很棒的，腹肌很明显了，怪不得有多场演唱会都是裸半上身，看到这样的伟霆现场一定嗨到爆！
2、韩东君。虽然现在的他在 娱乐 圈里还没达到火爆的程度，但是长相演技都不错的他总有出头的一日。凭借《无心法师》走入大众视野的他，一直给人都很低调，关于他的绯闻也很少，所以对他的关注度也不是很高，只是偶然看到他的"裸体照"，没想到他的身材居然这么好，很明显的六块腹肌哦！
3、李现。听说他的日常爱好就是喜欢运动，这样的男生身材怎么会不好，长相乖巧的他，却是实打实的高大魁梧，身材健美，只是现在还没有完全打开知名度，不然这样的男生女粉应该很多很多吧！
娱乐 圈里不仅仅女明星为求出彩绞尽脑汁，就连男明星的市场也越来越激烈了，有一副好身材自然更深欢迎，接下来盘点下身材好的男明星有哪些
文莱男神吴尊
吴尊演戏好、唱歌好，不同于其他艺人的是本身家庭就很有钱，早年毕业的时候打算开设自己的健身馆，后经朋友介绍去当模特，又因偶然机会被星探发现，加入飞轮海组合而正式进入 娱乐 圈。
男神吴尊的颜值曾迷倒万千少女，但其实身材更有料！肌肉自然匀称，外形比例又刚刚好，完美的身材惊艳无数粉丝。吴尊进入 娱乐 圈不过只占据着他生活的一部分，他也酷爱运动、健身，多年的锻炼使他看起来依旧很年轻。
实力与颜值共存彭于晏
彭于晏跟胡歌一样在圈内都是低调、务实的人，明明可以靠颜值吃饭，偏偏却要靠实力男神的好身材绝对是数一数二、让人羡慕、也是大多数人一直所向往的。
为什么可以那么帅，身材还那么的好，没有一点点多余的赘肉，整体是那么紧致，那么的有型。他完美得做到了身体和灵魂分离开来，非常得自律。
《欢乐颂》饰演包奕凡的杨烁
留着胡子的杨硕总是给人一种成熟大叔的味道，让人比较熟知的应属《欢乐颂》里那个贱贱坏坏的、 搞笑 的包奕凡，但同时他又懂得安迪，说的话能敞开安迪的心扉。
自信的男人怎么能没有一个完美的身材，深刻的五官，健美的体魄，无论是腹肌还是胸肌都是那么的完美，散发着浓浓荷尔蒙的味道，这样的包总何人不爱？
绝对的硬汉王千源
前些时候大火的《大人物》让王千源又彻底得火了一把，老戏骨得演技就是无话可说，比起那些流量明星不知高了多少，给我们得感觉就是硬汉的标准
这身高加上络腮大胡子一看就是惹不起的，无论是胸肌还是腹肌，都足以让人羡慕，怪不得人气爆棚，演技硬，身材也硬，正儿八经硬汉一枚！
第一位：彭于晏
彭于晏，36岁虽然好多人说欣赏不来肌肉男，但是看到彭于晏却感觉这一身肌肉简直帅呆了。尤其是那坏坏的一笑，真的是打动无数少女的心。颜值加身材，想必没人比得过彭于晏吧。
第二位：张晋
西装暴徒！说的就是张晋吧！这八块腹肌不要太明显！这胳膊肉！我的天，亮瞎我的眼啊！张晋的身材真的是太棒了！加上张晋的颜值，穿上西装的张晋简直不要太帅！就这身材，估计 娱乐 圈里找不出几个来了吧！
第三位：王千源
硬汉！这就是硬汉，络腮大胡子！加上这身高，这肌肉！王千源在这几年，人气真的是爆棚！大家喜欢的不仅是他的身材，更多的是他的演技，王千源的八块腹肌也很明显！正儿八经硬汉一枚
第四位：邹兆龙
1甄子丹
“ 宇宙最强 ”的甄子丹不仅凭借“ 甄功夫 ”在银幕上俘获了大批影迷，他的好身材同样为人所津津乐道。
甄子丹从小在美国长大，不仅习练过传统武术，而且对西方的自由搏击，拳击情有独钟。他的动作风格与时俱进，从最早期的《铁马骝》中的传武洪拳，到《杀破狼》中的巴西柔术，再到《导火线》中的MMA，甄子丹一直在改变。不变的是他一身精炼的肌肉，堪称银幕老牌肌肉男！
而甄子丹不同于成龙，李连杰，他一直没有放弃力量训练和对身材的管理。甄子丹的肌肉纬度大，而且线条极佳。即使年过五十，依旧刚猛霸气！这让他在银幕上形象更加的硬朗有感染力，深受东西方影迷喜爱。
2彭于晏彭于晏是 娱乐 圈中的自律代表，本身形象极佳的他，通过一部部**逐渐树立了自己肌肉男的形象。从《翻滚吧 阿信》到《激战》再到《邪不压正》，彭于晏的完美肉体俘获了大批影迷。
特别是拍《激战》的时候，彭于晏为此健身准备了9个月，体脂一度达到了百分之六！他所塑造的拳手形象深入人心。
一身硬朗的肌肉也让彭于晏在动作**中能够完成各种高难度动作，为他拓宽了戏路，演绎事业更上一层楼。
4张家辉“渣渣辉”励志之路让人叹服，作为和彭于晏在《激战》中的好肌友，张家辉不像彭于晏，他此前是没有任何的健身经验，而且已经四十十多岁了！
但是为了塑造“贱辉”的落魄拳击手形象，张家辉硬是用几个月练出了一身肌肉！其毅力让健身圈人士都佩服。
张家辉的肌肉分离度极高，腹肌和肩膀手臂肌肉更是媲美彭于晏。海报一出，很多人都以为是P图，足可见其肌肉形态之好。
4邹兆龙“常威，你还说你不会武功！”
作为银幕上的经典反派，他可是“暴揍”过众多功夫明星的狠人。邹兆龙的健身之路贯穿他的整个演绎生涯。
邹兆龙对于健身很有一套，不仅利用业余时间考取了教练证书，更是帮助圈内好友健身塑型，妥妥的 娱乐 圈健身大拿。
邹兆龙的体脂极低，这是常年健身自律的结果。这一身彪悍的肌肉也让他在银幕上威慑力十足，塑造了众多经典银幕形象。
5安志杰安志杰从小在美国长大，大学期间也是学校美式橄榄球的明星人物。这期间他爱上了健身，身体素质很好，后来进入 娱乐 圈，凭借良好的形象和不俗得演技逐渐被影迷所认可。
安志杰作为新一代的反派代表人物，他的肌肉绝对算得上是 娱乐 圈顶级的，不仅线条好而且肌肉极为规整，比例特别好。
这一身肌肉也让他塑造的反派气场十足，很有个人魅力。
6张晋张晋作为国家武英级运动员，身体素质极佳。是这几年崛起的动作影星，从小习武的他，不仅练就了一身功夫，更是有一身劲爆的肌肉。
《一代宗师》中的马三，《杀破狼2》中的典狱长，《叶问3》中的张天志，都被他塑造的栩栩如生。
张晋是典型的“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材。虽然看起来冷酷，显瘦，但是脱掉衣服一身肌肉极为亮眼，堪称“ 西装暴徒 ”的代表人物。
7任天野任天野从小酷爱运动，也是 娱乐 圈中的健身达人。他在《我是特种兵》中的饰演的高中队深入人心。 硬朗的外表加上一身精炼的肌肉让很多人误以为他就是特种兵 ！
任天野对于自己的身材管理极为严苛，每天保持训练，饮食更是少油少盐，这样自律严苛的管理，才有了他这一身让人羡慕的肌肉。美好的背后都是刻苦的自律坚持。
8余文乐余文乐是模特出身，对自己身材的要求一直很高。曾经的他用了十个月完成了对自己身材的重塑，拒绝油炸食品，拒绝沙发，拒绝一切借口……
最终余文乐练就了一副让人艳羡的好身材，本就 时尚 前卫的他，这一身肌肉也让他得到了更多人的喜爱。
9吴彦祖拥有绝世美颜的吴彦祖，同样拥有一副让人舔屏的好身材，吴彦祖的肌肉纬度不大，但是线条极佳，很符合大众审美。
吴彦祖虽然在银幕上饰演的都是帅哥，但是吴彦祖可是正儿八经习练过武术的，而且有多年的功底。他同样也是位搏击迷，喜欢健身打拳。即使是在百忙之中吴彦祖也会抽空健身，保持自己的好身材，真是应了那句话:“ 比你帅的人比你还努力”！
10鹿晗出演过动作剧《甜蜜暴击》的鹿晗，同样也是位铁血硬汉！鹿晗除了有一张颠倒众生的绝世美颜外，他的身材同样让人赞叹！
鹿晗曾经发出一张自己健身后的肌肉照，结果引来大批粉丝围观，粉丝纷纷惊呼:“没想到晗晗也是个肌肉男”！，“真的太励志了”！……
鹿晗凭借自己的好身材，不仅出演得了偶像剧，而且驾驭得了动作片。真可谓是 颜值吊打吴彦祖，身材堪比彭于晏，动作戏更是让甄子丹都自愧不如。
由于篇幅原因只列出以上十位，欢迎大家补充。
图源网络，侵删。
亨利·卡维尔
亨利·卡维尔就是《超人钢铁之躯》中超人的扮演者，饰演超人就可想而知他的身材有多好了他为了超人这个角色准备了近6个月，而且进行了系统的训练包括健美，力量以及综合体能训练
克里斯·埃文斯
美队的身材就不用多讲了吧，当年吸引了无数粉丝的追捧，帅气的面庞加上完美的身材吸引无数粉丝，也造就了漫威经典角色使得美国队长这一角色深入人心
杰森·莫玛
《海王》中主角的扮演者杰森·莫玛，当时**大卖使得许多人都羡慕他这样的身材，为了满足**需要，他要一天训练两小时，而且每周训练五六天，现在的他身高1米93，体重108公斤，对于普通人来说真的算的上巨人一般了，而且相当狂野他的身材是这样的
甄子丹
甄子丹年轻时候就喜欢武术，参加过很多运动也有不少肌肉，虽然如今年龄大了，但看起维度以及体型都还是很厉害
华人的话首先想到的就是彭于晏
身材好气质好颜值高的全能艺人陈伟霆
最出名的应该是彭于晏吧
你看我往期的文章全是明星健身的。
昨天韩庚在微博上发布了一组硬朗结实的肌肉照，这次与 时尚 健康 男士合作的九月刊封面，让人感叹荷尔蒙爆棚的韩庚真是太有魅力了。
《我们永不言弃》是韩庚在今年主演的，由周显扬监制执导的一部励志动作片。这是一部拳击题材的**，韩庚更是首次扮演爸爸这类角色。为了保证影片质量和真实性，韩庚每天都要接受三名教练的地狱式摧残，一是为了学习拳击，二则是为了美体塑形，为此韩庚挨过1000拳不止。这次的封面拍摄，就是为了具现片中韩庚所饰演的拳击手周始。
突击虽然可以在短时间内对身材进行一定程度的改变，但像韩庚这般如此健美的身材还需要不断的坚持与锻炼。在9月1日，央视新闻就曾以韩庚为榜样号召全民运动，“每一次锻炼都会让你拥有更强健的体魄和更饱满的精神”，韩庚无疑是这句话最完美的代言人，也让我们与韩庚一起践行这句话，不断成为更好的自己。
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）