做仰卧起坐卷腹的时候肌肉像在里面滚动似得，很痛，这几天刚刚开始练，以前很少锻炼身体，求解。

是的，腹肌的卷腹是最对腹肌有杀伤力的。而腹肌难练就在这里。腹部难受起来，相当不用

又痛又痒 伸直也难受，屈起来也难受。但是过去这段时间，腹肌酸酸痛痛的感觉，还是很享受的

这是在成长的节奏。

祝你好运，望采纳

http://jingyanbaiducom/article/48b37f8d39139c1a6564886ahtml 可以参照一下，看看动作是否标准，动作要领以及注意的是否有注意，如果你练腹部，腰部痛 你动作就是不标准的，所以导致腰部受力过多