超鬼王腹肌怎么用

超鬼王腹肌的用法是清姬开局三技能或者普攻，千姬插锤子，金色的攻击加成叠满五层，然后蛇换掉锤子就好。

SP山风超鬼王无紧蝎腹肌阵容攻略：

一、阵容组成

1式神

千姬，缘结神，清姬，丑时之女，妖琴师。系统的山风是唯一输出。

2代替方案：

千姬代替：招财追月神。

缘结神代替：妖琴师二号/生生生书翁。

二、御魂思路

1山风

带暴风雪，每回合造成90%伤害，比两回合一次200%伤害只差了20%。但是拥有了极高的容错能力，冻不住，清姬还能推条。妖琴拉上来接着冻。基本不会翻车。

2清姬

一速日土清姬推条加减速，避免了对方行动，拉千姬占用太长的动画。高星boss不吃减防，草人减防被持续推条，依旧能打出高额伤害。

3千姬

在清姬后插旗，带涂佛，插旗后改普攻，为山风增加伤害。

4丑时之女

狂荒丑女在千姬后插草人。

5妖琴

在丑女后，带招财，固定拉山风。妖琴的速度上限等于山风减20点，越接近上限越好。用妖琴可以快速帮缘结神叠缘，不推荐带输出。

关于妖琴配速：正确的配速上限为“山风速度”减去“妖琴二技能为队友增加的速度”。

但是考虑部分小怪佩戴了雪幽魂，山风会被减速30点，导致妖琴超车。所以妖琴师永不超车，真正安全的配速上限应该是：山风速度(加点后为176) - 妖琴二技能为队友增加的速度 - 30点。

6缘结神

队内唯一火灵，尾速。妖琴速度快，耗火需求更多，更适合招财。另外妖琴触发招财时，山风被拉后能额外吃到丑女狂骨的2点火加成，伤害更高。

7代替式神

妖琴师二号代替缘结神：速度紧贴一号妖琴，同样低于山风的速度减20点，不超丑女、千姬。楼里已经有人用追琴琴丑清，这种终极萌新阵营的使用体验了。一局600万左右，证明思路可行。

生生生书翁代替缘结神：携带追琴书丑清，进阶版萌新阵容，两分钟内最高也能打出1200w的伤害。

不同技能等级的腹肌有什么区别：

A4：111腹肌:无高减减防效果，可上怨，无自拉条、蛇灵攻击频率很低，在对免疫怪物的战斗中，可以省出频繁行动的时间让输出尽可能多的出手。

555腹肌:可以最快速度叠满500减防，但叠满后行动频率过高，小蛇回合也较多。

511腹肌:可以叠满500减防，叠毒速度低于555腹肌，优点是回合较少不会浪费行动时间，缺点是十分难做，适用性窄。

pve腹肌御魂选择：

几乎完美契合涂佛，搭配紧那罗千姬这种热机式神时，热机无输出阶段可以开3火帮助叠潮声，热机完后放“蚀骨”上怨切普攻吃涂佛，增伤减防大心眼一气呵成。246选择攻攻攻/暴，可带蜃气楼，无速度要求，无速度要求，无速度要求，555腹肌再带速度占用回合太多了。

1卷腹是练腹肌王道

很多人会把练腹和卷腹直接联系在一起，事实上练腹的动作有很多，而且大部分都比传统的卷腹效率高，所以不要单单只练习卷腹，要多尝试其他动作。

如果认为单纯的刺激腹肌，做孤立腹肌训练就能达到最终效果就大错特错了，一定要结合像硬拉、深蹲和挺举这样的复合动作，锻炼到核心区域的每一寸，才能有效的练到腹肌。

2腹肌可以速成

我们需要明白的是，不论是吃什么或练什么，都不可能“迅速”获得腹肌。练腹肌是一个过程，需要通过长期运动来实现。在这个过程中，我们不仅要加强对腹肌的训练，而且还要降低体脂的含量。总而言之，练腹肌因人而异，这主要跟个人的练习水平、训练强度、饮食情况等有关。

3练腹黄金动作

不存在“做某个动作保证有腹肌”的说法。腹部肌群是健美训练中最难取得效果的部位之一，想获得强壮的核心肌群，单单靠几组卷腹或是其他单一训练远远不够。有效的腹肌锻炼需要更多的动作和更大的强度才能刺激你的身体中段。

六块腹肌是无法用某一个动作练出来的，你需要一个组合、多个动作、从不同的角度锻炼腹肌，因为腹肌本身就不是一块肌肉，而是由多块肌肉组成的。

月经期跑步会导致黄体破裂吗

月经期跑步会导致黄体破裂吗？一到了经期，女性们都十分的小心翼翼，害怕过度的运动导致腹中不适。一般正常的情况下，女性月经期适当跑步是不会导致黄体破裂的。只要我们做好防护，适当运动还能帮助我们舒缓痛经。

月经期跑步会导致黄体破裂吗1

相信每个女生在生理期间都会很困惑，到底可不可以运动呢？

每天都坚持运动的女生可能会觉得不运动全身不舒服，可要是运动吧，又听说“生理期间不能剧烈运动”。特别是早前有新闻说某女子月经前跑步导致黄体破裂，失血量达全身一半，更是引起女性的恐慌，那么，到底应该运动吗？

虽然对于大多数男性和某些女性而言，这是一个有些禁忌的话题，但在规划自己运动计划的时候，每个女性都需要考虑这个问题。

首先要了解月经周期，一般来说月经的第一天算作是月经周期的第一天，一个生理周期为28天，出血通常会持续5-7天。其中，第1-14天称为卵泡期。到第14天或第15天，排卵开始时雌激素和黄体激素激增。这个阶段持续到最后一天（第14天-第28天），称为黄体期。在这个阶段，雌激素处于最高水平。

Q1

黄体是什么？

女性每个月在排卵后，残留的卵泡壁塌陷，卵泡膜的结缔组织、毛细血管等会填充破了的卵泡，形成黄体，这是每个女性都会形成的，一般指来月经之前，月经周期的第15到第28天内，历时十多天。

正常情况下黄体会向白体过渡，但如果还有一些卵巢液没排出去，就可能形成黄体囊肿。

Q2

黄体破裂很严重吗？

有的人破裂后没有什么明显症状，有的人会像痛经一样肚子痛一阵儿然后恢复正常，但有的人会严重到出血的地步。因为黄体破裂到医院就诊的一般都是症状严重的人，比如腹部剧痛；出血多；有的人查体会有压痛、反跳痛、腹肌紧张症状；还可能出现心慌、面色苍白、嗜睡、谵妄甚至会昏迷等休克症状。

Q3

运动会导致黄体囊肿破裂吗？

虽然很恐怖，但黄体破裂不是很容易发生的。我们的腹腔有很强大的缓冲能力，小小的卵巢被柔软的肠管包围着，还有腹壁起保护、支撑作用，很难因为运动造成腹腔里器官的破裂。

Q4

月经期间能够运动吗？

只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

一直有运动习惯的人，如果经期出血量多，经期头几天可以暂停运动，出血多可能导致贫血，血氧能力下降，脑部供血不足，运动容易发生危险。等到出血量少一些的时候，可以减轻强度运动一下。

曾经发生过黄体破裂的女生更应该注意，这可能说明自己就是这种体质，经期和经期前后运动时需要多加注意。

Q5

哪些算是“剧烈运动”呢？

首先，要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血；

不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调；

不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

可以进行一些上肢的力量训练，例如利用哑铃的训练动作，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，做一些上举、平举的运动；生理期间可以用快走的方式代替跑步，也可以做一些以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。

最后，姑娘们还是要选择适合自己的运动量，特别是痛经的姑娘，与其躺在床上与疼痛作斗争，不如下床慢走一会儿，加快血液循环，缓解痛经带来的疼痛感。当然，要是疼得下不了床，还是怎么舒服怎么来。

最重要的是，要保持心情愉悦，多喝热水，多吃温性食物，毕竟我们流着血呢，要好好善待自己！

月经期跑步会导致黄体破裂吗2

女生提到每个月的那几天，都会“谈经色变”。

因为经期带来的不仅是心情的变化和身体上的痛苦，还会给女生带来痘痘，脱发等一系列影响美貌的身体变化。

于是许多爱美女性都开始寻找缓解经期身体不适的办法，网络上的一些公众号也在积极倡导女性经期适量运动，保持身体健康和基础的代谢平衡，而最近微博上则有网友分享了自己在经期运动后大出血到医院检查才查出是黄体破裂的文章，使得不少女性对经期运动产生了质疑和恐慌。

那么今天我们就来带领大家了解每个月那几天的那些事儿，带领大家正确地进行经期运动，防止黄体破裂。

黄体以及黄体破裂

我们都知道女性在28天的生理周期中要经历排卵期和经期，而黄体则是在排卵期中卵泡迅速转变成的富有血管的一个人体结构。

可以说黄体在我们的卵巢中起了非常重要的作用，在月经周期后，它可以使我们的子宫内膜变厚，保护子宫内部环境，同时为受精卵的植入做好准备。如果有备孕计划，则受精卵进入卵巢后就会产生胎盘，控制子宫的活动，保证胎儿的稳定发育，而不健康的黄体发育不良，会出现萎缩等症状，导致孕激素分泌不足。

而黄体破裂就是指黄体在我们的身体中破裂，一般有两种情况，第一是其自体破裂，这种情况多见于身体免疫力较差，身材较为消瘦的女性，正常黄体内都有少量的出血，但是如果出血量增大，黄体内部的压力也会随之增大，黄体破裂就会出现。字体黄体破裂，一般疼痛感较为轻微，且可以自行愈合，不会危害到生命，也不会产生后遗症。

而另一种情况就是在外力作用下产生的破裂，例如剧烈运动和用力咳嗽等使腹腔内压力突然增高的行为。黄体破裂时，女生会突然感受到下腹的某一刻开始剧痛，在很短的时间内会觉得肚子有垂坠感，疼痛会持续很久，一般内出血的情况比较多，如果出血量过大的话，会造成休克晕倒。

如何避免黄体破裂

首先要给大家打了一针强心剂，就是黄体破裂的几率不是很高，但是我们的个体差异较大，有些女性的身体素质较高，所以不会出现破裂的情况，而有些女生身体比较敏感脆弱在黄体成熟期稍稍的运动就有可能导致破裂。

严重的黄体破裂虽然是几率型事件，但是也值得我们重视。上文中我们提到了黄体是因为自身的毛细血管受到了压力而充血破裂，那么我们就从这一点切入来跟大家谈谈如何避免黄体破裂。

在28天为一个周期的女性生理周期，生理期结束当天到第14天前的这段日子叫做卵泡期，而第14天一般称为我们的排卵期，在排卵期过后到下次月经来潮之前是我们的黄体期。如果在卵泡产生后没有受精，那么黄体酮维持14天左右就会萎缩，不容易破裂。

黄体最容易破裂的时期是在他最成熟的时期，也就是在月经来潮的前一周，这段时间是我们身体孕激素的峰值，子宫内部也出现了微妙的变化，抗压环境较弱，黄体一旦进入成熟期便更容易破裂，所以应该避免在这段时间运动。

而月经期间的适量运动可以帮助舒缓关节，缓解腰部疼痛同时调节心理状态，但这个前提一定是适量。

经期女性运动休息事项

了解了造成黄体破裂的真相，那么我们就可以放心大胆的在经期进行适量的舒缓运动，接下来就科普一些经期运动的注意事项。

1适量适度

网上总有传闻说经期是减肥的绝佳时刻，因为身体处于一个高速消耗的状态，所以运动时的能量消耗的也会更多，会瘦的更快。实际上身体确实是处于一个能量消耗的状态下，但是在本就消耗的情况下加大力度只会使身体不堪重负，雪上加霜。所以在经期时，我们要根据自己的身体情况，适量适度的控制运动量，点到为止，不要以减脂为目的，而应该更多把注意力放在舒缓身心和保持代谢上。

2不要进行水下运动

随着女性卫生革命的开展，卫生棉条也慢慢进入到人们的视线中来，更有传闻称带着卫生棉条可以下水游泳。实际上的女性在经期时子宫内部和阴道的卫生环境是最脆弱的时候，我们都知道在近期要特别注意这些方面的护理，而游泳池中还有大量的细菌，在阴道最脆弱的时候会攻击身体，产生腹痛等一系列情况。

3避免强行运动

健身锻炼打卡已经变成了当代人的日常活动之一，有些爱美的女性为了拥有良好的身材，甚至连生理期也不放过，其实在生理期中，我们的身体本身就在消耗能量了在这个过程中应该根据自己的身体状况适当的减轻运动量，如果产生了身体不适则要考虑停止打卡计划，一切都要根据自己的身体情况适时调整。

适合经期进行的运动

1散步

散步是最直接最有效的经期舒缓方式。我们散步的时间一般选在早起或者是晚饭后，这两个时间段一是能够呼吸道较为新鲜的空气，二是能排出身体废气，促进新陈代谢。同时多走动也有助于我们看到新的事物，缓解经期带来的身心压力。

2瑜伽

瑜伽是一项通过呼吸来调节身体的简单运动。练习瑜伽是应该避免倒立和过分折叠动作，选择一些舒缓的冥想和简单的拉伸，来缓解经期带来的腰背酸痛和心情不畅。随着舒缓的音乐和导师的语音指导，进入到一个内心自然的状态，使经期拥有良好快乐的心态。

3上肢力量训练

这个运动适合想要在经期进行健身计划不想停止的女性。上肢的运动训练包括但不止于上举、平举，这些运动不会过分的使用到腰腹和背部的力量，不会产生多余的疲劳感，同时又能增强上升的力量，改善体态问题，在运动的过程中，保持均匀的呼吸来使身体达到平衡状态，一定程度上也可以减轻经期带来的心理压力。

月经期跑步会导致黄体破裂吗3

女性进入青春期，开始有了例假后，运动要求就更多。

一个是经期，这许多女性都知道，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。

有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。

除此以外，另一个容易被女性忽视，其实却和经期一样，不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。

在这个时期，如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，方**就是此类，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，而破裂的地方血管又比较丰富的话，会导致大量内出血，甚至出现失血性休克。

3运动方式：严加选择，负重不宜

女性因为自己的生理特点，所以在运动方式上也明显异于男性。

即使是在非经期内，有些力量型的运动（如举重），要多加小心，因为重度负荷过多可能会导致子宫位置改变，子宫前倾或后倾，或盆腔韧带松弛，引起子宫脱垂。女性的盆底能承受的力量有限，如果没有任何专业训练，要举起50－60公斤重的东西，就可能导致盆底支撑不住，引起子宫脱垂。

此外，女性还要特别注意骑车类运动，因为这很容易导致腹股沟内侧外阴区域与硬物长时间摩擦或激烈碰撞，结果导致皮下囊肿、淤血、外阴疼痛、肿胀等，引起不必要的伤害。

4运动量：过量运动内分泌失调

王同学已经坚持每天跑步1年多了，一开始是为了减肥，后来不知不觉有点跑上瘾，如果有什么心情不好、压力太大，她也会一早跑到操场上狂跑几圈。但是运动量加大后，她的身材是不错，可是月经却开始不调。看医生后医生认为，可能是她运动过量导致的。

长期从事较大运动量的女性，会比较容易出现内分泌失调的症状。一方面如果运动过量，过度疲劳，会引起全身机能的下降；另一方面，如果突然剧烈运动，在应激状态下，人体会分泌大量肾上腺皮脂激素，使代谢率加快，但激素分泌总有衰竭的时候，此时机体就会进入耗竭状态，导致内分泌失调，进而干扰正常月经的形成和周期。

因此，最适宜的运动还是一周4－5天，每次30分钟－1个小时。

　在日常学习、工作或生活中，大家都写过作文吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧，下面是我收集整理的瞧我们这个班作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

瞧我们这个班作文1

　我们开学的时间很早，现在已经开学三个星期了。我对我班的同学也有了一个初步的认识，现在把他们介绍给大家吧！

　精华哥——LAP。

　我班的同学LAP（为不显示真实姓名，所以选择名字的开头第一个字母）可是一个很有才的人。他说话很幽默，总能把大家逗笑。他在开学第一个星期时，老师让大家自我介绍时，他说了一句很经典的话：“别看我个小，但浓缩的都是精华。”而他的外号——精华哥也是我们在他自我介绍中选择的。而且他学习很好。考上了我们洛阳市的好几所有名的好初中。他英语也特别棒，在上口语课和英语课时，他总是踊跃发言。而且他还是我的铁杆哥们。

　淡定哥——LJC。

　LJC是个体育委员。他的外号由来是因为他在吃饭站队时总是淡定的让着别班的体育委员先报完他才报。而且在教室风扇扇叶掉的时候他和我同桌一样，都一副若无其事的样子，悠然自得的写作业。所以我们感觉他非常淡定，就给他取了这个外号。

　肌肉男——WYC

　WYC是我班的班长，而且他的力气很大。他有一次双手各和一个我班力气大的同学扳手腕，虽然和两人扳手腕，力气会减少，但他还是在10秒之内胜利了，迎来了大家的一阵阵喝彩。而且他在宿舍的时候，我们看到了他的4块腹肌。所以给他取外号肌肉男。

　这就是我班的同学，我在洛阳市龙城双语初中七八班，欢迎大家和我交朋友。

瞧我们这个班作文2

　在一年六班的江湖中，高手如云，层出辈群！可以说是各有千秋，各有所艺。

　铃铃，武林大会又开始了，他们又在施展各自的绝招和绝活了。

　瞧，‘大喷壶’又开始端着自备的水枪满地跑着给‘小枫树’浇水了。只见‘大喷壶’露出两颗裂缝的大白牙，源源不断的喷出俗‘圣氺’的口氺，把‘小枫树’浇得都虚脱了。有时我们会开玩笑说；‘如果哪个地方干旱了，让‘大喷壶’去，不紧不干旱了，都得发洪水了。’

　看，九阴白骨爪的传人小于子和小五子又比武了。小于子追着小五子到处跑，小五子也不甘示弱的说；什么鹰爪，明明是一对泡椒凤爪。这一下可算惹毛了小于子了，只见她一个凌波微步冲上前去抓住小五子的衣服就是一通九阴白骨爪，把小五子弄得真如丐帮的长老一样。小五子连声哀求‘大姐我服了，你的功夫太深了，我服了。’她泯嘴一笑‘说’你现在知道了，这到底是鹰爪还是泡椒凤爪了吧；

　听，我们的音乐家又开始唱他自编的歌曲了。仔细听上去，还真有一点韵味，但开玩笑时就完全不同了。嗓音和曲调都变了。嗓音和狼嚎，歌词更是不太正派。我们称这种唱法为狼嚎者。

　我在我们这个班的高手有的是，如；足球矮子王，合肥太乐团啦。哈哈，真是数不胜数。看怎么样？我们班有意思吧！

瞧我们这个班作文3

　我们班有63名同学，如果说我们这个班是一篇精彩的文章，那么我们班的每一位同学就是文章里不可缺少的标点符号。我们这个班是个快乐的大家庭，同学们团结友爱，积极向上。谁要是有了困难了，大家马上就会伸出援助之手，让你绝不会感到孤独无助。班里总是充满着欢声笑语。前几天，我们班掏辰可能是感冒了，胃也不舒服。

　上课时，她突然吐了。同学们看见了，赶紧过去照顾她。有的领她去水房洗洗，有的给她端水漱口，还有的给她收拾刚才吐的赃物，都忙得团团转，我这个班长当然也不列外。陶辰非常感谢大家。我们班还是人才多多的班级。小神童侯苏曾经获得数学竞赛一等奖；搞笑大师——于航，说话幽默·风趣，从他嘴里说出的话，经常引人发笑。；有小作家之称的宋泊萱，她是个很用功的孩子，只要一有时间，她就会写作文，她的作文经常成为老师的范文······总之，我们班63名同学，性格各有不同，并且都有自己的特长。相信你到了我们这个班级后，肯定很快就会和大家交上朋友。说完了同学，就来说说我们班的老师吧。我们班最受瞩目的当然是我们心中的老大——班主任吴老师。

瞧我们这个班作文4

　瞧！我们这个班

　我们班，嘿嘿，恕我直言，办理的同学各有特点。想知道是什么样的人物么？那就看我慢慢写来。

　滑稽画家。他呀真不知怎么的，上课老走神，给课本，作业本，练习本上的那些男孩女孩们都配上了“新时代”的高级眼镜，漆上山羊胡子。有一回，他又开始了给那些可怜的课本中的一位作家进行了“高级化妆”了，这可是完全免费的哦。要不，改天你也来试试，他先给他戴上“黑礼帽”，在批上“黑斗篷”然后，再来个“画龙点睛”加上个“黑眼罩”，左看看，右看看，前看，后看。杂看上去就像电视上的那个侠客“佐罗”哩，嘿！这事这位侠客脸上已是“泪涕满面”了，他那给前前后后的同桌一看，逗得大家哈哈大笑。这时，老师走来，他马上慌慌张张的涂掉，脸红的像个熟透红苹果。这一滑稽的样子又惹得大家哄堂大笑。

　“笑神”不知怎么的整天笑嘻嘻的，好像有什么开心事似的因此才有“笑神”这个称号的，不知有什么东西让他这搬疯一般的傻笑。说起，那可真让老师头疼的一个男孩子，他上课老走神，有着聪明的脑袋瓜子却不好好学习，个老师抓着了，害冲老师傻乐，可真卖乖，老师叫他念书，他就把书遮住半边脸，一边读书，一边从书下边看老师的脸色如何，哼，假正经~这不，老师一回身的功夫，他就朝老师扮红脸，但仍旧傻笑不误，他专为他们男同胞们摸黑，这有啥办法哩？

　怎么样，很有趣吧！

瞧我们这个班作文5

　我们五爱小学五（3）班是个团结友爱、互帮互助的大家庭，同学们每天都在快乐地学习，不过有时也会发生一点小小的“战争”。

　本班女生可分为三大类：第一类，乃做事无拘无束者，人称“假小子”；第二类，乃文文静静，做事细心者，人称“淑女”；第三类，乃学习认真，成绩名列前茅者。虽然女生人数接近我班总人数的一半，但本班的淑女仅有一位。比起“淑女”，“假小子”可多了去了,把十根手指头全都扳出来也数不完。

　我们班的男生虽然称不上独一无二的“侠客”,但也称得上是“武林高手”。别看我们的男生“身手不凡”，却没有一个是女生的对手。女生一旦亮出她们的“白爪”，周围的男生立刻四处逃散，如同老鼠见了猫。

　一次，徐严斌向“母老虎”邹忆柯宣战。只听“裁判”一声令下，“比武”开始了！徐严斌刚想使一招“佛山无影脚”，谁知邹忆柯来了一声“河东狮吼”，把徐严斌吓得转身想逃，结果被邹忆柯一招“九阴白骨爪”给“抓”了回来。唉，出师不利，惨啊！看着徐严斌那狼狈的样子，在场的同学们都笑了，谁叫他去惹“母老虎”呢？

　虽然，我们班时不时会发生“战争”，但是也有安静的时候：每当中午吃完饭，同学们都会安安静静地把作业拿出来做；在午间阅读的时候，同学们都会到图书角去借书，然后坐在位子上自觉地看起来。

　每当回想起这一幕幕，我便非常开心。祝愿即将升入毕业班的我们，能开心快乐每一天。

瞧我们这个班作文6

　我们班是远近闻名的闹班，无论是那个副科老师，讲起我们班就头疼。我们班不但上课闹，下课也不安分。

　这个星期，我们班平均一天出一件事：星期一我们班男生把一种黏黏的软软的东西丢到了学校刚粉刷过的天花板上，红的、蓝的、绿的‥‥‥抬头望去，就像进入了一个童话世界。可是校长却没那么乐观，先把班主任叫去狠狠地骂了一顿，在叫所有男生利用中午时间把那些东西拿掉。

　星期二：全班在音乐课上打橘子皮大战，搞的音乐老师气得一句话都说不出来，结果自然是又把校长惊动了。星期三：男生们和二班的男生打群架，虽然没有把校长引来，但在五年级也是一个大轰动。星期四：……总而言之，我们班没有一天安分的。但我们闹归闹，班上的事还算是尽心。比如这次运动会，平时被戏称为“大西洋”的周洲洋在跳远上拿了第一。不过，这也是我们班唯一的第一，因为在我们班最拿手的接力上，我们掉了四次棒，所以屈居第三。

　我们班闹，但也因为如此，我们也有了许多回忆，我们这个班级太会闹事了！

瞧我们这个班作文7

　瞧，我们这个班，六十八个人，三十四张桌子向着讲台，整齐地排列着。我们就像一个大家庭，同学们互为兄弟姐妹，在一起生活了六年，彼此建立了十分深厚的友谊，但也尝尽了酸甜苦辣。

　所谓的甜也就是指我们班积极向上，不甘落伍的精神。列如那次歌咏比赛，大家团结一心，在太阳的暴晒，都快喊破嗓子，累得满头大汗。功夫不负有心人，我们脱颖而出，参加了市大赛，由预赛表现不佳虽然进入了决赛，但大家仍不满意，心想：我们六（5）班怎么能落伍呢？于是大家更努力了，不论在哪里最里总是哼着歌，终于在决赛中获得了三等奖，为班级，为学校争了不少光。每当想起这件事时，同学们心中总是甜津津，美滋滋的。

　所谓的酸也就是我们班的门上总是“光秃秃”的，没有一个牌子。没当开学的时候，公布奖项时，根本听不到我们班的名字，没次进门时，我都感到一阵心酸。

　所谓的苦，也就是我们班的成绩不太好，全年级成绩倒数就有我们班。成绩这方面是我们班的弱项，让老师苦不堪言，我们无地自容。

　所谓的辣也就是我们班有几个典型爱捣乱的，王禹就是其中的一个。其他爱捣乱的人以他为核心，把我们这个班整得不成样子。当有老师提六（5）班怎么怎么乱时，全班脸上总是火辣辣的，油然而生出一中羞愧感。

　瞧，让我们尝尽酸甜苦辣的班，让我热爱的班，让我们永生难忘的班。

瞧我们这个班作文8

　说起我们这个班，你一定不熟悉吧！我们这个班——六年级（2）班是一个由55名同学组成的大集体。

　同学们不但和睦团结，友爱互助，而且还挺有趣呢！就拿长得高、瘦、调皮、声音小来说吧，就占了几个“最”字。如果六年级7个班同学全往操场上一站，最高的同学是我们班的王升。要说最瘦的是王同学，他瘦得皮包骨头，活像一只小瘦猴。另外还有两个“最”：最调皮的是吴奇同学，他“无”所不奇，每秒钟都停不下来，老师经常批评他，记得有一次他闯了大祸，竟然将110、120都叫来了学校；说话声音最小的要属黄炎同学了，别看他那么高大，其实声音却像蚊子叫一样，课堂上要安静得针掉到地上都听到才能听得到他的发言。

　我们班好比是浩瀚的大海，我们每个同学就是一滴滴小水珠，每一点成绩，每一点功劳，都凝结着每个同学的汗水。可为了这点滴的成绩，老师的头上不知增添了多少银丝。在生活上，老师更是无微不至地关心我们，爱护我们。

　如果把我们的班集体比作乐队，那老师就是指挥。在老师的指导下，才能演奏出动听、悦耳、和谐的乐曲！

瞧我们这个班作文9

　瞧，我们这个班，我们班是一个优秀的班，我们在很多活动中都得了许多大奖，当然，这不是重点，我要说的，就是我们班这‘四个活宝’。

　第一个活宝当然就是我们的学习委员。她很开朗，有时她在教室很疯狂;在担任另一个职位宿舍长的时候可就霸气多了——你给我扫地，这怎么这么脏，你，给我把桌子上的东西摆好。这就是我们班的第一个活宝——刘嘉欣。

　接下来就是俗称吉吉的孙洁了，她举止大方，特点搞笑，有时还经常逗我们开心。

　还有俩，那就是——晓薇和潘瑶了。

　晓薇动不动就是三个行为：笑，笑，还是笑，她无时无刻都在笑，当我们班里有女生找她帮忙，那么她会奋不顾身地去帮你。

　潘瑶呀，带着一个椭圆眼镜，头发有点儿弯，尤其是我们班的洗头日到来的时候，她把头发散下来，就像烫了似的，但是过去之后，她又是那个爱笑，爱闹的潘瑶了。

　这四人组真的是太团结了，每次下课几乎都集合在一起，如果知道那个女同学哭了，她们四人组就会马上开始了小丑工作，不一会儿，见不成功，给那个哭的人讲一堆大道理，最终那个哭的人还是被她们镇压下去了。

　我们这个四人组活宝在课余时间很轻松，无忧无虑，但是只要是有急事马上出发。真所谓：路见不平，拔刀相助呀。

瞧我们这个班作文10

　我敢说，我们这个班—六（1）班，在学校可是无人不知无人晓和倒数第一班，但现在有进步了！

　先税我们班的女生吧，她们个个都是“女强人”就说王静宜，她可是个小小舞蹈家，虽说还没达到样样精通，炉火纯青的标准，但至少样样优秀。看，她舒展的舞姿轻盈优美，王静宜学习还优秀，真是全能；再说蒋卓希和张嘉仪她们可是我们班的小画家，画的画栩栩如生，龙飞风舞，拿过多次奖，将来一定都是个大画家

　说完女生说男生，虽说他们没有女生优秀才艺，但他们的聪明的脑瓜，实在是光芒四射，令人佩服。就说胡俊豪，他可聪明了，老师布置的“疑难杂症”他不用几分钟就做出来，而且正确率也很高，语文课上他认真举手发言，是老师的“小帮手”。应宇廷也可是操场上的'骏马，跑步速度非常快，没有人能比得过他，在运动会上他勇拿冠军。项毅也可是篮球场上的“大猩猩”看他飞跑过去，向前一跳，一个三分球，进了！

　虽说我们这个班人才济济，但也有不少缺点，的确，上公开课。我们班是最活跃的，但一回到平时，我们的“本性”就会暴露无遗，有时我们爱表现、爱捣蛋、爱讲话、骄傲自满，还有个别懒虫不爱做作业。但我们相信，中要我们改正，我们班会很优秀。

　没有完美的人，更没有完美的班级，我希望我们班努力学习，奋发向上，我们班级会变的更加优秀。

瞧我们这个班作文11

　我们班有32名同学，如果说我们这个班是一篇精彩的文章，那么我们班的每一位同学就是文章里不可缺少的标点符号。我们这个班是个快乐的大家庭，同学们团结友爱，积极向上。谁要是有了困难了，大家马上就会伸出援助之手，让你绝不会感到孤独无助。班里总是充满着欢声笑语。

　前几天，我们班心弈可能是感冒了，胃也不舒服。上课时，她突然吐了。同学们看见了，赶紧过去照顾她。有的领她去水房洗洗，有的给她端水漱口，还有的给她收拾刚才吐的赃物，都忙得团团转。

　我们班还是人才多多的班级。“小神童”欧淑亦曾经获得数学竞赛一等奖；搞笑大师——周与，说话幽默·风趣，从他嘴里说出的话，经常引人发笑。；有“小作家”之称的淑影，她是个很用功的孩子，只要一有时间，她就会写作文，她的作文经常成为老师的范文……总之，我们班32名同学，性格各有不同，并且都有自己的特长。

　说完了同学，就来说说我们班的老师吧。我们班最受瞩目的当然是我们心中的老大——班主任周老师。周老师幽默风趣。上课时，时不时来点幽默，吴老师的语文课总是妙趣横生，从不会让人感到疲劳，感到枯燥乏味。

　你瞧，这就是我们的班级。怎么样，不错吧！哈哈！

瞧我们这个班作文12

　我们班从三年级起，早以是名声在外的好班了，老师们争着抢着要的班。眼下升到毕业班，当然要派最好的老师。开学之前，班级里早有传闻，说教五年级的老师个个都很凶，而学校认为严师出高徒。果不其然，最严厉的老师教了我们这个班。

　新上任的老师严厉得狠。不知是有了抵触心理，还是真的心有余力而不足，我们班的各门成绩，跌下了万丈悬崖，与其它班齐平。这可急坏了老师。

　如此危难的时刻，我班又掀起了单相思的热潮，可畏情书满天飞。有些男生为了讨女生欢心，编了一千只纸鹤和99个星星。这可急坏了班主任，也忙坏了班干部，班干部毕竟也是学生，干脆睁一只眼闭一只眼。几天下来，情况没有一点进展。

　其实，四年级也发生过类似的现象，也害惨了那时的班主任，在教导处受批评。只是老师山解人意。都说新官上任三把火，人家才放了一把火就完事。我悄悄塞给班主任一张纸条，老师同样采用，果然有效，那些小子也见好就收。不知怎么的，我们班的成绩又往起猛窜，这才让班主任脸上浮现出一丝久违的笑意。

瞧我们这个班作文13

　咱班人才济济，成绩显著。哪一次语、数考试优秀奖咱班给拉下过？全年级分数儿最高的还不是在咱43班？咱班的写作水平可棒了，不信你可以瞧瞧中队积分榜上。咱班可是文章发表最多的班级。文明班级、先进中队可都是“特意”为咱班订做的。还有呀，咱班可是卧虎藏龙的班级！“拿奖高手”，也就是俺，获得荣誉数十次，被评为市“十佳少先队员”。“绘画高手”韦婷，曾获市级举行的交通图标简笔画第一名。“热心大侠”黄倩霞，帮助别人她可是首当其冲。有一次，咱班的郑宇桥同学成绩不知怎么的，滑坡了。身为“热心大侠”的她关切地问：“你最近怎么啦？是不是上课听不懂？”郑宇桥点了点头。黄倩霞二话不说，立刻坐下来耐心辅导他。只要他有不懂的问题向黄倩霞请教，她都会很热心地帮助他。结果郑宇桥考试成绩提高了许多。瞧，高手就是高手，咱班牛吧！

　成绩、荣誉最多的班级，众所周知，非43班莫属。但咱班也不是十全十美的。比如纪律方面，咱班就有待提高，每一次课前准备，有少部分同学屁股像生了疮似的坐不住，总想回头说话，如果下学期能改掉这一坏毛病，咱班就是前不见古人，后不见来者的冠军全能班了！

　这就是纪律不好不坏，卧虎藏龙搞怪的43班，你们喜欢吗？

瞧我们这个班作文14

　要说起我门这个班，那是囧事一箩筐我们班卧虎藏龙我们六一班呀，那也真是一般一般，绝不一般，我们六一班36张面孔，36种性格组成的一个多彩的大家庭，今天我就来说说我们这个班。

　镜头一“诶诶，你知道吗听说昨天晚上哎呀是谁在八卦哦，看来是八卦大王跟着一群爱八卦的女生又开始八卦了，你们看到的吗刚才上课时某某正在传纸条哦。这一声引来不少同学谁呀谁呀他去不慌不忙滔滔不绝的讲了起来这时我好像听到了我的名字，哎呀我这暴脾气。马上带领同学们去找八卦大王算账。

　本来就是嘛，这题是对的，本来的555。哎呀，又哭了，男子汉大丈夫的，天天哭，他呀在考试的时候大声的吵架，连的士组的同学都听的一清二楚，老师要扣他十分他却大哭起来，怎么都不让扣那十分好不容易消停会儿，他要为了两分改错的题目大哭起来，这可由不得他两分照要扣。

　我们班的名人还真是数不胜数，我就不一一介绍了，虽然我们之间有时会闹小矛盾，但我们还是很要好的很和谐的大家庭。同学们，我想你们了。

瞧我们这个班作文15

　嘿！你可能还不知道我们班吧？其实啊，我们班的特点很多，虽然有许多是反面的，但是，正面的也不少哩！既然说了有正有反，那我们就去看看，我们班发生的风波吧！

　前一阵子，班里忽然刮起了一阵热潮：石头剪刀布。名字很幼稚吧？可是规矩很有趣：一个人赢了，可以选择做梦或起床，做梦就是让对方做梦，然后可以让对方梦见自己死了，那他就赢了；而起床呢，是你自己起床，可以去任何地方，比如法院、超市等等，什么都可以存在。很有趣吧？那个时候，大家都聚在一起玩，好不痛快！那个时候，当然也免不了“事故”的发生啦，比如这天她输了天天都追着他玩非得赢不可，等等，但是，大家都很快活呢！

　第二件：流言风波。不知什么时候，大家开始了传某男生和某女生的流言，比如今天他和她在一块改卷子，就被大家说成他们互相喜欢；比如某男生闲得无聊，便制造绯闻，在一张纸条上写上“xx喜欢xx”然后给女生看，结果女生追着他跑，还一边跑一边笑……不过，这些都不了了之，要是被班主任发现了，就一个字——“死”；八个字——“死罪能逃，活罪难免”啦！

　虽然两件风波都被轻易解决了，但是，许多风波正在准备中，我们班，永远是特殊而拉风的存在！

1、温和的健步行走

有神奇的抗衰老功效，行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。

适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。可增进人身体所有部位的健康。

2、锻炼一些小幅度的运动

比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

扩展资料：

例假期间运动的注意事项：

女性来月经时绝对不能做剧烈运动，包括快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。因为此类运动可能加重痛经，甚至导致子宫内膜异位。

特别注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增高的活动，腹压增高，很可能引起经血逆流进入腹腔，导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大。

月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。

人民网-来月经能做运动吗？经期3种运动不能做

人民网-女性养生：月经期间适不适合做运动

男神会因为腹肌而加分，但你不会因为腹肌就变男神。不是说你有腹肌女生就一定会喜欢你，长的好看才是王道。况且腹肌不难练，经常运动的人只要体脂不高，腹肌都很容易出形状的，很多女孩也能练出腹肌。

　电视剧《欢乐颂2》观后感1

　什么是棋逢对手的爱情

　就像宋仲基和宋慧乔，在太阳后裔里的表现，势均力敌，不相上下。双方都是撩拨高手，没有一方认为对方比自己更高价值，双方都是平等的。

　在日常偶像剧和生活中的常见现象，你都看不到。这里没有车祸、没有血缘关系、没有不治之症、没有跪舔，没有低姿态的讨好，没备胎、没有绿茶婊、没有三角恋、四角恋、没有横刀夺爱。

　双方都是对方的男神和女神。

　就像两个势均力敌的不世武林高手，你有小飞刀，我有天外飞仙;你有降龙十八掌，我有乾坤大挪移;你有肤白细腰大长腿，我有高个腹肌马甲线。

　恋爱的对象得是棋逢对手才有意思，谈话间一个梗抛来接去，乐成一团，飙眼神，打闹到最后，心动接吻。想想就觉得有意思。

　为什么，棋逢对手的爱情，才值得你拥有

　因为一段不对等的关系，只会让你陷入纠结、痛苦，不知所措，你无法体会到爱情本应有的甜蜜滋味。

　你陷入一段关系，获得的不再是美好，要么一开始就是你对象选择错了，要么就是你不具备相应的能力，可参看我写的《如何像宋仲基那样撩妹》

　什么是不对等的关系

　1，你们的需求不对。

　你想要苹果，他只能给你梨子

　樊胜美vs曲连杰

　樊胜美，虽然年纪30岁，但自知颜值、智商情商、工作都还不错，希望挑选一个各方面条件都匹配得上，尤其是经济方面能给自己带来巨大变化的对象。同时家庭环境影响，背负诸多债务，对未来生活抱有高于预期的希望，多重压力和期望下，不想随便将就，嫁一个还要一起辛苦还房贷的伴侣。

　在这不得已的情况下，他遗憾拒绝了条件匹配的王同学，选择一个纨绔富二代。

　曲连杰作为情场老手，懂得这类女生虚荣心和目的性，于是就顺水推舟，给对方制造假象，觉得只要在一起，就会有她可能期望的未来。

　而事实，无情的打击了樊胜美，也最终让她明白，伴侣永远是挑合适的，而不是最好的。

　2，性格不对等。

　关雎尔vs赵医生

　小关从小到大，都是乖乖女，而且也应该是没谈过恋爱，面对男神时，害羞、矜持、被动、不善表达。这是不是像极了和关关类似的女孩子

　赵医生，风流倜傥，兴趣爱好广泛，既喜欢看哲学、心理学、也看大众热门个动漫;既听高雅音乐会，也能撸串谈笑风生，谈性也毫不避讳，总之，这样一个从内到外，都散发着巨大魅力和反差萌的型男，应该就是你们称之为的男神吧。

　虽然两人有共同爱好，但性格差异巨大，就算稀里糊涂在一起了，说不定赵医生提出亲密关系，小关由于在这方面的保守、缺乏经验，也会变得不和谐。以及其他方面的差异，而激发各种矛盾。

　3，生活不对等。

　这里的生活不一定是指阶级，例如你们的品味差距，你们的兴趣爱好差距。

　关雎尔vs林师兄

　在网络上，看到有人竟然喜欢、心疼林师兄。

　我只能说你们喜欢，可能只是因为演员而已。

　换到现实中，这样木讷，不解风情的老好人，在一起生活久了，是很没有情趣的。

　什么事情都是中规中矩，不会有变化，你们在一起的第一天的样子，也许和未来几十年后没有区别。

　赵医生，就存在无限可能，恋爱追求的是什么 就是开心嘛。

　开心绝对不是像林师兄那样的关心，那更像是一种长辈式的关爱。

　年轻人想要的火光四射的爱情，即使小关是乖乖女，她内心也是期望有浪漫，多姿多彩的生活。

　4，只会一味付出，不求回报

　曲筱绡vs姚滨

　姚滨其实自身条件非常好，他可以有更多选择，只不过曲筱绡在他眼里，太有个性、吸引力。

　曲筱绡也明白这一点，但她又不想说明，因为她想继续利用姚滨的关系，帮她拓展生意，小曲也明白只要不说破，姚滨就会乖乖听话帮忙，既然对方愿意付出，那就让他继续当备胎好了。

　我估计，欢乐颂第二季，他们的关系不会一直这样下去，姚滨虽然甘愿当备胎，但他毕竟不是林师兄这样，没有选择权的男人，我相信他有醒悟的一天。

　什么是对等的关系

　1，王八绿豆看对眼

　曲筱绡vs赵医生

　小曲，喜欢赵医生非常直接，就是高大帅气，声音性感。

　赵医生一次和小关的谈话中，吐露心声『之前老缠着我，腻烦，现在才知道理智不能完全控制大脑，也许是犯贱吧。有时候嫌她烦，做事夸张没有分寸，但有时候，有很羡慕她。生活太辛苦，大家都一本正经，循规蹈矩，可只有她却偏偏活的自由自在，随性而为。』

　这段独白，可以看出，赵医生虽然优秀，内心却也有一分羡慕小曲的生活和性格，小曲能给他带来，其他人给不了的快乐。

　两人都在对方找到了自己内心最想要的，当然是一拍即合。

　2，兴趣爱好相投，心有灵犀。

　安迪vs奇点

　两人缘起在一个科幻网站上认识的，安迪与人讨论虫洞问题，奇点屡屡发言支持，安迪感觉奇点很幽默，也很喜欢奇点的风格，于是两个人开始了长达一年多的联系，直到安迪回国，因为奇点的设计安排，两人渐渐了解，相识，相知，彼此产生爱恋。

　3，能给对方带来快乐，远离痛苦。

　安迪vs包总

　包总是一个睿智俊朗的富二代，英俊风流倜傥，大胆有魄力。虽然外表有些轻浮，但踏踏实实做事，精通社会规则。同样对待爱情他很专一。

　在得知安迪有男友，也没有轻言放弃与自卑。而是伺机而动，一旦安迪需要帮助，义不容辞，通过小曲了解到安迪与奇点分手后，果断追随，在安迪最低潮，需要人慰藉的时候，出现在其身边，帮助安迪走出失恋的痛苦。

　总结：

　这三段关系里，没人为了和对方在一起，而低姿态讨好，没有为获得对方的认可而失去自我，都是快乐的做自己，通过自身的魅力来吸引对方，不是靠祈求和自我感动式的付出来企图赢取欢心。也只有这样的前提，才有助于两人关系的和谐发展。

　而很多在情感上存在问题的朋友，或多或少都存在这样的情况，不懂如何通过自身魅力吸引对方。面对心仪对象，没有自信，不敢坦然表达。一开始相处融洽，却由于在某些环节上未处理好，而招致反感，最后失败。

　有这样的问题，主要原因就是缺乏恋爱方法、经验，致使你在两性关系中处于被动。你要想在两性关系中达到和谐或主动权，提升你的恋爱能力是当务之急。

　不对等的关系，一开始就处于不平衡的状态，你需要拼尽全力都不一定能争取到，就像你参加拳击比赛，你作为一个成年人可以轻松打败小学生，但面对世界拳王，你就会输的体无完肤。

　修炼自己的爱的能力，让你和你爱的人处于统一水平，你才有胜率。

　棋逢对手的爱情，才值得你拥有。

　电视剧《欢乐颂2》观后感2

　迪和奇点吃饭时，两个人聊得很开心，从付账来看，奇点是早就准备好了，奇点对吃饭也很有讲究，对吃的文化也很了解，就是判断人的毛病没办法改变，商人的思维很敏锐，关雎尔被同事拉着去吃饭，原来是因为安迪的车子，很巧合的是关雎尔碰到了安迪，澄清了不是男朋友，是邻居。同事对各种名牌都了如指掌，关雎尔惊奇了，说了一句等你涨了工资，也会明白了看这些比看报表简单，说明了女白领都追求所谓的时尚，整天都是月光族。只能是打工的命。奇点告诉安迪他做地铁就好，安迪笑了。表明奇点非常懂得人情世故。安排的非常到位。关雎尔告诉樊胜美看到安迪和一个男的在一起，男的有点老气，曲筱绡的公司布局非常合理，典型的战略家。站得高看得远。不简单。邱莹莹生气室友背叛了她，一气之下就走了，关雎尔很关心邱莹莹，上班时间还在不断的打电话，被邱莹莹拒接了，并且是无情的拒接。安迪和樊胜美建议关雎尔不要管邱莹莹，她自己的事情，她会处理，曲筱绡买回了一冬天的猫粮，请求帮忙搬上22楼，樊胜美在晾衣服，曲筱绡讽刺了她几句，看看女士的房间就明白了，大量的金钱，都买了衣服，还很虚荣，再看看安迪的房间。从来没有发现有衣服，也就那么几套。邱莹莹被白渣男得手后，露出了真实的面目，邱莹莹哭着回到了22楼，樊胜美看不过去，砸了白渣男的家，奇点约安迪吃饭，安迪开车遇到了点麻烦，奇点指路，说明奇点很熟悉路线图，奇点看到安迪笑得那么开心，问起原因，安迪告诉了他，奇点说了一句话反映了奇点的周密性，既然是猥琐男，事情就没有那么容易。樊胜美被警察传唤。安迪和奇点吃的很开心，奇点就是打温情牌的高手。

　电视剧《欢乐颂2》观后感3

　感觉很久没有见到阳光，久违的温暖，我想隔离了好久的世界，实际上就只有一天下午和一天早上没有出寝室的门罢了，我是一个极其有毅力的人，一般来说，什么事情我不做就不做，一旦做了，我就会一以贯之，有始有终，用了一天的时间把欢乐颂一看完，我有了组多的感悟，欢乐颂就像是我们进入职场的人生导师，给了我很多的启发

　安迪，社会的高层认识，智力超群，学历一般无人与之匹敌，在社会上就是职场精英，她被许许多多的人羡慕，她有能力有背景，是很多人心中的偶像，在别人看来她就是一个成功的人，但是由于她的'身份特殊，从小在福利院，后来被领养，这一切的一切都给她带来了许多的不一样，她不善与人接触，在别人看来的冷漠，但是随着和他人的接触，我们渐渐发现她是一个善良的人，愿意帮助他人的人，她也在成长，也在逐渐的改变自己，第一次拥抱别人，第一次接吻，第一次做饭，其实一切都没有想象的那么难，难的都是我们的内心，我们不敢不敢尝试，不肯改变，他找到了弟弟，一切都在变好，她一直都为别人考虑，就是这样的一个好人

　樊小美，她是一个坚强的女人，家里面的许许多多的坑等着她填满，有一个不好的家庭，在重男轻女的家庭里面，受到了许多的委屈，但是他是一个要面子的人，又不肯接受别人的帮助，别人想要主动帮她的时候，她的自尊心有在作怪，但是内心本性并不坏，是一个很仗义，的人，愿意帮助朋友的人，关心朋友的人，她很想认识一个有车有房的人赶紧把自己嫁出去，但是不如人愿，遇到的都只是游手好闲的败家子，有一个真心对她好的人，最开始的时候他又觉得人家条件不好，不想，到后来，在他最困难的时候，在他最需要帮助的时候，把人一直没有离开，她们终于有了好的结局，家境不好，但自尊心有很强，经常买一些仿货，还很会打扮，带着面具生活，一直都很累

　关关，是一个特别乖巧，温顺的女孩，听爸爸妈妈的话，关心自己身边的朋友，是一个做事认真踏实的女孩，但是刚刚从校园里走出来，没有太多的社会经验，但是缺少一定的自信，有点过度担心了，但是是一个特别乖的女孩，一心努力向上

　小蚯蚓，是一个特别直肠子的人，爱恨情仇便显得特别的明显，很活泼很可爱，要把所有的甜点都吃光的人，就是没有太多的眼色，不太会看透一些问题，有时候特别的温暖，在遇到白主管的时候，不管大家怎么说，她就是不听，不明白别人这么做的原因

　我们不要站在道德的制高点去要求别人，唯一能做的就是就是改变自己，提升自己

　别人没有责任和义务来帮助我们走出失败的阴影，不要用自己的伤心失望来伤害那些爱我们的人，我们要尽可能的去帮助别人，给大家带来欢乐，不要老是悲伤，别人没有义务来宽慰你，很多时候，我们总是羡慕他人，不知道的是，我们此刻拥有的就是最好的，所以要不断的提高自己的修养大胆的往前走，生活没有退路，唯一有的是加油

方**今年大二，每天晚上宿舍里的女生都会不约而同地一起做仰卧起坐减肥。她隔壁的一个女孩子，因为有次经期还没完全结束就又开始做仰卧起坐，结果引起了痛经。她自然多了个心眼，生理期的时候动也不动，平时则加大运动量补回来。可是不知道为什么，她常常在经期结束后一周左右的时间，发现自己有少量的出血，还会肚子疼。

女性进入青春期，开始有了例假后，运动要求就更多。

一个是经期，这许多女性都知道，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。

有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。

除此以外，另一个容易被女性忽视，其实却和经期一样，不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。

在这个时期，如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，方**就是此类，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，而破裂的地方血管又比较丰富的话，会导致大量内出血，甚至出现失血性休克。

3运动方式：严加选择，负重不宜

女性因为自己的生理特点，所以在运动方式上也明显异于男性。

即使是在非经期内，有些力量型的运动（如举重），要多加小心，因为重度负荷过多可能会导致子宫位置改变，子宫前倾或后倾，或盆腔韧带松弛，引起子宫脱垂。女性的盆底能承受的力量有限，如果没有任何专业训练，要举起50－60公斤重的东西，就可能导致盆底支撑不住，引起子宫脱垂。此外，女性还要特别注意骑车类运动，因为这很容易导致腹股沟内侧外阴区域与硬物长时间摩擦或激烈碰撞，结果导致皮下囊肿、淤血、外阴疼痛、肿胀等，引起不必要的伤害。

4运动量：过量运动内分泌失调

王同学已经坚持每天跑步1年多了，一开始是为了减肥，后来不知不觉有点跑上瘾，如果有什么心情不好、压力太大，她也会一早跑到操场上狂跑几圈。但是运动量加大后，她的身材是不错，可是月经却开始不调。看医生后医生认为，可能是她运动过量导致的。

长期从事较大运动量的女性，会比较容易出现内分泌失调的症状。一方面如果运动过量，过度疲劳，会引起全身机能的下降；另一方面，如果突然剧烈运动，在应激状态下，人体会分泌大量肾上腺皮脂激素，使代谢率加快，但激素分泌总有衰竭的时候，此时机体就会进入耗竭状态，导致内分泌失调，进而干扰正常月经的形成和周期。

因此，最适宜的运动还是一周4－5天，每次30分钟－1个小时。