超高额悬赏：练下腹肌导致尿频尿急，怎么回事？

你这种情况应该考虑两种情况，一个是你锻炼的强度和运动量偏大，引起膀胱收到了压迫或者牵拉的损伤，造成了无菌性的炎症，就是出现尿频尿急的症状，再有一个可能就是锻炼过程中肌肉的紧张收缩，可能损伤到了髂腹下神经或者髂腹股沟神经，也会出现尿频尿急的症状，至于你说的晨勃不明显和劳累有关系，再者，男人不是每天常年不间断的有晨勃的，肾虚也不至于，等你稍加恢复养上几天就会好转的，性功能不用担心，没有严重的神经损伤是不会的。祝你康复。

减肥药副作用大，还是试试以下方法吧：

1缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2仰卧起做

不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3游泳

4做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

5吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法

6做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

7粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

8按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

1真羡慕你们这些在朋友圈秀恩爱的，毕竟我和彭于晏不能公开。

2现在的男人，有什么资格和妹子说白头偕老？还没到白发就已经全秃顶了。

3喜欢小动物吗？我：当然喜欢。喜欢到什么程度？我：这怎么说呢，顿顿都有吧！

4同样是卷裤腿，有的男生吧卷的痞痞的，帅帅的，有的吧卷的就跟插秧捞田的熊一样。

5如果跟男同事吵架，就往他身上多喷点香水，顺便再挂几根头发，会有人帮你修理他的。

6我算是发现了，有的吃货之所以要找个人谈恋爱，纯粹是因为有些地方的饭不适合一个人去吃。

7小时候不爱吃饭，导致现在个矮；现在是爱吃饭了，导致又胖又矮。心疼的抱住胖胖的自己。

8你以为一个经常不找你聊天的人，突然找你聊天是想你了？我告诉你，纯粹是为了借钱。

9穷的时候以为有钱了就会快乐，等真的有钱了才发现，有钱岂止是快乐，那简直是醉生梦死的极乐。

10别总是单身狗单身狗的了，按年龄算你应该是单身鳖，按体型算你应该是单身猪，按智商算你应该是单身傻狍子。

11老婆问我：如果有女同事勾引你你会顺从吗？我笑着摇了摇头，呵呵，把我当成什么人了？我是那种会告诉你真实想法的人吗？

12去看病，医生给我把脉的时候皱着个眉，我一惊，忙问：医生，我脉像如何？医生瞅了我一眼，摇摇头说：卖相挺丑的！

13一部手机的寿命大约在三到五年，只有人类寿命的二十分之一！手机只是你生活的一部分，而你却是它的全部！请放下身边的杂事，多陪陪你的手机！

14当你觉得一个人孤独又无聊的时候，就打开电脑放一部鬼片，一会你就会觉得厕所也有人厨房也有人房间也有人。

15虽然你脾气不好，成绩不好，气质不好，性格不好，长相不好，但你唯一值得骄傲的就是：胃口好！

16长得不好看就别瞎折腾了：有些人花了大价钱烫了精致的公主卷，看上去也不像公主，像牛顿。

17每次别人问我路我都瞎指的，第一是因为我根本不认路，第二是为了给世人一个教训：不要随便相信长得好看的人。

18有的女生别看外表很柔弱，但是有时候真的是心狠手辣啊，花一下午精心装满的购物车，说清空就能清空。

19我脾气不好，成绩不好，气质不好，性格不好，长相不好，唯一值得骄傲的就是：消化好！

20真是紧张，好紧张，怎么办，就要见家长了！阿姨温不温柔，叔叔凶不凶呢好害怕啊，毕竟是我先打的他家孩子。

21虽然经常被老婆打，但苍天可鉴，老婆并非是不讲理的人。每次打之前，都会征求我的同意，我说不同意，她就打到我同意。

22这个世界上有百分之五十的烦恼都是通过好好睡一觉就能解决的，至于剩下的一半，等睡醒再去想。

23小时候每次走夜路，我都会感觉总有人跟踪我，于是养成了走几步就猛一回头的习惯，十年之后，我成了一名探戈老师。

24女孩子去拜佛的时候，一定要记得：不要化妆！万一灵验了，菩萨想保护你，恐怕也找不到你！

    就目标提供的信息来看很难判断多久才能见效，而且不知道你指的又是什么样的状态才算是有腹肌。

   那么我就用一些假设的条件来说明一下吧。如果你本来的体脂含量就不算太高，然后每天都能坚持锻炼腹肌半小时左右，然后每天可以控制自己的饮食与生活习惯，不吃油腻，不吸烟酗酒。那么大概两个月左右你就会有明显的感觉了。

   但是如果你像我一样，每天的工作就是坐在电脑前，而且一坐就是一整天，可能除了吃饭上厕所外都不动，只是在每天不固定时间可能会做一点运动的话，那么恐怕多久也不会有明显的腹肌，因为每天的运动量无法超过你脂肪的增长量的话最多就是延缓肚子肥肉变多而已。

    还有一点不可以忽略，那就是你的腹肌可能看着不明显，或者看不到，但不代表没有，只是因为肚子上的肥肉太多给挡住了而已，那么在这样的情况下让腹肌明显的话除了坚持腹肌的锻炼外还要通过其他的运动方式来降低体脂含量，二者配合才可能让你的腹肌更明显的显示出来。

    接下来说的就是用什么样的方式来锻炼腹肌了，如果没有什么特别的条件通过种种器械辅助的话，那么仰卧起坐就是必不可少的一项了，但是做这个运动的时候要注意，为了达到最好的效果，一定要分组做，一组十几二十个，然后休息半分钟左右再做下一组，如此反复，直到腹肌感觉到酸疼，就可以休息了。

    总之想有八块腹肌不是一朝一夕的事，需要长久的恒心与毅力，祝你成功吧！

当然行的，我也是工作多了，天天坐在电脑前，很怕肚子长肉，和你一样的担忧，我现在是这么做的。

1） 每天我大概做30个仰卧起坐，30个俯卧撑，觉得精力好的时候就做多些，关键是要坚持，每天都要做。

2） 你这个年龄正是锻炼的时候，现在保持不住以后怎行呢？

3） 如果在学校还是去做你喜欢的运动吧，比如足球篮球羽毛球跑步什么的，这些更有利。

4） 多活动筋骨了，不要一直做，我是工作，所水杯子弄小点，经常喝水，就得经常倒水，水喝多上厕所也多，这样又锻炼了身体，新陈代谢也提高，这招我觉得是最健康的方式。

5） 如果还在读书，那就不要整天坐在电脑前啦，浪费时间，时间应该多用来交朋友，做喜欢做的事情，泡妞，做电脑前意*干嘛啊。

这些不是专业知识，只是我个人的经验。