为什么要击打腹肌

击打腹肌。可以加速腹肌成型。

1、击打的瞬间腹肌会很快的收缩，在仰卧起坐做完后可以适当的打一打，但不要让别人来打，万一掌控不好力度就会受伤。

在健身的时候 普通的器械已经难以刺激你的腹肌 肌肉的不到刺激就难以生长了 所以 在紧绷腹肌之后 进行外力拉伸和击打 来硬性刺激 促进肌肉的生长

2、腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

3、也可练习抗击打能力 搏击中强调 出拳和脚的时候要有“穿透力” 坚韧的腹肌可以缓冲对手的攻击 防止腹肌被拳脚力量灌透

扩展资料：

肌肉生长原理及腹肌组成作用：

肌肉增长的一个因素是肌肉在受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。

换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

参考资料：

-腹肌

很高兴回答这个问题。

平躺抬腿我们通常叫仰卧举腿，这个动作主要是针对下腹部锻炼的动作。如果200个做得到位，对腹肌的刺激还是很好的。主要是很多人做这个动作做得不到位。

标准动作介绍

1：如图，在腿垂直地面之前，臀大肌和背部肌肉贴紧地面。感受腹肌的发力，抬起双腿，注意一定是在腹肌发力的情况下抬起的。

很多人做错误的发力方式，过分的用腰部发力，导致腹部没有感觉，腰部酸痛。

2：每天200个，那么可以用20个作为一组，做10组，从训练容量来说，是可以的。

它的优缺点

对于新手来说，不容易找到腹肌发力的感觉。并且这个动作主要针对下腹部训练。所以可以组合不同腹肌训练动作来练习。例如仰卧卷腹，如下图

关于题主提到的，减脂的问题

首先我们要明白局部减脂是做不到，所以想要减腹部脂肪只能是全身性的减脂。而减脂最主要的就是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，所以我们要控制饮食减少能量摄入，运动增加能量消耗。

而每天200个举腿练习，本身的能量消耗很低，还不如跑步来得实在。

所以，题主要想更好的减脂，减肚子，最好的方法就是，控制饮食，并且找一些能量消耗大的运动，例如，跑步，力量训练，高间歇无氧运动。

希望能够帮到你！欢迎留言交流！

这可能是由于多种因素导致的。首先，当你平躺时，你的腹肌处于使用状态，因此会比较明显。而当你站起来时，由于重力的作用，你的腹肌可能会被拉长，导致它们看起来不那么明显。

此外，当你平躺时，你的腹部肌肉可能是你的视线焦点，因此你会更加注意到它们。而当你站起来时，你的注意力可能会被吸引到其他地方，导致你不太注意到你的腹肌。

最后，你的腹肌大小和形状也可能影响它们的明显程度。如果你的腹肌比较发达，那么它们在站立时也会比较明显。如果你的腹肌比较松弛或被脂肪覆盖，那么它们在站立时可能不太明显。

总之，腹肌的明显程度受到多种因素的影响，包括体位、注意力、腹肌大小和形状等。