颈部肌肉和斜方肌痛怎么办

（一）急性发作的治疗 应在安静避光的室内休息。轻者可服用一般的镇痛剂和安定剂（如阿斯匹林、布洛芬等），多数可获得缓减。头痛伴恶心、呕吐者可应用灭吐灵。%D%A　　麦角胺制对部分病人有效。它是5-HT受体的促动剂，也有直接收缩血管作用。主要激动5-HT1A受体，但对多巴胺，肾上腺素受体也有作用，因此副作用较大。常用麦角胺咖啡因片（每片含咖啡因100mg和麦角胺1mg），在出现先兆或开始隐痛时立即服用1～2片。为避免麦角中毒，单次发作用量不要超过4片，每周总量不得超过8片。或可用酒石酸麦角胺025～05mg，作皮下或肌肉注射。麦角过量会出现恶心、呕吐、腹痛、肌痛及周围血管痉挛、缺血等副作用。有严重心血管、肝、肾疾病者及孕妇禁用。对偏瘫型、眼肌麻痹型和基底型偏头疼也不适用。%D%A　　英明格（sumatriptan）是5-HT1D受体促动剂，对脑血管有高度选择性作用。成人口服100mg，30分钟后头痛开始缓解，4小时后达到最佳疗效。皮下注射6mg（成人量）起效快，症状复发可在24小时内再次注射6mg。副作用轻微，有一过性全身热、口干、头部压迫感和关节酸痛。偶尔也有胸闷、胸痛或心悸情况。%D%A　　偏头疼持续状态和严重偏头疼可口服或肌注氯丙嗪（1mg/kg）或静脉滴注ACTH50单位（置于500ml葡萄糖水内），或口服泼尼松10mg，1日3次。对发作时间持续较长的病人应注意适当补液，纠正水及电解质紊乱。%D%A　　（二）预防治疗 每月头痛发作2～3次上者应考虑长期预防性药物治疗。该类药物需每日服用，用药后至少2周才能见效。若有效应持续服用6个月，随后逐渐减量到停药。%D%A　　1普萘洛尔 为β-肾上腺能受体阻断剂。约对50%～70%病人有效，1/3病人的发作次数可减少一半以上。一般用量为10～40mg，1日3次。副作用小，逐渐增量可减少恶心、共济失调及肢体痛性痉挛等不良反应。%D%A　　2苯噻啶（pizotifen,sandomigran） 5-HT拮抗剂，也有抗组胺、抗胆碱能及抗缓激肽作用。常用剂量为05mg，每日1次，缓慢增加到每日3次。持续治疗4～6月，80%病人头痛改善或停止发作。副作用有嗜睡和疲劳感，能增加食欲，长期服用会发胖。%D%A　　3美西麦角（methysergide） 5-HT拮抗剂，主要对5-HT2受体有拮抗作用。需从小剂量（05～1mg/日）开始服用，在一周内逐渐增加到1～2mg，每日2次。可引起恶心、呕吐、眩晕、嗜睡等副作用，长期服用可出现腹膜后组织、肺-胸膜纤维化。连续服用6个月必须停服1个月。仅在最顽固的病人才考虑试用。%D%A　　4钙通道阻滞剂 尼莫地平（nimodipine）和氟桂利嗪（flunarizine，西比灵）常用剂量尼莫地平为20～40mg，每日3次。药物副作用小，可出现头昏、头胀、恶心、呕吐、失眠或皮肤过敏等不适。%D%A　　5丙戊酸钠 100～400mg，每日3次。%D%A　　6阿米替林（amitryptiline）为三环类抗抑郁药，能阻止5-HT的重摄取。多用于抗抑郁和治疗慢性疼痛，对偏头疼伴有紧张性头痛者有效。常用剂量为75～150mg/日。%D%A　　7可乐定（clonidine）能抑制血管运动中枢，有降压作用。预防偏头疼效果较弱，但少量应用无副作用。常用剂量为0078mg～015mg，每日2～3次。

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TA获得超过1609个认可 2019-10-18

这种情况多见于长时间坐立低头伏案工作或者用电脑的人，属于颈肩部肌肉劳损。时间长了症状会逐渐00:0001:2001:20

斜方肌出现酸痛，在临床当中是比较常见的一种症状。究其原因，包括以下几方面，一种情况是由于剧烈的运动或者是在无意之中进行的肌肉牵拉伤，这种情况在临床当中是最常见的患者，往往是在运动之后出现一个逐渐疼痛加重，并伴有肩部酸胀的感觉。经过休息和适当的药物治疗，疼痛会逐渐缓解。另外有些特殊的一些疾病也可以引起疼痛，比如肩周关节炎或者是颈椎病，也可以造成斜方肌区域的一些疼痛，有时会伴有一些酸麻的感觉。因此出现了斜方肌肿痛或者是酸痛的情况，不要轻易忽视，一定要到正规的医院进行详细的检查，通过做一些X线检查或者是一些医生的查体，找到具体原因，并根据病因进行系统规范的治疗。重。建议您注意颈肩部的保养，避免劳累，不要长时间低头伏案工作，限制用电脑的时间，每隔一到两个小时站起来活动一下颈部，做一下环转运动，有利于缓解肌肉疲劳。可以贴一段时间外用的活血化瘀消炎止痛的膏药治疗促进损伤的修复，不过最重要的还是保养和休息

现在的社会已经是高速发展的信息科技时代了，一切都需要用到电子产品，尤其是电脑进行办公，作业等情况，而很多人也遇到了很多电脑的问题，就比如写字用电脑等工作导致斜方肌疼痛怎么办？其实最好的办法就是休息会，找个人给自己按摩一下，可以很好地释放，我们来分析下吧。

电脑本身是有很多作用的，可以很好地促进我们的工作效率，就比如不需要手写作业，进行统计数据等等，一切只需要电脑就可以处理，保存在u盘里面就可以很好地进行存放数据了，而与此同时打字也就成了每一个现代大学生必备的技能了，但是经常用电脑打字的朋友，就会发现不一会就会感觉斜方肌疼痛，这是很正常的，因为我们一直保持着一个动作，肩膀之类的肯定会感觉到酸而且痛，这也是程序员的一个通病，这时候最好的就是休息会，并且找一个人给自己按摩一下了。

或者办公室里面买一个智能按摩椅，休息的时候就去按摩下可以很好地享受生活，毕竟现在的按摩椅也不贵，3块钱就可以半小时，半小时的时间完全足够去给自己的肩膀进行很好地放松了，接着然用一点冷水给自己的肩膀敷一下就可以很好的释放效果了。

最后也是提醒很多以电脑为工作的朋友，平时不要只是忙于工作，周末的时候一定要注意锻炼下身体，不然一开始或许觉得没有什么，但是老后肯定就是一堆问题了，比如肩膀痛，还有掉头发啥的，身体的健康才是革命的资本嘛，不能因为工作就放弃了自己的健康，这是非常不值得的事，平时也要该休息就休息，不要老是因为打字玩游戏熬夜。

目录方法1：识别斜方肌拉伤的早期症状1、注意头部或肩膀是否很难移动。2、留意一侧或两侧手臂是否失去力量。3、留意你是否感觉肌肉痉挛或僵硬。4、留意颈项和肩膀是否疼痛。5、注意双臂是否有麻刺感。方法2：识别斜方肌拉伤的晚期症状1、留意你是否感到疲劳。2、斜方肌拉伤会降低专注力。3、留意你是否失眠。4、留意后脑是否感到头痛。方法3：治疗斜方肌1、遵循PRICE治疗技术。2、保护3、让受伤的斜方肌多休息。4、固定5、冰敷6、抬高7、吃止痛药。8、服用非甾体抗炎药。方法4：锻炼斜方肌1、寻求物理治疗师的帮助。2、斜方肌复原后，也要在家锻炼它。3、如果受伤的肌肉迟迟不愈，请咨询医生或物理治疗师。斜方肌位于颈背两侧，呈三角形，左右两侧相合成斜方形。它们从颈背开始，沿着脊椎一直连接到肋骨底部。斜方肌可能在多种情况下受伤，像是车祸或是在运动时，和别的球员发生碰撞。不小心拉伤斜方肌？别担心，这里有一些应对方法，继续往下阅读吧！

方法1：识别斜方肌拉伤的早期症状

1、注意头部或肩膀是否很难移动。斜方肌负责支撑头部，不小心拉伤了，就比较难再发挥本身的作用。所以，你可能发现自己很难像平时那样转动头、颈项和肩膀。

2、留意一侧或两侧手臂是否失去力量。斜方肌除了使头部抬起，也与双臂连接。如果它受伤了，一侧或两侧手臂可能变得无力，仿佛失去了支撑。

3、留意你是否感觉肌肉痉挛或僵硬。当斜方肌的肌纤维被拉伸得太远或撕裂了，就会同时收缩，变得紧绷，血液循环受到阻碍，没有足够的血流向受伤部位。缺血会导致肌肉痉挛（仿佛在皮肤下抽搐）或僵硬（好像注了水泥一样）。

4、留意颈项和肩膀是否疼痛。如上所述，当斜方肌的肌纤维收缩时，流向它的血液减少，得到的氧气也随之减少。氧气帮助分解乳酸，如果氧气不足，乳酸会越积越多，引起疼痛。你可能会感到肌肉锐痛、刺痛或是好像打结了。

5、注意双臂是否有麻刺感。血液供应不足除了造成肌肉痉挛及疼痛外，你很可能会感到双臂有一股奇怪的麻刺感。这是受伤部位的肌纤维收缩造成的。

方法2：识别斜方肌拉伤的晚期症状

1、留意你是否感到疲劳。取决于你对疼痛的忍耐力，你感受到的疼痛可能比其他遭受同样伤害的人更多或更少。这是因为身体感到疼痛时，大脑会"加班"，设法控制疼痛。这使你感到非常疲劳，仿佛浑身无力。耐痛性高的人可能觉得体力还是和平时一样，不过，这不代表他们受到的伤害小于感到非常疲劳的人。

2、斜方肌拉伤会降低专注力。疼痛除了让你感到非常疲劳，也会影响专注力。虽然疼痛本身不会降低专注力，但是大脑忙着应付疼痛感，使你在心理上觉得自己无法专心做任何事。即使你努力集中精神，疼痛也可能使你分心。这就好像某个人告诉你现在不要去想一头大象，你反而更会去想它。

3、留意你是否失眠。斜方肌拉伤引起的疼痛，可能使你夜不能眠。在这种情况下，不是大脑正在"加班"，让你不去想疼痛这件事，而是疼痛本身使你睡不着。每当你试图翻身时，可能会感到后背或头部锐痛。

4、留意后脑是否感到头痛。斜方肌与颈项肌肉和硬脑膜（一层覆盖着大脑的薄组织，对疼痛敏感）相连。斜方肌受到任何伤害，硬脑膜很容易感到疼痛，并被大脑诠释为头痛。

方法3：治疗斜方肌

1、遵循PRICE治疗技术。这是帮助斜方肌复原的最佳方法之一。事实上，PRICE疗法是你应该要做的一系列事情。下面的步骤将会详细地解释每一部分的治疗，包括：P — 保护（Protect）

R —休息（Rest）

I —固定不动（Immobilization）

C —压迫（Compress）

E —抬高（Elevate）

2、保护斜方肌。如果斜方肌受到比现在更大的伤害，可能会加重伤势，比如说造成肌肉撕裂。你需要保护拉伤的肌肉，以防止这种状况发生。为了保护肌肉，请避开以下几点：热气：不要洗热水澡、桑拿浴、热敷或处于高温环境，因为热气会造成血管扩张，更多血流向扩张状态下的血管，增加出血风险。

继续活动：继续移动患处，可能会造成进一步伤害。

按摩：对患处施压可能会使伤势更严重。

3、让受伤的斜方肌多休息。至少在24到72小时内，不能进行可能加重伤势的活动。事实上，你可能因为肌肉疼痛，而自动停止进行疯狂的活动，但是在这里多做一次提醒并无坏。休息有助于痊愈，而且不会进一步伤害受伤的肌肉。

4、固定斜方肌。如上所述，最好让受伤的肌肉休息。肌肉受伤时（例如小腿肌肉），你通常可以用夹板固定受伤的肌肉，好让它保持不动。但是，斜方肌比较难包扎。事实上，我们通常不会包扎它。不过，医生可能建议你戴着柔软的颈托固定颈项，防止它移动，以免加重斜方肌的伤势。

5、冰敷斜方肌。将冰袋或一包冰块放在颈项和肩膀上，可以消肿及减轻疼痛。冰块刺激淋巴液流动，它们为患处周围的受损组织提供重要营养。淋巴液也帮助清除细胞和身体组织的废物。这一功能对组织再生过程十分重要。将冰袋或一包冰块敷在斜方肌，一次只能敷20分钟。2小时后再重复一遍。

在肌肉受伤的头几天（24到72小时），每天冰敷4到5次。

6、抬高肌肉。记得时时抬高患处。如果斜方肌拉伤了，睡觉时不妨稍微抬高背部和肩膀。在身后垫几个枕头，将背部抬高至30到45度。这么做可以促进患处的血液循环，加快复原速度。

7、吃止痛药。止痛药阻止及干扰疼痛信号到达大脑。只要它无法抵达大脑，大脑就不能诠释信号，使身体感到疼痛。止痛药可以被归类为：普通止痛药：可以在药房柜台买到的非处方成药，包括扑热息痛。

比较强效的止痛药：如果非处方止痛药无法减轻疼痛，就得服用这类止痛药。只有医生可以开具处方，其中包括可待因（codeine）和曲马多（tramadol）。

8、服用非甾体抗炎药。它们阻断身体形成特定化学物质，以免拉伤的肌肉发炎。不过，受伤后首48小时内，不能服用非甾体抗炎药，以免耽搁复原过程。在受伤后的首48小时内，发炎是身体应对受伤的方法之一。非甾体抗炎药包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。

方法4：锻炼斜方肌

1、寻求物理治疗师的帮助。医生可能会将你转介给物理治疗师，帮助你锻炼上斜方肌，让它在最佳状态下运作。一些运动有助于预防上斜方肌疼痛。你可以在白天时，每小时进行下面的运动一次，每次重复15到20下。夹紧肩胛骨。肩膀往后打圈，然后将肩胛骨夹紧。

耸肩。抬高肩膀，慢慢靠近耳朵，再慢慢将肩膀放下。

转动颈项。先将头转到右边，然后转到左边。

2、斜方肌复原后，也要在家锻炼它。当你感觉到斜方肌恢复正常，就可以开始做一些轻松的运动，防止它再次受伤。有几种运动可以帮助锻炼斜方肌。不确定肌肉是否已经完全复原？开始做运动前，先咨询物理治疗师或专治肌肉问题的医生。触碰肩膀。站直，放松肩膀。缓慢地往前看，然后转动头部，让一侧耳朵往肩膀的方向移动。在不伤害或过度拉紧肌肉的前提下，尽量让耳朵靠近肩膀。保持这个姿势10秒，然后换边重复。

触碰胸口。站直，放松肩膀。头部慢慢地往前倾斜，好让下巴靠近胸口。在这过程中，不要抬高肩膀，让它保持放松的状态。保持这个姿势10秒。每天进行两三次。

3、如果受伤的肌肉迟迟不愈，请咨询医生或物理治疗师。如果斜方肌严重拉伤或撕裂，即使你已经努力做运动锻炼它，它也没有变得更强壮，那么你可能需要做手术。不过，只有在全部方法都失败后，才可以考虑这一方案。手术修复及重新连接受损的斜方肌组织，帮助它恢复功能。

小提示你也可以接受有执照的指压按摩师或针灸师的治疗，减轻斜方肌拉伤造成的疼痛。

警告在罕见的情况下，斜方肌严重拉伤，会导致颈项、肩膀和手臂不能动。如果出现这些症状，请立刻去看医生。