失眠导致的背痛

失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。百花仙子特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是百花仙子看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！ 追问： 我的失眠不是一般失眠，前面失眠一年没吃药。后来觉得难受就到处找医生看，就开始吃了很多的西药治失眠，但在吃的时候能睡，一停药就睡不了了。用了几个月后，也就是不敢在继续用了，就把西药停了，用了很多的偏方。效果也不是很好，现在每晚睡觉前都在吃钙片，喝高钙奶，热水泡脚，然后 拔火罐 ，拔脚心的 失眠穴 。晚上吃的小米和莲子 百合 红枣龙眼肉等煮的粥，还用了助眠的 固元膏 ，用了助眠的枕头。这些我都坚持了四五个月了。效果都不明显。你说的那个 枣仁 猪心汤就只用 酸枣仁 和 猪心 吗？具体是怎么做的？你那个健康操又是咋做的？ 回答： 你就是吃西药 也只是管当时情况 是药三分毒你明白这个就好了！ 我用莲子 枣仁 炖 猪心 用治 心脾两虚 、营血亏虚、病后体弱、产后失血、年老人 心血不足 、遇事易惊、心虚胆怯等型的失眠者，只要服用一段时间，病情定好转。 组方与制法：猪心1个，剖开，莲子(去芯)50克， 酸枣仁 20克， 柏子仁 15克，均放入猪心腔内，用细线扎紧让其闭合，放在锅中加水以文火煮半个多小时，稍添冷水再煮，沸后即可，并加细盐等调味。食猪心(可切成片)、莲子，喝汤。每日2-3日可服1剂，睡前1小时或晚餐时食用均宜。 猪心味甘性平，含蛋白质191%，另含维生素B1、B2、C及 烟酸 ，功能安神定惊，益心补血。莲子性味甘、涩、平，归脾、肾、心经，含生物碱、蛋白质、脂肪、多糖及微量元素，功能 养心安神 。酸枣仁性味甘、酸、平，归肝、胆、心经，用于虚烦不寐，惊悸多梦，体虚多汗，药理试验证实有镇静、催眠作用，并对多种 镇静催眠药 有明显的协同作用。柏子仁性味甘平、归心、肾、 大肠经 ，含少量挥发油和皂苷等，可 宁心安神 ，主治失眠 健忘 ，惊悸 怔忡 追问： 莲子一定要去心吗？我刚开始做的 固元膏 就是用的去心的莲子。后来我煮小米粥的时候就用的是带心的莲子，我还把莲子心一起吃掉了。 回答： 你可以把芯去了试试 ，看下效果如何！祝你好运！ 有事情可以在我QQ306031535留言 你在追问我问题你就要去分了！

1、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。2、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。3、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。情况比较严重的，建议你尽快到医院治疗，及时治疗是患者恢复健康关键。

失眠的原因有很多啊，平时心思重一些，考虑的事情多，晚上就容易因焦虑而失眠。还有就是女xing更年期的时候也很容易出现失眠，不知道你是哪一种哦~~

想不失眠的话首先就是心态要调整，不能焦虑、易怒、烦躁，保持平和的心态和乐观的精神，晚上睡前可以考虑喝杯温热的牛奶，用温热的水加上醋来泡脚，都有助于睡眠。对于失眠的人来说最好的办法就是劳动或者说是锻炼吧，当你把自己累倒一定程度的时候，绝对倒头就睡，哪还有心思想这想那的睡不着觉呢~~

而对于重症失眠，特别是常年靠yao物强行入睡的患者，建议使用醒ひ脑ひ胺ひ康，为大脑补充神经修复肽，全面修复紊乱、受损的植物神经，恢复大脑供血供氧，引导感应神经元重新回到“睡眠平衡区间”，使大脑能够快速积蓄睡意，入睡快、睡的香、睡的深、不惊醒、不多梦、重新获得婴儿般睡眠！

另外，还有以下几方面：

1、了解心事，平和心态，调节情绪，舒缓压力，放松心情

（大家都知道，心里有事，或者情绪不稳定，或者压力大都会导致失眠）

2、调整作息（固定的科学的生活作息时间不但对身体好，而且可以养成良好的生活习惯，科学是的作息时间是晚上10点后睡觉，早上6点起床）

3、合理饮食（睡前特别注意，表喝太多的水，容易起夜；不喝咖啡、茶等提升的饮料；适量喝点温牛奶，有助睡眠）

4、适当锻炼（锻炼身体不光对身体好，也对睡眠好，白天身体劳累了，晚上就睡的好）

5、科学养身（睡前可以的话就洗个热水澡，不行也洗个脚，同时还可以听听轻松愉快的音乐，有助于放松心情，缓解压力；睡前少看恐怖片、动作片等让人觉得刺激、兴奋的影片或小说；保证在一个黑暗、安静的环境下睡眠；有些填充茶叶梗之类的枕头，清新的味道也有助睡眠）

6、有时实在睡不着，那就让自己躺床上，闭上眼睛，然后想些轻松愉快的事情，瞎想也没关系，想着想着很容易就睡着了）

问题分析：

你好，引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。 d

意见建议：

建议个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。