卷腹我每天做300个左右，每组是40个。做多少多久腹肌的形状会显露出来

锻炼可以增大腹肌块，但体脂肪的高低才最大限度的影响腹肌明显程度的因素。

如果要尽快练出来，一是常规的仰卧起坐，卷腹，悬吊抬腿等（建议负重）锻炼。

二是应该多些有氧，练习过程中的饮食控制，尽可能降低脂肪。后者往往更重要也最考验毅力，坚持得好一个月可也出来。

儿童抽动症能不能治好，需要家长带孩子到正规的儿科专科医院做全面的检查，引起孩子抽动症原因较多，治疗也不同，需要有经验的医生诊断和治疗，目前治疗抽动症的方法有药物治疗，行为治疗，以及心理辅导，治疗越早效果越好。但是不要盲目私自去买药给患者使用，一是不对症，反而加重病情，二是会引起耐药性。药物的治疗作用是因人而异的，要根据检查结果在医生指导下进行配合治疗服用

那是你没有好好保养你脸上皮肤，喝水少和熬夜导致的。 按我的方法做！ 洗脸时,轻轻按摩患处,以利毛孔畅通注意饮食,多吃蔬菜,水果,少吃油炸,高热量及辛辣食物。 还有1早餐和中饭之前先吃一些水果，不是什么水果都可以。最好是苹果。还有像什么荔枝龙眼阿就吃不得了。凡是吃苦瓜最好是生的。苦瓜生吃微寒，熟吃性温，更会起痘。2早餐最好是 苹果+豆浆或苹果+酸奶搭配（酸奶不可以喝豆浆一起喝！）这样可以促进肠运动，清肠！3可以试试吃龟苓膏。我开始吃了一个月，发现脸上的豆豆少了。而且也白了好多！4吃很重要，也要做一点锻炼腹肌的运动。保证每天排便顺利。肠道才健康！再有你看看这个：1一般人在晨起、午休和晚睡前各清洁面部一次，而对于皮肤油性较大、工作环境油腻、环境温度较高或经常锻炼的人，特别是运动员，应当增加洗脸的次数。其实，这种认识与做法是错误的，大量的洗脸洗去油脂的同时也会使脸部的水分加速流失，建议应在洗脸后进行一些保湿措施。运动或外出回家后应该洗脸，将脸上的脏尘和油垢洗掉，保持脸部清洁、干爽，避免污物堵塞毛孔。至于化妆品，如果油性皮肤的人选择具有油腻性质的化妆品无疑雪上加霜，很容易堵塞毛孔而产生粉刺和青春痘，所以皮肤油性较大的人适宜选用稀薄奶液状的化妆品或护肤品，并且每天都要卸妆。洗完脸可用收敛性化妆水或清爽性的柔软水擦拭，每周使用一次的去角质、清洁面膜来清洁毛孔。 2皮肤较油性的人还要勤洗头，因为头皮的油性也容易造成发№与脸部相接处冒出痘痘。 3皮脂腺分泌较旺盛的油性皮肤，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易长痘痘。 4最好不要留长发，或是将头发散在脸上，都容易刺激皮肤造成青春痘。 5没事不要用手去碰你的脸，因为手上不但容易携带细菌，还会因东西的触碰而刺激产生不必要的青春痘。更不要用手挤压痘痘，以免引起化脓发炎，脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着，影响美观。未经消毒的皮肤和手指器械、不专业的手法、不正确的判断痘痘的程度。很容易在挤压痘痘的时候伤及真皮层，留下的凹洞（永久性的）和色斑是终身消除不去的遗憾。 6脸上已有青春痘时也要注意防晒，尽量不要晒太阳，有的人以为将脸黑就可以掩饰脸上的红点，其实它不但遮盖不了还会有反效果，就是让青春痘更恶化，如在海边或是游泳，不但紫外线强，池水对於有青春痘的皮肤也是一大刺激。 7如果脸上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妆品，有的人想以粉底来掩饰，这样反而造成反效果。 8保持心情愉快、睡眠充足，避免肝火上升，造成荷尔蒙失调。另外，养成每日早起排便的习惯，多运动，作息正常，或是多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态。 9饮食尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油、少甜、少刺激、避免食用过多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如；浓茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不平衡，形成更严重的青春痘。另外，不要酗酒、抽烟，不要任意吃补，因为很多中药如：黄耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用来调经的四物汤、四物丸也是容易诱发青春痘的。 10专家建议，条件允许的话，最好使用一些专业的祛痘除印产品，比较好的选择是药妆，可减龄可祛痘。 11容易在嘴边长青春痘的人要留意牙膏的使用，因为牙膏中的氟化物容易诱发青春痘，您可以选择不含氟的牙膏，或是刷完牙一定要将嘴边残留的牙膏清乾净。 12千万不要忽略了枕巾、枕套的清洁卫生。枕巾应一两天换一次，枕套应当每周换洗一次。枕巾经常与脸部皮肤接触，如果光洗脸不换枕巾等于没洗脸。枕套因为直接接触面部，容易沾上螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西，定期换洗非常必要。这样你就很难长痘痘。希望你能按我的方法做就好了！