伊索寓言中的<<水手和儿子>>的寓意是什么

水手和他的儿子

（1）

水手是个地地道道的湖北汉子，属于新中国建国后出生的那一代人，国家对二汽的支持让他的家乡在内地开始有了些名气，但他却没有摊上二汽的某个好职位，却沿着他父亲的脚步去了航运局当差。水手跑的是汉江线和长江线。

水手的儿子依稀记得，在他小的时候水手经常不落家，只有在新年或夏天的时候才能见到水手一面。水手是个笑看风云的人，勤勤恳恳、平平淡淡度过了大半生，如今人到中年，经历过、付出过，失败过、放弃过。水手对他年轻时的经历一直念念不忘，在船上一漂漂了一二十年，见过的人、碰到的事都很多——阅历是他的资本。水手经常不由得回忆起，第一次在黄浦江看夜上海时的激动和品尝武昌鱼时的绝好口感。水手喜欢看相声、打扑克、听录音机，还喜欢冯巩、邓丽君。经常可以听到他在哼唱甜美的“邓丽君”，或是在厨房炒菜，或是在阳台晒太阳，或是在……

是水手，就必须要有过硬的游泳技术，水手在这方面可谓当之无愧，可他的儿子在游泳方面却没有显得那么出色，甚至可以说根本不会！儿子的出生对于全家来说是个好消息，娴静能干的妻子、可爱聪明的儿子，让水手很是欢喜。水手有三个兄弟，唯独缺的就是姐妹，虽然没有姐妹，水手也并不稀罕。对于老人家，尤其像是对老奶奶，添个带把儿小孙儿也是不错的选择。可是别忘了，他是水手，是水手就注定要在水上工作，岸上的日子是暂时的更是宝贵的！因为工作的关系，水手巧妙的避开了给儿子换尿布等琐碎事情，可也因此疏远了和儿子的关系。

每次水手回家，水手的儿子大概就都只记得水手会带回玩具和礼物，别的印象不深。可是太久没见面了，水手的儿子会记不得水手的样子；相应的，水手偶尔在长江上仰望星空，数着星星、遥想天河的时候，也会在想儿子现在到底长成什么样子了。渐渐地，那些所谓的礼物根本就不能再满足水手儿子的渴求，对玩具和礼物的印象也不深了，无论那些玩具和礼物在商场里有多贵，对于水手的儿子来说，能与父亲像跟母亲一样的亲昵才是真理。

于是在可以下水的年纪，在一个难得的夏天，在被滔滔汉江水淹没了的古均州的水库上，水手叫来了他的儿子，说要教他玩水，水手的儿子很是害怕，母亲是不让他随性靠近水库的，即使是在武当山脚下，淹死人的事情年年都有听闻。水手用一只胳膊把儿子搂起来，儿子就像个小虾米一样在水手臂膀里挣扎，水手想要把儿子放到水里，可还没放就听得儿子大喊大叫，几经折腾，水手被儿子打败了，水手放弃了这个用戏水来与儿子增进感情的机会，相反的，好像还收到了负面的效果。儿子为此还记恨了水手几天……

（2）

水手的儿子长大了，从汉江河边的一所中学考学到了黄海边的一所大学，虽然不是重点学校，水手心里却感觉很知足，水手这辈子文化不强。也就在船上漂荡了好久，因此对于儿子考学的事情甚是关心，可也不敢多问。儿子要到烟台，要在烟台读四年书，是水手万万没有想到的，他更希望儿子在江城武汉，或许那样会离家里近点儿。水手的儿子清楚的记得，水手经常对他说，“儿子，要多出去闯，看看外面的世界！”现在儿子出去了，从江边到了海边，水手却又有些恋恋不舍，这或许便是对天下父母心的诠释吧！可是水手也只是把儿子送到了襄阳站，就让儿子孤身一人到烟台了，水手竟狠心没有送他的儿子！

水手年轻时留着酷酷的络腮胡，称不上美髯须，可还是挺有个性的，这些是水手的儿子从那些黑白照片里得出的结论。那时港台风刚刚刮到内地，水手也曾迷过一段，不是有研究报告称，“一个人在他年轻的时候所听的音乐是会让他铭记一生”等等这般的报告。“邓丽君”大概就是这么影响着来的吧！水手的儿子自认在唱歌方面没什么优势，声线太低，变声期没保护好嗓子，现在想起来，水手的儿子觉得很后悔，谁叫他那么爱吃辣的呢！水手的儿子也有密密的胡子，虽然不像水手当年那么夸张，可也是这人一显著特征，当然是在他不刮胡子的时候，这是水手的儿子跟水手挺像的一个地方。这或多或少弥补了水手对于儿子不会游泳的缺憾。不过水手的儿子很喜欢张爱玲的文字，华美而苍凉。“生命是一袭华美的袍……”水手的儿子认为张爱玲与邓丽君的气质有相通的感觉。这或许是水手和水手的儿子另一个相似的地方。

水手的儿子现在才上大一，马上就将度过在烟台第一个夏天，沙滩美女是谁都期待的，最近水手的儿子有些紧迫感，觉得是时候学学游泳了，不然枉为水手的儿子。他最近老在寻思要不要找人教他游泳，他记得有个威武的深圳男孩对他说过，他最擅长的体育项目就是游泳。好吧，这个人最适合当老师了，无论是私交，还是他曾在荆州度过童年时光的经历，让水手的儿子觉得他们算是半个老乡。虽然没腹肌，可对于身形水手的儿子认为也还匀称。

夏天到了，水手的儿子想问，“你准备去海边游泳吗？”

我跟你一样，我今年18，下学两年了，干了一个月汽修学员，一个月厨师学员，一个月理发学员，一个月建筑工人，一个月北大青鸟计算机编程白扔9000块钱，一个月电子厂打工，一个月网管，上了半年的网玩游戏听歌斗地主看**歪歪语音，然后就是瞎跑在上海松江呆了一个月，山东滨州，青州呆了一个月，山西太原，陕西榆林警戒又是一个月，湖北武汉，内蒙，乌鲁木齐，重庆那边，女朋友谈了78个，我都无语了，现在18不知道干嘛，腹肌六块，长得还行，要不别人也不追我，求工作，求压力

可以进行户外跑步，具体如下：

1、随身携带口罩，做好跑前跑后的防护措施

跑步时在较为空旷、安全的区域摘掉口罩，跑后及时戴上口罩；远离人群进行拉伸、放松，并及时更换干暖的衣服，避免受凉；回家后做好日常消毒工作。

2、选择人少的跑步路线

生活在低风险地区的人们可以在公园、运动场等人员密集度低的地方适当进行跑步。

3、与人群保持安全距离，不结伴跑步

病毒最主要的传播方式之一是飞沫传播，因此，在疫情期间，最好以独自跑步为主，并时刻注意与他人保持安全距离。若遇到大量人群经过时，建议跑者短时间戴上口罩，确保自身安全。

4、强度频度适中，每周跑3～4次

控制运动强度十分必要，一般来说，由于疫情期间不少人的运动量都有所减少，因此在恢复跑步时，一定不要追求高强度，保持5至10公里距离的中等运动强度比较适宜。

同时，跑步运动并非多多益善，一般每周跑步3～4次左右，就能满足维持健康的推荐运动量。其余时间，人们可以选择戴口罩去户外散步或快走30分钟（步频可以设定为100-120步/分），这样的户外运动方式，在锻炼身体的同时也更为安全、健康。

扩展资料

进行户外运动时候不适合戴口罩

戴口罩剧烈运动，容易造成心肌损伤。这是因为我们目前佩戴的口罩，大多与面部贴合较紧，口罩本身透气性较差，产生的呼吸阻力较大，内外空气流动较不通畅。而在大强度的跑步运动时，通气量将增至平时的20～25倍，因此戴口罩跑步，需要自身进行更多的氧代谢和氧消耗。

世界卫生组织（WHO）发布的关于口罩佩戴方式中提到：如果口罩变得潮湿，应立即换上新口罩，不得重复使用一次性口罩。但跑步时，会有大量的水汽及汗液，使口罩变湿、滋生细菌。若不能及时更换潮湿的口罩，不仅呼吸不通畅，也起不到防护的作用。

人民网—疫情期间如何运动才安全？正确答案看这里

众所周知，宋词分为两大流派：攻词和受词。前者以苏轼、辛弃疾为代表，“大江东去，浪淘尽，千古风流人物，故垒西边。”“醉里挑灯看剑，梦回吹角连营。八百里分麾下炙，五十弦翻塞外声。沙场秋点兵。”――这种词是练了健身的，充斥着肌肉和热血;后者以柳永、秦观为首，“多情自古伤离别，更那堪，冷落清秋节！今宵酒醒何处？杨柳岸，晓风残月。”“纤云弄巧，飞星传恨，银汉迢迢暗度。金风玉露一相逢，便胜却、人间无数。”――这种词则是练瑜伽的，肢体柔软，娇憨性感。不过，能把诗词写得滋阴壮阳的辛弃疾，其实压根就不想混文学圈，人家的人生明明想演成一部重口味血腥武打片，却活生生被误会成文艺片。

1阳痿范儿南宋，遇上古装李小龙

公元1162。北宋已经挂掉35年，赵家王朝猥琐地躲在南方。

济南。新任知州张安国很high地在府里大搞庆功宴――多年观影经验告诉我们，一开始就出场的角色，如果他长得不帅，还特别嚣张，那他的定位就是炮灰。没错，张先生的生命已经进入倒计时，演完这一场就可以下去吃盒饭了。有手下报告，熟人找他，张安国借着酒意，刚踏出去，就被一个高大 擒住，扔到马背上。 策马，以磁悬浮的速度，往南方奔去。

该 就是青春版辛弃疾。

本来，张安国和辛弃疾都是混同一个帮派的。

在金人占领区出生的辛弃疾，从小就被爷爷辛赞努力 成战争狂，以杀伐征战、推翻金人统治为己任，把其他男生玩魔兽世界的时间，拿来狂读金庸小说，苦练降龙十八掌。

辛弃疾22岁时，他的盖世武功终于有了合法展示的机会。

金人首领、 最佳男主角完颜亮同学大力征伐南宋，北方各地趁机起义。辛弃疾 了2000多个弟兄，投奔带头大哥耿京，说好了一起配合南宋抗击金兵，结果辛弃疾去南宋谈判，张安国这个叛徒把耿京杀了，去金人那里邀功。辛弃疾得知，一怒之下带着50个小弟，硬是闯入超过5万人的金兵大营（50比5万呢，功夫片还是科幻片啊，辛弃疾简直是古代李小龙呀），活捉叛徒张安国，带回建康交给南宋最高法庭处决。南宋一帮忍者神龟，哪里见过这种铁血男儿，新鲜啊，一时群情振奋：“壮声英概，懦士为之兴起，圣天子一见三叹息”，连皇帝本人都带头讴歌了，大家还不赶紧发明各种谄媚方式跟上？辛弃疾红了，“民族英雄”、“奥运健儿”、“全国十大杰出青年”等桂冠嗖嗖嗖地飞来，挡不住的呀。

事实上，辛弃疾已经算克制了，没有一刀宰了张安国。之前，他们帮派还有个和尚义端，嫌在帮里位置太低管的地盘太少，没什么搞头，就偷了起义军的大印潜逃。辛弃疾施展轻功，捉拿义端，义端一看对方面露杀气，大叫“我识君真相，乃青兕也，力能杀人，幸勿杀我”――据说辛弃疾早年曾经遇到某位仙人，说他的真身是“青兕”，就是古代传说中的青色犀牛，体型巨大，威猛无比。呃，不能因为长得壮点黑点，就暗示人家是牛魔王嘛。话说如果让宋代文人排一部《大话西游》，辛弃疾演牛魔王的话，让柳永还是李煜来演铁扇公主呢，好纠结。

辛弃疾到底是不是犀牛变的，这个问题太高端太深奥了，他“力能杀人”，这个问题比较浅显，义端和尚用他的脑袋就验证了。

杀人对于辛弃疾来说，显然不是问题，不然人家练降龙十八掌是拍MTV用的啊。

辛弃疾后来几十年在南宋当官，受到弹劾的一大重心，就是嗜杀。皇帝派他维稳――镇压起义的茶商军团，已经投降的义军赖文政，他照杀不误。后来在湖北当安抚使，黑社会猖獗，治安混乱，他才不搞文官温柔敦厚那一套，上来就搞“严打”，偷个杯子都直接砍头，连审问过程都免了。这招够狠，当地黑社会成员伤心啊，写了好多诗词，感叹自己生不逢时，尼玛会武功爱杀人的官吏我们伤不起啊。公元1187年，也就是辛弃疾遭到王蔺弹劾，被撤职后的第六年，左丞相王淮想向宋孝宗打报告，再次推荐辛弃疾，右丞相周必大拼命摇头摇头，头都快摇断了。王准不懂了，辛弃疾是个帅才啊，为什么不用他呢？周必大说，你傻啊，用了他，他倒是爽了，问题是他杀的那些人命，就要我们这些拿笔杆子的人来负责了。

没错，辛弃疾就是历代文人中少有的杀人不眨眼的狠角色（上一个是混过黑道的李白），即使当官，也是铁腕作风、搞大刀政策，把怀柔的文官们统统吓哭。清朝人陈廷焯就说：“稼轩有吞吐八荒之概而机会不来，正则为郭、李，为岳、韩，变则为桓温之流亚。”他认为，要是给辛弃疾发点军队、再发点人民，辛弃疾就可能成为桓温一类的奸雄。可惜整个南宋都是阳痿范儿，擅长走割地赔款拍马屁的丢脸路线，勇猛嗜血风没市场。

2铁汉柔情这招，就是女生的

还好有辛弃疾，南宋文坛才不会被人妖文学统治――咦，有同学举手说，貌似写秦观、柳永时，我也是吐血讴歌他们的才情呀。哎哟，这位同学就不懂了，见风使舵是写手的基本职业道德，OK？

读辛弃疾的词，最大的感受，就是这厮人格分裂比较严重。

时而豪气干云，大搞雄性荷尔蒙博览会：“想当年，金戈铁马，气吞万里如虎。”（《永遇乐》）“道男儿到死心如铁，看试手，补天裂。”（《贺新郎》）英雄吧？爷们吧？在南宋一团愁云惨雾的诗词里，这样的句子简直是文学界伟哥。难怪网上万人签名呼吁辛弃疾拍《花花公主》封面，要求他展露出8块腹肌，提升南宋女性和GAY的幸福指数。

时而他又琼瑶附体，把忧郁和寂寞玩到极致：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”（《青玉案》）“更能消几番风雨，匆匆春又归去，惜春长怕花开早，何况落红无数。”（《摸鱼儿》）――把这些词多读几遍，千万别以为是李清照或柳永写的，辛大叔会告你侵权的，OK？人家可以用写《美芹十论》、《九议》等牛逼军事论文的才华，来给你写情书;人家用在战场上残酷杀人的双手，来给你搞浪漫。据说铁汉柔情这招，就是女生的 。不然言情界那么多美女与野兽的组合是吃素的？不就是为了说明女生所享受的，就是生猛雄狮在你面前，甘愿化身为狗腿兮兮的贵宾犬嘛。

时而他走幼稚风，耍可爱，使劲卖萌，跟一山一水、一草一木调情：“我见青山多妩媚，料青山见我应如是。”（《贺新郎》）“昨夜松边醉倒，问松我醉如何？只疑松动要来扶，以手推松，曰去！”（《西江月》）这率真，这情趣，这赤子之心――可以想象，辛老师在闺房，必定是要来点角色扮演、制服诱惑戏码。你演医生，我演护士。你演小贩，我演城管。

怎么搞的？这篇文怎么从武打风默默地转变成 挂了？

话说辛弃疾还真够复杂，单是关于他的感情生活的细节考证，就让后世专家头痛到爆，白白便宜了静心口服液的生产商。尤其是，中国历来有神化名人的传统，辛弃疾这种顶级爱国诗人，怎么能有绯闻、有八卦、有狗血、有 呢？在90%提及辛弃疾的文字里，都假装他每天都苦大仇深、忧国忧民，人生极其苦逼。有人说，怎么很难发现关于辛弃疾的性生活的记录？一个文人，一个 ，如果在正史和野史中都没有一次勃起――那不是男人，那是天线宝宝。

于是，有毅力的前辈们一头扎进史料，疯狂寻找辛弃疾的情感线索，发现，这家伙精力充沛啊。据考证，他正妻就有三个，赵氏、范氏、林氏，而侍妾保守估计至少有6个：整整、钱钱、田田、香香、卿卿、飞卿，其共性是名字都别具夜总会韵味。这些名字多是从辛弃疾的词中考证出来的，“娇痴却妒香香睡，唤起醒松说梦些。”“何处娇魂瘦影，向来软语柔情，有时醉里唤卿卿，却被旁人笑问。”调情圣手辛大人，你好忙。

也是必备的，不然人家写词怎么能保持灵感可持续性迸发呢？说那些缠绵悱恻的爱情词统统都是以政治境遇自喻，这阐释会不会太牵强了点？辛弃疾都会听不下去，要穿越过来澄清的。他的《南乡子・舟行记梦》基本上就是一次船上的艳遇实录：“欹枕舻声边，贪听咿呀醉眠。梦里笙歌花底去;依然，翠袖盈盈在眼前。别后两眉尖。欲说还休梦已阑。只记得埋冤前夜月，相看，不管人愁独自圆。”另一首《霜天晓角・旅兴》则是酒后乱性：“吴头楚尾，一棹人千里。休说旧愁新恨，长亭树，今如此！宦游吾倦矣，玉人留我醉，明日落花寒食，得且住，为佳耳。”

至于逛妓院，只能算是古代文人的常规活动了。据说，辛弃疾和好友刘过去嫖妓，还与一都吏令争风吃醋。辛弃疾够贱，以官大压人，狠狠地敲人家一笔竹杠――忘了说，敛财这一方面，辛弃疾还是颇有几手的，这是他被弹劾的另一个重点。他40多岁就盖了别墅，自己搞的设计，也不算很大，面积超过十几个足球场吧。连大名人朱熹去参观，在此楼和彼楼中险些迷路，瞬间变成刘姥姥，回去还跟陈亮八卦，说这别墅华丽到闪得他眼花。貌似辛弃疾的别墅还不止这么一处，高兴了又去瓢泉旁边盖了一座，人家“智者乐水”，没有在别墅边人工造一条河，只是就着水边盖别墅，已经算很节制啦。当他的朋友也超爽，他出手阔绰啊，和刘过一见面就送他两千贯，还要给陆游盖房子。有个同事家里穷，死了都没钱下葬，他顺手给同事家送了一笔厚礼。他还给一个死了几年的朋友花钱出版一部诗稿，当时那印刷条件，要出版一本书，跟买一辆奔驰差不多的花费吧，完全是奢侈行为哦。香港大学罗烈教授还专门写文考证他的经济状况，学者们只好非常隐晦地说，也许、可能、或者、不太确定，辛弃疾有那么一点点贪污行为，至少也是利用职权搞了钱的，不然他赋闲在家十几年，凭什么过得那么阔绰？

嘘，爱国诗人怎么能贪污呢，太不符合主流历史观了。大家都捂住耳朵，假装没听见！

3这世上，男男友情是个冷笑话

写手的职业道德之二，就是必须来点男男 。不然，就是没觉悟、没底线、没人性！简称禽兽不如。

陈亮，你娃再不上场作者大人我就会被骂死了。

陈亮是who啊？

辛弃疾的绯闻男友啊。陈亮形容辛弃疾的长相是“眼光有棱，足以照映一世之豪，背胛有负，足以荷载四国这重”，这叙述，这描绘，不是爱情是什么？

坦白说，陈亮和辛弃疾的关系，在所有历史评论中，都是放到友情区来讨论的――我以前少不更事，也是这样相信的。后来树立了正确的人生观，才明白，这世上，男男友情是个冷笑话。好多以前看不懂的事，都懂了。比如屈原为什么失宠于楚怀王就要肝肠寸断去投江、诸葛亮为什么要鞠躬尽瘁为刘备……

其实，陈亮也不像个受，一点也不温婉啊。

他是个狂人。《宋史》上说，陈亮“生而目光有芒，为人才气超迈。喜谈兵，论议风生。下笔数千言立就。”他19岁时便写出了《酌古论》，《又甲辰秋书》、《经书发题》等论文曾在国家核心刊物上发表，被称作“国士”，约等于熊猫，国宝级人才啊。他牛在一个普通书生，不知道吃了哪个牌子的雄心豹子胆，连续三次给皇帝上书，要求南宋雄起，废除和约，对金宣战。他还要求皇帝亲自接见他，以便当面讨论一下具体策略。这个大胆炒作很成功，轰动了整个临安城。

本来皇帝是要送他一个官职的，结果，陈亮毫不领情，说自己上疏是为了振兴国家又不是为了谋一己私利，免了，拍拍 就走人，够洒脱。

辛弃疾和陈亮最着名的约会是公元1187年，辛弃疾被弹劾之后赋闲在家，苦闷又脆弱，需要爱情（专家们撒娇：明明是友情）的抚慰。于是，陈亮从浙江千里迢迢赶到江西，去看望辛弃疾。辛弃疾正生病呢，看到陈亮的脸，瞬间痊愈了。这是什么的力量？请自行完形填空。

这场约会本来还有朱熹要参与的，朱熹临时说了个借口不来了，为什么？即使宣扬“存天理灭人欲”的朱熹，也懂得不能当电灯泡这条做人的基本道理嘛――偷偷说，朱熹和辛弃疾也是有点小暧昧的，两人夸起对方来，那真是浮夸又大胆。不过，这点小动静跟陈亮和辛弃疾的互动相比，太拿不出手了。

辛弃疾和陈亮热烈交流了10天，10天啊！两人在鹅湖同游、瓢泉共饮、长歌相答、你侬我侬――这就是南宋词坛上有名的“鹅湖之会”――让两个大男人的约会传为佳话，南宋对同性恋的宽容快赶上荷兰了。Happy了十天之后，陈亮有事，不得不走了，才走了一天，辛弃疾就相思难耐、伤痛欲绝，驾车抄近路，想把陈亮追回来。追呀追呀，心急如焚啊，追到芦溪河渡口的鸬鹚林，天色已晚，雪深泥滑，车马实在无法前行。辛弃疾顿时成了“心气急”，无奈之下，只能借酒浇愁，恨飞机发明得太晚。这个时候，还说二人是友情，只能斗胆说专家们装纯了……

辛弃疾连夜发了篇微博，用一首《贺新郎》向陈亮表白，字字深情。“佳人重约还轻别。怅清江、天寒不渡，水深冰合。路断车轮生四角，此地行人销骨。问谁使、君来愁绝？铸就而今相思错，料当初、费尽人间铁。长夜笛，莫吹裂！”他做幽怨状，怪陈亮那么轻易地就和自己分别了。谁让你来的？你来了又走，害得我现在无限忧伤，讨~厌~

旅途中的陈亮也连续几天失眠，半夜看到这首词，激动不已，回应辛郎的感情，“树犹如此堪重别。只使君、从来与我，话头多合。行矣置之无足问，谁换妍皮痴骨。但莫使、伯牙弦绝……”

辛弃疾再回：“我最怜君中宵舞，道男儿到死心如铁。看试手，补天裂。”辛弃疾为陈亮心痛啊，亲爱的，别难过，让我们一起做女娲吧，把残缺的天修补完全。太！感！人！了！

二人情书往来，好不热烈。后来，陈亮因家仆杀人被指为主谋而入狱，辛弃疾动用了他在官场的全部人脉资源加以营救。陈亮出狱后，参加科举，被神经病皇帝宋光宗钦点为状元，命他去南京当官。陈亮正准备去呢，结果因急病而猝死，辛弃疾得知他的死讯，几乎崩溃。

不过，辛弃疾的死倒是没有什么艳 彩。公元1207年，病中昏睡了很久的辛弃疾忽然睁开眼睛，大喊几声“杀贼！杀贼！杀贼啊！”对于他这个死前呼告，上头表示很满意，这是爱国诗人应该做的。

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如何测量体脂率

BradChan

BradChan

两次减肥170斤

体脂率测量有以下几种方法

第一，目测

来自

女子的体脂率体型特点：

8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和缩小）

11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）

14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。

（17%~25%为女子的理想型体脂率）

17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

来自

男子的体脂率体型特点：

4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。

7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

（10%~18%为男子的理想型体脂率）

10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

第二，公式测

我这个公式有点不一样哦，不过还是蛮准的

第三，体脂仪、体脂称测

市面上不同品牌的测出来的会有误差

所以你可以买一个电子秤做纵向对比

第四，体脂钳测

一、测定部位：

上臂部--右臂肩峰至桡骨头连线之中点，即肱三头肌肌腹部位。背部--右肩胛

角下方。腹部--右腹部脐旁1cm。除上述部位外，根据研究需要还可以测颈

部、胸部、腰部、大腿前后侧和小腿腓肠肌部位。应当指出：用皮脂计所测的

皮下脂肪厚度是皮肤和皮下脂肪组织双倍的和。

二、计算公式

1、根据皮下脂肪厚度推算身体密度的方法、与我们暂引用以日本青少年为对象所得的计算身体密度公式供使用者参考，其公式为：

男子：15-18岁身体密度=10977-000146X 19岁以上身体密度=10913-000116X

女子：15-18岁身体密度=10931-000160X 19岁以上身体密度=10897-000133X

X=肩胛角下+上臂皮脂（mm）

2、体脂肪%的计算

应用Broxek(1963)改良公式计算体脂肪%，据认为Broxek改良公式计算体脂肪%是

较可靠的一种计算方法，其公式为：

身体脂肪%=（457/身体密度-4142）X100身体脂肪重量=体重（公斤）X身体脂肪%

净体重（去脂体重）=体重（公斤）-体脂肪量（公斤）

2015湖北卫视春晚节目单及演出明星（更新中），如果有最新更新，小编为大家整理提供，下面内容仅供参考！

2015湖北卫视春晚明星：郭德纲、于谦带着德云社弟子岳云鹏、孙越、郭麒麟、潘玮柏、曾黎、袁姗姗、张檬、黑豹乐队、甘萍、朱桦

2015湖北卫视春晚播出时间：2月20日(大年初二) 19:35

湖北卫视2015年春节联欢晚会将于2月20日(大年初二)与观众见面。前天，晚会在京录制，郭德纲、于谦带着德云社弟子岳云鹏、孙越、郭麒麟等加盟。对岳云鹏今年有望再次登上央视春晚，郭德纲称其已经很成熟，无需自己操心。

今年，郭德纲携德云社一众弟子承包湖北卫视春晚三个语言类节目，参加录制节目的观众表示笑出腹肌。郭德纲得意门生岳云鹏今年有可能再次登上央视春晚，目前已过二审。对于弟子上春晚，郭德纲称对岳云鹏没有什么指导，都是成熟演员。谈到自己对春晚的态度，郭德纲表示“一颗红心，两手准备。”

此次带着大儿子郭麒麟一块儿登台，看到郭麒麟赢得观众的掌声，郭德纲颇感欣慰地表示，“还行，台上来说也挺成熟，观众也喜欢他。”

附文——2015湖北卫视春晚节目单

1、开场舞蹈——《春宴》

2、对口相声——郭德纲 于谦

3、歌曲——四千金组合

4、歌曲——《我是中国星》前五强

5、真情故事——《葛兰家书》

6、小品——赵家班

7、舞蹈——《激楚》

8、歌曲《致青春—民谣20年》

9、脱口秀——赵家班

10、真情故事——谢芳 张目(对唱)

11、歌曲《武魂》 龚琳娜 老罗

12、歌曲《HISTORY》《XOXO》——EXOM

13、真情故事——大王小王

14、歌曲《莲花开》——央吉玛

15、群口相声——德云社

16、歌曲——郑钧 刘明辉 林军

17、大咖秀——白凯南 大张伟 贾玲

18、歌曲——李玉刚 韦嘉

19、歌曲——港台明星(张韶涵、李宗盛)

20、二人转——赵家班

21、歌曲《中国梦》——吴彤 华裔组合

22、歌曲(小编没看清楚，⊙﹏⊙b汗)

正常情况下，食物通过胃肠道经过消化吸收，所遗留下的残渣便形成粪便，

一般排出体外的全过程需要24—48小时，因此大多数健康人都是每天大便1次，粪

便柔软成形，且排便通畅，没有不舒服的感觉。但由于个体差异，每个人的排便习

惯各有不同，有的人隔1—2天，甚至更长时间排便1次，有的人1天排2—3次，但粪

便形状正常，不伴任何痛苦，这都属于正常范围。

1 白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3～ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2～ 3天 ,即可长期保持大便正常。

2芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ,但孕妇慎用。

3连翘治疗便秘 :取连翘 15～ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。持续服用 1～ 2周 ,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。

4车前子治疗便秘 :每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。一般治疗 1～ 4个疗程即可痊愈。服药期间停服渌�┪铩1痉讲唤隹梢灾瘟票忝,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效。

5昆布治疗便秘 :昆布 60克 ,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟后 ,取出昆布待适宜温度 ,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量 , 1次吃完 ,每天 1次。

6生甘草治疗便秘 :取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7～ 15天即可防止复发。

7胖大海治疗便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。

8蒲公英治疗便秘 :取蒲公英干品或鲜品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鲜品煮 20分钟 ,干品煮 30分钟 ,每日 1剂饮服 ,年龄小服药困难者 ,可分次服用 ,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

9 桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加适量冰糖 ,以上为 1日量 , 1日服 1次 , 5天为 1个疗程。

10决明子治疗便秘 :取决明子 20克 ,放置茶杯内 ,以白开水冲浸 ,如泡茶叶一样 , 20分钟后 ,水渐成淡** ,香味四溢 ,即可饮用 ,喝完药液后 ,再加 1次开水泡饮。

蜂蜜治疗便秘食疗方：

疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。

疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。

疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。

疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。

疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。

疗方7：蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。

疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。

疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘。

疗方11：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结。

疗方12：蜂蜜适量，葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米，来回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，约 20 分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦 2 ～ 3 次即通。

便秘宜食物品

宜食物品

慢性习惯性便秘者宜食物品有。

番薯

多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。

芝麻

能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。

阿胶

能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。

香蕉

能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。

桑椹

能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。

甘蔗

功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。

松子仁

适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。

柏子仁

含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。古时《世医得效方》中有润滑肠道而通便秘的“五仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包水煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次，便通为度。

胡桃

适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便。”民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用。

韭菜

可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用。

萝卜

可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便。”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。

苋菜

苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。《滇南本草》云：“苋菜，治大小便不通。”《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠。”习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。”

菠菜

慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。”

马铃薯

适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别便秘者服用20天才有效。

芋头

便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。

慈姑

含维生素Bl、维生素B2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。

海蜇

能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。《古方选注)中的“雪羹汤”，以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽，吐脓痰之外，对大便干结者亦宜。

蜂蜜

能润燥清肠，适宜肠燥便秘者食用。《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大便秘结，卧床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常。”

猪油

能润肠燥，通大便。《本草纲目》载有一法：将猪油100克放入搪瓷杯内，加蜂蜜100克，用文火烧沸后，停火晾凉，将猪油与蜂蜜搅拌均匀。每日两次，每次1汤匙，对肠燥便秘者尤宜。

当归

既能补血调经，为妇科常用药，又能润燥滑肠，适宜大便秘结之人。可用当归15克，生首乌15克，煎水服用，可养血润肠，尤其对血虚肠燥便秘者，最为适宜。

肉苁蓉

有补肾、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜血枯便秘和阳虚便秘之人服食。《医学广笔记》中介绍：“治高年血液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉三两，白酒浸，洗去鳞甲切片，白汤三碗，煎一碗，顿服。”

决明子

能清肝、明目、通便，适宜习惯性便秘者服用。可先将决明子500克，炒黄，每日取10~15克，沸水冲泡当茶饮。

南瓜

性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。

猪肉

有补虚、滋阴、养血、润燥作用，体弱便秘之人，食之尤宜。《随息居饮食谱》就说它能“利二便”，并介绍“治便秘：猪肉煮汤，吹去油饮。”

牛奶

性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或病后产后，或年老之人便秘者，皆宜食之。《滇南本草》曾说它“利大肠”，《本草纲目》也认为牛奶“润大肠，老人煮粥甚宜”。

海参

为清补食物，既能滋阴润燥，又能养血通便。如《药性考》中说它“降火滋肾，通肠润燥”，并介绍“治虚火燥结：海参、木耳、入猪大肠煮食”。所以，对肠燥便秘，或血虚便秘，或年老体弱便秘者，食之颇宜。

苹果

据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。经分析，每100克苹果可含粗纤维153~206克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便作用。纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。所以，有习惯性便秘者，常食颇宜。

甜杏仁

性平，味甘，能润肠通便。《现代实用中药》说得好：“甜杏仁有滋补性，内服具轻泻作用，并有滋补之效。”因此，对于年老体弱之人慢性便秘者，食之最宜。

食盐

性寒，味咸，有清火凉血作用。对大便干燥及习惯性便秘之人，每天早晨空腹喝淡盐水一茶杯最为适宜，有清肠通便的效果。

梨

性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。热胜津伤的燥热便秘者，食之颇宜。《开宝本草》就说它能“利大小便”。《中药大辞典》也认为梨能“治便秘”。

无花果

性平，味甘，有健胃清肠的作用。《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”。慢性习惯性便秘者宜常食之。

榧子

性平，味甘，有消积润燥作用。《本草衍义》中还说：食之“过多则滑肠”。因此，大便秘结者，多食有润肠通便的效果。

蕹菜

性寒，味甘。《陆川本草》记载：“治肠胃热，大便结。”《中药大辞典》说它“治便秘”，因其纤维素可增强肠蠕动，慢性便秘者宜常食之。

落葵

俗称木耳菜、滑腹菜。性寒，味甘酸，大便秘结者食之尤宜。《本草纲目》云：落葵“利大小肠”。《福建民间草药》也说它“泻热滑肠”。《泉州本草》亦云：“治大便秘结”。因其性大凉，对热性便秘者食之颇宜。

首乌

有何首乌与白首乌之分，两者均适宜便秘者服食。生何首乌有通便作用。《本草汇言》认为“生者气寒”。《江西草药》说它“通便，解疮毒”。白首乌能补虚润肠，《山东中药》记载：“为滋养、强壮、补血药。鲜的并有润肠通便的作用，适用于老人便秘。”

锁阳

性温，味甘，有温肾、润肠、通便作用。《本草衍义补遗》中记载：“补阴气，治虚而大便燥结者。”《本草切要》中曾介绍：“治阳弱精虚，阴衰血竭，大肠燥涸，便秘不运：锁阳三斤，清水五斗，煎浓汁二次，总和；以沙锅内熬膏，练蜜八两收成，入瓷瓶内收贮，每早、午、晚各食前服十余匙，热酒化服。”凡阳虚便秘及血虚便秘者，食之最宜。

此外，便秘之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。