练腹肌 第二天起床 大腿两边痛得站不直，一站直或者睡觉伸直腰，都好痛。有什么解决办法？？

这是长期不锻炼后，突然进行剧烈运动，发力肌肉部位乳酸大量产生并堆积，你可以通过热敷、按摩来缓解症状，并加速乳酸的分解，没有任何捷径，记住，锻炼完后可以适当的做做有氧运动，整体运动完后洗个温水澡，让热水多冲洗发力肌肉部位，可缓解后期因乳酸堆积而产生的疼痛

首先你要弄清楚是肌肉痛还是里面痛，如果是里面痛，就去问医生。如果是肌肉痛那么我想问一下你前两天有没有锻炼运动过，如果锻炼过造成肌肉痛，一般来说是正常状况。如果没锻炼过，莫名其妙的肌肉痛，建议找医生。

别担心，几天后就会好。

必须度过初训周期才行。

如果好了之后再继续做

就一点事也没有了。不过

好了后你停了两个星期或

更久的时间你再想去做可就

又开始酸痛了。

开心的继续练吧，一定会

有个好的收效的。祝你快乐！！！