陈伟霆晒腹肌照，这身材也太绝了，他的身材比例如何？

陈伟霆晒腹肌照，这身材也太绝了，他的身材比例如何？借用金星的一句话回复大家：“完美”！讲真，我身边一群姐妹只要听到陈伟霆的名字眼睛就发亮，人长得帅气不说，身材还好，真是绝绝子了。这期就给大家扒一扒陈伟霆的过往。

AngelaBaby在圈内知名的前男友是陈伟霆

AngelaBaby在圈内知名的前男友是陈伟霆，两人一起在香港发展，成为模特很受欢迎，也是罕见的金童玉女，但后来逐渐发展起来，AngelaBaby与内地真正的大佬接触，逐渐放弃了香港原来的模特圈，开始在内地成为自己的顶尖女神，当时的陈伟霆真的很混乱，几乎所有的她都比他发展得好！

娱乐圈的帅哥们

娱乐圈里有很多帅哥，也有身材好的人。说到有肌肉体型的人，可能很多人会首先想到彭于晏。

其实除了彭于晏，还有很多男明星，他们的身材也很棒，陈伟霆的肌肉身材隐藏不住。

而且最近陈伟霆自己的包臀9888厘米，陈伟霆还在自己账户上。

像这样9888厘米的臀围和8张腹肌一样，这样的身材比例很优秀，如果陈伟霆是女生，那么这个身材绝对是完美的。

很多网友朋友在陈伟霆的账户下相继留言，陈伟霆平时也有健身，陈伟霆的肌肉身材也很好。与彭于晏两者相比可能存在一定差距，但与其他鲜肉相比，陈伟霆的身材非常好。

陈伟霆35岁大男孩释放魅力

陈伟霆相貌比较帅气，属于那个流氓帅哥，很受女生欢迎，比现在的小鲜肉更受欢迎，现在陈伟霆已经35岁了，他的颜值和刚出道的时候真的不一样，男明星也这么注重皮肤的保养吗？

6月27日下午，陈伟霆晒出腹肌照，照片中陈伟霆上半身没穿衣服，下半身穿白色运动装，以陈伟霆的姿势躺着，真的很想进入非非非非非非，周日不想起床，让粉丝们更加不稳定。

这个动作在发布后的评论区瞬间爆发，出道多年的他身体一直很好，没有幸福现象，状态还是个大男孩。颜值也一直在线。

他没想到自己的腹肌会让所有的粉丝平静下来，还是低估了自己的魅力。

腹肌数量不同是一种非常正常的情况，这和每个人的身体机能有很大的关系，至于说区别，则在于八块腹肌比有六块腹肌的人多出的是腹部最下面的两块。并不是说每个人都可以练出八块腹肌，这与遗传是有一定关系的。因为肌腱划决定了腹肌的块数。

另外，六块腹肌与八块腹肌还有一个显而易见的区别，那就是腹肌的大小有差异，六块腹肌的人肌肉块大小是要明显大于八块的，很好理解，腹部同样的大小的区域，一个能显示6块，一个能显示八块，这样大小是不可能一样的，只不过八块腹肌会显得小一些。

其实并不是说你想练几块腹肌，你就能练几块腹肌，这和你的本身身体所能承受的推理有很大的关系，比如说腱划可以让腹肌看起来一块一块，这就定我们以后究竟应该怎么练，腱划是天生的，不会在你的锻炼中改变。

有人说，拥有了腹肌就拥有了好身材，其实不然，拥有腹肌是健身达人的必修课，而练好腹肌其实也不难，只不过需要你的持之以恒，李现原来只是一个小鲜肉，但他为了拍戏，一直锻炼，最后练出了6块腹肌，即便他今年已经四十三岁了，但是他依旧给我们做出了榜样，所以腹肌锻炼一刻也不能耽搁。

练就一身腹肌，不仅会使你在与人见面时有面子，还会提升你的自信心，你会觉得你有面子，也会受到许多女孩子的青睐，所以何不从现在开始，从最基础的基本功开始呢，练就一身好腹肌，做一名成功人士。

时间来到2021年，世界足坛的顶级球星依旧还是30岁以上的那些大佬们，像梅西霸服西甲，C罗勇夺欧洲杯的金靴，卢卡库也能在比利时当大腿，就连大圣贝尔在到了热刺后也马上放飞自我了。那么这些顶配老板的身材如何呢？C罗的自律已众所周知，而其他好多大佬也非常给力，如梅西腹肌明显，贝尔看起来有线条，卢卡库是真健美。

据外媒报道，梅西、内少、苏牙都在伊维萨岛 旅游 度假，不过后到的内少没能与其他2人会面。当时他们各自都晒出了自己的度假照，而有好事者还特地把梅西与内少P在了一块儿，这就“解决”了他们不能相遇的遗憾。从度假图的内容来看，34岁的梅西大佬身材不错，尤其腹肌很明显，这也可体现出他的自律了。有人说“梅西不努力”，可现在这自拍照就打脸他们了。要知道，若梅球王不自律不努力的话，那么身材就不可能这么好了。

内马尔略显发福。自打小罗、卡卡、阿德等人退役后，巴西就鲜有顶级球星出现，而内少就是为数不多的大佬。2009年，内少开始崛起，并在桑托斯凭134战70球35助的表现渐渐有了名气。后来他也在巴萨造了181球。当年内少与梅西、苏牙并肩作战了好几年，他们的关系也非常不错。不过这内少现在却看起来身材有点走样，肚腩起来了，腹肌没了，整个人也胖了点。

其实不光球王梅西，就连大圣贝尔也看起来比较有料。数年前，大圣一直都是足坛最快的大佬，而他也与C罗、本泽马组成了银河战舰的BBC组合，但后来这大佬却饱受伤病困扰，没能最大化发挥自己的本领。在大家印象里，贝尔是位身体单薄的快马，体质应偏弱。不过从他的近照来看，贝尔却身材合格，全身没多余的赘肉，也不是骨瘦如柴的那种“苗条”，相反身上的肌肉线条也比较明显。

卢卡库就非常健美了。前段时间，魔兽卢卡库也在外度假，并表现得很自律。时值2021年夏季，北半球均处于高温条件下，而欧洲也不例外。当时卢卡库就冒着酷暑高温在烈日下跑步，希望通过这些常规操作保持状态。从他的跑步照来看，魔兽一身的腱子肉，肚子上没一丝肥肉。要知道，卢卡库身高1米90，体重200斤，这个体重的人锻炼比普通人要更辛苦一些，可人家却没闲着，这足以证明他的自律了。

可看出来，也就内马尔最近发福了点，梅西、贝尔、卢卡库的身材都十分不错，至少像名运动员。

内马尔是世界足坛的巨星之一，他不仅有着出色的技术和速度，还拥有一副健康的身体。作为一名职业足球运动员，内马尔必须保持良好的身体状态，而他的腹肌就是他身体状态的最好体现。如果你想像内马尔一样拥有一副健康的身体和六块腹肌，那么不妨来看看内马尔的健身秘诀。

1坚持有规律的训练

内马尔每天都会进行有规律的训练，包括有氧运动和力量训练。他的训练计划非常严格，每天都会按照计划进行训练，从不偷懒。这种坚持不懈的训练方式是内马尔保持身体健康的关键。

2多做核心肌群训练

内马尔的腹肌之所以如此发达，是因为他经常进行核心肌群训练。核心肌群包括腹肌、背肌和臀肌等，这些肌肉是支撑身体的重要组成部分。内马尔经常进行仰卧起坐、平板支撑等训练，这些训练可以有效锻炼核心肌群，从而增强身体的稳定性和平衡性。

3控制饮食

内马尔非常注重饮食，他的饮食以高蛋白、低脂肪为主。他每天的饮食都会按照营养师的建议进行搭配，保证身体能够获得足够的营养。此外，内马尔还会控制自己的饮食量，避免过度饮食导致脂肪堆积，影响身体的健康。

4坚持休息和恢复

内马尔知道身体的健康不仅仅是训练和饮食，还需要充足的休息和恢复。他每天都会保证充足的睡眠时间，同时还会进行一些恢复性训练，如拉伸、按摩等。这些训练可以有效缓解身体的疲劳和压力，保持身体的健康状态。

健体运动员的身材，是现在最受到大众审美赞同的身材。这种身材，既没有健美运动员的臃肿，有没有街健爱好者的瘦弱。

健体运动员追求的不是大块的肌肉，不是强大的力量，而是身体的协调性。身上各个部分肌肉的协调，身体各个部分维度的协调。追求的是一种大众更容易接受的阳刚的美感。

健体运动员的腹肌看起来是最好看的，看起来没有特别巨大，但是腹肌棱角分明线条明显，腹直肌和腹斜肌比例合适，看起来腰细背宽。

而很多健身爱好者锻炼腹肌，就很难做到腹肌各个部分的肌肉协调发展。一说起锻炼腹肌，很多人就会想起来做仰卧起坐和卷腹。

但是锻炼出像健体运动员那样的腹肌，这些动作是远远不够的。要知道，我们的腹肌是分成了几个部分的，这几个部分的锻炼方法是不一样的。

而我们平时做的卷腹什么动作，都是针对腹肌中的腹直肌锻炼，也就是我们平时说的八块腹肌。但是这八块腹肌周边，还有肌肉，就是腹斜肌。

体脂很低的人，他们的八块腹肌两边，可以看见有明显的斜的肌肉线条，那就是腹斜肌的线条。腹斜肌锻炼好了，我们整个腹部都会遍布肌肉线条，比单纯的几块腹肌可好看多了。

腹斜肌的锻炼方法，多以转体为主，俄罗斯转体就是其中经典的动作。其次就是身体侧屈的动作，都是锻炼腹斜肌乃至整个腰腹的好动作。

除了腹斜肌，腹直肌的锻炼，很多人都没有做到位。如果说，你能看见自己的腹肌，但是只有最上面的两块或者四块，这就说明了两个问题。

第一，你的体脂可能有点高，让腹肌的线条不清晰，第二就是，你的腹肌没有练完整，只有最上面的肌肉在锻炼的时候，受到了足够的刺激，而下侧的几块腹肌就没有受到很大的刺激。

所以肌肉就不完整，看起来也没有什么美感。而健体运动员，在锻炼腹肌的时候，会非常注重腹肌各个部分的协调，他们是不会让腹肌上面大下面小的。

所以，腹肌下侧也必须经过针对性的锻炼，一直锻炼到上下两侧的腹肌都有一样清晰的线条出现。

锻炼腹肌下部，用悬挂举腿是最好的动作，它可以让我们在做腹肌收缩的动作的时候，让我们的腹肌上部固定住，而且腹肌是处于被拉伸的状态。

这样收缩，腹肌下部是主要的发力肌肉，而且因为腹肌在拉伸状态，收缩幅度更大，刺激肌肉效果也很好。

事实上，只有经过完善的训练，才能练出完美的腹肌。