初中生每天晚上做多少俯卧撑，几天能把腹肌练出来

俯卧撑可以从少数量练起，做到每组10-12，一共5-6组，就差不多了。

俯卧撑不会练到腹肌的，练腹肌比较有效的动作有卷腹，V字两头起，平板支撑，网上还有很多视频教学。每周2-3次，坚持几个月就能有腹肌。但是，要想能看到腹肌，还要很好控制饮食，降低体脂率。

纯爷们啊，和我年轻时候一样，撑着拐杖也要打篮球。髌骨习惯性脱臼，对于我们运动员来说是很正常的现象了，出现这种情况后，我建议先暂时停止篮球运动，必须去正规的医院进行复位，如果出现皮下感染等症状，就必须听从大夫的指示，耐心治疗。康复后，继续打篮球，如果还是会出现脱臼的症状，也就是说，你的韧带力量已经不能承受篮球这样强度的对抗运动了，那么，你就必须锻炼，把你肌肉的力量练到比正常人强几倍，去弥补韧带力量的不足。练习中投，远投，跑位等技术，减少对抗进攻手段。我以前是腰部受伤，我就加强我腰腹肌的锻炼，所以我人到中年还是有漂亮的腹肌。康复要听大夫的，不是听网友的，而你问以后还能不能打球，我可以明确告诉你，哈基姆奥拉朱旺两个髌骨都有习惯性脱臼的病史，你觉得你能打吗？

信阳50岁冻龄女神刘叶琳老公是谁并没有曝光：

刘叶琳，女，来自河南信阳，60年代出生，2016年，刘叶琳因一则“50岁阿姨身材完爆18岁少女”的帖子走红网络，刘叶琳是该贴主角。

一则“50岁阿姨身材完爆18岁少女”的帖子走红网络，光看自拍照你根本看不出她已经年过半百。

而她也完美诠释了“坚持健身20年该是种怎样的人生”，这位大妈叫做刘叶琳，来自河南信阳。

刘叶琳在30岁的时候学会了游泳，而且爱上了健身，于是就养成了每天必须要游一次泳的习惯，即便是在冬天最冷的时候，刘叶琳依然会游泳。

除了游泳之外，健身房是刘叶琳除了家以外去的最多的地方了，平均每周3次的健身房锻炼让已经快要成为准婆婆的刘叶琳身材看起来火辣无比，什么人鱼线，腹肌，马甲线刘叶琳统统都有，而且还有翘臀，从背影来看绝对不会知道这是一个快要50岁的大妈。

当然，从真面来看你也不会知道刘叶琳确实快五十了。

心保养的到位啊，她不光是没有皱纹，更重要的是白嫩，整个肌肤看起来满满的都是胶原蛋白，是非常健康非常自然的那种美，完全没有松垮垮的感觉，所以刘叶琳给人的第一感觉完全就像30岁的女人一样。