20天内练出2块腹肌，用什么锻炼方法？一天做多少个？求腹肌男给建议。

一定是仰卧起坐啦 建议 一开始采用快速少量 也就是每次10个 但是要一口气做完 一天做20组 也就是200个 连续5天之后 逐渐增加每次的个数 减少组数 也就是说20个一组 一天做10组 再过5天 变为40个一组 一天5组 最后5天争取80个一组 做3组 早中晚各一组 只要坚持 必定成功 加油！

但我希望，你做任何事情前都可以想起我并为我拒绝一些人和事。我希望我们谈的不只是恋爱，是信任，是忠诚，是陪件，是考验，是我们一直不会分开。

信任

作为恋爱朋友之间的基础条件，就是保持充足的信任。但当一段感情面临危机之时，我们需要采用必要的措施去洞察这段感情当中的问题，那么情侣之间有哪些新型的查岗方式呢，和我一起来看看吧！

微信

微信真的是一个很便捷的查岗工具。微信的“设置”中可以查看黑名单，在这里你可以看到你的对象拉黑了哪些人。同时“设置”中的“切换账号”可以查看你的对象是否留有小号。微信中的存储空间也可以查到你的对象是否有隐藏的照片和视频。微信的分组可以查看你的对象是否在养鱼，因为一般渣男渣女的微信分组和备注是根据异性的不同特征来进行的，比如说“A腹肌男”这类的标签。微信朋友圈的互动也是查岗的好去处。留过赞和发过的评论在这里都有记录。微信运动其实也是一个查岗小工具。通过微信运动你可以推测ta在某个时间段走了多少步数到了多远距离的地方，以及ta的运动行为是否反常。

打车软件

打车软件中有一个“开发票”，然后这里可以查看到你对象的所有打车行程，进而也能够推测出ta到过哪些地方。

网购软件

近年来，随着网络技术的飞速发展，网购越来越成为现代人的选择，所以很多私人物品都可以通过网购解决。如果手机上的一些订单被删除，那么你可以登录电脑端查看，电脑上可以查看到你对象所有的购物记录。

地图

通过地图里的搜索引擎，你可以看到搜索框下面的搜索记录，从这里也可以知道你的对象最近去过哪些地方。

写在后面

如果没有走到彼此之间出现信任危机的地步，我认为查岗是没有必要的。情侣之间需要保持一定的信任空间，只有这样感情才能更好地维持下去。

“最初的”也许根本就没有什么最初的，一张相片而已，谁都可以找，如果那个男的骗你之后还没有公布他的相片的话，那基本上没戏了，能骗一个是一个，其实当他说，相片是你的另一朋友时，就已经不坦诚了！你看着办吧！

1、参加学生会，各种社团

大学里会有院学生会和校学生会，都可以报名参加，院学生会的竞争压力可能相对小一点，不过都是帮学院或学校处理事务的，学院的学生会会有很多部门，比如办公室、外联、文体、网宣、新媒体等等很多很多，你可以根据自己的兴趣爱好来选择各部门去面试的，不管在哪个部门，最后你们都会作为一个大团体来处理学院中的事务，很有锻炼作用。还可以参加各种各样的社团，大学里的社团可以多达几十上百种，包含运动、舞蹈、歌唱、乐器、滑板、献爱心等各个方面，总有一种是你喜欢，这对于参加社会实践、丰富社交、增长课外知识有很大的意义。

2、考各种证书

在大学期间有很多必须要拿到的证书，关于我们学习的会有英语四、六级的考试，计算机二级的考试，或者与专业相关的证书，比如教师资格证等等，一定要明确好自己需要考什么，再去做好相关准备备考，千万不要盲目的跟风去考一些没什么用的证书。在我们学习之外，也有一项我们必须要拿下的证件，那就是驾照，现如今驾照真的是人人必备了，一定要趁着学业还不那么繁忙的时候，尽早考下来，因为一般驾照都是需要两个假期才能考过的，所以一定要早早的提上日程。

3、锻炼身体

现在好多报道都提及大学生身体素质大幅下降这件事，所以在大学课余时间，不要天天宅在宿舍打游戏了，要多出出宿舍，积极的锻炼身体，去操场跑跑步，就算只是跑上一两圈，也要保持一个运动的习惯，不要让身体慢慢锈掉。

加油前进吧，相信你的大学课余生活一定会是丰富多彩的！