请问瑜伽基础教培一般课程是怎么安排的？都学些什么呢？

怎么样零基础学瑜伽呢，瑜伽课程怎么选呢，禅逸瑜伽为您详细介绍。

零基础的瑜伽新手，建议系统学习瑜伽教培课程，系统的学习瑜伽才能够完善各种体式动作。

瑜伽的体式种类繁多，在各类书籍中有记载的超过一千种，根据起始姿势的不同；可将大部分体式划分为六大类，即站式、坐式、跪式、仰卧式、俯卧式、手臂支撑式，这六种基本姿势的支撑部位划分的。

站式由足底支撑、坐式由骨盆底部支撑、跪式由膝关节小腿和足背部支撑、仰卧式由身体背部支撑、俯卧式由身体腹部支撑、手臂支撑式由手臂和下肢支撑。这六大类涉及我们坐立行走卧等基本的功能动作模式，我们通过系统的学习瑜伽体式，能够发现身体紧张部位或是力量薄弱的地方，并在习练中不断调整和纠正，最终能达到完善个人动作模式的目的。

1、如何正确有效的进行瑜伽练习？

刚开始练习瑜伽，先要做的其中一步就是如何打开身体柔韧度，让身体软下来，这样除了能够更好完成体式动作之外，还能保护好身体，避免受伤。但是从僵硬的身体练习到柔软是需要一个过程的，也看个人体质情况，很多MM本身就自带一定柔软度，这样练习起来会比一般人更快适应。身体太僵硬也切勿急进，从简单些的体式慢慢练习就行，只要长期坚持正确有效的练习，再硬的身体都会有软下来的一天的。

2、什么是正确的动作模式？

动作模式是指人体在执行动作时关节的位置、形态以及力的产生和传导方式。正确的动作模式就是指关节在正确的位置上，形态符合其力学特性，力的产生和传导高效。

3、瑜伽如何建立正确的动作模式？

正确的动作模式体现在瑜伽练习中即是体式中的“正位”原则，具体指进行瑜伽体式练习时，肢体必须保持在对的位置、方向上伸展，从最基础、最正确的动作出发，锻炼呼吸、肌肉、肌腱和胳。瑜伽体式“正位”原则是在遵循人体生长发育和动作发展规律逐渐形成的，符合人体功能解剖结构的动作模式，是科学习练瑜伽的前提。因此，我们在习练瑜伽中，通过确保关节骨骼的正位来建立正确的动作模式。

零基础学瑜伽教练班难吗？没有谁天生就会，只是有些人入门时基础相对比较好，但经过一段时间习练瑜伽，大家都差不多，几乎都是齐头并进。不过切记，刚开始一定要去专业的瑜伽馆开始学习，把基础打好，掌握正确的练习方式比什么都重要！

参加零基础教培后，不但能够轻易的分辨出瑜伽体式的正确与否，在基础教培毕业之后已经完全达到了瑜伽老师的初级标准，完全有资质指导他人练习瑜伽。

一般人都以为有一定基础的人才能参加瑜伽教练班，其实不是，教练班完全可以让没有任何基础的学员快速、系统进入及了解瑜伽的最佳方式；而教练班培训出来的学员普遍健康提升能力、综合领悟能力、知识拥有量、学习能力等等，比会员班的学员多出很多。

瑜伽练习切记互相攀比，有些人在练习过程中，经常对比别人，生怕自己做不好有失面子。其实你只要管住自己就好，其他一切外在因素，根本就不重要，其他人也都是如此。勇敢的展示自己需要改进的地方，上课状态要放松而专注，这样老师才会更精准的找到你需要提高的地方，给予更针对性的纠正，这样你的练习才会进步更快。

瑜伽，要在喧嚣中感受安静的力量，不要纠结于快速，要知道复合增长率更重要，你只需要每天习练，每天只要进步一点点便好。其实人生也和练习瑜伽，必须坚持不断地学习和进步，才能让自己变得更强大，急功近利，往往适得其反。

零基础瑜伽教练培训：从入门到精通，成为专业瑜伽教练

瑜伽已经成为了现代人们追求身心健康的一种流行的运动方式，越来越多的人加入到了瑜伽的练习中来。而瑜伽教练作为瑜伽领域中的重要人物，也受到了越来越多的关注。如果你也想成为一名瑜伽教练，但是又没有任何相关的经验和知识，那么这篇文章就是为你准备的。本文将详细介绍从零基础到成为专业瑜伽教练所需要的步骤和技能。

第一步：了解瑜伽的基本知识

在开始任何一项运动之前，我们都需要了解这项运动的基本知识。同样的，在成为一名瑜伽教练之前，我们也需要了解瑜伽的基本知识。这包括瑜伽的历史、瑜伽的种类、瑜伽的哲学和瑜伽的基本姿势等。只有了解了这些基本知识，我们才能更好地理解瑜伽的本质和精神。

第二步：学习瑜伽的基本姿势

瑜伽的基本姿势是瑜伽练习的基础，也是瑜伽教练必须掌握的基本技能。在学习瑜伽的基本姿势时，我们需要了解每个姿势的名称、姿势的正确方法以及姿势的作用。只有掌握了这些基本技能，我们才能更好地指导学生进行瑜伽练习。

第三步：掌握瑜伽的呼吸技巧

瑜伽的呼吸技巧是瑜伽练习中非常重要的一部分，也是瑜伽教练必须掌握的基本技能。在掌握瑜伽的呼吸技巧时，我们需要了解不同的呼吸方式以及呼吸的节奏和深度。只有掌握了这些基本技能，我们才能更好地指导学生进行瑜伽练习，并帮助他们更好地掌握瑜伽的本质和精神。

第四步：学习瑜伽的教学技巧

瑜伽的教学技巧是瑜伽教练必须掌握的另一个重要技能。在学习瑜伽的教学技巧时，我们需要了解如何设计瑜伽课程、如何引导学生进行瑜伽练习、如何纠正学生的错误姿势以及如何与学生建立良好的关系等。只有掌握了这些基本技能，我们才能成为一名真正的瑜伽教练。

第五步：参加瑜伽教练培训课程

如果你想成为一名专业的瑜伽教练，那么参加瑜伽教练培训课程是非常必要的。在瑜伽教练培训课程中，你将学习到更加深入的瑜伽知识和技能，包括瑜伽解剖学、瑜伽哲学、瑜伽心理学、瑜伽治疗学等。同时，在瑜伽教练培训课程中，你还将有机会与其他瑜伽教练进行交流和学习，提高自己的教学水平和技能。

分阶段式教学模式，一般划分为这几步：

1、理论基础

一般是学习瑜伽历史起源，以及相关的一些瑜伽的理论知识内容。

掌握瑜伽的理论基础，也避免了一些认知误区出现，比如说，瑜伽的三因素：精神控制、调息和瑜伽坐法，可以简单理解为冥想、呼吸和体式，并不是单纯练习体式就是做瑜伽运动了。这是很多人都存在的误区。

2、体式训练

体式是瑜伽的基础，学习瑜伽各类体式知识并练习提升身体素质是教培课程的必备内容。

很多学员担心自己没有运动基础、身体僵硬，体式做不来，但其实经过系统、科学的练习，是可以快速身体柔软度的，所以不用特别担心。

3、理论实践

理论知识和实践能力结合，做到学以致用才是一门瑜伽课程的关键价值呈现，在学习的过程，也就是在不断实践的过程中，加深对于理论的了解和感触，了解的更加透彻。

4、实际应用

学习并不纸上谈兵，更需要懂得灵活运用，将来面对不同学员的不同需求，能够熟练的运用起来。

这里会涉及到瑜伽老师的一个比较核心技能：课程动作编排，每堂课上，学生练习的一套套动作都需要瑜伽老师，课前的编排和设计，非常考验瑜伽老师对于体式等相关练习的掌握和运用能力。

5、实用技巧

传授的每一个知识点的技巧性，灵活变通运用。一般的瑜伽教培课程会教你很多流派的很多体式，但一些有经验的瑜伽教练上课的时候，并不是故意教一些花里胡哨的动作和体式。

仔细说来，瑜伽中的体式很多，但从价值意义上来讲很多瑜伽体式的锻炼价值都是差不多的，一些技巧性和理解性的东西，都需要瑜伽老师能掌握当中的技巧，更方便教学的同时，也能取得不错效果。

6、课堂演练

瑜伽教培课程，很多学员都是站在学生的角度去学习的，而不是站在一个瑜伽老师、瑜伽教练的角度去看待，这是一个错误的认知。

学得好和教得好是两码事，当然学得好是前提。就有很多学员会遇到这样一个问题，经常会出现毕业之后，无法适应一线教学工作的原因，也就是因为在瑜伽教培的过程中，缺乏了相关的积累积累和锻炼。