少吃卡路里多的东西啊!!比如膨胀食品,甜品等,没事多运动下,吃饭时尽量吃一碗左右(不要吃零食!!!),平时吃点水果,应该可以减点肥吧还有以下是详细嘚,你慢慢看,祝你减肥成功喔
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4要注意排便;这是一项很重要的任务!每天按时排便不但可以排出体内毒素还能有效的防止二次消化吸收少,是减肥的重要一步。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（把电视机关掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
◆四、瘦身美人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
◆五、小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。
◆六、对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
◆七、让你的手臂没赘肉 ：
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
◆八、能吃掉脂肪的食物：
脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。
医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
◆九、多喝豆浆巧减肥：
大豆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。
营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。
因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。
◆十、教你如何能“吃”去脂肪 ：
食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
◆十一、七日瘦身 靓汤帮你忙：
汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
◆十二、适合OL的瘦身饮品 ：
工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。
◆十三、饮用时间：
早上刚起床时（睡醒后就开始喝）
原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。
◆十四、瘦身方式及规则：
1三餐照常吃。
2热开水2杯。
3一起床马上喝，不是早餐前才喝。
4不可以用其他饮料代替。
提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。
减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。
◆十五、中国民间减肥三招：
保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。
1．桃花减肥。
唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的)
2．毛巾擦身的锻炼减肥。
把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。
冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的）
3．鬃刷刷身减肥。
赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。
此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。
李多海：韩国人气女演员，拥有漂亮可人的面貌，身材更是高挑苗条。2001年出道，出道作品《微笑春香传》，因出演《我的女孩》，担任女主角而正式出名，因为精湛的演技和高人气，她至今戏剧连连不断，天生条件优越的多海还是一个孝顺的女儿。李多海很喜欢说话，很积极，活力十足，但并不会让人觉得吵闹。李多海也是一个淡定的女孩，个性纯真善良，对生活抱有美好的期望，是个太阳般的开朗女孩！
姓名：李多海 Lee Da Hae 이다해
本名：边多海 Byeon Da Hae 변다해
中文译名：李多惠 Lee Da Hye 이다혜
英文名：Cherry
日文名：イ・ダヘ
性别：女
生日：19840419
身高：170cm
体重：47kg
血型：O型
星座：白羊座
生肖：鼠
职业：演员(最主要)、模特
特长：英语、韩国舞
家庭成员：爸爸、妈妈、哥哥
国籍：韩国
地域：亚洲
婚姻状况：未婚
宗教信仰：基督教
毕业院校：Sydney Burwood High School 毕业—2004年：东国大学戏剧**学系（肄业）—2009年：建国大学**艺术系
出道经历：2001年参加“春香**”选拔大赛
出道作品：《微笑春香传》
成名作品：《花王仙女》
兴趣：与朋友聊天、看**
性格：活泼、开朗、喜欢群体活动
习惯：吃饭的时候经常会剩下一些
理想中的男人：1 很高(180cm 以上） 2 很英俊 3风趣幽默 4一个可以好好照顾我（指李多海）的人 5有爱心 6体贴
座右铭：如果做的话就好好做
喜欢的女演员：金喜善、宋慧乔等
喜欢的男演员：薛景求
欣赏的中国明星：周杰伦、刘德华
最满意自己：上半身和眼睛
喜欢的颜色：白色
喜欢的食物：只要是韩国饭都喜欢(越南菜、中国菜也很喜欢)
喜欢的科目：英语
喜欢的动物：小狗（家里养了两只小狗，分别取名叫樱桃和草莓）
语言：英语、韩文、中文（已经学了4年中文了）
小时的梦想：舞蹈老师
希望扮演的角色：女强人或女战士
其他：曾经和家人到澳大利亚生活（现在李妈妈和多海都已经回到韩国生活）
圈中好友：李准基、潘玮柏、李东旭、韩智慧、张英兰、张赫、赵敏基、朴诗妍、李宗赫、高修、李志勋、连政勋等
所属经纪公司：JTUNE ENTERTAINMENT（JTUNE娱乐公司）
通信地址：
[135-100]首尔特别市 江南区 清潭洞 89-8 4层 JTUNE本营 李多海收
[编辑本段]「多海♡星路历程」
李多海就像她在《My Girl》里饰演的那个快乐的邻家女孩，身上洋溢着氧气般清新的气质。当她用那双深邃的眼眸看着你，凝神听你说话，你会觉得好像被春天的阳光笼罩，温暖而舒适。
1 小时梦想
李多海从小学习芭蕾舞和韩国传统舞蹈，所以以为自己长大了之后一定会做一个舞蹈演员。可是现在想起来，李多海心里更向往的不是舞蹈，而是在舞台上的感觉，看来多海从小就很有做演员的潜质。
2 名字含义
李多海在高中毕业之前，一直在澳大利亚生活，幸运的是她的家人在家里一直都是用母语交流的，所以多海的韩语表达没什么障碍。当初多海是抱定要做演员的决心回到韩国的，所以改了名字时刻激励自己。（在韩语中，多海的韩文名字有“什么都能做好”的含义）
3家人的支持
多海妈妈是多海最忠实的影迷。她知道多海的工作忙，没有时间好好吃饭，所以她总是每天一大早起床，非常周到地做各种好吃的给多海。（比如泡菜汤、紫菜饭等等）她担心随便吃外面的食物有害身体，亲自一样一样挑选各种健康食材，亲手做给多海，而且每次都不忘给多海的经纪人、造型师、化妆师带一份。妈妈的支持是多海最大的动力，如果没有她，可能多海都无法坚持做演员这个职业。
4努力学习
在休息、假期时，多海经常会学习、充电。多海最近在学习英语和中文。（以前多海在澳大利亚时英语说得很好，但是现在生疏了很多，所以在抓紧补救）多海已经学了四年的中文了，有时间的时候会和家教老师一起用中文聊天，虽然还很不足，但越学越觉得中文很有意思。现在多海还会用中文和中国的海带们一起聊天（用的是拼音），并且多次来到中文网留言，让影迷们无比的激动。
5注重保持身材
多海之前学习舞蹈对保持身材这方面有很大的益处。有时间多海还喜欢做普拉提，出演《伊甸园之东》时，大家说多海太瘦了，担心对多海的表现造成影响，所以多海在开拍前专门进行了好几个月的运动，主要锻炼肌肉，有一段时间多海的腹肌真的变成了“王”字形，被大家戏称为“腹肌少女”。
6演戏心得
《My Girl》是多海到现在为止最看重的一部作品，不光是指演技上的提高，它也让多海学到了很多东西。大家记住的是里面快乐开朗的多海，其实在那之前，多海演了很多悲伤的角色，比如《花王仙女》、《绿蔷薇》等，那些角色和多海的性格反差很大，所以演起来不太轻松。但是通过《My Girl》多海懂得了如何在表演的时候真正开心地大笑，对于演员来说，有时候笑的演技比哭的演技更难。多海也真正体会到了表演的快乐和自由。
在出演《伊甸之东》之前，多海犹豫了很久，其实一开始也只不过是抱着“去看看”的想法，但是当多海看到剧本中的角色时，发现跟以往演过的角色截然不同，这让多海跃跃欲试。可能也是年轻气盛吧，多海想要向那些对她有偏见的人证明她的实力。
《伊甸之东》是多海演艺生涯的转折点，以前出演作品时总是在意自己是不是唯一的主角，但《伊甸之东》光主演就有9个人，多海现在更在意自己在剧中的表现是否让人满意。多海只是“N个主角之一”，这让多海有机会认真审视自己的演技和表现，如果不是这部戏，可能多海还会一直浑浑噩噩的。
拍摄《伊甸之东》时，多海从演艺前辈身上学到了很多，和其他搭档合作得也很愉快。最有意思的是，多海和韩智慧这两个在剧中势不两立的人，居然成了现实生活中最好的朋友。
7恋爱经历
多海以前谈恋爱的时候，曾经送给男朋友一本恋爱日记，里面有交往两个月以来多海每天写的日记和在一起拍的照片。男朋友收到后很感动，而多海在准备的过程中也很幸福。现在就算多海再有男朋友也很难再那么做。总之，只要多海能遇到可以单纯、热情地去爱的人就是种幸运。
[编辑本段]「多海♡电视作品」
2001年：MBC《微笑春香传》（出道作品）
20020911 ~ 20020912：中韩建交10周年特制片 MBC《玲玲》
2002年：MBC 纪录片《纯粹青年朴钟哲》
2003年：MBC《愉快的消息》/《好消息》
2003年：KBS《五个手指》
20040104 ~ 20040627：MBC/日本富士电视台《星的声音》饰：智英
2004119 ~200439：KBS《新娘18岁》饰：闵可莹
200467~2005211：MBC《花王仙女》饰：尹初媛
2005319~2005529：SBS《绿蔷薇》饰：吴秀儿
20051214~200622：SBS《我的女孩》（又名：兄妹契约）饰：珠裕邻/周幼琳
2007319~200758：KBS《hello **》饰：李秀荷
200812~2008228：SBS《不汗党》饰：金达莱
2008826~2009310：MBC《伊甸园之东》饰：闵惠琳
201016：KBS《推奴》饰：金惠元
[编辑本段]「多海♡获奖经历」
2001年：MBC演员大奖女友新人奖《微笑春香传》
2004年：MBC演技大奖新人奖《花王仙女》
2005年：第41届百想艺术大奖新人女演员奖
2005年：SBS女演员特别演技奖《my girl》
2006年：SBS大赏十大明星奖
2007年：KBS演技大奖优秀女演员奖《hello**》
2009年：亚洲模特颁奖礼上获得女子人气明星奖
网络评选：
2006年：白色情人节最佳男、女恋人（和李准基）
2006年：韩国最孝顺艺人
2007年：“最有价值的女艺人”
2007年：韩国最红20位女星之一
2008年：清凉短裤达人
2008年：韩剧的美丽女主角
2008年：最具人气韩国天然美女
2008年：男人喜爱的韩剧女主角
2009年：百变精灵
2009年：泰国“最受欢迎韩国女艺人”第三名
[编辑本段]「多海♡ MV 作品」
2002年：J-walk《Someday》
2005年：金范洙《Memory》
2007年：李多海《I Love Rock and Roll》
2008年：李多海《我爱泡菜》（三星Hauzen泡菜冰箱专题广告）
2009年：金亨中《今日运势》
2009年：潘玮柏《双人舞》
[编辑本段]「多海♡广告代言」
200410 LOTTE薯片
200412 SOUP服饰代言
200503 东亚Otsuka GreenTime 绿茶
200504 DeBON海皙蓝蝶妆化妆品
200509 Hoban湖畔建设公寓
200602 VENUS内衣
200604 CJ LION牙膏
200604 JPolack服装目录
200605 BC TOP Card信用卡
200608 三星Hauzen泡菜冰箱
200609 Motorola摩托罗拉手机
200611 BC Card信用卡
200701 V=B维他命
200709 Sopoooong商业中心
200711 Hummings女性用品
200803 Save Bank储蓄银行代言
200804 LG旗下Beyond化妆品代言
200910 步步高生活电器—豆浆机
[编辑本段]「多海♡音乐作品」
《I Love Rock & Roll》
发行时间：2007-11-12
1 I Love Rock & Roll （English Ver）（英文版）
2 I Love Rock & Roll （Korean Ver）（韩文版）
3 I Love Rock & Roll （Inst）
专辑简介:
韩国女星李多海作为2007 Mnet Km Music Festival的宣传大使，发表了首张个人数码单曲碟。收录了李多海为2007 MKMF拍摄的广告主题曲《I Love Rock & Roll》。这首《I Love Rock & Roll》是将经典歌曲《I Love Rock & Roll》重新编曲，并由李多海演唱的版本。这次李多海版的《I Love Rock & Roll》还是韩国第一张正式获得授权合法翻唱的韩文版《I Love Rock & Roll》，因此有著特别的意义。李多海表示，唱片收入将全部捐赠给社会慈善机构，以帮助贫困儿童解决温饱问题。
[编辑本段]「多海♡主持经历」
2004年10月23日：Humming Tree “2004 Music On Concert”(环境演唱会)
主持：李多海 安七炫
2006年12月31日：SBS演技大赏 主持：柳正贤 李多海 李勋
2007年11月17日：MKMF音乐盛典 主持：李多海 申东烨
2007年12月31日：KBS演技大奖 主持：卓在勋 李多海
2008年10月02日：韩泰建交50周年晚会
2009年09月19日：第6届亚洲音乐节 主持：李多海 崔基焕
[编辑本段]「多海♡综艺节目」
2004年：ETN《头条秀》节目报道：李多海，“怎么办”！
20050219《Love Letter 情书 》第一季第九期
20050328：SBS《夜心万万》 第105期
20050226：MBC 《Come to play》（来玩吧）
200507：KBS《Happy Sunday》
2005年：SBS《趣味寻找》绿蔷薇剧组
2006年：KBS《演艺加重街》夜晚外景拍摄
20070308：KBS《想象plus》
[编辑本段]「多海♡颁奖经历」
2005年11月27日：李多海、eric MKMF最优秀男子组合MV奖-SG wanna be
2006年04月14日：李多海、李莞 第42届百想艺术大赏新人女演员奖-李英雅
2006年11月27日：李多海、 李东旭 MKMF年度最佳歌曲奖-SG wanna be
2009年11月06日：李多海 、金允锡 第46届大钟奖男女主角大奖
[编辑本段]「多海♡其他资料」
形象大使：
2006年：第8届韩国残疾人人权宣传大使
2007年：东国大学宣传大使
2008年：中韩文化交流形象大使
2008年：韩泰建交50周年形象大使
2008年：2008韩国电视剧节（korean drama festival）宣传大使
2009年：代表韩国艺人当选为全球环境宣传大使
2009年：建国大学亲善大使
2009年：第46届大钟奖宣传大使
走秀：
20050822：安德烈金服装走秀
20060224：澳洲香奈儿走秀(with 李准基)
20080422：上海· 韩国时装纺织品博览会安德烈金时装秀 (with 张根锡、金桢勋)
20090606：Rain “Six To Five”香港走秀
杂志：
《patzzi》2009年9月刊 杂志模特
《Allure》2009年8月刊 杂志模特
《Wedding&》2009年7月刊 封面模特
《CeCi 姐妹科学》2009年2月刊 封面模特
《Marie claire》2009年4月刊 杂志模特
《BAZAAR》2009年5月刊 杂志模特
《Mv ・An》2006年7月刊 封面模特
《DeBon》冬季版 封面模特
《Sure》2006年11月刊 封面模特
……
个人写真：
2005：海边性感写真
20080622 法国拍摄婚纱照
20090402 美国拉斯维加斯拍摄《明星画报 스타화보》
中国相关不完全行程：
2006626 台湾· 宣传《我的女孩》
2007221 北京· “路美娜丽夜"中韩文化交流庆典 并且 接受新浪的采访
2008422 上海· 韩国时装纺织品博览会安德烈金时装秀
2009525 香港· 参加潘玮柏香港新专辑发布会
2009606 香港· RAIN'S FASHION CONCERT HONG KONG 香港行
[编辑本段]「多海♡相关行程」
注：因相关行程不完善，谨以作参考！
2004年：
200412：为代言的SOUP服饰拍摄
2004：出席MBC演技大奖并获新人奖
2005年：
20050219：参加综艺节目《Love Letter 情书 》
2005：参加MBC 综艺节目《come to play》（来玩吧）
200506：出席第41届百想艺术大赏并获奖
2005：多海和玄彬拍摄MV《Memory》
2005：海边性感写真拍摄采访
20050802：多多宣传画报采访
20050822：安德烈金服装走秀
20051127：多海和eric颁奖—MKMF最优秀男子组合MV奖
2005：出席SBS演技大赏并获女演员特别演技奖
2006年：
2006：参加STARSHOP
20060224：参加澳洲香奈儿走秀担任模特
2006年04月14日：多海和李莞颁奖—第42届百想艺术大赏新人女演员奖
2006626：前往台湾宣传《我的女孩》
2006830 参与安德烈 金秀走秀（另有车仁表、朴海镇）
20061125：为三星水原队开球
20061201：参加残疾人爱心大使活动
2006：为代言的CJ LION牙膏拍摄广告
2006：多海生日会 和 ldw见面会
200604：为代言的JPolack服装目录拍摄
20060402：《无限挑战》多海电话采访
2006年：参加MOTOROLA 摩托罗拉手机和zet中兴的活动
20061127：多海和李东旭颁奖—MKMF年度最佳歌曲奖
2006：出席SBS大赏并获十大明星奖
2007年：
2007：参加BC CARD敬老活动
2007：参加综艺节目《SANG SANG PLUA》（想象PLUS）
20070204：多海参加《去外遇的日子》VIP首映
20070221：前往北京参加“路美娜丽夜”中韩文化交流庆典活动 并且 接受新浪的采访
20070502：《无法阻止的结婚》VIP首映 多海和李志勋
20070907：时装发布会
200709：为代言的Sopoooong商业中心拍摄广告
2007911：首次泰国行
20071031：为三星水原队开球
20071028：三星冰箱慈善签名会
200711：为代言的Hummings女性用品拍摄广告
20071107：出席BOSS的活动
2007：红袖慈善活动
2007：参加《hello**》海报拍摄的记者会
2007年12月30-31日：多海作为KBS演艺大赏的主持人并获奖
2008年：
2008：《不汗党》新闻发布会
20080422：前往上海参与韩国时装纺织品博览会安德烈金时装秀（另有金桢勋、张根锡）
20080316、080713：三星冰箱签名会
2008：为代言的SAVE BANK银行拍摄广告
20080426：参加Beyond化妆品签名会
20080613：《伊甸园之东》剧组首聚餐
20080622：法国拍摄婚纱照
20080713：为三星水原队开球
20080728：参加《伊甸园之东》海报拍摄
20080827：参加《**是**》VIP试映会
20080825：参加《伊甸园之东》发布会（最高收视323%）
20081002：参加亚洲明星之夜晚会
200810：前往泰国活动推动韩国旅游
20081102：参加2008韩国电视剧节（korean drama festival）
20081222：多海官网留言退出《伊甸园之东》
2009年：
20090115：参加亚洲模特奖颁奖典礼并获人气奖
20090202：参加SWAROVSKI展览会
20090321：三星公司创社40周年签售会
20090326：参加大邱眼镜店的活动
20090331：MCM HAUSE活动
20090402：前往美国拉斯维加斯拍摄明星画报
20090417：参加泰国的全球环境宣传活动
200904：拍摄MV《今日运势》
20090430：参加运动品牌“彪马”（PUMA）的时装秀
20090523：悲痛吊唁吕韵季
200905：拍摄潘玮柏《双人舞》MV
200905：参加潘玮柏香港新专辑发布会
20090606：RAIN'S FASHION CONCERT HONG KONG 香港走秀
20090608：多海画报拍摄KBS采访
20090810：sportschosun网站采访
20090826：出席建国大学亲善大使的活动
20090906：参加张英兰的婚礼
20090912：拍摄代言产品广告 并 接受KBS《今夜娱乐》采访
20090919：主持第6届亚洲音乐节
20090929：观看女性手提箱展览活动
20091029：出席《阁楼的大象》VIP首映式
20091105：为新剧《追奴》拍摄海报
20091106：出席第46届大钟奖颁奖典礼
（目前多海正在拍KBS古装剧《追奴》，预计明年播出，让我们一起期待吧！）
（未完善）
扩展阅读：
1百度贴吧_李多海吧：http://tiebabaiducom/fkw=%C0%EE%B6%E0%BA%A3
2百度贴吧_李多海粉丝俱乐部：http://tiebabaiducom/club/6926877/
3聆听多海--李多海中文网：http://leedahaeifensicom/bbs/
4李多海韩国官网star-k： http://cafestar-kcokr/LDH/
5JTUNE娱乐公司官网： http://wwwjtunecokr
6李多海naver搜索： http://searchnavercom/searchnaverwhere=nexearch&sm=tab_jum&query=%uC774%uB2E4%uD574
7聆听多海俱乐部：http://wwwduohai91tc/syhtm
8李多海韩国官方网站：http://cafedaumnet/dahaemarket
9李多海个人CY：http://minihpcyworldcom/pims/main/pims_mainasptid=26624370
熊黛林曾因与香港四大天王之一郭富城的恋情而闻名。熊黛林除了是郭富城的女友，还是香港知名模特，也是Angeliababy的姐姐。虽然熊黛林与郭富城的爱情持续多年，但熊黛林还没有与郭富城结婚。分手后，熊黛林和郭黛林结婚了，富城很快就有了新欢。熊黛林与香港女星古歌可盈的弟弟郭可松结婚，婚后特别开心。
熊黛林与丈夫郭可颂结婚后，生下一对双胞胎女儿。当然，熊黛林对女儿充满了爱。他经常贴两个女儿的照片。老母亲的心情很明显。是熊黛林的双胞胎生日。熊黛林特别出版了很多女儿的照片，三岁生日派对也非常盛大。
熊黛林的两个女儿虽然是双胞胎，但似乎不是，或者说似乎是双胞胎。相反，他们看起来像不同年龄的姐妹。照片中的孩子是双胞胎姐姐熊黛林的女儿。姐姐是妹妹。两姐妹的身高和身高完全不同等等，没有毫无疑问，双胞胎之间的差距真的很大。
作为孪生姐妹，熊黛林通常把两姐妹打扮得一模一样。两姐妹拍的照片显得更加深情。这两个女孩在生日那天穿得像公主。这两姐妹穿着粉红色的棒球夹克。粉红色特别适合这个年龄的孩子。下半身搭配黑色裙子。这条裙子使孩子很舒服看起来像更漂亮。
大女儿更像她的母亲熊黛林。她也是两姐妹的面孔。他的五官很漂亮，大眼睛也很漂亮。大女儿穿着一件宽松的白衬衫和一对手镯。手镯总是适合小孩子戴的。上身会很漂亮很漂亮。当大女儿戴上这些手镯时，她看起来像个硬纸板动画。特征从卡通片里出来。熊黛林虽然只有三岁，却给女儿留了一头长发。大女儿的五官非常娇嫩，长发更是甜美。照片中，熊黛林的大女儿将自己绑在长发上，她的流苏配上了带有小花的卡通胶带。这些磁带增加了普遍的甜蜜，实际上是母亲的美丽。
虽然这对双胞胎的妹妹没有她妹妹漂亮，但她很高。你好像继承了你母亲熊黛林的好身材。尽管她只有三岁，但她的身高只有同龄姐姐的一半。可见，这个基因最大的优点就是妹妹外表平凡，但性格活泼。她比她姐姐活跃得多，而且她很奇怪。在简单的照片里，妹妹换了她换了很多模特，布置得很活泼，真的很吸引人。
曾经是香港名模的熊黛林对自己的身材一无所知。尽管她生了两个女儿，但她仍然瘦高的，而且她还有一条马甲线。照片中，熊黛林生下女儿后的身材相当不错。他穿着一件浅灰色的马甲，腹肌和马甲线条完美，下身与蓝色牛仔裤生活相得益彰，帅气又休闲。
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