腹肌负重训练方法

　　1、杠铃滑滚：建议组数：3组，每组10次。

　2、我们大家都知道有一个所谓的“健腹神器”名叫“健腹轮”。其实就锻炼腹肌的效果来说健腹轮还不如直接用杠铃来做。

　3、真要说健腹轮的优点反倒是因为难度较低，滚杠铃对于腹肌的力量要求很高，因此如果你腹肌力量较弱的话不建议尝试（否则腰部很容易受伤）。

　4、那在做这个动作之前记得先热身，先从轻重量或者空杆开始，接着再慢慢增加负重。

没用，纯属浪费时间。可能刚开始你会有感觉，但那是因为电流刺激加上刚购物的快感导致的。减肥、瘦身还是靠运动和合理饮食。药品、器材都是辅助工具，视频上的模特也不是靠这个产品瘦下来的，都是在健身房拼命锻炼得来的，所以不要寄太大希望在这上面。