徒手练腹肌会随着年龄增长吗？

eli是个00后男孩，今年十七岁。原本乐观开朗的他对于自己的身材没有什么不满，也没有想要健身的想法。可朋友拉着他去健身房健身，毫无兴趣的他一进去健身房，就被各种撸铁达人超级man的样子吸引了，eli想自己也要可以做到的！于是，他开始了自己的健身之旅。

其实之前的他也是一位非常帅气的小男生呢，毕竟身材精瘦，再来个微笑，瞬间心动有没有。但是，现在请先记住这张照片，因为待会儿看到最后你会发现，一年之后17岁的他简直大变样！

健身之前的他是妥妥的瘦子一个，站在人群里绝对不是最起眼的。如今的他看到这些一年前的照片，恐怕一定会后悔为什么没有早点对健身感兴趣，早点开始健身吧！

“去健身房的一天”，eli高兴地记录了此刻的自己。并且此后的每一天他都会记录下来，记录在这个最美的年纪最努力的自己。拥有一颗坚定的想要变得更man、想要更健康体魄的心的eli每天都会来到健身房，一步一步的，他从最初的健身小白变成被其他人所羡慕的健身达人。

经过一段时间锻炼的，他已经有了良好的基础了，为了更好的锻炼上半身肌肉，他开始做更难的单杠双力臂。单杠双力臂是单杠引体向上的升级版，要将整个身体提升至腰部触及单杠，让双臂竖直以支撑自己的身体，从而对上半身肌肉达到更好的锻炼。而且做好单杠双力臂有一定的难度，不过努力一点，再努力一点，你也可以像eli一样漂亮的完成这个动作。

是的，眼前这个还真就是eli小哥的背，通过几个月的不懈努力，他的后背肌肉，手臂肌肉有很大变化。这些都是用汗水和努力换来的，健身也已经成为eli生活中的一部分了，因为他清楚地明白健身之后的自己变得更加健康强壮了。

eli正在健身房做俯卧撑，当然你也发现了，这并不是普通的俯卧撑。俯卧撑是锻炼手臂、胸肌的，而eli为了拥有更丰满的上半身肌肉，已经不满足于做普通的俯卧撑了，他开始挑战腾空前后拍掌俯卧撑。这个动作需要强大的肌肉爆发力，而且没有一定健身基础的人做不了。

据报道，曾经，肖战在舞台上表演的时候，穿了一件干净的白色衬衫。由于舞蹈动作和衣服惯性的关系，肖战的衣服下摆随着他的动作而被空气撩了起来，衬衫之下的腹毛，展现出了肖战满满的男人味道。

作为一名男演员，男性有腹毛或者毛发比较多，是很正常的事情。说明是有阳刚之气。正常的身体的一部分，为什么拿出来说事呢？

现在有些流行的所谓"白瘦幼"，太niang了，柔柔弱弱，让男子都缺少阳光感、没有阳刚之气质。与其注意这些，不如多关注演员的作品，德艺双馨的优秀演员会给大众带来好的作品，传递正确的文化价值导向，有好的作品胜过一切！

每天沉浸在王一博的各种消息和美照中，这就是王一博粉丝的常态，都说“日久生情蓝忘机，人间妄想王一博”，每天都做着成为王一博女朋友的梦，而王一博偏偏是一个不会哄人的爱豆，直截了当的告诉你：“换一个人等吧！”即便如此，依旧阻挡不了对王一博的喜欢。

被粉丝说太瘦会影响戏路

已经做了9年练习生的王一博，有着很好的爱豆素养，在各个方面都做的很好，比如身材。大家对于明星的身材都是有很高的要求，女星就是要很瘦很瘦，而男星不仅要瘦，还要有肌肉。王一博的一直都很瘦，而且一早留给大家看过标准的八块腹肌了。

还有很多的网友对于他的古装造型也都是非常的痴迷，整个人无论是眼神动作还是语言都非常的完全符合小说中粉丝对于人物的幻想，还原度还是比较高的，在娱乐圈中他也算是多方面发展了，不仅是一个演员，而且还是主持人，赛车手，唱歌跳舞样样都行。

在娱乐圈中像他这样多方面发展的明星艺人也算是寥寥无几了，而且他现在在娱乐圈中年龄还是比较小的，相信以后在娱乐圈中肯定也会有比较大的作为，因为他的身形是比较消瘦的，所以很多人都认为这样会影响他的戏路。

王一博直言只剩一块腹肌，难道变胖了

相信大家都没少看过王一博的腹肌照，之前也发过一组“珍藏版”的腹肌照，“考古”也该都get到。王一博很小的时候就做练习生了，所以那个时候就已经被灌输了“保持身材”的思想，为了瘦，王一博几乎不吃零食，为了有肌肉，王一博在练习唱歌跳舞的时候，还需要进行健身锻炼。

一直到17岁出道，大家看到了王一博的腹肌，那个时候的王一博跳舞的时候就可能会露出腹肌，虽然年纪小，但是肌肉却一点都不虚。如今王一博已经22岁了，在偶像这条路上走得稳稳的，如今凭借着《陈情令》而圈粉无数。但是当听到王一博说自己的肌肉只剩一块的时候，大家都很疑惑。

因为就算是王一博火了，身价翻倍，但是对于身材管理这方面，王一博肯定是不会扔下的。但是在节目中，主持人问他的八块腹肌还在吗？王一博斩钉截铁的说只剩下一块，言外之意就是没有了。对于粉丝而言，还是有一些失落的，但是本着“耶啵开心就好”的宗旨，大家也就不了了之了。但是可别被王一博骗了！他的这句话水分太大！

王一博之所以会说自己腹肌只剩一块，是因为他不想再露腹肌了。以前年纪小听话，公司让他怎么做，他就会乖乖的听从安排，编排舞蹈的时候要求露腹肌，他就会露，这也是为什么那个时候可以看到王一博很多腹肌照的原因。但是现在王一博长大了，并不是不听话了，而是成熟了，有自己的想法，也不喜欢“被迫营业”，对于露腹肌这种事，王一博才不会答应呢！

所以他才在镜头前故意说自己现在只剩一块腹肌了，这样大家就不会嚷嚷着要看腹肌了，自己也不需要面对这样的“被迫营业”了。不得不说，王一博这个小心思藏得挺有意思，差点就把大家都骗了。为了不给大家看腹肌，都学会撒谎了。

都说王一博这些年变了，以前走的是可爱路线，如今却是高冷的“酷盖”路线，以前会逗粉丝笑，如今只会把自己捂得严严实实快速离开。其实他并没有变，只是长大了，知道自己喜欢什么、想要什么，内心深处还是那个“王甜甜”，还是会有小心思，虽然被戳中了，但是依旧很可爱

　　许多的白领朋友们在生活中运动和锻炼的时间是非常多的，并且大部分时间都是坐着工作的，这就会导致我们大家出现身体发胖的情况了，尤其是小肚子变胖更是非常常见的，但是很多的白领朋友们对于瘦小肚子的方法不是非常的了解，下面我们来看看白领瘦小肚子的锻炼方法。

　　仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式，对于收腹瘦腰很有帮助。双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，然后我们大家可以保持这个离地姿势，尽量时间长点，当然，刚开始的时候，可能我们坚持不了两秒钟，但是只要我们大家坚持下来，那么过一段时间以后，大家坚持四五秒是没有问题的，对于帮助我们白领瘦小肚子的效果是非常好的。

　　另外，我们白领朋友们日常生活中瘦小肚子的锻炼方法还有很多，许多的动作都是可以帮助我们很好的瘦掉小肚子的，我们白领朋友们在生活中有时间了，还可以练习这个动作：背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，不要着地，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。

　　上面我们为大家介绍了许多的白领朋友们在生活中瘦小肚子的好方法了，所以我们白领朋友们如果在生活中出现了小肚子发胖的情况，那么我们大家就是可以通过上面的这些锻炼方法来瘦小肚子的，这些方法瘦小肚子的效果都是非常不错的。

一个男人最渴望的是拥有一身的肌肉，其中腹肌又是尤为重要的一块。那么，究竟怎样锻炼腹肌才是简单有效的呢？今天，我就结合无忧健肌网提供的锻炼腹肌的几种有效方法，给大家做一个分享：

一、腹部--侧卧收腹

动作一：侧卧，手扶头后部

动作二：腿部弯曲，上体侧前抬

动作三：恢复到动作一

二、腹部--坐姿收腹

动作一：坐姿，上体基本垂直，腿前伸

动作二：腿部弯曲抬起，下腹收紧

动作三：充分打开，恢复到动作一

三、腹部--仰卧举腿

动作一：平躺，腿部抬起，下腹收紧

动作二：举腿与地面垂直

动作三：恢复到动作一

四、腹部--团身起坐

动作一：平躺，举腿与地面垂直

动作二：头部和腿部尽量收紧

动作三：恢复到动作一

五、腹部--站立压腹

动作一：弓步，手抱颈后，身体后仰

动作二：上身前压，呼气

动作三：恢复到动作一