F1车手的F1车手素质要求

全世界范围内所有的体育项目，F1赛车对运动员心脏负荷要求是最高的。通常人们会认为马拉松运动对心脏要求最高，其实这是个误区，F1运动对车手心脏要求才是最高的。车手在赛道上飞驰，就算是排位较差的车手的平均心跳也在165下以上（进站加油时除外），整个比赛持续90分钟，心脏负荷之大可想而知。车手的紧张情绪也会为心脏带来极大负荷，五盏红灯熄灭之前（正赛起跑信号），赛道上车手的心跳介于120到140之间；当五盏红灯熄灭的一瞬间，车手的心跳瞬间上升到160到175之间，在某些关键性或竞争激烈的比赛中，车手在起步后前三圈的心跳甚至能够达到185以上。

意大利科学家Bedini先生曾经在圣马力诺大奖赛对车手做的医学心率实验。当车手的圈速时间增加时，心跳速度在减慢；当车手把赛车推到极限状态时，心跳速度持续在170以上；在整个比赛过程中，车手在经过长直道时，心跳速度也会有所缓和，会介于140到150之间。在25圈和53圈时，车手心跳大幅度下降，其实车手此时正在维修通道加油。

车手的最高心跳出现在排位赛中。车手在排位赛第三节最后阶段做冲刺圈，在过高速S形弯时，差不多要承受4G以上的横向加速度，此时车手的心跳达到最高值。排位赛最后的冲刺圈，车手都会将赛车推到极限，已经达到犯错边缘，成功失败就在短短的01s之间，就算在直道上心跳也会达到160；在身体承受横向加速度时，车手心跳最大值会达到190以上，这是何等恐怖的数据。还必须说明的是，车手要在温度高达50摄氏度的座舱中在承受横向、纵向加速度的同时，忍受心跳190的高负荷工作。 F1赛车对运动员颈脖肌肉有极高的要求。车手的躯干通过六点式安全带固定在驾驶位上，纵向加速度可以靠座位和安全带部分吸收；横向加速度靠躯干的所有两侧承担；但是，颈脖怎么办？普通人很难想象F1车手在比赛中颈部的负荷，打个简单的比方吧，雪邦赛道5号6号S形高速弯，车手在6号弯中要承受超过35G以上的横向加速度，此时颈部相当于被20到30Kg的重物拉着，而全场比赛要通过此弯56次，这样的颈部符合是常人难以忍受的。迈凯轮专门开发了用于训练车手颈部的设备。

其实除了颈部之外，车手的手臂、左腿（刹车）以及腰椎都承受着巨大的符合。如果未经过多年严格训练的普通人坐在F1驾仓里，通常不会超过5圈就无法承受赛车加速度带来的巨大负载，如果继续坚持，就会出现休克现象。 F1赛车对运动员注意力的要求是所有运动中最高的，除了心脏要求外，这条也是F1区别于其他运动的最重要因素之一。

足球运动中，虽然球员90分钟内也在场上不断移动、不断寻找机会，但注意力十分集中的时间不会超过45分钟，真正自己处理球的时间不会超过20分钟；篮球运动中，球员不停的轮换休息，而且不断出现的罚篮，可以令运动员稍事休息；网球运动中，每隔几十秒就会重新发球，每两小局间还可以休息，这都为运动员放松提供了最好时机。但F1运动可没有这么简单，车手除了身体要承受巨大负载外，大脑必须时刻保持警惕，100%的精力集中才能保证车手在90分钟的比赛中不犯致命错误，即使短短3秒的走神也可能导致撞车或者赛车打转。在精力集中方面的要求只有拳击运动可与F1稍微比拟，但很不幸，每隔3分钟，拳击手们就可以休息一次。F1在雨天比赛时，虽然车手的心跳要比干地比赛时低15下左右，但车手的神经却绷得紧紧的，就算1秒钟的分神都可能导致退赛的命运。

“四肢发达，头脑简单”，这句话常被人们用来指身体健壮的的人智力智商却相对低下。用于这种语境下时，几乎就是一句侮辱性评价，或者说就是一句骂人的话。

相对“中性”一些的用法，常常指一个人体格健壮而行事鲁莽。

无论以上哪一种用法，用这句话来评价不同个体时，都缺乏科学证据支持。

这也不奇怪，所谓“骂人无好口”，骂人哪里还讲究什么科学证据嘛。

但是，纵观整个动物界，在进化生物学语境下，不同物种之间却的确存在 “ 四肢发达头脑简单 ”，或 “头脑越来越发达，四肢肌肉则越来越退化的”的现象。

我们知道，脑是动物代谢最为旺盛的组织。

在动物界，脑代谢需求占身体总代谢份额随着进化程度而增高。

大多数脊椎动物脑代谢占基础代谢的2-8％，

而灵长类哺乳动物则猛增到20％-25％，

人类更是达到20~30%。

大脑组织无时不刻不在高速运转，消耗大量能量。在人类，每千克脑组织每天消耗的能量高达240千卡。

这样，一个65公斤体重的成年人来说，一天整个大脑耗能超过300千卡，占到人体静息状态下总耗能的四分之一。

动物在进化过程中为什么会“选择”将如此大比例的能量消耗在维持脑功能上？脑与身体其他组织之间的这种能量消耗“不平等”关系涉及如何实现和维持的？

如何来解释进化学上这种现象呢？

科学家提出过几个理论，比如 直接代谢限制假说，能量权衡假说，和高代价组织假说（The expensive tissue hypothesis）。

其中比较引人关注和讨论的是高代价组织假说。

1995年提出的高代价组织假认为，动物大脑重量和代谢占比的增加，伴随着骨骼肌和胃肠道等“次要”组织器官重量的减少。

就是说，脑组织具有能量消耗上的优先权，为了优先保障脑组织的需求，“盗用”了包括胃肠道在内的其他组织器官原本“应有”的能量份额分配给了大脑。

当然，“贡献”最大的是首先“直接的竞争对手”，另一种高耗能组织，骨骼肌。

骨骼肌是体内另一种能量消耗巨大的组织。就人类来说，静息状态下骨骼肌的能量消耗占总代谢的比例 随肌肉的发达程度存在巨大差异，一般来说跟脑组织差不多占 20％-30％。

运动状态下，肌肉能量消耗需求大大增加，最大可增加100倍。

这样，即使肌肉总量出现微小的变化，也会显著影响不同组织之间能量的分配。

另一方面，如果肌肉总量减少，理论上讲就可以“节省”下大量的能量分配给大脑。

在 不同物种 哺乳动物，肌肉占总体重的比例介于22~61％之间。

在进化程度最高的灵长类动物，肌肉总量比其他哺乳动物显著减少。

平均来说，灵长类动物的肌肉重量仅占总体重的35％，而其他哺乳动物平均为46％。

在进化程度最高级的人类，肌肉量占总体重比例更低，只有20%出头，比其他哺乳动物低约50%。

但是，另一方面，作为动物，运动能力很大程度上决定着生存能力，因此，骨骼肌耗能的“挤压”空间也是有限的。这样，大脑的发达，需要占用其他更多组织的能量份额，包括较为“废物”的消化道组织。

总之， 不同物种之间，随进化程度增高拥有更大容积的脑组织的确可以变得更加聪明，但同时肌肉和其他组织的量会随之变的更少。

近年来，一些研究为这种理论提供了部分证据。

比如，北德克萨斯大学一项研究，比较了体重仅有130克的菲律宾眼镜猴，

体重达几公斤的食蟹猕猴等10个灵长类物种的大脑容量和肌肉量大小，发现那些脑容量较大的物种肌肉量较小。

总体上，在灵长类动物中， 大脑发达的物种 肌肉量显著减少，说明 “头脑发达肌肉退化”，或 “四肢发达头脑简单”，或有一定道理。

剑桥大学的一项人类研究不是比较大脑容量与肌肉的比例，而是比较两者在极限状态下功能的影响，也从一个侧面为“自私的大脑”提供了证据。

研究者在校竞技赛艇队的男生中进了系列测试。

首先让运动员分别执行两项独立的任务：一项是记忆测试：三分钟词回忆汇测试；另一项是体力测试：在一台划船机上模拟划船三分钟。

然后，受试者被要求同时执行这两项任务。

结果，正如预期的那样，当同时执行两项任务时，体力和记忆功能都受到了影响。

但是，记忆能力的影响显著低于体力的影响：脑认知能力下降了97％，而体能表现则下降了126％。

在所有参与者中，体力 平均 下降程度显著高出认知功能下降的298％。

结果说明，当遭遇挑战时，优先保障脑功能是一种长期进化而来的优选策略。

正如 历史 事实告诉我们的那样，在漫长的进化过程中，人类逐渐从更多依赖于肌肉的“士兵型”生存模式转变到更多依赖大脑的“智能型”或狡猾型生存模式。

整体上，大脑越来越发达，肌肉却越来越退化。

“四肢发达，头脑简单”这句老话对吗？有科学依据吗？谁能从科学的角度解释解释呢？

“四肢发达，头脑简单”这句话多的时候是用来骂人的话，特指哪些不爱动脑筋，却爱动拳头的人！

但“劳心者治人，劳力者治于人”也是人人皆知的老话，可见，善于动脑的人，充满智慧的人更能吃的开，更能走遍天下。而靠四肢劳动吃饭的人，便有一定的局限性了，只是吃饱肚子而已，想有更大的发展，就得依靠脑力了。

那么，头脑与四肢之间真的是一对矛盾吗？头脑发达的人就得四肢简单吗？四肢发达的人就必然会头脑简单吗？

答案是每个人的头脑与四肢之间确实存在一定的关系。从人类这个大类来说，越往前发展，头脑越来越复杂，四肢肌肉越来越退化。

科学研究表明，人体摄入的总能量供应全身各个部分，而脑组织是动物代谢最为旺盛的组织。人类越进化，脑部组织在身体代谢中占的比例越来越高。

人体肌肉消耗与大脑消耗之间在在一个此消彼长的平衡。如果一个人的整体肌肉总量消耗减少，就可以节省下更多的能量供脑部组织。而肌肉消耗不仅仅跟肌肉总量有关，还与肌肉纤维构成比例有关。

因此，四肢发达的人就有可能头脑简单。地球上拥有更大脑容量的物种可以变得更加聪明。而身材矮小的东亚人，头脑就要比四肢发达的欧美人发达多了！

实践生活中，我们人类越来越依靠 科技 ~大脑智慧来生存，越来越减少了过去依赖肌肉的生存模式，比如古老的狩猎式。

但对于这个理论，你千万别误会。这个理论只能用于人类的总趋势，而不能区分个四肢发达的人和四肢不怎么发达的人，这两个人就真的是四肢发达的人头脑简单！不，绝对不能！

具体到我们生活中的每一个人，有的人四肢发达而且头脑也极其聪明，而有的人四肢欠缺，头脑也不怎么好用！还有也不是你见到一个亚洲人，就肯定比欧美人聪明，这就错了！

这里还得强调，头脑越来越发达，四肢(肌肉)越来越退化，这是人类物种进化的总趋势。这就是“四肢发达，头脑简单”的科学解释。

“四肢发达头脑简单”这句话经常形容一些看起来“笨笨”的人，更多时候是朋友之间的一句玩笑话，但是仔细的甄别，这句话还是能折射一定的科学道理，而这就要从生物的起源以及人类的形成说起。 世界上的物种有千千万万，但是人类是唯一具有智慧的物种，而从智慧又衍生出了头脑的智商数，也就是我们平常所说的头脑是否聪明。当人类一步步从四肢奔跑进化到双腿奔跑，再一步步从丛林生活进化到部落生活、城镇生活，人类的大脑是逐渐进化的，也就是越来越聪明的，而相应的四肢发达程度是退化了的，反之其他丛林动物为了生存，四肢越来越发达，比如老虎、狮子等。 正常情况下，一个人甚至十个人，徒手战斗一只老虎或者一只狮子，取胜概率不大，因为老虎、狮子的四肢更发达，但是人类利用头脑创造出的 科技 ，一人却可以战胜十只甚至百只狮子、老虎，所以人类站在了地球食物链的顶端。在人类创造 科技 的过程中，经历了各种复杂的运算、各种复杂的思考，而这些运算、思考是其他四肢发达动物所不具备的，这就折射出“四肢发达头脑简单” 其实不管是人类的进化，还是其他哺乳动物的进化，都是适应生存环境的一个过程，在未进化出现代人类的自然界里，人类的祖先绝对不是丛林之王，但是人类的祖先进化过程中懂得利用自身不出众的四肢条件，去和大型猛兽后战斗，智慧就是在这种过程中一步步养成的。所以“四肢发达头脑简单”这句话虽然表层意思上并没有科学道理，但是折射到自然界却是有道理的。 欢迎关注“地理有意思”留言一起探讨。

问题一：腹肌左右不对称怎么矫正过来？ 这样的情况和个人肌肉类型质量有关，但是首先你要先庆幸在这个养尊处优的时代你还有腹肌是很多人羡慕的。

腹肌不对称是可以纠正的，关键看你有没有毅力。因为你的不对称也有可能是个人肌肉收缩有局部用力的可能，比如你在作训练的时候左边比右边用力稍大，活生活习惯中有什么习惯是比较多用到左边腹肌的动作。长时间形成的肌肉形态当然也需要时间和毅力来纠正。你可以先逐量摄入蛋白粉，和牛肉，鸡蛋来加速肌肉生长，但是在进行腹肌训练的时候注意不要再正面上下作仰卧起坐，可以侧卧，就是睡觉时脸朝左面睡的姿势，然后双手包头做仰卧起坐，你会发现很难坐起来，那就对来，注意右手肘关节在做起来的时候尽量往右膝盖位置靠近，以此重复做仰卧起坐，这样的方法对纠正你右边腹肌偏小是最有帮助的

问题二：我的腹肌两边不对称，很不好看，怎么办？ 腹肌不对称其实是正常的高度不一样可以调解，比如哪边弱，在练得时候可以把注意力集中在弱侧。还有也有可能是练得不到位，继续练注意动作的标准性，也许有改善，不过有个事就是 许多健美冠军的腹肌也是不对称的，你可以百度看看

据说腹肌对称也是天生的，可遇不可求

不过当你把腹肌的块和轮廓练好也是漂亮的

顺便说下我的就不对称

问题三：腹肌分布左右不对称怎么纠正？ 不是不对称噢 。每个人身上的建肌形状不一样,有的人7块有的人8块6块4块，5块。这种情况很常见呢,楼主不必太在意 多练练腹肌撕裂者吧户 我每天都在坚持

问题四：腹肌线条不对称怎么纠正过来？ 50分 可能是由于你的姿势不标准，造成你经常使用的那边部位，与不是经常使用的形成差别，后期加大另外一边的训练，多练塑性体操，把形状修正，需要持之以恒的，不过多数自己练的肌肉，或多或少是不对称的，毕竟不能保证两边运用的力量、姿势、习惯一样吧。

不过也有可能是天生的，不用太纠结。运动过后可以多补充蛋白质。运动过后，身体肌肉开始生长，这个过程需要大量优质蛋白，除了日常饮食补充外，一般还通过吃蛋白粉来补充，蛋白粉在网上的 PQfitness 等等可以找找

问题五：这个腹肌怎么纠正？左右不对称！还有腹肌中间的线怎么练出来？ 这个是没办法纠正的，，，每个人的肌肉分布都是不一样的，，有的肌肉出来就和健美先生一样的，，，也有的会出现你这种情况，，

问题六：为什么我的腹肌左右不对称，大小位置形状都不一样，怎么办。 10分 腹肌本来就是左右不对称的，对称的是画出来的， 其实身体各个部分的肌肉没有完全一样、对称的，顺其自然吧，自然是最好的了

问题七：为什么我的腹肌不对称？一边高一边低？而且两边大小也不一样？ 练了了一个半月腹肌，基本出型了，可是我 这是你做腹肌锻炼时候动作不规范造成的，而且你一定要改变锻炼的方式了，不然这种情况只会越来越厉害的，建议你以后做锻炼不要做到一组的极限状态，因为你做一组动作做到极限状态时再用力就是你发达的那个肌肉在用力，这样差距就会越来越大。再者，比如说你左侧肌肉小，专门去弄一组动作锻炼左侧那块肌肉，等两边都差不多的时候再去做标准的动作吧。

问题八：我的腹肌左右两边怎么不对称啊，是什么原因？我也天天锻炼了 不对称是正常的。人都是不对称的。问题是程度有多大，程度很大的话可以咨询医生。一般可适度加强弱侧的锻练。（这腹肌也没法锻练单侧啊）

问题九：腹肌是练出来了 就是不对称 这该怎么破 没法破。。。腹肌的数量，大小，形状，对称都是天生的

问题十：腹肌两边长的不一样，怎么办？ 腹肌的形状长的不一样，这是先天性的，没办法从后天锻炼纠正的

腹肌能后天锻炼改变的只有肌肉块的大小，厚度，因为肌肉是在我们没有出生的时候，在发育的过程中，就已经覆盖在我们的骨骼上了，这样的情况是没办法改变的

你也不用担心什么，肌肉锻炼不仅仅是外表练出了一身的肌肉这么简单的，在锻炼的过程中，你自己就养成了一种好的习惯，有着顽强的毅力，锻炼的过程所收获的往往要比练出的肌肉珍贵，所以，别因为腹肌长的不好看就放弃锻炼，不是谁都有腹肌的，跟他们比起来，你已经很完美了，坚持下去，你会看到不一样的自己 （有其他的肌肉锻炼的问题，可以向我咨询）

体能的六要素

1、心血管耐力：心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。

2、肌肉强力与耐力：前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。

3、柔韧性：是利用肌肉在整个范围内运动的能力。

4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性与协调性。

5、力量：它被定义为力乘以距离除以时间。

6、平衡性：指运动中保持平衡的能力。

体能测试中应注意的问题：

1、注意健康和安全因素

测试前应了解运动员的健康状况，并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如，运动员腰部损伤未愈，最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。另外，需预先检查测试器械和环境在测试中是否具有潜在的危险等。

2、测试方案的制定

测试方案或测试计划是体能测试的关键性环节。它包括测试内容的选择及测试的目的，测试需要的器材、设备，测试基本要求和具体操作。如果测试方案不合理，测试结果的信度和效度都会受到影响。

3、测试组合和多次测试

测试组合和多次测试中，可通过运动员脉搏和经验确定恢复时间。需要引起注意的是反映运动员极限状态下的指标测试后，应给运动员充足的恢复时间，以免影响后面的测试成绩。