为什么女孩子馋腹肌

因为有腹肌的男生比较帅。

现如今爱美之心人皆有之，哪怕是女孩子也不例外。从美学上来说有腹肌的男人，他们有健康的美，当然也代表这个男人的身体是健康的，再加上生命力特别的旺盛。 

拥有腹肌的男生，身材会比大多数人出色。当夏天脱掉外衣，露出肌肉身材，会吸引更多的回头率，受到更多女生的欣赏。

练出腹肌身材的方法：

腹肌训练可以雕刻腹肌线条。但是，腹肌训练不能进行单一动作，而要多个动作才能全方位锻炼腹横肌、腹直肌跟腹外斜肌、腹内斜肌。腹肌训练2天训练一次的频率即可，不需要每天锻炼。

有健身条件的人，不要只做腹肌训练，最好加入一些复合动作锻炼身体大肌群，比如卧推、深蹲、硬拉、引体向上、山羊挺身等动作来锻炼身体大肌群，大肌群发展可以带动小肌群一起发展，有助于身体增肌，练出更加清晰的腹肌身材。

  随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的生命健康也看得越来越重要，同时在日常生活当中，人们也会利用一些空闲时间去进行体育锻炼，来增强自己的体魄，而对于一些健身的人们来说，拥有马甲线和腹肌是他们每一球的事情，但是我们要知道马甲线和腹肌往往在他们两种腹部形态当中马甲线要看得更为舒服。

  首先我们一定要区别什么是马甲线和腹肌，在日常生活当中有很多人都认为马甲线就是腹肌或者是说马甲线其实是腹肌的一种表现形式而已，但其实这些说法都是错误的。我们一定要知道马甲线和腹肌有着很大的区别，首先就是腹肌它是通过腹肌锻炼我们人体的腹部肌肉，这样就会使得我们的身材看起来更加的美观，而马甲线则是锻炼腹部外侧的肌肉，他跟腹锻炼腹肌部位的肌肉完全不一样，然而如果我们锻炼马甲线的话，就会使得我们腹部中间有一条竖线，因此他才被称为马甲线。

  要知道马甲线其实要比腹肌看起来更为舒服，这是因为马甲线主要就会使我们腹部呈现出来一条竖线，而这种竖线会使得我们腹部肌肉看起来更加层次分明，其次就是马甲线的存在还能够使我们的身材看得更加美观，同时当我们在别人面前展现身材的时候，拥有一个好的马甲线，就能够看出来我们身材肌肉的发达而腹肌，则是仅仅只能看出来我们腹部的肌肉，所以说马甲线要看得更为舒服一些。

  当然我们还要知道，其实对于女性朋友来说，马甲线更适合他们锻炼，这是因为马甲线看起来比较柔和，这就使得女性朋友在锻炼的时候能够显得自己的身材更加苗条，并且还能看出来自己的身材比较精炼，而谈论女性朋友锻炼腹肌的话，那么整体视觉感就很差。所以说我们在锻炼的时候，女性朋友最好锻炼，马甲线和男性朋友最好锻炼腹肌，这是因为服务器显得更加勇猛一些，比较适合男性朋友。

  而对于女性朋友来说，锻炼马甲线则是非常的轻松，首先马甲线只需要女性朋友减少自身体脂到自身的百分之十几左右，就可以出现一条马甲线的轮廓，这对于一些爱健身的女性朋友来说是非常容易达到的。

金秀贤和徐睿知主演的《虽然是神经病但没关系》。

剧情和逻辑线水准很高，蒙太奇式朗读会的凶杀现场，黑暗氛围的营造，让这剧在第一集就很吸引人。 目前更新至第四集，金秀贤和徐睿知搭档，CP感爆棚。男主在剧中大秀腹肌，女主更是疯狂撩汉，两人就这样产生了非常奇妙的化学反应……

正准备和集美们说说这部剧里有趣的地方呢，就突然看到这样的热搜，这部剧因尺度过大，遭到韩国观众投诉。

What尺度过大？这剧首播的时候，还因男主文钢太的8块腹肌上过热搜呢啊，至于女主高文英露骨台词的问题，人家明明是在撩汉啊，那些投诉的人到底懂不懂？~~

男主文钢太（金秀贤饰）在首播第一集时，就秀起了身材，八块腹肌齐刷刷地映入眼帘~镜头还给了大大的特写，这剧的导演是真的很懂粉丝们的心啊~~

男主的这一个腹肌，在开播第一天时，就登上了微博热搜榜，有27亿的迷妹们都在馋他的身子，嘘，小声儿说：芯儿姐也在其中哦~

第三集时，两人还未坠入爱河，高文英看见文钢太诱人的腹肌后，就马上伸手去摸，完全把他当成自己的猎物，不仅疯狂告白，还频频化为行动~

女主高文英（徐睿知饰）在剧中不断开启撩男模式，台词是一句比一句劲爆，让你心中那只小鹿撞个不停。前！方！高！能！高文英版撩汉语录，集美们赶紧ge起来t~

 “把你献给我吧”

别的女生告白，通常都会带有点羞涩的感觉，甚至会有点不知所措，但完全徐睿知不会，向男主高傲地告白：“把你献给我吧”，直接让男主都不知如何回答。

“我一直想拥有你，因为你好看”

高文英对文钢太不仅仅只是喜欢，还有那种强烈的占有欲。她直截了当的告白“我一直想拥有你，因为你好看”，直爽中又带有几分暧昧，讲真会撩所以，她就是想把文钢太揽入怀中，占为己有。

“为什么会在这里？当然因为想见你”

“为什么会在这里？因为想见你”，越看这剧，越喜欢高文英，虽然是暗黑的角色，但对文钢太的态度永远都是直给，而且总是会流露出几分可爱。

“下次如果再拒绝我，我就要绑架你了”

高文英想要文钢太上车她的车，文钢太拒绝，没想到她居然说出“再拒绝我，我就要绑架你了！”哈哈哈，真不知道这是文钢太第几次傻眼了！

徐睿知，1990的韩国妹子，2013年出道。骨架比例超级好，细长脖子凸显高贵~

参演过Bigbang《我们不要相爱》MV拍摄，当年和Bigbang雨中跳舞那段，不知道酸了多少迷妹们啊~

虽然她的代表作品不是很多，也没有特别火的，但徐睿知的颜值一直在线，并以此圈了一大批颜粉~

90年出生的徐睿知，已经30岁了，官方身高169的她，体重却仅有43kg，但当她站在身高180后的金秀贤身边，气场依然很强大。

至于这部剧，是否值得追？从目前的热度和评分来看，证明还是不错的，如果后面剧情依然给力，芯儿姐觉得是值得追的好剧

新手如何快速的练出腹肌相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌!

部分1:制定锻炼计划

1找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。

例如，假设你是76公斤重的男性，体脂肪率为18%。你的目标体脂肪率是12%，因此你必须减掉6%。用要减掉的体脂肪率乘以你原本的体重，就能算出你需要减掉的重量。在这个例子中，006%乘以76公斤等于456公斤，也即是你必须减掉的重量。

2进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量(例如使用健身球)，让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。

躺在地上，抬起双脚(也可以放在健身球或板凳上)，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。

平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。

3进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：

全速奔跑100米，然后步行100米，重复10次。这意味着你必须全速奔跑100米，然后快步走回起点。重复这个过程10次，整个运动历时约30分钟，目的是让心跳持续加速30分钟。你可以每周进行5次间歇训练，再配合针对腹肌的锻炼。

4制定及遵循锻炼计划。你应该尝试在早晨进行有氧运动，下午或傍晚锻炼腹部肌肉。一旦找出最适合你的锻炼计划，再加上适当的饮食计划，坚持进行一个月。 部分2:改变饮食

1制定“干净饮食计划”(cleandiet，意指吃新鲜、天然的食物)。干净饮食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。加工食物范围很广泛，你需要避开的是经过深度加工的食物。例如：

薯片、快餐汉堡和预先做好的冷冻速食均属于深度加工范畴。

2饮食均衡。想要促进六块腹肌生长，你需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在早餐和进行有氧运动后，你应该摄取更多碳水化合物。

3每天吃分量小的六餐。你其实不需要节食减肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐热量应该少于400。如上所述，饮食必须均衡，所以尝试摄取适量的蛋白质、水果、蔬菜和全谷物杂粮(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都亲自下厨，可以把蛋白质奶昔当作点心。锻炼六块腹肌的餐单应当如下：

早餐：一个鸡蛋和脱脂奶酪炒菠菜(如果你比较喜欢中式早餐，可以准备番茄炒蛋、苹果或燕麦)，配上两片烤全麦面包。

点心一：两勺低脂冷冻酸奶(无配料)。

午餐：虾仁番茄意面(意面、蘑菇、橄榄、虾仁、调味料、蔬菜)。

点心二：一杯(约250毫升)番茄汤。

晚餐：蔬菜炖鸡肉。

点心三：蛋白质奶昔。

4多喝水。在进行高强度锻炼期间，身体必须保持水分充足。此外，喝水也帮助防止腹胀。脱水时，身体会保留水分，导致腹胀。全天候多喝新鲜冷水，保持身体水分充足、健康及避免腹胀。

备注：想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀你的腹肌了。

因为很性感！当女性看见男性的肌肉时，女性雄性激素会被唤醒。别以为雄性激素只有男人才有，女人的卵巢和肾上腺也都是雄性激素的生产基地。女人身体内雄激素的含量只有男人身体内的1/20，但它却负担着激起性欲的重要作用，雄性荷尔蒙决定人的性欲。

雄性激素不仅可以增加在性活动开始后进行到底的几率，也可以使女性在性欲被唤起前增加舒适度。另外，雄激素还关乎性敏感地带的敏感性、性高潮的频率、性幻想的强度和性梦中高潮的发生频率。

而当裸露部位在腹部时，性感的肌肉会让人有忍不住想要抚摸的欲望，这时大脑就会处于兴奋状态。兴奋是大脑皮层的基本神经活动过程之一，在外部或内部刺激之下产生。任何一种刺激（声、光、电、机械和冷热等）只要达到一定强度都会引起相应一些兴奋性高的细胞兴奋，并伴有细胞膜电位变化。

男生的腹肌对女生的吸引力是因人而异的，有的女生喜欢有腹肌的男生，有的女生则不喜欢有腹肌的男生，但是总的来说，男生有腹肌是很具有吸引力的，有腹肌说明这个男生喜欢健身和运动，有一个健康的生活方式，大多数有腹肌的男生自制力和生活习惯是非常好的，拥有腹肌证明其拥有健康的身体和正常的作息规律，有自己的爱好，具有坚持不懈的品质，当然会吸引女生。

1、首先男生的腹肌是健康身体的展示，女生都喜欢阳光向上拥有好身材的男生。

有腹肌的男生都是运动达人和健身达人，他们为了保持好的身体条件，持之以恒锻炼，使身体达到最佳的状态，时刻保持年轻和活力，他们不是特别宅的男人，对运动的喜欢使他们自身从外在到内在充满了活力和力量，他们的心态很阳光，对生活充满向往，没有不良嗜好，饮食合理且规律，这是每个女生都喜欢的地方，也是吸引他们的地方。

2、男生的腹肌是自身强壮和力量的展示，哪个女生不想被保护呢？

男生的腹肌证明男生的力量和身体的强壮度，拥有力量和健康的男生就有保护女生的资本和基础，腹肌也是男人个人身体魅力和个人实力的展示，拥有健康的身体才是革命的本钱，况且男人就是力量的象征，拥有腹肌就有了最好的资本。

3、男生的腹肌是专注锻炼的结果，是坚持不懈的表现。

有腹肌的男生必定有着坚持不懈的锻炼方法和健康的饮食作息规律，专注的做一件事是男人最具魅力的时刻之一，想想男生在健身房专注锻炼，那在运动时的专注，那一身优美的肌肉线条，那认真的神情相信是最迷人的时刻，也是最吸引女生的地方。

你是否也喜欢有腹肌的男生，一起来讨论吧！

不管是男人还是女人，对于好身材，都非常的向往，因为如果我们拥有好的身材，不仅自己穿衣服好看，别人看到就自己也会感觉到自信。

对于男生来说，腹肌可以说是好身材的象征，而对于女生来说，腹肌也是好身材的一种。因为新盖的的原因，所以男人的腹肌会比较明显，并且男人的腹肌更为的粗糙和大范围。

一般来说，我们普通人可能就只有一块“大腹肌”，因为所有的小腹肌都化零为整，九九归一了。当然就，这只是针对于身材一般的人来说，而对于身材好的人来说，腹肌却是非常明显的，可以说是块块分明。而最常见的腹肌有四块，身材好的有六块腹肌，很少会有八块腹肌的。所以，当们看到男生有腹肌，那么那个男生的身材一定很棒。

对于男人来说，都是比较热爱运动的，而打篮球这是备受男人青睐的一种多人运动，我们普通人是这样，拿着明星们亦然。比如李现和陈伟霆，他们了就打过篮球，而且他俩都有很明显的腹肌。

李现，出生于1991年10月19日，是湖北人士，李现的身高很高，有一米八五，体重有140斤。所以。就李现的这个身高体重可以说是很标准的了。

虽然说李现外表长的比较萌蠢，但是李现的身材一点都不差，有明显的腹肌胸肌，可以说身材很棒具有男人味。

而陈伟霆与李现却有所不同，陈伟霆出生于1985年11月21日，是中国香港人，身高有182厘米。体重啊差不多130斤，上综艺的那一阵胖了差不多有150斤。

陈伟霆虽然是八零后，但是看上去与一般的九零后却没有什么不同，看起来非常的年轻有朝气。虽然李现很帅，但是陈伟霆也很帅。并且因为他们俩的气质不同，所以受众的人群也有所不同。

李现身高比陈伟霆高一点，浑身的肌肉可能也要明显一点，特别是腹肌。而对于陈伟霆来说。他的身高虽然没有的李现高，腹肌也没有那么的特别明显。但是陈伟霆有一种很特别的气质，那种气质很A很欲，莫名的给人一种很有男人味的感觉。

因为李现和陈伟霆的不同，所以两个人没有什么好比较的。他们之间虽然都有腹肌，身材都很好。但是因为长相不同，气质不同，所以散发出给别人的印象也就不同。李现因为长相问题，比较倾向于霸道总裁的蠢萌。而陈伟霆则是比较欲，正经起来像斯文败类的那种。

所以，李现和陈伟霆都是身材比较好的男明星，他们打篮球也很赏心悦目，但是要是说腹肌，还是李现的比较明显，而男人味也是陈伟霆更甚一点。

男神会因为腹肌而加分，但你不会因为腹肌就变男神。不是说你有腹肌女生就一定会喜欢你，长的好看才是王道。况且腹肌不难练，经常运动的人只要体脂不高，腹肌都很容易出形状的，很多女孩也能练出腹肌。