如何锻炼引体向上和立定跳远

　　一、引体向上的锻炼

　　练习引体向上时，一般每次3-5组，每组8-12次，组间休息1分钟左右。也可以第一组时做到几乎竭尽全力(无论是三个还是四个)。然后再做两组，每组尽力而为，能做多少做多少。下次再做时，尝试每组多做一两个，或多做一个。

　　当引体向上次数超过12次每组时，即可考虑负重练。一般要做3-8组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，休息时间长短因人而异。也可按照规定次数做。例如:第一组采用顶峰收缩法做8次，有余力也不多做，组间休息1分钟。第二组也按规定做8次。直至最后几组，用尽全力，即便借助外力，动作不太规范，也要完成规定的8次。总共做50次左右，这样练习效果也不错。

　　二、立定跳远锻炼

　　1、蹲跳起

　　这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

　　跳的方法:双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15~20次，重复3~4组。

　　2、单脚交换跳

　　这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

　　跳的方法:上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。进行间跳时，可规定跳的距离(2~3米)。以上练习重复2~3组。

　　3、蛙跳

　　是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

　　动作方法:两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次，重复3~4组。

　　4、收腹跳

　　练习:从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

　　个别辅导，纠正存在的错误动作 。

　　预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

　　三、运动应避免的误区

　　1、误区一

　　偶尔运动。不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而偶尔运动更会伤害身体，无异于暴食暴饮。周末集中健身者大多是一个星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破了已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽然不能像周末一样有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后进行适度锻炼，这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

　　2、误区二

　　拼命运动。到了春夏季，一些人则会加大运动强度。专家认为，适当运动可以帮助减肥、锻炼身体，但过量运动则害处多多。特别是在夏季，由于运动排汗量大，如果过度运动，不仅体内的水分流失快，钾等重要元素也会迅速流失，钾严重缺乏将会导致昏迷甚至死亡；另外，一些工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。

　　3、误区三

　　盲目运动。对自己所适合的运动不了解，盲目跟风运动。如当前练瑜伽已成为都市里的时尚，但专家指出，并不是所有的人都适合练习，这种运动对的柔韧度要求比较高，如果柔韧度不行，则极易产生拉伤。

你好:

两者的关系相辅相成,互相制约

腹肌力量大可以提高立定跳远时落地收腿的力量

立定跳远训练方法

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。

掌握动作技术要领

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

立定跳远的辅助练习

挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

个别辅导，纠正存在的错误动作

预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

你好!

立定跳远怎样才能跳得远些

立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：

一、 两脚平等站位

对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。

二、 两臂的摆动与呼吸的配合

摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

三、 身体重心前移

在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。

四、 蹬摆是关键

起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

注意！！！·

，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！

祝你成功!加油！

如何吸引异性 心理学家曾在饭店、酒吧等地方，做了长期的观察研究，发现两性之间的吸引，可以分为以下几个阶段。

第一阶段男女双方进行大范围“狩猎”，寻觅目标，倘若见到合自己心意的异性，一开始只会匆匆瞥一眼，然后便会移开目光，心里盘算着应该怎样吸引对方的注意力。

第二阶段由单方面发展到双方面，双方开始积极传送信号，包括面部表情、姿势及其它身体语言，根据心理学家研究发现，男女分别有一套特别的信号用来吸引对方。

男人常用的“放电”信号

眼神：对望。

笑容：微笑。

身体：贴椅背直坐或挺腰站立，将胸部尽量伸展，显示其肌肉及男子汉气概；吸烟者会把玩火机或夸大吸烟姿势。

装扮：西装或一身名牌装扮，显示其身份地位。

女人常用的“放电”信号

头发：撩拨、抚弄或将头发绕圈。

眼神：瞥一瞥、凝望、对视、睁大眼睛。

笑容：含羞地笑、稚气地笑、温柔地笑、微微掀起嘴角似笑非笑。

如何吸引异性 想要吸引自己心仪的异性。可是就是找不到方法怎么办呢。没有什么，现在叫你是个方法，马上吸引异性的眼光。

男人版

有人说恋爱中的人总是喜欢将自己在爱人面前扮成上帝，但是如何彰显自己的优点，掩饰自己的缺点还是有技巧的。无论你是GG还是MM，你总能在下面找到适合自己的方案，而如果你已经找到自己的另一半，让自己表现的更好也会大大增加你们的甜蜜度。

男人吸引女人的10方案 ：

在妻子的心目中，什么样的丈夫能让妻子倾心、追随，甚至为了爱，能使女人舍弃生命呢？归纳起来应该有以下要点： 一、真实

男子要真实，真实是最有力量、最有信心的表现。实话最好说，不假思索，怎么表达都是真的；谎话最难讲，怎么编也编不严实，所以，丈夫大可不必自己找罪受。 二、深刻

男性的深刻最有魅力。“思想深刻”的男人要比外貌高大更有吸引力。 三、胸怀

有胸怀的丈夫，让妻子感到放心，感觉到安全，所以平时生活比较轻松，很少惧怕什么，能够完全展示自己的内心世界。 四、敢为

一个男子汉至关重要的品质是敢作敢为，大致包括：敢想、敢讲、敢做、敢胜、敢败、敢爱、敢恨、敢于战斗，又特别能战斗。 五、风度

风度与人的气质相联系，代表着一个人的人格倾向。男人的风度是一种成熟美，女性最欣赏男人的成熟。

六、机灵

做事奇特，也不多做解释，思考问题的过程不和盘托出，而只是给人最后的结论。这样机灵的丈夫使妻子感到深奥，男性的这股“鬼精灵”劲儿再加上他们的好品质，将是对女性有力的吸引。 七、幽默

有幽默感的丈夫，大多是十分乐观的人。具有积极向上的人生态度和百折不回的精神，这样的丈夫，受到挫折，遇到逆境，也决不愁眉苦脸，仍然是打趣、逗笑别人，使人不感到逆境的压力，使沉重的生活显示出轻松，减少烦恼。 八、进取

男子汉的进取性应该表现在生命的每时每刻，是一种向上的精神，是对事业、未来的一种进取心。 九、浪漫

婚后的好丈夫应该具有浪漫色彩，给生活创造“故事”，这种浪漫型的丈夫非常有吸引力。 十、冒险

妻子喜欢冒险的丈夫，因为那将有一种神秘、危险、探索的意味，令人神往。

女人版

有人说恋爱中的人总是喜欢将自己在爱人面前扮成上帝，但是如何彰显自己的优点，掩饰自己的缺点还是有技巧的。以下就是最吸引异性的20个品质，无论你是GG还是MM，你总能在下面找到适合自己的方案，而如果你已经找到自己的另一半，让自己表现的更好也会大大增加你们的甜蜜度。

女人吸引男人的10方案 ：

谁说只有美丽、丰满、野性的女人才吸引男人？最耐人寻味的性感新主张也许会给你带来新的认识。 一、温柔

一个感性温柔的女人，无论思考、语调、一举手一投足都更细腻和更具感染力。 二、善于思考

很多人虽其貌不扬，但一旦沉浸在无边的“思海”中，脸上自然会多了一分韵味。 三、率性

而为除非你天生冷艳或清高，否则，敢爱敢恨、敢大哭、敢大笑，对生命充满热情与敏锐的女人，本身就是一团惹人的火焰。 四、涵养

若你很宽容，不计较小事情，你的大度是感人的。特别是那些伤害过你的人或者是事情，你都能放得下，那真的是有好涵养。如果你不是揪住丈夫“小尾巴”不放的人，男人会更喜欢你。 五、神秘

据性心理学研究，男人喜欢的女人，除了发自女性的自信心、懂幽默、爱浪漫、 及冒险外，原来还有一些比较虚无抽象的元素，其中神秘感就是另一个性感元素。请记住，不要完全>>

如何吸引异性 挑逗本身是一种能引起 的行为，一般来说都是由女方先发出挑逗信号，且控制着整个挑逗行动的节奏，现在心理学家就来教你如何“挑逗”男性。

“放电”有迹可寻

心理学家曾在饭店、酒吧等地方，做了长期的观察研究，发现两性之间的挑逗，可以分为三个阶段。 第一阶段男女双方进行大范围“狩猎”，寻觅目标，倘若见到合自己心意的异性，一开始只会匆匆瞥一眼，然后便会移开目光，心里盘算着应该怎样发放挑逗的信号。

第二阶段由单方面发展到双方面，双方开始积极传送信号，包括面部表情、姿势及其它身体语言，根据心理学家研究发现，男女分别有一套特别的信号用来吸引对方。

男人常用的“放电”信号

眼神：对望。

笑容：微笑。

身体：贴椅背直坐或挺腰站立，将胸部尽量伸展，显示其肌肉及男子汉气概；吸烟者会把玩火机或夸大吸烟姿势。

装扮：西装或一身名牌装扮，显示其身份地位。

女人常用的“放电”信号

头发：撩拨、抚弄或将头发绕圈。

眼神：瞥一瞥、凝望、对视、睁大眼睛。

笑容：含羞地笑、稚气地笑、温柔地笑、微微掀起嘴角似笑非笑。

男生如何吸引异性 一、清晰的六块腹肌

你的肱二头肌可以像保龄球那样壮大，但你如果忽视了肚子上的脂肪，女性就会用歧视的眼光看你。所以赶快采取行动锻炼腹肌吧。

二、强壮的前臂

女人看到强壮的前臂，就会认为你无所不能。强壮的前臂可以驱赶恶棍，建造房子，还可以灵巧地触摸女性的身体。卷起你的袖子，让她们看看吧。

三、精致的臀部

女性会经常检验男性的臀部，因为这是男性值得炫耀的身体标本。如果臀部线条优美，会受到女性的青睐。不要让你的臀部看起来像一大袋子土豆。

四、宽广的后背

宽广的后背是塑造V字躯干的必备条件，它对女性的吸引力可以追溯到远古时代。女性希望寻找一个能够为她们提供保护的伴侣，拥有宽广的后背可以免受野生动物的侵袭

基本上做好文章中的8点,那就可以吸引非常多的女性了,也就是所说的桃花运哦

五、雕塑般的肩膀

发达的肩部肌肉是爱和战争的象征，这也是从远古时代遗留下来的男性优势。与宽广的后背结合在一起，会使男性看上去更健壮发达，让女性充满了崇拜。

六、岩石般坚硬的小腿

女性需要雄性力量和健身的整体感觉。如果男性看上去只能举起重物，而无法赛跑，小腿肌肉的发达程度肯定是极不协调的。

七、丰满的胸部

就像男性喜欢丰满胸部的女人一样，女性也会珍视胸部健壮的男人。触摸和亲吻男性发达的胸肌必然会使女性陶醉。

八、宽大的肱二头肌

对世界范围的读者进行的调查显示，1/5的女性承认男性漂亮的肱二头肌绝对会打动她们

微信如何吸引异性 1、设计一个美好的形象。

这里，不要说人庸俗。在微信上，我们第一眼基本上都是在看别人的图像。在你和女孩打招呼后，很多女孩子都会第一时间看你的照片，一个不引人注意的照片怎么会让她轻易给你回复了？

当然，也不要随便就拍张照片往上面传。试着将自己的照片美化一下哦。

2、一个个性的签名。

一个好的签名会让对方瞬间记住你，甚至会去揣摩你的心情和性格。忍不住对你产生好奇，自然就会降低拒绝回复你的消息的概率了。

3、做好被拒绝的打算。

不要以为自己的头像设置好了，签名也很酷了，和一个陌生女孩打招呼，发信息，别人就会理你。别做梦了！没有经历或拒绝和失败，怎么会交到一个聊得来的朋友。

搭讪时注意什么？

1、问好方式的选择。

不是所有的女孩子都适合客气的问一句好，有时候反而一句闲聊的话更能比生硬的一句问号更管用。有时，你想和某一个女孩子说话，不妨多换换问好的方式。说不定管用。

2、要有自己的个性。

一旦对方搭你话了，在继续交流时，不要一味去讨好对方，要保持自己的个性。其实，你可以换位思考一下，你们是第一次聊天，又是陌生人，干嘛非要处处都去迎合对方。你那样做，对方也会觉得很奇怪的。你说是不是的呢？

3、保持交朋友的心态。

玩微信的时候，不要太急功近利。有时候，太渴望一种结果反而会适得其反。没事的时候，或者想玩的时候玩一玩，说不定就会碰到一个也想说说话的她，没准，你就不会被拒绝了。保持一种交朋友的心态去看待微信搭讪，相信，你会做到你想达到的效果的。

男人最吸引异性的是什么 社会经验！懂得人情世故，为人处事圆滑！总之概括起来就是要:成熟

如何吸引异性 要看你自己长得漂亮不漂亮，如果漂亮那当然容易吸引异性；如果不漂亮的话，就靠自己如何打扮。

如何才能吸引异性 用你自身的魅力去感染她。 建议阅读一下文章： 《男人感悟100条》 1、如果一个女人开始怠慢你，请你离开他。不懂得疼惜你的女人不要为之不舍，更不必继续付出你的柔情和爱情。 2、任何时候，不要为一个负心的女人伤心，男人更要懂得，伤心，最终伤的是自己的心。如果那个女人是无情的，你更是伤不到她的心，所以，收拾悲伤，好好生活。 3、永远不要无休止的围着你喜欢的那个女人转，尽管你喜欢得她快要掏心掏肺的死掉了，也还是要学着给她空间，否则，你要小心缠得太紧她会反感。 4、当一个女人对你说：分手吧。请不要哀伤和烦恼，应该笑着说：等你说这话很久了。然后转身走掉。 5、要相信自己，善待自己，让自己的生活精彩纷呈。不要误认为是要让某个人后悔，而是为了让自己的人生更精彩。 6、每天打扮的优雅从容出门，给自己带上不同的笑容。 7、对善意欣赏你的女子回报浅浅的微笑。 8、男子25岁后，要学会保养自己的身体。 9、如果可以不抽烟，别抽。如果可以不喝酒，别喝。 10、再郁闷也不要去泡酒吧。一个孤独的男子手握高脚杯或者抽烟，会更添寂寞感与优伤。 11、不要贪慕虚荣。虚荣是一剂毒药，而且会上瘾。 12、要穿规矩的服装，但是不要规矩的太死板。 13、要有几个死党，独自一人的时候，保证还能有死党为你端茶送水。而不是声竭力嘶的嚎叫为什么说爱你的那个人不能来陪你。 14、睁开双眼选择你的未来伴侣，如果选错了，立即分开。不要凑合过日，那样会害了两个人。 15、不要和女人动手。第一，你不一定打得过她；第二，和你动手的女人一定是个疯子。所以，不如不动。 16、外出旅游。旅行中的心灵能更充实。 17、有喝下午茶、阅读书本、听音乐的习惯。 18、买适合自己的衣服、玩物。适合你的就是最好的，所以不必羡慕别人的派头。 19、不要接受你不喜欢的女子送的任何礼物。 20、一次只爱一个人。 21、知道自己要什么，包括你爱的女人。 22、宁缺毋滥。不要因为寂寞随手抓一个女人，这对你和她都不公平，而且太缺乏责任感。 23、对你不喜欢的追求者的示好和关心坚定的说不和拒绝。即使她说，这不关你的事。 24、认真的对待你的工作。工作也许不如爱情来的让你心跳，但至少能保证你有饭吃，有房子住，而不确定的爱情给不了这些，所以，认真努力的工作。 25、最少拥有五套以上不同颜色、款式的服装。 26、懂得出现在什么场合着什么服装。 27、已经错失的好女人不要去后悔，她们不属于你，于是你要睁大眼睛再找一个。 28、不要爱上已婚却还对你信誓旦旦说会抛夫弃子嫁给你的女人。如果她们真的没感情，自然会离婚，而不是整日对你说些莫名其妙的话。 29、情人节或者生日没有人可送花也无所谓。你可以将买花的钱买精美的礼物，送给妈妈和爸爸。 30、记住你喜欢的人的生日，包括你的家人，当然，还有自己。 31、你可以去爱一个女人，但是不要把自己的全部都赔进去。没有女人值得你用生命去讨好。你若不爱自己，怎么能让别人爱你？ 32、偶尔做点美味佳肴给她吃。但不要天天做，男人生来不是为了某个人天天下厨房。 33、闲情时候自己跑跑步，健健身，放一段高雅音乐，翻阅几页好书，然后睡个懒觉，爽哉。 34、疯狂的事情经历一次就好，比如翻越千山万水的去看望一个人。 35、没有时间和精力的话，不要乱表爱心养小动物，怠慢它们同样是种残忍，虽然我理解你很寂寞需要一个伴。 36、不要学人搓麻将。折磨身心的事情不要做。 37、偶尔自己唱歌给自己听，好坏不重要，心情爽朗就可以。 38、孤单的时候找好朋友聊天、逛街>>

为什么有些女人特别吸引异性 那是个人魔力。

怎么更加吸引异性 现实点看外表，高尚点看内在的气质

引言、健身是我们现在日常生活中经常会出现的了，而且有很多人都会选择去健身房健身，同时也会有人选择在家健身，这两者有着什么样的区别呢？如果自己想要在家健身的话，又该怎么样才能很好的进行呢？

一、在家健身和在健身房健身有着什么样的区别

首先就是在健身房健身的话会有更为浓重的氛围，因为如果在健身房的话是有很多人一起健身的，同时在健身房也有可能会出现互帮互助的情况，并且在健身房健身的话也有着教练可以帮助自己健身，但是如果在家健身的话，就只能去自己不断的探索。并且在健身房健身的话也会有更多器材可以选择，如果在家里健身的话其实器材也就那一两种，但是去健身房的话就会有各种各样的项目可以进行选择，并且在家里健身的话也有着一些场地的约束。并且在健身房健身也可以有着非常多的资源，不仅仅是人脉资源，也有着锻炼的资源。

二、怎么样才能很好的在家健身

如果不想去健身房健身的话，也可以选择在家健身，在家的话有几个姿势是比较不错的。首先在家就可以做平板支撑，一般来说平板支撑是最不受场地的约束的了，可以选择在家里做一些平板支撑，一次做30秒，而在相邻两次平台支撑之间也要间隔30秒，总共要做6组，这样的话对全身是有帮助的。而且在家里也可以锻炼卷腹，卷腹对于腹肌的练习还是非常有帮助的，并且卷腹对于身体也是没有特别多的损害，仰卧起坐和俯卧撑，在家健身也都是非常不错的一个选择了。

三、总结

在健身房健身不仅能够得到教练的指导，同时也有着非常多的器材可以选择，而且在健身房的话也可以拓展自己的人脉资源，但是如果在家健身并没有那么多的好处，可是如果想要在家健身的话也是有方法的。