有腹肌的女生怎么打扮时尚又漂亮？

有腹肌的女生一般身材很好，穿啥都好看，简约型的搭配清爽不缺优雅，避开雍容华贵的大衣长衫。

休闲时可以尝试短款牛仔上衣，平时穿衣也不用太紧身，可以宽松，有肌肉反而不用太紧身的衣服，穿宽松的有心人也可以看出来。

看看那些直播的视频，学习一下主播们的穿着打扮，应该会有帮助。

我们对一个人最好的称赞就是有气质，而非漂亮，珠光宝气。那么如何成为一个有气质的人呢？

苏轼《和董传留别》：“粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华”。虽然过着穿粗丝土布的贫穷生活，但腹有诗书，就会使自己的气质得到了提升，既有光彩，也有自信。

宋朝黄庭坚：“士大夫三日不读书，则义理不交于胸中，对镜觉面目可憎，向人亦言语无味。” 腹无诗书谈话内容自然肤浅。话多只制造噪音。特别是公众场所的无聊聒噪。读书，开拓知识领域，合乎正理，使谈话耐听，也增加听者思考空间。多读书是女士们最好的面膜和美容方法。因为多读书就会多思考。多思考，灵光闪耀，别有神采。自然令人动容，气质自然存在。

学问是经过精思细审，能提炼出生活智慧。真诚是做学问的基本信念，当然这也是气质。所以气质并非读 历史 、古典、哲学者的专利，读经济、法律、商业也可有其气质。这是学问和学者的气质。

孟子说：“其为气也，至大至刚，以直养而无害，则塞于天地之间。其为气也，配义与道；无是，馁也。” 气质没有道义内涵相配合，只有秀美的容颜，可以惊眼娇，却不耐看。

司马迁在《史记儒林传》中赞扬公孙弘：“公孙子务正学以言，无曲学以阿世”。他没有歪曲或违背自己的学识以投世俗的喜好。秉持个人德性与操守的人，有正确的是非观，说话不会连自己也不相信，不被利欲薰心俗流所埋没的，这些人都配得上有气质。

好好学习，与君共勉。

如何成为一个有气质的人：1、内在，一个人必须有文化、有素养，知书识礼。要有一颗善良的心，要有一颗宽容之心，要有一颗孝顺之心。2、外在，一个人的气质，不是天生的，是靠后天培养出来，比如：练习瑜伽、跑步、健身、跳舞等运动。3、随着时代发展，人生观不同，穿着不同了，我们不需要跟着 时尚 风，但是我们的穿着要得体、整洁、清洁，别人看见舒服就好。4、人，你不需要生得多漂亮，但是每天保持有个微笑的脸，也会提高你个人气质。这是我个人想法。

魅力女人是一道瑰丽的风景，百看不厌，回味无穷；魅力女人是一杯茶，幽幽香气，醉人心魂；魅力女人是一本书，既有华丽的封面，又有丰富的内涵。

怎样才能成为一个有气质，有魅力的女人呢？气质和魅力是一个女人由内而外逐渐修炼的，不是一朝一夕就垂手可及的。不要羡慕别人的气质和魅力，只要你努力，你一样可以拥有，我想你可以通过下面这几点来提升自己。

1多学习，多读书。

腹有诗书气自华，读书女人的才情和言谈举止自带光芒，一言一行落落大方，字字珠玑，见多识广。温婉如玉，吐气如兰，这样的女人，别说男人，女人看了都舍不得移开目光。

2会打扮，懂 时尚 。

从琳琅满目的服装里能一眼挑出自己喜欢的衣裳，能使自己变美的衣服才是适合自己的，不要人云亦云，模仿别人，要有自己的个性。精致的妆容， 时尚 靓丽的服装，无不给女人加分价值，袅袅走来，顾盼生辉，气质卓越。

3努力工作。

认真工作中的女人最美丽，那种专注，那份细致，本身就自带光芒。工作干的好，领导看在眼里，自然你就多了晋升的机会，权力上去了，金钱自然滚滚而来。明星们为什么都那么有气场？相由薪生啊亲们，没有好的化妆品，没有高端的配置，给他们一身俗气不堪的衣服，走在人群里，也许连路人都不得。秋菊打官司里的巩俐，和嘎纳**节走红地毯的巩俐形象和气质能相提并论吗？无他，唯一副皮囊也。

4会一手好厨艺。

出得厅堂，入得厨房，左手诗歌，右手烟火，这样的女人谁会小看呢。做不做和会不会不是一回事，当你吃腻了饭店里的大餐，回家连一碗汤都不会熬，是不是有些遗憾呢？看着自己煎炸蒸炒，罗盘满桌的饭菜，是不是很有成就感呢？

气质来自于实力，气质来自于自信，气质来自于稳稳的幸福！神采奕奕，魅力四射！

如何成为一个有气质的人？

气质是一种修养，不是与生俱来，是在时间和环境中磨炼的结晶。

要想成为一个有气质的人，必须具有姣好的容颜和内在的纯洁，容颜代表外在美，心地善良代表心灵美，二者结合才称得上气质。

如何才能让人感觉你有气质，我认为应从以下几个方面入手。

美丽动人

美丽的外貌，能让人眼前一亮，人看起来舒服。

衣着得体

人靠衣裳马靠鞍。穿着不一定是名牌，只要合身，大方，能勾勒出迷人的曲线美，体现出雅韵丰姿。

谈吐自如

在众人面前，面带微笑，谈吐随和，不作扭捏状。

步态轻盈

举步轻盈自如，而不是一蹦一跳的疯颠样子。

待人礼貌

对人对事，有礼有节，这是一个人的涵养。而不是爱搭不理，高高自大。

总的来说，要想成为一个有气质的人，主要靠平时生活的观察和积累，学习别人的长处，摒弃自己的坏毛病，虽谈不上十全十美，至少也提升了自己的档次。

当女性和气质这个词相结合的时候，也许人们看待女性的角度会有所改变，而且，气质这种东西，没有人是生下来就拥有的，都是通过后天的努力，慢慢的积累，最终所体现出来的，谈到后天的积累，大眼妹老师就得不得说起瑜伽，可能你不知道，长时间练习瑜伽，也会提升我们的气质哦，跟着我练习这套瑜伽体式。

1、坐姿单腿饶头变式

一说到气质，想必很多**姐都想成为气质满满的风姿绰约的女神，那种走起路来都能够让人感到杀伤力爆棚的感觉，你真该体验一下。

动作详解：腰部弯曲，臀部坐在地面上，然后双腿慢慢抬起，并且放在双臂之下，自然弯曲，扣在头后部，另一条腿向空中自然伸展。

2、坐姿单腿绕头

为什么气质对于女人来说，这么重要呢？首先，你要知道，女人这种动物，自出生的那天起，就渐渐的被贴上柔美字眼的标签，而只有气质能够让柔美变得更加饱满起来。

动作详解：同样的，双腿弯曲，双大腿压着双小腿，跪立在地面上，然后双手辅助其中一条腿抬起，并且向后伸展，直至能够搭在脖子上。

3、骆驼式

而且，气质这种东西，并不像身材这种能够看得见、摸得着的实物，它主要体现在说话方式、行为举止等方面上，并且很难模仿出来。

动作详解：首先，我们要将双腿弯曲，双小腿接触地面，然后上身以腰部为轴，向后弯曲，双臂伸举过头顶，双手掌反向触及地面。

4、蝎子式变式

提升气质最有效的方法就是通过运动、通过练习瑜伽，来让自己的身心得到升华，从而提升自己各方面的素质，进而提高我们的气质。

动作详解：蝎子式这个体式，一般情况下都是用来练习腹部肌肉的，双手肘平放在地面上，然后腰部向前弯曲，伸出双腿，充分拉伸腹肌。

当然，通过练习瑜伽来提高气质的话，恐怕还是有点局限性，你大可以将视角放宽，通过书籍或者旅行来提高自身的气质，也是一个很不错的方法哦。

一个有气质的人不因为岁月的侵蚀而变得沧桑，不会因为时间的打磨而变得粗糙，有气质的女人经常会顺着世界前进的方式改变自己，通常一个气质女人会在岁月的打磨之下越发展现出她的魅力。

腹有诗书气自华，这是从董卿身上学到的道理，作为一个气质女人应该在自己的品行和自己的阅历上不断丰富，就像在诗词大会上体现出来的女人魅力一样，董卿因为自己在细枝末节的气质打造和在对于诗词的博学上为人所折服。

有气质的女人不会纵容自己身材的肥胖，一个气质型女人一定会管理好自己身材，适当的健身和锻炼有助于气质的提升，同时也能提升自己的机能，看起来更加有品味。

有气质的女人会在穿衣打扮上下功夫，比如说我们会在自身的衣着上展现自己的个人风格，从青春洋溢到高贵优雅。学习穿搭有助于我们提升个人魅力。

消除不良习气，化掉有害戾气，提升清新灵气，保护平和静气……自己质地敦厚而纯净，就是气而质，质而气。

气质，这个词说起来很简单，做到确很难，每个人的生活环境不同，生活圈子不同，受过的教育不同，工作环境等等都不近相同，所以很难界定，如果让我说的话，气质高雅 时尚 大方得体就好，因为还有一个主要问题是，气质是根据不同的特点和优势形成的，有的人天生就有一种内在的气质，而有的人就很难具备这种素质，一是受教育程度，专业知识培训等，二是环境养成，三是人品道德观念，四是三观内涵，五是训练有素的仪容仪表，举手投足，六是语言文化水平，表达方式等等、

想成为一个有气质的女人，首先培养良好的习惯。

1培养自信的语言。

2让表达自己成为一种习惯。

3让你的肢体体语言更有感染力。

4培养自信的语言。

5站，坐，走要有形。

6用知识来武装自己。

7做个懂得修养的人。

8时刻注意自己的形象。

9积极表露你的热情，从容大方。

10让自己穿着大方得体。

11用音乐来熏陶自己。

12谈吐讲究，斯文，大方，不凡。

13正确认识自己的缺点，做你害怕的事。

14经常进行自我对话，自我评估，每天自省一小时，

15学会交流，与他人协作，善待他人，宽容交友。不指责别人，不抱怨别人。

做到以上15点，你就是一个很有气质的人。看是挺简单的15点，其实真正做起来也很难得，这是一个习惯，改变原来的习惯，本身就是一件很难的事情。

一个人的气质分为内在气质和外在气质，要想成为一个有气质的人一定要内外兼修。

内在气质的培养可以通过读书、学习、书法、绘画、音乐、静坐、冥想、等方式来培养。内在气质的培养比较慢，需要下慢功夫，每天要坚持做才可以。内功的修炼没有一劳永逸，要长期持之以恒的修炼方能够把内在气质潜移默化的展现出来。生命的意义在于坚持，内心丰盈富足的你走的是一条内圣外王的道路。

外在气质的培养可以通过跑步、快走、太极、舞蹈、健美等等方式进行培养，外在气质的培养相对于内在气质成长的速度比较快，所以说可以先从外在气质入手。

无论内在气质还是外在气质关键一点是要成为一个正能量的人，如果你是一个负能量之人也就不要谈什么气质了。

每日，正心诚意修己身，齐家爱国和天下，你的气质将不同凡响。

有一个朋友天天锻炼，尤其是腹部运动，但是锻炼了好几个月，都没有看到明显的腹肌。其实，我很遗憾地告诉大家，光靠锻炼是很难练出腹肌的。至于为什么也很简单，男性的腹肌只有在体脂率10%-15%才会比较明显肉眼可见！

空腹的意思 是没有吃饭喝水，一般清晨刚起来的时候称为空腹状态。

在空腹状态下，深吸一口气，然后迅速吐出，这时在屏气状态下，收腹，就出现了腹部真空。会运用腹肌的还可以让腹肌来回滚动

没有吃饭喝水的腹肌，才叫空腹肌。

真空腹最早是健美运动员展示自己形体时的一种技巧，可以让腰显的更细，倒三角比例跟具美感，显得自己更有体感和美感对于真空腹的训练

说了这么多，大家可能还是没有明白，什么叫做真空腹肌，那么我们就上图说话吧

以下两张来看一下：

左图为真空腹肌，是最早健美大神们展示腹肌的一种方式，吸气让腰显得更加的细，倒三角的比例更突显，更具美感

而右图则是现在健美大佬们主流的展示技巧，专业名称叫做压腹收腹肌，这种方式会让腰显得很粗，但整体看上去会更加的饱满

真空腹肌需要较低的体脂，还有对腹肌极好的控制力，现在主流的健美已经不追求真空腹了。

很多人喜欢黄金时代的健美运动员，他们肉量不大但是形体比例完美，大多可以完成出色的“真空腹”造型展示；

曾经施瓦辛格等一众健美选手，都是真空腹标杆。

现在传统健美将肌肉量的标准一再拔高时，更多的是以肌肉量来衡量的，但是现在古典健美重拾真空腹的荣光。

看到这些猛男们，是不是心里已经蠢蠢欲动了呀，那就赶快放下手机去锻炼吧！

女孩子们也不要闲着，马甲线在召唤你！