通过重体力劳动练出来的肌肉和标准健美人员肌肉有什么不同？

体力劳动出来的肌肉是不饱满的，而且日常的工作量很大，能量消耗的远远比摄入的内量高很多，标准健美的人一天饮食，锻炼，休息是很严谨的，而且这类人通过健身出来的肌肉相对都是很饱满的。

对于肌肉的区别什么的。从比例上说，健美运动员的腰会是比民工细，从绝对的粗细上说，除了职业健体之外的职业健美运动员在非赛季时的腰围是绝对不可能比民工细的。健美运动员的体型肯定是比民工大的，很多人会说民工的腰，小臂，背，这些个部位挺发达的，确实，比普通人发达是肯定的了，但是和健美运动员比？（通过劳动肌肉肯定是比普通人的力量高一些，但是对于职业健美运动员来说，比不了的，毕竟数据可以看的，深蹲200kg的什么是个标准）。我也只见过大概不到一成的民工，说是有哪个部位的肌肉可以比健体的人饱满或者维度强的。

从力量上说，健美运动员的平均力量水平是在民工水平之上的。但是你要挑个担子拉个车啥的，健美运动员可能刚上手不适应，但如果，健美运动员练一个月，绝对不会比民工差了（力量上有占据）。 但是，如果你让一个民工，完全按健美运动员的练法，练一个月，他在健身房里的力量数据还是不如健美运动员的（毕竟健美运动员肌肉量高）。 

两者对于每个人来说都是不同的效果。健身房给你的就是好看，你要的也是好看。搬砖头的就是为了搬砖头，你要的也是搬砖头，求仁得仁的事嘛！

身心特点为人到中年从事体力劳动，其体质与气力明显不如年轻小伙，再说随着年龄的增加各种慢性疾病的发病概率也在增加，如心脏病、高血压、糖尿病等，怎样在劳动之余加强健身锻炼？最理想的办法就是选择最简便的锻炼方法。

步行

(1)练习方法：普通散步，每分钟走60～80步，每次30～60分钟，每周4次以上。

快速步行，每分钟走90～120步，每次30～60分钟，每周走2～3次。

倒退步行，一般倒退走50步，再向前走100步，交替进行10～20次，每天早晚走一回。倒退走时，大腿尽量向后抬，然后向后迈出步子，身体重心后移，用前脚掌着地，随后全脚掌着地。

(2)要求：走时抬头挺胸，两眼平视前方，腹部稍内收，两臂自然放松摆动，并配合有节奏的呼吸。

(3)功效：步行能增强心血管的机能，改善血液循环，增强腿部力量。倒走可提高身体的平衡性。

慢跑

(1)练习方法：开始锻炼时，走、跑交替或慢跑5～10分钟。跑步时以能和人说话，不觉得难受、不喘气为好。适应之后，时间增至15～20分钟。如隔天跑或每周跑3次，则每次慢跑20分钟以上，强度以心率在130～140次／分为宜。

(2)要求：跑步动作要放松自然，呼吸的节奏要和跑步节奏相配合，一般是跑两三步一呼气，跑两三步一吸气，用鼻子和半张开的嘴同时呼吸。跑前先活动一下全身部位，跑后做整理运动。

(3)功效：提高有氧耐力及呼吸功能，加强腿部力量，也有减肥效果。

爬楼梯

(1)练习方法：如果以一层楼12级楼梯每级高20厘米计算，锻炼时可采用1分钟爬4层楼的速度，即大约1秒钟爬1级，一般每次锻炼5分钟，每天2～3次。爬楼梯锻炼最好结合其他项目一起进行，但主要是在日常生活中，寻找各种机会锻炼。

(2)要求：爬楼梯时，上体自然直立，不要过于前倾，脚掌蹬地向上用力，两臂摆动自然，与步幅相互配合，自然呼吸。

(3)功效：增强心血管功能及腿部力量。

站桩功

(1)练习方法：两掌于体前(胃部)上下横掌相抱，掌心相对同时上下分拉；上手拉至胸部，下手拉至腹部，然后再相合于体前。练习时先右手在上，后左手在上，交替进行。

(2)要求：动作与呼吸配合协调，开手吸气，合手呼气。初练时每式10次，久练后逐渐增加次数，运动时间不少于15～20分钟。

(3)功效：增进呼吸系统功能，提高呼吸肌力量；减轻神经紧张和疲劳状态，净化血液，改善循环，促进消化。

干体力活的好处和坏处

上班休息多的优势在于有很多可以自由支配的时间，而弊端在于上班挣的钱比较少，或者对体力和精力的消耗较大。

首先来说说优势，上班休息时间多对于发展个人的业余爱好以及副业来说，是非常有好处的，你有充足的时间去应对自己感兴趣的事情，能够生活的非常开心。

然后再来说说弊端，上班休息多的工作一般都是需要上夜班的，这对于一个人的身体健康长远来看是有坏处的。



优势就是不用那么累，轻松。弊端就是工资比较少。



干体力活和锻炼身体一样吗

干体力活和锻炼身体不一样，体力活和锻炼虽然都是在全身活动，但锻炼一般是有针对性，锻炼的姿势多变，一般各部位的肌肉关节等会得到充分的活动，而体力活东没有针对性，肌肉活动量的不均衡，主要是在消耗能量。

在强度较大的体力劳动之后，不建议进行剧烈的运动锻炼。因为在体力劳动中已经消耗了大量的能量，身体会比较疲劳，如果继续进行大负荷的健身运动就会疲劳加深，恢复速度减慢，而影响第二天的工作。

锻炼身体应注意循序渐进，当你准备锻炼身体时，你要知道运动量是由少到多的，这样你的身体才能适应，才能对身体起到好的作用。

体力劳动一般不可以代替体育锻炼。体力劳动和体育锻炼是有一定区别的，体力劳动通常是身体的某一部位的活动，而体育锻炼是一种有意识的肌肉活动，一般全身各个部位都会活动。

体力劳动可以代替体育锻炼吗

虽然适量的劳动也能对身体起到一定的锻炼作用，但是达不到体育锻炼的效果。

人类进行体力劳动一般是身体的某个部位活动，动作比较单一，不同部位的肌肉负担轻重不同，体力劳动过后可以通过适当的体育锻炼活动全身，从而达到放松身体的效果。

应该积极进行体力劳动和体育锻炼，两者相互结合身体才会更健康。

贫下中农的田间劳动或工人的生产劳动，一般多偏重于体力劳动。体力劳动是一种肌肉活动。在我国优越的社会主义制度下，生产劳动不仅给社会创造财富，而且对劳动者的身体也起着一定的锻炼作用。 从生理学观点来看，一个经常从事体力劳动的人，他的肌肉、内脏器官和神经系统的活动在劳动时会得到一定的加强，从而促进某些部分的组织、器官机能得到一定的发展。

体育活动和体力劳动并不是一回事。绝大部分体育活动都是全身活动，使身体各部分肌肉都获得活动机会。所以，经常参加体育活动，可以使入体肌肉、内脏器官和神经系统都得到锻炼，劳动起来行动敏捷，劲头更大。

干活累了一天，再搞体育活动，不是更累了吗这种说法不完全对。休息有好几种，躺下来休息是一种方法;做一些轻微的活动，把全身筋骨活动开，使疲劳的那部分器官和肌肉逐渐恢复正常，也是一种休息方法。咱们日常生活中常遇到这样的情况，干活弯腰弯得久了，觉得很累，这时，直起身子，伸伸腰，舒展舒展四肢，酸痛就会好些。同样，劳动以后，做些适当体育活动，不但不会增加疲劳，反而可以消除疲劳，振奋精神,这是一种积极性休息。当然，也要注意适当。如果干活很累，就不宜做剧烈地运动，散散步或打打太极拳，做做操就可以了。

太极拳运动要求一动全身都动，内外俱练，可以促进身体的全面发展。由于太极拳特别注意放松，在体力劳动后，进行放松肌肉的活动，神经肌肉器官的兴奋性恢复的比较快，因此，体力劳动后练习太极拳，全面地、放松性地活动活动身体，对疲劳的解除是有益的。并且，对预防和矫正某些职业病还起着积极的作用。我们观察到一些六、七十岁的老贫下中农、老工人、由于长期坚持练习太极拳，还能老当益壮地、精神愉快饱满地参加全日劳动，也可以说明太极拳运动对于体力劳动者也是适宜的、有好处的。

　　体力劳动和健身房锻炼出来的肌肉是有区别的，从体形的匀称度，我们就可以看出来对方是在健身房锻炼出来的还是体力劳动者。

　　主要原因：

因为体力劳动针对的肌肉群是生产劳动时候需求的，比如说担夫，那么他主要运用的肌肉群在腿部上，那么他的腿部肌肉比较发达。如果说是铁匠，那么他手臂的肌肉比较发达。

如果从健身房里锻炼出来的，我们身体的各个肌肉群都会得到全面的锻炼，那么我们身体的每一个肌肉群都会显得比较匀称。

　　体形是否匀称，我们也可以通过以下计算公司来测量：

　　以胸围为例，若胸围为100厘米

臀围＝胸围×90％；100×90％＝90(厘米)

大腿围＝臀围×60％＝90×60％＝54(厘米)

小腿围＝臀围×40％＝90×40％＝36(厘米)

腰围＝胸围×75％＝100×75％＝75(厘米)

上臂围＝胸围×38％＝100×38％＝38(厘米)

颈紧张围＞上臂紧张围＞小腿紧张围，大的幅度约为25厘米。

使我们体形匀称的方法：

我们在健身房锻炼的时候，一定要锻炼到我们身体的每一个肌肉群，及时采取措施促使其对称发展，我们的体型才能越练越匀称，越练越健美。

首先要说的是，不管是哪种练肌肉的方式，都是值得我们去敬佩的，通过体力活练出来的肌肉，是为了更好的生活和肩上的责任，而通过健身练出来的肌肉，是为了对美的追求和更好的生活态度，两者练出来的肌肉虽然有很多的差别，但是出发点都是好的，并没什么好坏之分。

一直就有人想要把健身练出来的肌肉，运用到现实生活中去，健身练出来的肌肉，虽然在力量方面确实是提升了很多，平时在生活中拿个重物什么的比普通人要强，但是如果真的要他们去干一些重体力活，例如说搬家或者工地上搬砖，可能就受不了，那么通过体力活练出来的肌肉与健身练出来的肌肉，两者有什么差距？

一、肌肉外形的差距

从肌肉外形的差距上来看的话，很多常年从事体力劳动的工人们，他们的肌肉虽然发达，但是在美感上并不如健身的肌肉男们，健身练出来的肌肉，就是为了一个美感，他们的肌肉围度会更大，同时，为了肌肉更加匀称，很少会出现左边胸肌和右边胸肌不对称，或者说胸肌发达，而手臂肌肉不发的情况发生，而通过体力劳动练出来的肌肉，像很多工地上的工人和搬家工人，他们的背部肌肉很发达，但是却很少有发达的胸肌，因为胸肌确实是需要单独练得，他们肌肉强大的部分十分强大，而弱的肌肉就确实是弱。

二、肌肉用途的差距

很多人觉得健身练出来的肌肉就是死肌肉，一点力气都没有，但是没有力气的话，又怎么去训练更大的负重，让肌肉更加发达的，健身肌肉男的肌肉力量肯定是要比大部分普通人要强的，让他们去做三大项的话，他们可以做几百kg，但是如果同样的重量，例如说去搬家，搬个100kg的冰箱上楼，他们能够背起来，但是要上楼的话估计是不行的，而很多体力劳动者的肌肉，虽然看上去不发达，但是肌肉力量确实是很强的，他们也更能去运动自己的肌肉力量去完成这些重体力劳动。

三、训练方式的不同

我们前面已经说了，两者肌肉的训练方式是完全不相同的，健身者可以根据自己薄弱的肌肉组织，而进行专项练习，胸肌围度不够就练胸肌，腿部肌肉不强就练腿部肌肉，目的就是让自己的肌肉变得更加完美，他们最终呈现的肌肉也更加完美，而体力劳动练出来的肌肉，只能说是一种附带品，他们不会去考虑自己的胸肌是否薄弱，腿部肌肉是否发达，今天搬了砖，明天工头让你再去搬砖，你总不能说我昨天练了搬砖了，今天我想去练砸墙，估计也是不现实的。

当然不管是哪种方式练出来的肌肉，都是应该被肯定的，两者的肌肉对于其实只能从用途和外形上做一个比较，毕竟说的就是术业有专攻。

你觉得让一个健身肌肉男去和工地上拧钢筋的工人扳手腕，谁能赢？