杨丞琳穿运动背心腹肌明显，女星健身有哪些需要注意的？

容貌是天生的，而身材和气质却是需要后天修炼，在舞台上熠熠生辉，平时生活中就得“受罪”，为了保持身材，为了修炼气质，健身塑形就成了女星们每天必不可少的必修课了。

一、健身的好处

健身可以建立自信应对挑战 对人生失去热情，沮丧会使人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。 只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮人养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给人带来积极地心态变化。要坚持科学的健身锻炼。把健身锻炼融于日常生活中,即使每天抽出一点点时间慢跑或步行,也会收到良好的效果。积极的体育锻炼就是一个强健的身体,而强健的身体能提供充沛的精力去工作,工作顺利自然能够提升人们的生活质量。

二、健身环境很重要

有的健身房空气流通不好，因为人比较多呼吸不到新鲜的空气，对于身体改善并无多大作用。健身房以赢利为目的，花钱当然比户外自由运动要多得多，当然在健身房有专业人员指导会起到事倍功半的作用，但是不是所有的项目都适合每一个人，另外在时间上也不定能凑巧。

三、减少受伤的几率

 健身前可以抽出10分钟的时间，来拉伸背部腰部和颈部肌肉，通过转动头部和肩膀的方式，防止颈部受到扭伤。 要根据自身特点来选择合适的健身项目，不能超过身体负荷，调整好运动量。 健身后应该多注意休息，活动失职缓解疲劳感，尽量不要吸烟，不然因为供氧不足，而出现全身无力以及胸口闷痛。 

引言：小编认为，明星的身材管理主要是从三个方面入手的。一个就是他们日常的饮食，要学会控制饭量，控制他们进餐的频率。另外一个就是要进行一定的锻炼，明星作为每天出现在大荧屏上的人，他们在日常生活中都会进行很多的锻炼，来保持身材的完美。在近日，张柏芝在她个人的社交平台上发布了一组照片，照片中的张柏芝非常的年轻貌美，她的身材仍然像一个少女一样纤细苗条，让网友们纷纷开始询问张柏芝是如何进行身材管理的，怎么可以保持这么好的身材？张柏芝也在下面进行了回复。

首先她认为很重要的一点，就是一定要管住自己的嘴。要从饮食上控制自己，在日常生活中他们一般不会选择吃高热量的东西，也不会选择吃有很多油或者味道很重的食物，这对她们的身材和皮肤都会造成极大的伤害。同时，张柏芝也说过她在日常生活中一般会比正常人多吃一两顿饭，但是每顿饭张柏芝都不会让自己吃饱，基本上吃个半饱，张柏芝就会放下筷子，主动离开饭桌，张柏芝说，这样少食多餐的饮食方式对于保持身材是非常有效的。

同时，张柏芝也强调的一点就是张柏芝每天都会有一定的运动量，无论当天多么疲惫，张柏芝都会在回到家之后进行一定的锻炼。刻意的锻炼身体上的某些肌肉，让某些地方的肌肉变得紧实。长此以往，坚持下去，张柏芝说，一定会收获到你想要的身材，收获到意想不到的惊喜。

最后张柏芝也在强调了一点，她认为心态是非常重要的。张柏芝说，无论在任何事情上，对于生活的心态都是非常重要的，一定要保持乐观，不要被生活中的烦心事所困扰。一旦你的心情压抑了，就很有可能会造成暴饮暴食，很有可能会迎来肥胖的问题。所以一定要对生活保持积极乐观的心态。

  赵丽颖晒健身成果，女明星肌肉发达是不会让男生自卑的，因为明星和普通男生的生活环境是天差地别的，明星需要身材而普通的男生只需要好好的过好日子。女明星肌肉发达只会让男生们佩服，因为练习肌肉是一个很痛苦的过程，男生都很难坚持下来，但是女明星们为了身材在拼命的练习并且坚持下来，这当然是特别让男生佩服的，但是男生不会自卑的。

  女明星们在拍一些戏的时候会为了角色选择相应的体型，所以一些需要她们有肌肉体型的角色她们也会提前去锻炼去把肌肉练出来。但是女明星们练习出肌肉真的是一件非常困难的一件事，毕竟很多女明星的身上什么肉都没有，而且很多女明星都是依靠控制饮食甚至是节食减肥的，这样就给她们的肌肉目标造成了重大的打击。男生们练习肌肉比较方便，因为只要他们加强锻炼再加上蛋白粉的效果，他们就会很快练出肌肉了。

  女明星们练出肌肉，男生们当然不会感觉到自卑，因为明星们的颜值身材是他们的门面，所以明星就会特别在意自己本人的颜值身材，而男生们还有自己的生活，忙于生活已经很累了根本没时间去练习肌肉。在现实生活中，有一些喜欢练习肌肉的男生是因为他们是喜欢这样的身材的，所以不管自己的生活怎么样都会有时间去练习肌肉保持体型。

  如果女明星练出肌肉，男生们只会佩服和羡慕，自卑是不可能自卑的。毕竟大家想要的身材不一样，但是能练出肌肉的身材是真的很厉害，所以对于能练出肌肉的人们应该好好的赞扬他们，不过自卑那就大可不必了。

女明星的身材一般是靠运动和饮食来保持的。

很多人可能仅仅以为女明星吃的东西少，但是女明星对于自己的身材管理非常苛刻，以至于她们经常会抽时间进行体育锻炼，通过这样的方式让自己的身材变得越来越好。通过体育锻炼的方式来调整身材，也成了娱乐圈女明星的一个共识。

杨幂成功挑战漫画腰。

这个挑战是关于一个身材的挑战，有网友在网上放出了一个漫画的，在这个里面可以看到女孩子的腰特别细。杨幂也出于好奇也挑战了这个动作，并且把自己的动作发到了网上，当网友们看到杨幂的动作的时候特别震惊，想不到杨幂的身材可以这么好。有些人这个时候就比较好奇，为什么女明星的活动日程那么匆忙，还可以把身材保持的这么好。

女明星是通过健身和饮食来保持身材的。

一般来说，娱乐圈的竞争都比较复杂和激烈，在这样的情况下，女明星的颜值和身材特别重要，一个好的外形确实可以给女明星加分，所以女明星特别看重这一点，她们也会通过健身和饮食的方式来保持身材。健身是让一个人的身材变好的最佳方式，既可以让这个人的身体健康，又可以让这个人的外形变得越来越好。

平时多做有氧运动，适当做力量运动。

有些人可能觉得健身就是所谓的跑步和跳绳，其实这样的理解有点简单了，因为跑步和跳绳只是有氧运动的一种，如果一个人想保持良好的身材，这个人不仅需要有氧运动，也需要进行无氧运动，也就是我们经常提到的力量运动。很多人可能会觉得举哑铃只是男人做的事情，但是如果一个女人想保持好的身材的话，也需要到健身房做力量运动，这样可以让你的肢体更加协调舒展。