圣枪哥手上肌肉贴怎么贴

肌贴发挥作用主要是依靠它的弹性回缩力，所以回缩力的发力方向就是我们决定贴扎方向的关键因素，另外是在开始端和结束端都不要施加拉力，这样会影响胶布的粘性，再者是要将肌贴的两端剪成圆弧形，这样的话肌贴不容易卷起来。

肌贴主要用在两方面：在非运动时的恢复期，使肌肉得到康复，修复肌肉由于过度收缩或过度拉伸导致的损伤，起到放松肌肉的作用，称为放松肌肉贴扎，也称治疗性贴扎;另一种情况是在运动时，促进肌肉发挥收缩作用，或帮助肌肉发挥其应有作用，被称为促进肌肉贴扎，也称辅助运动贴扎。

肌贴使用注意事项

因为贴法是根据使用者需求与治疗师评估决定，首次贴扎应在治疗师指导下完成；后续可根据情况，按照指导方法，自行贴扎。

需要注意取贴布直接从皮肤上撕下即可。若对撕下的疼痛难以忍受，可考虑将贴布沾湿，或用精油、润肤露等让胶水失效解决。

以上内容参考  -肌内效贴布

肌肉贴怎么贴脚踝

肌肉贴怎么贴脚踝，对于身材的管理过程中，我们的肌肉有些不足的地方，所以可能会使用到肌肉贴，肌肉贴可以把我们不足的肌肉整理掉，所以是健身的好帮手，那么肌肉贴怎么贴脚踝，下面是有关介绍。

肌肉贴怎么贴脚踝1

肌肉贴怎么贴脚踝？我总结如下：

肌效贴的主要功效有可以使肌肉的功能恢复正常，可以减轻疼痛，可以促进血液的循环，还可以矫正关节，在现在生活中肌效贴广泛被用于运动员，肌效贴可以帮助减轻肌肉的负担，可以缓解伤痛，消肿，还可以帮助运动员发挥更好的水平，要是肌效贴达到更好的功效，受伤者一定要准确的知道受伤的部位，而且肌效贴采用的是波纹的粘贴面，有很强的透气性，可以防止皮肤的过敏。

肌肉贴可以剪成不同的形状，适用于身体的个各部位，达到不同的效果，肌效贴要怎么贴呢，要准确的找出受伤的部位或者区域，根据受伤的部位剪成不一样的形状，而且在贴肌效贴的部位要干净，不要有水。

在贴的时候，要把受伤的部位绷直，肌效贴就像和皮肤一样，弹性很大，即使把肌效贴贴在受伤处，也一点不会影响身体的任何运动，而医用胶布只可起到固定和保护的作用，但是不具收缩性。

打篮球对脚踝的伤害很大，防止踝关节扭伤就比较简单了，因为踝关节扭伤大多是外踝（外侧韧带比较薄)，所以需要贴两条，一条从小腿外侧一直往下过外侧副韧带贴至脚背处。再加一条绕脚腕一周即可。肌肉贴脚踝使用方法方法：伸展脚踭肌肉，把运动贴由脚背贴至小腿，把运动贴包裹住足踝关节。

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肌肉贴怎么贴脚踝2

1、贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。

2、干了以后再贴。

3、提前30-60分钟贴（意思是：不是贴上立马打球，如果立马打球出汗肯定掉毋庸置疑)

4、贴上按压一小会。

5、第一次没贴好，撕下来再贴来回好几次的话效果不会好。

6、拉伸不要到极限，拉到极限肌肉贴自己拉力过大可能掉。

7、贴之前务必需要清洗或者擦洗所贴部位的皮肤，这样大量出汗也不会掉。

8、贴肌肉贴讲究多，不同部位，贴装方法不同，需要结合肌肉走向及运动方向及血液流动方向贴装。

肌肉贴的'主要功效有可以使肌肉的功能恢复正常，可以减轻疼痛，可以促进血液的循环，还可以矫正关节，在现在生活中肌效贴广泛被用于运动员，肌效贴可以帮助减轻肌肉的负担，可以缓解伤痛，消肿，还可以帮助运动员发挥更好的水平，要是肌效贴达到更好的功效，受伤者一定要准确的知道受伤的部位，而且肌效贴采用的是波纹的粘贴面，有很强的透气性，可以防止皮肤的过敏。

1、将肌效贴的两端修剪成圆角。

2、使用肌效贴贴钉鞋时两端不要拉紧，其他部分要适当拉紧。

3、最后需要进行横向固定，固定贴（同为肌效贴）的贴纸要从中间撕开。

肌内效贴布，即运动贴布，主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布，被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动员，医学界也开始用其治疗关节病。不经常运动却受到关节疼痛困扰的健身爱好者也可以经由肌内效贴布的贴扎来舒缓疼。

钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。钉鞋可分为： 长筒钉鞋和短筒钉鞋；长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首选钉。

穿钉鞋参加短跑比赛不仅可以提高速度和比赛成绩，还对田径界产生了不可磨灭的影响，充分利用物理知识改良体育运动。

我们在马拉松赛场上容易看到有些选手腿上手臂上贴着五颜六色的长条贴纸，看起来还挺“时尚酷炫”的，而且根据不同的身体部位还会有不同的贴法，其实是一种可以改善肌肉疼痛情况和改善循环的肌内效贴布，通常国内专业人士多称肌内效贴、肌肉贴、肌效贴、肌贴等，有些跑者就会有疑问是不是“贴得越多就可以跑得越快呢。”

其实并不是，通常使用肌肉贴的跑者大部分是受过伤或者是预防运动受伤而使用的。不少受伤的跑者在比赛前会贴好肌肉贴，可以缓解剧烈运动后旧伤引起的疼痛，通常贴的部位会在膝盖处、脚踝处、小腿肌。所以， 肌效贴的作用主要概括为：缓解运动（损伤）引起的疼痛和预防肌肉关节受伤 。

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肌肉贴的出生最早在20世纪70年代末由日本的加濑建造博士发明出来的，命名来自于英文“运动学”一词“Kinesiology”的前缀，在2008年奥运会中专业运动员的使用逐渐为人所知广泛于运动圈子，篮球、田径、网球等等。如果知名度比较高的肌肉贴牌子有：KTTAPE、康玛士、Phiten等等。

肌肉贴的结构：共分为三层，最外层是透气且富有弹性、防水性的棉织布，中间是丙烯酸酯低敏胶，内层是背亲纸。一般不易引起皮肤过敏且不含任何药物成分，质量好的肌肉贴具弹性、张力，延展性佳，并兼具透气性、防水特性，可黏着于皮肤2-3天。

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每个人运动习惯和身体状态不同，是否使用肌肉贴需看个人情况，但遇到几种情况下可以考虑使用下肌肉贴：

1 肌肉或关节轻度受伤 ，在运动中轻度受伤是很正常的现象，想继续中低强度训练可以选择使用肌肉贴，减轻运动带来的疼痛，可以预防二次损伤的风险。

2 跑越野赛 ，在越野赛中基本上都能看到大多数跑者贴肌肉贴，因为越野赛不同于路跑，环境复杂多变，长时间翻山越岭让脚踝处于高负荷的状态，且路况不是很好，容易出现崴脚的现象，肌肉贴起到一个预防的作用，有效帮助脚踝支撑的稳定性。

3高强度运动前， 在高强度训练或比赛，需要长时间的体能消耗，肌肉会到达非常疲劳程度，肌肉会僵硬、酸痛、痉挛等等，运动前使用可以较好的缓解疲劳程度。

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在跑圈里的跑者对肌肉贴有不少见解，部分跑者使用后觉得肌肉贴对跑步的表现和肌肉的缓解疼痛起到一定作用，部分跑者使用后反馈一点帮助都没有，反而出现不舒服的情况。

为什么会出现这种情况呢？ 并非肌肉贴因人而异，而是许多跑者贴错了地方使用方法不正确，贴对了有帮助，贴错了会不适应。

肌肉贴在运动前中后都起不同的作用，运动前，针对容易受伤的部位有预防的作用。运动中，可以缓解肌肉疲劳，推迟酸痛产生。运动后，对于受伤部分，有减轻疼痛、降低发炎。当然贴肌肉贴也有一定的心理自我感觉良好的效果。

肌肉贴作为运动辅助工具，并非万能，一定要掌握正确的使用方法，而且贴好后需要适应一段时间再运动，倘若运动中贴有肌贴的部位有不适的感觉或者因为它而改变原有的运动模式，应该立即撕掉肌贴。（这一点需要注意的）