做一次人体成分分析需要多少钱啊？就是测肌肉脂肪含量还有什么各种比例啥的那个检查

截止时间2020年5月，人体成分分析做一次是100-200元左右。

根据人体的脂肪成分不导电、而非来脂肪成分可以导电来得到相关数据，测量的时间很短，不到一分钟就搞定，而且没有任何感觉，是非侵入性的检查。

1、女性的身体脂肪公式：

参数a=腰围×074

参数b=体重×0082+3489

身体脂肪总重量回=a-b

体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

2、男性的身体脂肪公式：

参数a=腰围×074

参数b=体重×0082+4474

身体脂肪总重量=a-b

体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

扩展资料

中国人的体重大部分都应该在正常水平，但是身上的肌肉都是松松垮垮的，特别是女性的腹部和手臂。因此我们来测测我们身体内的脂肪含量。

很多女性提脂色变，其实女性需要一定的脂肪，但是太多脂肪就会给人体带来很多麻烦，最标准的脂肪应该占体重的17%。拿应该尺子，将在腹部的侧面，手臂下面的肌肉拉起来，肌肉长度2-4厘米，脂肪含量算正常，4-8厘米，脂肪含量比较高，8-16厘米，脂肪含量非常高。

是的，肌肉中也有脂肪的存在，主要分为两种类型。

1 肌肉内脂肪：位于骨骼肌纤维内，被储存在脂滴（lipid droplets）中，而脂滴紧靠在线粒体旁，作为能量储存而在运动中发挥作用。在人体中，肌肉内脂肪的过度积累与如胰岛素抵抗和二型糖尿病等疾病有关。

2 肌肉间脂肪：分布在肌肉纤维之间，是肌肉运动的能源物质之一。相对于皮下脂肪和内脏脂肪而言，肌肉脂肪的含量较低。

人体脂肪的分布受到遗传和环境因素的影响，不同人的脂肪分布可能存在差异。一般来说，身体脂肪主要分布在以下三个区域：

1 皮下脂肪：位于皮肤下方，可以通过触摸感知到。

2 内脏脂肪：围绕在内脏器官周围，如腹部、肠道和心脏等处。

3 肌内脂肪：位于肌肉纤维之间，提供运动所需的能量。

保持良好的身体脂肪含量对健康非常重要。过高的脂肪含量可能导致肥胖和相关疾病，而过低的脂肪含量可能导致营养不良或疾病。

男女脂肪比例与肥胖分布表 肥胖的界定 肥胖的人多是体重超重。它是由脂肪含量过多所致。但体重适中的人也可肥胖。即身体的脂肪比例高于正常水平。 男女脂肪脂肪比例与肥胖分布表 男女 瘦〈12% 〈17% 适中12-209% 12-279% 中量胖 21-259% 28-329% 肥胖>26% >33% 肥胖的测定方法 一般有量度体重,皮下脂肪厚度,体质指数,腰围,拍照等。 肥胖的不良影响 1:外观影响 2:健康影响 患中风、腰背痛、静脉曲张、糖尿病、肾结石、胆结石、关节炎的机会较高。 3：心理影响：易造成自我形象偏低、缺乏信心、做事工作注意力不集中。 肥胖成因 1：病理性：多由内分泌失调引起。 2：遗传部分人天生脂肪细胞数目较正常人多，即身体比一般人有更多细胞去容纳多余的脂肪，若不注意饮食又缺少运动，他们会比正常人更容易肥胖。研究指出父母与子女肥胖的遗传关系如下： 父母 生肥胖子女的机率 二人均胖 80% 一人是胖 40% 两人是瘦 7% 3：环境因素：缺乏运动（减少能耗）及不注意饮食（吸收多余能量）都会造成肥胖。 一般对减肥的误解浅析 1：局部减肥运动：通过运动而进行的减肥是全身性的。而一些局部的运动不能减去身体某部分的脂肪。 2：电疗：一般电疗的目的是镇痛，令肌肉被动的收缩，并没有减肥去脂的效果 3：被动式运动器械：身体在运动机上被动的活动，多是关节的活动而没有肌肉的收缩，也没有真正的减肥效果。 4：减肥腰带：利用腰带外力把腰包紧收窄， 这是短暂的外观美，并没有任何减肥作用。 5：减肥按摩腰带：只能短暂加速血液循环及令肌肉松弛，减少身体线条，并没有减肥作用。 6：节食：只是节食而不配合适当的运动，不能维持长久功效。在节食期中，身体的脂肪与肌肉细胞一起萎缩，身体的基础代谢率民相应的减低。若节食期完结，食量回复正常，这时只有脂肪细胞肥大，而肌肉细胞却因没有运动的刺激而不能增大，身体的基础代谢率比节食前更低，即能量消耗比节食前低，身体肥胖的可能性更大。这是一般人所称的“摇摆式”减肥。 不同减重计划比较表 参考指标 节食 运动 脂肪含量 丢失的%少 %高 食物生热作用 减少 增加 肌肉细胞 萎缩 肥大 基谢率 降低 增加 心脏血管及呼吸功能 减弱 改善提高 生理及精神状态 下降-无氧工作能力降低 肌肉韧带力量改善，耐力提高，肌肉伸屈性改善 减重计划 不易坚持，效果难以持久 容易成功及坚持 运动对减肥的作用 1：消耗多余的脂肪 运动量 时间 强度与脂肪消耗呈正比 2：代谢率的提升：运动后48小时内均可增加能量的消耗 3：增加瘦体的比率：肌细胞肥大 更有线条美另外肌细胞基础代谢率比脂肪细胞高两倍，更有利于消耗能量 4：减少肥胖对健康带来的危害减少心脏病、高血压、提高心肺功能，改善生理及精神状态。 减肥运动的类别与功用 1：无氧运动：运动后有酸软及疲倦 2：有氧运动：比无氧运动轻松，它能消耗多余脂肪，运动后的基谢率和食物生热作用亦增加，心肺功能亦同时加强。 减肥运动的建议 1：有氧运动要訣：次数 每周三 到四次 强度60-70%的最高心率 时间：20-30分钟 类型： 健身单车、游泳、跳舞、球类、弹床、划艇机等 参考选择：室内：弹床、健身单车、跳舞 室外：游泳及缓步跑 团体：球类、跳舞 经济：行路 缓步跑 过肥人士：游泳、健身单车、划艇机 2：无氧运动要訣： 型式：负重运动，重量渐增加 次数：每天每组运动三十次后休息一分钟，重复三次 类型：仰卧起坐 俯卧提腿 俯卧支撑 支撑回坐 生活调整 减肥计划中应注意生活调整。良好的生活方式能有效的消耗能量，达到减肥的目的。 研究指出人体的基础代谢量随年龄增加而减少，而适当的运动会使肌肉细胞肥大，提高代谢率。 研究指出：进食与基础代谢率有一定的关系，进食后会使基础代谢率增加，因此吃早餐比不 吃早餐更能提高食物生热作用。多行走多上下楼，少用摇控操作。 各年龄减肥锻炼心率表： 15 135 164 20 130 160 25 126 156 30 123 152 35 120 148 40 117 144 45 114 140 50 110 136 55 107 132 60 104 128 65 101 124 70 97 120

你认为体脂肪率要多少才健康？10%还是20%？要了解著个问题之前，我们必需要先了解身体组成（body position），这个是指身体内脂肪与非脂肪对体重所占的比率；一般来说我们会将体重分为脂肪重（Fat）以及非脂肪重（Fat-free body）这两个部分。非脂肪的部分包括肌肉、骨骼以及其余非脂肪的组织；由于，脂肪对于健康的影响越来越受到现代人的重视，因此，身体的组成就会着重在体脂肪占全身组织的比例为多少。

要了解多少体脂率才健康之前，必需要先了解身体组成（body position）。

另外，我们身体的脂肪也分成必要性脂肪，例如骨髓、肝脏以及肺脏等，这些部位若缺乏脂肪的话；我们的身体的运作就会出现问题。另一类脂肪称为储存性脂肪，这类的脂肪大多数都堆积在皮下组织；当我们体内堆积过多的脂肪就容易造成心脏病、高血压以及糖尿病等常见的健康问题。

常说肌肉量？

当然，我们人体在脂肪量之外还有一个就是肌肉量，这是人体除了脂肪、骨骼与水分之外的组织，肌肉主要又可以分为在内脏器官的平滑肌、心肌以及骨骼肌这三大类；但在大多数的情况之下我们称做的肌肉；基本上都是指骨骼肌（skeletal muscle）这是人体唯一可以自我控制的肌肉组织，它顾名思义便是附着于骨格上面的肌肉，可透过大脑的意识使骨骼肌以关节为支点拉动骨骼产生动作，因此，又被称为随意肌。

在大多数的情况之下我们称做的肌肉，基本上都是指骨骼肌（skeletal muscle）。 骨骼肌的重要性

我们人体约有600多条大小不同的骨骼肌，它们大约占体重的36-40%左右。骨骼肌透过肌腱（tendon）与骨骼相连，而骨骼肌在运动中有相当重要的关键做用，例如手臂向上弯举就需要收缩肱二头肌和放松肱三头肌才能完成动作；以各种方式来训练骨骼肌就可以增加身体的活动能力、平衡力与肌力，因此，保持骨骼肌的健康对于我们身体日常的运作相当的重要。

骨骼肌在运动中有相当重要的关键做用，例如手臂向上弯举就需要收缩肱二头肌和放松肱三头肌才能完成动作。 如何计算身体组成

要确定一个人身体是由多少肌肉、脂肪以及其它组织所构成的，最准确的方式就是透过精密的医疗器材计算出来，但现在有许多的体重机都内含有计算脂肪、水份与骨骼重量的功能，虽然不见得每个机器都是100%的准确，但大多数都是依靠计算体内脂肪百分比，从100减去该百分比就会得到瘦体重的百分比，瘦体重包含有肌肉的重量、骨骼与身体其它组织。

肌肉与健康相关

我们都知道随着年龄的增加，我们体内的肌肉量就会随之减少，这种肌肉减少的现象又被称为肌肉减少症（Sarcopenia），这个问题将会影响我们日常的活动能力，例如步行或是爬楼梯等简单的运作。而我们身体肌肉量的百分比将因人而异，因为，这取决于运动习惯、体型、性别以及基因等因素，然而，要多少的肌肉量才是健康的？关于这点目前并没有一个正确的指标，但是健康的体脂肪含量百分比，却是衡量我们人体成份重要的指标性数值，根据美国运动医学院（American College of Sports Medicine,ACSM）所提供的数据，健康的体内脂肪百分比为下列图表所示：

根据美国运动医学院（American College of Sports Medicine,ACSM）所提供的数据，健康的体内脂肪百分比可参考这份图表 训练能增加肌肉

人体会根据年龄、性别与基因来决定你肌肉的多寡，但这些都只是先天的组成比例，我们也可以在后天进行补强，增加肌肉最好的方式就是透过力量训练。根据2015-2020年美国人体能训练指南指出，6-17岁的青少年每天应进行60分钟（1小时）或更长时间的体育训练；18-64的成年人每周至少进行150分钟（2小时30分钟）的中等强度训练，或每周进行75分钟（1小时15分钟）的有氧运动强度训练或进行同等的训练和中等强度的有氧运动（每次至少10分钟），而65岁以上的老年人如不能达到成年人的运动时间指导原则时，则应该在他们的体能和条件允许的范围内，保持身体的活跃性。

增肌减脂的原因

已经有大量的研究表明，体重过重（体脂肪过高）或肥胖会导致肌肉骨骼的伤害、降低运动表现（运动能力下降、散热能力变差、心脏负荷过高与反应变迟钝）、影响运动训练以及许多健康的问题（例如高血压、肥胖、忧郁、高血脂和心血管相关疾病）；相对由于增加1cm²的肌纤维面肌可以产生6Kg的肌力，如果可以增加1kg的肌肉同时减少1kg的脂肪，就能让你的肌力大幅度的提升，这也就是为何世界一流的运动员都十分在乎体脂肪的比例。

资料参考／NCBI、health

责任编辑／David

1 很多人通过运动变瘦了,但体重并没有下降多少,身体结实了,,是不是脂肪转变后再通过饮食和有氧运动减掉,"这不是说明是让肌肉转变成脂肪了,可是我觉得脂肪和肌肉的成分是不同的吧,,吃肉和蛋长肌肉,因为肌肉都由蛋白质组成的,那脂肪也是由蛋白质的吗这个问题郁闷了很长时间,我腿很结实很粗壮的那种,,蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体在燃料脂肪时也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，并不是脂肪。蛋白质摄入不足的人，人体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康，包括我们的心肌、胃肠道的平滑肌，肌肉的不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，您的肌肉质量下降或减少，自然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减肥后反而会长得更胖，而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不够强健而患上一些心脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的。我们平时摄入蛋白质的主要来源是瘦肉、水产品、蛋、牛奶，素菜中的豆制品和真菌类也含有丰富的植物蛋白。以前摄入蛋白质过少的人刚开始摄入足量优质蛋白质，人体内会拼命吸收蛋白质（蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质需求呈饥饿状态的），这时人体一边在减脂肪，一边又在补充蛋白质，可脂肪的比重比蛋白质轻得多，所以刚开始体重会下降很少甚至不下降，但是蛋白质补充充足能让人体内的肌肉更健康（也就是在增加消耗热量的能力），对长期持续的减肥和有效的维持减肥成果是非常重要的。

等量的肌肉比脂肪重吗

。。等量。。那就是一样重了。不过如果你说的等量是同体积的话，肌肉确实比脂肪重。同身材的人，一个长的肌肉，一个很多肥肉。 前者会重上一些。说的科学点：肌肉密度112,脂肪密度079 ，同体积时肌肉比较重。另：水的密度接近1，所以脂肪会浮在水面。

身体里的脂肪变成肌肉后体重会变重么

运动减肥一段时间后，可能会发现体形变好了，体重却没下降多少，这主要是运动导致身体的成分发生改变所致。因为相同重量的脂肪是肌肉体积的4倍，所以体重虽然没变，但体内的脂肪少了、肌肉增加了，身体就变得结实，体形也变得更好。同时，我们判断身体变化时，除了体重外，更重要的是看身体的成分变化，即脂肪百分比。

脂肪有肌肉的转化并不是绝对的，每个人都有一定含量的脂肪，也一定要有一定比例的肌肉，很多人看上去很瘦，但是其实体重并不轻，是因为脂肪的体积要远大于肌肉的体积，也就是像棉花和铁伐道理，同样重的棉花和铁，棉花的体积要远超过铁的几百倍。

脂肪和肌肉那个重 肌肉重还是脂肪重 5分

同等重量下脂肪因密度小而体积大，也就是说两个人一样重的话，肌肉多的人看起来更瘦些。

同等体积的肌肉和脂肪哪个重

肌肉更重，这种差异也用来测试测试人体脂肪比例。 水的比重是1，人的肌肉密度是11，人的脂肪密度很小，与肌肉相比只有肌肉1/3的重量，比重最大也不会超过38,。

人体同样体积的肌肉和脂肪哪个重

肯定肌肉重啦啦啦！

肌肉与脂肪的比例

肌肉与脂肪两者的比例，是维持良好体态很重要的一环，当你吃太多又不运动，身体就会将储存的热量转变为脂肪，脂肪多了，身材当然不会好看；非但如此，科学研究指出，过多的脂肪会破坏身体平衡，使体内讯息传递错误。

此外，脂肪组织可消耗的热量较少，而肌肉可以消耗的热量较多，因此，肌肉可说是新陈代谢的引擎。当体内肌肉较多时，饮食控制就相对较为轻松，比较不会有额外热量囤积，所以肌肉与脂肪的比例，可说是体型管理的重要关键。

若以不正确的方式节食，再加上缺乏运动，会使脂肪减少的同时，肌肉也在减少，一旦恢复正常饮食，就更容易变胖了；胖了又减，又会失去更多肌肉，形成所谓的溜溜球效应，让老化速度变快。

改变「体组成」，就能改变新陈代谢

减肥的过程中，「体组成」的变化是最重要的一环；如果只是管理重量的变化，那么我们很有可能把肌肉越减越少，体脂肪越减越多，虽然总重量有可能下降，但是这样的减肥模式，只会让我们越减新陈代谢越慢，很容易就会复胖，而且越来越难再瘦下来。

什么是「体组成」呢？体重的70%是水分，其它则是由瘦体组织的重量，和脂肪重量所组成的；哪一个决定了新陈代谢呢？在同重的前提下，瘦体组织越重，基础代谢越快；脂肪组织越重，则基础代谢越慢。

一斤肌肉等于多少脂肪

重量：一斤肌肉=一斤脂肪

体积：一斤肌肉=三斤脂肪

肌肉跟脂肪的重量一样吗

肌肉的密度大于脂肪，人体肌肉含量也通常大于脂肪，所以质量大于脂肪

同等体积的肌肉和脂肪哪个重

肌肉重哦，

因为肌肉密度比脂肪大，所以同体积情况下，肌肉重一些