在健身房运动一般喝什么比较的好

不管你做有氧还是无氧运动，你的身体所需的只是一点点含有钾、钠离子的水分，所以补充矿泉水就足够了。但是不要喝太多，以免影响训练效果。盐水不好喝，不推荐。还有人说健力宝的，真是害人匪浅，服了！

所谓的运动饮料，含有大量糖分，热量高，不夸张的说，你在健身房消耗的热量还不如几口饮料含的热量多，这样下去，适得其反

红牛是一种功能性运动饮料，很适合健身的时候喝啊，健身是一项特别需要体力的项目，在健身的过程中很容易能量缺乏，浑身没劲，这时候就特别需要红牛来补充能量，你试试吧，很有用的，我晨跑的时候就经常先喝一罐红牛。

运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次 100-200ML，分 2-4 次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每 1000ML 的凉开水中，加入食盐 4 克，葡萄糖或蔗糖 80-100 克和橙汁 150ML。这样既补充了水分也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

运动中补水：一般健身运动者，如果每次运动时间不超过 60 分钟，补充纯水即可，如果长于 60 分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。

运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖 6%-8%，钠盐的含量可为 30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。

选择含有一定矿物质的天然水，矿物质水是比较健康的，饮用矿物质水，不仅能够解渴补水。还能补充人体必需的矿物质和微量元素，弥补少量出汗所丢失的元素。

坚持健身喔，愿你有满满的收获呀。

希望我的回答对你有帮助，望采纳。

你好啊，这个东西有几个类型的饮料的，最常见的就是矿泉水了，也包括纯净水，这个从价位来说，一瓶五毛钱到几块钱的都有，可以根据你健身房的定位购买。水分最大好处就是接受度很高，不管是谁都不会觉得不爱喝。其次可以选择一些功能饮料，比如说运动饮料，可以在补水的同时补充身体流失的盐分和营养物质，价位就相应的高一点了，最便宜的也要三四块一瓶吧，其实我觉得瑜伽的话，不属于特别激烈的运动，矿泉水就挺好的啦。

如果没有胃病或者贫血之内的建议就喝白水，功能性饮料不宜多喝，运动前饿了就吃点面包之类的淀粉含量高的食物，运动完了尽量吃蔬菜类和蛋白类的食物，不宜吃脂肪含量高的食物或者猛吃，有氧运动减肥是个很持久的战斗，一定要保持好运动量和运动次数，还有良好的生活习惯，坚持就是胜利，加油！

运动饮料和碳水化合物，是保持运动和运动表现的重要物质，运动饮料通常含有甜味剂和防腐剂。一般是专门制定，用来帮助过程中或运动后补充水分的人的饮料。

它们通常含有丰富的碳水化合物 - 能量的最有效的来源。运动饮料也含有电解质（矿物质，如氯，钙，镁，钠和钾），电解质会在运动中随着汗液排出逐渐降低。

运动饮料可以适当补充训练期间损失的电解质，对于在运动过程中延缓疲劳的发生非常重要。

我们将从运动饮料的分类说起，主要分为4种类型：「等渗」、「低渗」、「高渗」与「特殊功能性」。

等渗饮料含有类似人体体液浓度的盐和糖份，可以迅速补充出汗流失的液体并提供碳水化合物。

这是大多数运动选手，包括中长跑运动员以及团队运动参与的首选。大多数运动饮料是中度等渗，等渗饮料含糖比在5－8％，其中的可溶性颗粒比例与人体接近，能被身体迅速吸收，同时满足液体，电解质和糖份需要的最佳选用品。

饮料中绝大部分属于等渗透饮料。包括宝矿力水特，佳得乐，统一海之言，三得利超级维体黄瓶，日加满力水，酷乐仕维他命，农夫山泉维他命，绿瓶尖叫等。

低渗饮料含有盐和糖的浓度低于人体。适用于日常活动下的消耗，以补充每天碳水化合物的摄入量及补足肌肉的糖原储备。可以在超长距离项目使用以满足高能耗需求，但必须与等渗饮料一起使用，以补充失去的液体。