怎样选择女子健美的器材？

随着科技的发展，许多健美器材涌现出来，但我们女子不可能将这许多的健美器材都买下，这里只介绍最价廉、最基本的健美用品。

健美用哑铃。最好选购那种可以增减各哑铃片来调整重量的哑铃，需要购买两个哑铃，它们包括：

(1)两根哑铃杆(各重约2千克)。

(2)固定哑铃片的套筒和轴环(重约05千克)。

(3)4片重量各为05千克的哑铃片，使每个哑铃的重量达到35千克。

(4)4片重量各为10千克的哑铃片，使每个哑铃的重量达到45千克。

随着力量的增长，可以逐渐加上更多的重量，但增加重量要谨慎、缓慢。

准备一张长凳。可以买现成的，也可利用钢琴凳或在两张小方凳上加一块木板代替。

准备几本厚书或一摞旧杂志，以便将来调整长凳两头的高度。

美国**明星简·方达健美操的诞生源于人们对健身美体的追求，是体操，舞蹈、音乐逐步结合与发展的产物。作为——项独立的体育运动，它兴起于20世纪70年代末，最早是由美国太空总署医学博士库伯尔(Coper)将其为太空人所设计的体能训练动作配上音乐，形成了具有独特体系的有氧运动，当时风靡世界，井涌现出一批健美操代表人物，其中最杰出的是现代健美操运动的发起人之一——美国**明星简·方达。她从“竹食”、“药物”等减肥的失败中吸取了教训．走上了用健美操锻炼来保持身体健康健美的道路。1981年她根据自己健身的体会和经验编写出版丁《简·方达健身术》，她的健美理论和具有显著锻炼成效的现身说法，引起了世界的轰动，她的健美操专著和录像带在世界30多个国家出售，对健美操运动在世界的推广和发展起到了积极的促进作用。