练腹肌最有效的几个动作

练腹肌最有效的几个动作

　练腹肌最有效的几个动作，很多人都觉得腹肌的男人的象征，不仅能改变自己的体型、身材，而且还能够给女生带来安全感，因此受到大众的追捧。现在分享练腹肌最有效的几个动作。

练腹肌最有效的几个动作1

　 1、仰卧起坐

　平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前，将背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要挺直背部，不要弯腰。随后可以恢复原来的平躺姿势，反复重复这些动作即可。

　 2、卷腹

　平躺于地上，根据自身的习惯可以用或是不用垫子，双手放于胸前或者轻放在太阳穴旁，为了避免伤害到颈椎，双手不要放在头后，屈膝。准备好后，开始运用腹部肌肉把肩膀往双膝的方向拉动，不要把整个背部都抬离地面。

　 3、平板支撑

　首先摆出俯卧撑的姿势，然后翻转身体到另一侧，这时，只需要用一只手支撑在地上，另一只手指向空中，其中一条腿放在支撑腿上，尽量保持这一姿势越久越好。

　 腹肌怎么练最有效

　 1、一定是要跑步

　每日慢跑配合冲刺40分钟以上。

　 2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。

　 3、仰卧起坐

　每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的！

　 4、腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。

　过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么。

　 5、柠檬水。

　喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。专家建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。

　 6、俯卧撑，俯卧撑

　腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊，所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的

　 7、引体向上，引体向上

　做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材，什么高低杠什么的。这些非常适合做引体向上的锻炼。可以这么说吧，如果能够保持很好的引体向上的数量的话，那真是一个好消息

　 8、哑铃，哑铃

　如果你有哑铃，那么这真是再好不过了。因为同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说真的很有效果。而且有东西拿在手上会举得这个联系本身非常有趣

　 9、长跑、短跑

　跑步可以使人美丽，这是真理。跑步也可以使你的腹肌美丽，这是另一个真理。也就是说，我们可以抽出一点点的时间去跑步，一边呼吸新鲜空气，一边养成腹肌。

　 10、篮球篮球

　也许你见过不少篮球运动员的身材，是的，他们的腹肌就是那样。如果你觉得在球场上奔跑会忘了是在奔跑的话，那你真该尝试一下这个运动。

　 11、多锻炼：

　一般体育生的肌肉都发达，尤其是腹肌要比平常人更容易练出来，其中的原因就在于他们的活动量多并且活动量大，因而在锻炼腹肌的时候可以通过多锻炼的方式，增多身体脂肪的消耗，并为腹肌的专项锻炼打基础。

　 引体向上的注意事项

　1、在做引体向上之前最好先活动一下筋骨，以免在运动的过程中拉伤肌肉。

　2、老年人最好不要做引体向上。因为他们全身的血管、韧带和肌腱的韧性明显变差，而且骨骼也比较脆弱，做这项运动的时候容易使韧带和肌腱受到伤害。

练腹肌最有效的几个动作2

　 1、高抬腿动作

　热身部位：臀屈肌，臀部肌肉。

　正确做法：一腿向前跨出一步，另一条腿屈膝抬高直至大腿与地面平行。将腿慢慢放下，换另一条腿重复相同的动作，继续练习直至熟悉该动作。两腿快速交替抬至水平，做10秒钟，再休息10秒钟。重复做几组。

　 2、踝关节动作

　热身部位：脚踝，小腿，足部肌肉，肌腱。

　正确做法：双腿直行，膝盖和髋骨不要弯曲。一脚向下踩，脚跟着地，脚趾紧贴地面，脚跟慢慢向上抬起，再换另一只脚，共做20下，重复做两组。

　 3、前踢腿动作

　热身部位：下背部，臀部。

　正确做法：找一面墙，立于墙前，一手撑墙保持平衡。一腿伸直，尽可能向前抬高，将腿放下，再用力向后伸，同时背部挺直。向后踢腿时，你的膝盖会自然弯曲。前后踢10下，换另一条腿，再踢10下。休息10秒钟，再做一组。

　 4、侧踢腿动作

　热身部位：臀部，下背部，腹股沟。

　正确做法：做完前踢腿后，转身面向墙壁，身体离墙60厘米。双手支撑于墙面，设想在你大脚趾前方15厘米的地面上有一条线与墙面平行。右脚向前踩住那条线，右腿伸直向右上方踢，右腿放下，然后向左上方踢。踢出的腿始终保持在这条假想线前方。左右腿各踢10下，休息10秒钟，再做一组。

　 练腹肌注意事项

　1、运动之前的暖身活动是很有必要的。

　2、肌肉训练中，动作不可急躁，动作越缓慢越是标准，而且你会发现，越标准效果越是明显，这一点很重要。运动时用力吐气，反之吸气。

　3、对于胖的人推荐先减肥，应该先做一些心肺运动，比如慢跑，游泳，骑脚踏车，这个的持续时间稍长一些，建议在40分钟以上，而且，胖的人建议晚上控制饮食。

　4、摄取食物时，尽量少一些淀粉的食物，多以瘦肉，鱼，蛋，蔬菜及甜份少的水果。

　5、下背有问题的人不建议做腹肌训练，做腹肌训练是一定要量力而为，下背不舒服就要停止

　 练腹肌的器材

　椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

　健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

　健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

　综合型多功能器：通常都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，关键是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，关键是用来锻炼腰肌群，让腰腹部多余脂肪减少。

　 练腹肌的饮食

　早餐：最佳选择：麦片50G+煮鸡蛋4个（只吃两个全蛋，另外两个只吃蛋清）+一根黄瓜

　替代选择：豆腐脑一碗+茶鸡蛋2个（全蛋）+煎饼果子1个（不放油条）+一根黄瓜

　牛肉拉面一碗+茶鸡蛋2个（全蛋）+豆浆一杯+一根黄瓜

　胡辣汤一碗+茶鸡蛋3个（两个全蛋，一个只吃蛋清）+一根黄瓜

　虾饺或小笼包一笼（不要猪肉馅）+一根黄瓜

　热干面或酸辣粉一碗+茶鸡蛋4个（两个全蛋，另外两个只吃蛋清）+一个黄瓜

　午餐：最佳选择：米饭一小碗+白斩鸡（不要吃鸡皮）+清炒卷心菜+一根胡萝卜+一杯茶

　替代选择：米饭一小碗+胡萝卜炖牛肉+清炒卷心菜+一杯茶

　牛肉拉面一碗+清炒腐竹+清炒山药+一杯茶

　米饭一小碗+土豆烧牛肉+红烧茄子+一杯茶

　米饭一小碗+爱国菜西红柿炒鸡蛋+清炒土豆丝+一杯茶

　牛肉拉面一碗+爱国菜西红柿炒鸡蛋+清炒卷心菜+一杯茶

　晚餐：最佳选择：米饭一小碗+鸡蛋3个（全部只吃蛋清）+宫保鸡丁

　替代选择：米饭一小碗+宫保鸡丁+清炒卷心菜

　米饭一小碗+爱国菜西红柿炒鸡蛋+宫保鸡丁

　米饭一小碗+杭椒牛柳+爱国菜西红柿炒鸡蛋

　米饭一小碗+胡萝卜炖牛肉+水果沙拉

下面是个人的一些经验，可以借鉴，可能篇幅比较长，但是应该很好理解。

1、腹式呼吸

培养良好呼吸习惯能调动膈肌，并让腹部进行收腹及舒张协调呼吸，让较少运动的腹部时常处于锻炼的状态（记住身体要放松，吸气时肩膀一定不能抬）。你想想啊呼吸是不是时时刻刻在呼吸，这样腹部就得到很好的锻炼咯，而且能保持均匀的收腹发力。自己想了解的话可以百度查 腹式呼吸 说明得很详细，其实很简单，通过自己的体验后，坚持既可。腹式呼吸的习惯养成后，你就能很容易的感受到上腹部的四块甚至六块肌肉的实体感很好，不用太用力都能有很明显的轮廓出来。

2、踢腿运动

各种不同的踢腿运动都需要腹部肌肉的支持配合，尽可能的抬高腿部，可以让肌肉更协调，在锻炼腿部肌肉的同时，也可以很好的练习到腹部和腰部肌肉。能使下腹部比较难练的那两块腹肌成型，但要重视双腿的训练平衡度，要均匀的锻炼才能保持两边腹肌的对称美观，不然就七歪八扭的(过度的力量训练，将破坏肌肉的正常协作发力），同时练习不能光针对腹部，不然经常是徒劳，练了半天练到别处去了。

3、仰卧起坐

这是大家都认同的一种方法，但是错误的方法，练到的更多是后腰而不是腹部。首先仰卧起坐要慢起慢下，才能真正的练到肌肉起到减脂作用，而不是靠惯性反弹来起坐，只是出出汗，乏乏劲。做的次数少不怕，休息5分钟左右再做第二组，能坚持1个月下来，就可以发现塑型的效果，并且根据进步程度，适当加点量，每日晨、下午都做。（有一个变相仰卧起坐的方法，就是平躺床上，双脚绷直以臀部为支点，抬脚与床面呈约30度的夹角，保持姿势用收腹的力量定住坚持，直到乏力为止，每日10次。膝盖不能曲，脚背不能变锄头脚，都要绷直，这是练习腹肌均匀定型的方法，可以保持腹肌的匀称美观。

3、适当的排打

我是有玩双节棍，经常会用双节棍进行周身的排打，对腹肌排打要注意肋骨的保护，让棍的力道反弹到腹肌上，同时在接触的瞬间去蓄力抗击，由轻至重，由缓至快，同时也要通过呼吸来调节。这点不强求，只是可以更好的锻炼肌肉的弹性，抗击力，有利于今后的保持。

我罗列这些训练方法的顺序就是练习的顺序，然后就是要坚持，做到1、3；2是要在练习3之前的热身10分钟左右即可，4不强求，当有了较好的轮廓之后想玩玩再说。

最后说一点就是再强调坚持，同时平时带着思考的运动，带着腹试呼吸的运动惯性，并良好膳食作息，都是促进锻炼效果的关键。不多说了，加油吧，会有成效的！！！

回答你附加的问题：一般俯卧撑时撑起吸气，吸气均匀顺缓；下压呼气，呼气可用嘴微吐；不要憋气，才能充分锻炼肌肉，不然过分耗体，没有达到锻炼的目的，尤其是前期锻炼阶段；并注意腹部保持收腹状态，不要塌腰（尽量用肌肉的力量收，不要用憋气收）。

补充的问题详细看2、3的内容有说明了，踢腿和30度定型的发力可以很好的练到下腹的肌肉，视频只是看到动作要领，其实也差不了多少，主要的是要自己体会，可以先把周边的肌肉练得比较累了，然后再去练下腹，此时效果最好，可以使下腹肌肉发力起到更主导的地位，踢腿的转胯很重要，可以使下腹充分的得到舒张，有利于塑性减脂。然后腹式呼吸的持续刺激可以保证持续的锻炼，习惯一段时间后可以有明显体会，腹部肌肉的轮廓就可以明显，下腹自然就成型了。

第一部：《北京女子图鉴》

这部电视剧是根据《东京女子图鉴》改编而成，由戚薇、魏大勋、刘畅、陈龙、吴越、陈瑾等人主演，讲述了以北京为故事背景下，陈可为代表的独身女性在这个城市真实的恋爱和生活。该剧的剧情和我们现实生活非常的接近，大多数人都是在经历磨难之后，在无数次跌倒中慢慢地蜕变成功！

第二部：《莫斯科行动》

这是一部中外演员合作的悬疑刑侦电视剧，由夏雨、吴优、张志坚、娜杰日达·米哈尔科娃、尼古拉·伊万诺夫等人主演。该剧的故事情节是根据1993年发生的“中俄列车大劫案”进行改编，无论是在画面上面，还是剧情上，都给观众带来一种新鲜感。

第三部：《人生若如初相见》

主演此剧的演员韩东君、孙怡、徐正溪等人也都是大家比较熟悉，这部电视剧在本就精致的情节上又注入了一股活水，韩东君不仅把剧中的三少给演活了，而且还给观众带来了视觉与心灵的双重美感。

第四部：《我的男孩》

这部电视剧最大的看点当属林心如，已经40岁出头的她，在剧中饰演的却是一个渴望被爱的女主角“罗小菲”，她总是遇不到自己喜欢的人，直到男主角安庆辉（张轩睿饰）出现之后，她才终于找回自我。虽然林心如已经结了婚生了孩子，可是她当初的那种少女感却依旧存在。

第五部：《泡沫之夏》

《泡沫之夏》是由张雪迎和秦俊杰主演的一部青春偶像剧，虽然他们两个都是年轻一辈的演员，不过演技却是杠杆的，他们主演的该剧的豆瓣分甚至超过了当年徐熙暖、何润东、黄晓明等人主演的版本，真可谓是长江后浪推前浪，青出于蓝而胜于蓝啊！

第六部：《独孤天下》

这部电视剧是由胡冰卿、张丹峰、安以轩、李依晓、徐正溪等人主演，不仅演员阵容可观，而且剧情也是精彩无比，讲述了般若、伽罗、曼陀三姐妹一步步从名门闺秀历练蜕变成王者女人的故事。除此之外，该剧在服化道方面也是尊重史实，严格遵循了南北朝时期的婚嫁习俗和发式习惯等细节。

第七部：《和平饭店》

相信很多朋友们应该有看过这部电视剧吧，作为该剧的主演，雷佳音、陈数、李光洁等人可谓是演技爆炸，他们三人剧中的故事情节简直是精彩无比，特别是雷佳音，他的演技实在让人不得不服啊！精致唯美的画面，扣人心弦的情节，为观众带来了窒息般的戏剧体验，该剧能够获得最佳中国电视剧奖也算是“名正言顺”了。

电视剧有很多种，爱情片、装片、现代商战、抗日战争片。。。等等。每个人的喜爱不一样，我自己就不太喜欢看爱情片，就喜欢看现代商战和有正能量的片，我就推荐几部剧情很过瘾的电视剧给你们，也希望你们也能够喜欢。

极力推荐的第一部，这部反腐剧电视剧真的给我带来太多的震撼，剧情紧凑、一环扣一环，环环相连。该剧改编于同名小说《人民的名义》，讲述了人民检察院反贪总局侦查处处长侯亮平临危受命，调任地方检察院审查某贪腐案件，与腐败分子进行殊死较量的故事。

当初《人民的名义》上播的时候，立马成为了我的追剧榜单的榜首，只要已更新就追着看，了为它我还充值第一个视频平台的VIP。《人民的名义》是一部有意义的作品。因为它反映的是反腐这 一题材，切中了人们的内心，让人们产生了强烈的代入感。

既然介绍了《人民的名义》这部电视剧，那么《破冰行动》就不能缺少的一部。如果说《人民的名义》是反腐败的，那么《破冰行动》就是反毒的，简直就是姊妹篇。这部电视剧是根据根据2013年广东开展“雷霆扫毒”系列行动的真实案件改编，再现了对“亚洲制毒第一村”的歼灭过程，剧中塔寨村的原型是广东省的博社村。

吴刚、王劲松、任达华、张晞临，清一色的实力派戏骨把这部电视剧饰演出一部经典主旋律的电视剧。节奏紧凑、画质精良、剧情紧凑，把缉毒前线人员的困难、艰苦、危险都一一展示出来。有些事，总要有人去做！有些黑暗，你之所以看不见，是因为有人用生命把黑暗阻挡在了你看不见的地方！

有胡歌的电视剧必定是精品，一部《琅琊榜》则包揽了上亿观众每晚的荧屏时光，那时我们夜夜守候，只为等待每日零点的两集更新。这部古装良心之作在豆瓣一直评分为93，可想而知是一部怎样的精品剧。

在这部电视剧中，我们看到胡歌饰演的梅长苏一个人指点江山，就像是诸葛亮那么聪明，玩的都是智谋，有点像运筹帷幄之中，决胜千里之外的感觉，尤其是见太皇太后的那个场景，胡歌眼神里满满都是戏 ，不得不佩服胡歌的演技功力。

一部把网剧推向新的高度神剧，《白夜追凶》，豆瓣评分91分。对于如今越来越挑剔的观众来说，一部刑侦剧的剧情能够得到如此高的评价，这意味着这部剧方方面面肯定都做得非常好。

《白夜追凶》既没有IP效应，也没有流量明星的加持，却一跃成为口碑最好的国产剧。

其实这部剧最厉害的不是人物设定，而是里面的刑侦侦破环节，无论是对警局的组织架构人物构成还是到刑侦部分严密的逻辑和高度还原的手段技巧，即有极强的故事性同时又没有脱离现实，各种袭击铺垫也做的非常好。

我个人比较喜欢TVB剧，推荐几部给大家：

1 义海豪情

这部剧是我10年内看过的最好看的电视剧，大气磅礴，剧情燃爆，刷新了我对抗日剧的认知，从来不看抗日剧的我，把这部剧给看完了。男女主角黎耀祥和邓萃雯也贡献了戏骨级的演技，并且分别获得当年TVB视帝和视后奖项。

2 创世纪

我个人看过的最好看的商战剧，20年过去依然没有那部剧可以超越，最经典的商战剧之一。演员阵容强大，包括罗嘉良、古天乐、郭可盈、郭晋安等当时最红的演员，全员演技在线。如果你喜欢大气的商战剧建议一定要看。

3 使徒行者

近几年最好看的警匪剧之一，剧情新颖不俗套，在传统的警匪剧中加入了高效元素。顺便表白下佘诗曼演技。

4 刑事侦缉档案4

我最喜欢的侦探剧，每个案子都非常烧脑过瘾，强烈推荐给喜欢侦探剧的朋友，徐飞和武俏君的爱情也非常感人。

5 溏心风暴之家好月圆

作为一部家庭伦理剧，剧情却一点不俗套，非常大气，有温暖也有斗争。不老女神米雪在这部剧里贡献了教科书般的演技。

6 刑警

一部非常好看的侦探剧，我个人认为比近年来很火的《法证先锋》系列好看，剧情很烧脑也很严谨。

7 我的如意狼君

被剧名耽误的好剧，我很少看纯爱情片，但这部真的非常好看，个人最喜欢的爱情剧。

8 寻秦记

最后推荐我的最爱——穿越剧鼻祖《寻秦记》，我最喜欢的穿越剧，剧情、制作都一流，吊打所有清穿剧。演员演技都很好，当时刚出道不久的林峰演技也很不错，演出了秦始皇的凶狠与霸气。

好看的电视剧，剧情一般都不会差，现在热播的《安家》就是这样的，它是国内第一部房产中介题材的连续剧，虽然是从日剧改编的，但也算拍得很真实，有兴趣可以去看看。

我也比较喜欢看剧情过瘾的电视剧，同样在热播的《我在北京等你》，我看了两集就弃剧了，这部剧除了主角演技太差，就是剧情太一般了，没法看。

除了《安家》以外，《琅琊榜》、《步步惊心》、《锦衣之下》、《长安十二时辰》这些剧也都很精彩，都值得一看。

上面的电视剧，相信很多观众都已经看过了，我在这里另外介绍几部不错的连续剧，既好看又养眼。

本剧男主角无心，是一个不老不死之身的法师，他与妖魔鬼怪斗智斗勇，一边恋爱一边结交各色朋友。无心先后与月牙、苏桃等四位女主的爱情纠葛，更是经常绝伦。

影片加入了捉妖等科幻元素，使得剧情扑朔迷离。主角演技在线，再加上颇有质感的摄影画面，使得本剧好评不断，成功跻身网剧翘楚。

影片讲述了一个具有能从梦境中预知未来不幸事件的女人，和一个为阻止噩梦变成现实而孤军奋战的检察官之间的故事。

这是一部比《太阳的后裔》还好看的剧，剧情脑洞大开，加上养眼的男主女主，堪称完美。女主是裴秀智，男主是大帅哥李钟硕。影片有超正的三观，以及超现实设定、众多悬疑元素，和无数诙谐 搞笑 的镜头。剧情设计更是巧妙，一环套着一环，反转后又反转。

影片讲述了一个遭恶魔之手抛弃的男人，一个在恶魔之手下长大的女人，一个为了复仇而找上他们的委托人，这三个人之间峰回路转的故事。

《杀之》的剧情和《城市猎人》大相径庭，故事情节曲折动人，男主颜值在线，演技在线，人格魅力爆棚，非常值得一看。

论过瘾，那自然少不了泰剧，我来推荐一部名叫《 吹落的树叶 》，主演小水和推哥，我保证绝对过瘾。

这颜值，不服不行。

该剧主要讲述了小水扮演的nira男孩子却小时候想当女孩，爱慕推哥扮演的姑父pong，老爸坚决反对儿子的“变态”行为，经常打母子俩，还花心出轨。

值得一提的是，除了妈妈之外，在亲人长辈中，只有推哥饰演的姑父pong对Nira爱护有加。不仅陪他一块玩耍，在他受委屈时也会安慰他，给他的童年带来了为数不多的温暖。

后来nira妈妈离婚并带他去了英国，成年的nira变性成了女生，母亲却碰巧在开车时和父亲打电话争执出车祸去世了，nira伤心万分，于是决定回泰国找父亲报仇。

自然nira打算用美貌吸引渣爹并甩了他。

nira同时再次遇到姑父，并隐瞒身份和他交往。

最后姑姑发现她身份的异常，找私家侦探调查她，nira身份败露无法面对大家于是自杀。

众所周知，泰剧的狗血程度不亚于韩剧。这部也是，但是，更多的引发我们的思考： 性别歧视和原生家庭的影响对孩子的心灵造成的创伤。

如果Nira的父亲没有从小打压她的自信，没有辱骂她变态恶心，没有对性别有着那么强烈的刻板印象，那么Nira的成长之路可能完全不同，我们在面对他人的歧视与谩骂时，要学会坚持自我，每个人有每个人的个性，我就是我，是不一样的烟火。

不要像nira学习呀要学会 利用法律的手段 捍卫自己的利益。

经典不必赘言，10部如下：

1、《平凡的世界》

2、《大宅门》

3、《与青春有关的日子》

4、《汉武大帝》

5、《大染坊》

6、《闯关东》

7、《血色浪漫》

8、《我们生活的年代》

9、《大秦帝国三部曲》

10、《纯真的年代》李亚鹏版

一 《微微一笑很倾城》

这是一部甜蜜的校园青春爱情剧。根据顾漫的网络小说改编。要知道顾漫小说里的男主都是男神级别的，集中了所有男人的优点：帅到外星球，一身出类拔萃的本事，在人群中鹤立鸡群，千年难得一见的翩翩公子这些都不讲了。关键是痴情专一啊！眼里只看得见女主，除了女主哪怕仙女下凡男主都不会动心的。剧情很好看，没有大起大落的故事情节，可以说是一部从头到尾都甜蜜蜜的爱情校园剧。

二《何以笙箫默》

同样是根据顾漫的同名小说改编的，男主同样是大神级别的优秀男士。女主傻白甜，什么也不用做，就等着男神各种宠溺，享受男神独一无二的专情。和微微一样没有什么大起大落，悲悲戚戚的剧情，唯一的波折是女主出国与男主错过了七年。七年啊七年，男主对女主痴心不改，永不将就。要不要这样感动啊！

三 《三生三世十里桃花》

这是一部美轮美奂的电视剧。剧情美、人美、服装美、桃花美……命里注定。三生三世的情缘感天动地。

四 《花千骨》

花千骨剧情虐，但是越虐越好看，越虐越揪着观众的心。

五 琼瑶所以的剧

尽管最近抨击琼瑶三观不正的气势如火如荼，但我就是觉得琼瑶剧好看，就是好看。

介绍几部脑洞大开、狗血又让人上头的泰剧：

《影子恋人》主要讲述在阴影中长大的一对龙凤胎兄妹的故事。龙凤胎兄妹的母亲为了报复兄妹的生父，让龙凤胎的哥哥从小以女生的身份长大，要他留长发，穿裙子。长大后的两兄妹同时爱上男主，但男主一直以为兄妹两人是同一个人，兄妹两人因为各自的原因，经常交换身份与男主相爱，剧情狗血，却让人欲罢不能，因为很想知道男主喜欢的是哥哥还是妹妹。男主挺帅的，中途换女主有点不适应，总体来说还是挺好看的。

《爱就要报复回来》主要讲述女主遭到老公和闺蜜的双双背叛，在有意之人的诱导下，想利用接近闺蜜儿子来报复闺蜜，最后却与闺蜜儿子相爱的故事。这部剧的看点是女主和闺蜜儿子甜甜的姐弟恋，两人虽然年龄差距有点大，但女主月亮姐的颜值高，没有违和感，贤惠大姐姐和缺爱小奶狗的爱情很浪漫，可惜最后一集结局有点无语，让人难以接受。

《吹落的树叶》主要讲述有着男儿身女儿心的小男孩从小就不被父亲待见，在妈妈的鼓励下，成年后的他做了变性手术，正当准备过新生活时却收到母亲间接被父亲害死的消息，华丽变身的她决定以新的形象出现在众人面前报复父亲的故事。变性、侄子爱上姑父、爸爸爱上变性后的儿子等等，这些狗血的剧情有点让人难以接受，该剧主要是被高颜值的推哥和小水吸引。

以上三部都是剧情大胆、过瘾的泰剧，有兴趣可以看看。

（源于网络）

在很多国产电视剧为了收视率 , 在作死的路上越走越远 , 质量真的越来越差 ! 还不如追部网剧痛快点 ! 至少没有胡编乱造乱剪辑 , 剧情流畅不拖沓 , 关键是看的舒心 ! 给大家推荐今年几部有毒的网剧 , 不知道为什么就是看了一集又一集 !

1 《河神》

该剧由爱奇艺打造的悬疑探案网络剧 , 改编自天下霸唱的小说《河神 1 · 鬼水怪谈》, 讲述了民国年间的天津卫水患频发 , 河中怪力乱神之事不绝 , 郭得友、顾影等人为了阻止魔古道的复辟 , 卷入了一桩桩离奇的案件之中。 ( 良心网剧啊 ! 演员演技在线 , 剧情紧凑 , 全程无尿点 , 就是让你看了一集还想接着看下去 ! )

2 《杀不死》

该剧讲述了林森因损友哨子的怂恿在一家餐厅里阴差阳错的 " 偷 " 走了心仪女孩儿小茵的包 , 由此开启了一段离奇的经历。 ( 《毛骗》团队的又一部精品 ! 剧情紧凑、台词精彩、每个人演技都很好、有笑点有泪点 ! )

3 《花间提壶方大厨》

该剧分为两季 , 讲述了厨艺高超的方一勺代替大才女嫁给恶名昭彰的知府少爷沈勇 , 由此展开了一系列啼笑皆非的故事。 ( 全程吃吃吃 , 一言不合就做好吃的 ! 全程无虐 , 甜到齁 ! 提醒大家不要晚上看 , 会饿到睡不着 ! )

4 《少年有点酷》

该剧讲述了在校董明令禁止社团活动的情况下 , 音乐老师薛士奇与合唱团的孩子们为了拯救社团 , 共同努力恢复课外活动而发生的一系列啼笑皆非 , 温暖感人 , 又脑洞大开的故事。

( 这剧是《薛定谔的猫》的第二季 , 被称为中国版 Glee 的国产音乐网剧 ! 可以说很用心的一部的网剧 ! 居然还在影院做点映 ! )

5 《颤抖吧 , 阿部 !》

剧改编自疯丢子的小说《颤抖吧 ,ET!》, 讲述了朵星战士阿部意外坠落地球 , 寄身于唐家庶女唐青叶身上 , 并与唐家长子唐青风在残酷的皇权争斗漩涡中相爱相杀的故事。 ( 看这剧会从头笑到尾 , 全程哈哈哈哈哈哈 ! 各种无厘头 , 就是猜不到下一秒演什么 ! )

6 《春风十里不如你》

该剧改编自冯唐的小说《北京北京》, 讲述了秋水在本硕连读八年的大学生涯中 , 结识了爱人小红与一群好兄弟。毕业后几经坎坷 , 让他们对青春时代产生无尽怀念与感悟的故事。 ( 就喜欢看 " 山雨 CP" 互怼 ! )

7 《我女朋友的男朋友》

该剧讲述了一个草食系宅男与两个机器人室友之间鸡飞狗跳、相爱相杀的 搞笑 故事。 ( 这剧脑洞清奇啊 ! 剧情很欢乐 ! 甜中带虐 ! 要笑哭 ! )

8 《双世宠妃》

该剧改编自梵缺的超高人气小说《爆笑宠妃 : 爷我等你休妻》, 讲述了梁洁饰演的尚书千金曲檀儿 , 意外邂逅东岳国万人瞩目的八王爷墨连城 , 二人历经波折 , 由猜忌、试探再到信任、相爱 , 终成欢喜冤家的爱情故事。 ( 看剧名就知道是有多玛丽苏 ! 然后就是各种甜 , 能让你笑出腹肌 ! )

9 《我家来了个怪男人》

该剧讲述了网文作家费菲 , 与打破次元壁的小说人物海洋 , 以及中文网站主编周璟顼之间的奇幻爱情故事。 ( 画风奇特啊这剧 , 编剧脑洞也是打 ! 男主中二傲娇又毒舌 , 女主恐男还花痴 ! 这剧看完不笑算我输 ! )