服用增肌粉有没有副作用？停用之后肌肉会不会萎缩？

服用增肌粉有副作用，因为增肌粉里含有激素，如果过量或长期服用，可能会对肝、肾和消化系统造成负担。此外，增肌粉也含有较高的热量和碳水化合物，如果过量食用可能会导致肥胖和糖尿病等健康问题。

关于停用增肌粉后肌肉是否会萎缩，这取决于个人的身体情况和锻炼习惯。如果停用增肌粉后，没有继续进行适当的锻炼和饮食，肌肉可能会逐渐萎缩。因此，如果想要保持肌肉状态，建议继续进行适当的锻炼和饮食，而不是单纯依赖增肌粉。同时，在停用增肌粉后，也需要注意逐渐减少用量，避免对身体造成突然的冲击。

总之，增肌粉虽然可以提供一定的营养和能量支持肌肉生长，但使用时需要适量控制，同时也需要注意其副作用。如果想要保持肌肉状态，最好结合适当的锻炼和饮食来达到目的。

下降是肯定的。因为生物力学的一个最基本的原理，就是超偿代付原理。通俗地讲，即由于肌肉做工而对肌肉组织本身的破坏，会在训练后休息进食过程中得到修补，这种修补时超偿的。也就是说，补偿的肌肉组织会超过被破坏的组织，肌酸则是强化、加深了这种代偿作用。因为服用肌酸后的破坏强度超过了不服用时的强度，所以服用肌酸后的补偿也远远超过了不服用肌酸时的补偿。你停止服用肌酸是不能达到这种破坏强度的，自然成绩会下降啦！

肌酸的作用和副作用

　肌酸的作用和副作用，现在大家对于健身是比较重视的了，运动前服用肌酸，可以有效提高体内的肌酸水平，可以防止自身的锻炼造成影响，以下详细介绍肌酸的作用和副作用。

肌酸的作用和副作用1

　 一、肌酸的作用

　 1、增加肌肉

　肌酸营养丰富，可以增加肌肉的质量。通过补充营养，还可以提高训练的质量和能力。当体内肌酸的储存量不断提高时，健身者可以在训练后迅速恢复体力，使肌肉随时间增长。因为肌酸也是渗透性的，水可以被吸进肌肉细胞，这样肌肉就会开始膨胀。

　 2、增强力量

　补充肌酸后，对力量表现大有裨益。一般强度可以提高5%-15%左右。当力量增加时，肌肉量也会增加，肌酸可以帮助拥有完美的体型。

　 3、提高糖原量

　肌酸可以增加糖原储备，因为在抗阻训练时，肌肉糖原会减少更多。提高训练的持续时间和强度，糖原起着重要的作用，糖原也是恢复体力和能力的`要素。

　 二、肌酸的副作用

　只要剂量正确，身体健康，服用肌酸是安全的，没有任何副作用。但不同的身体原因也可能导致一些不良反应，如胃痛、恶心、头晕、脱水、腹泻、肌肉痉挛、体重增加等。只要停药，这些症状就会消失，不用太担心。

　肌酸有什么作用和副作用？通过上面文章中的介绍，已经有了基本的了解。只要按照说明书正常服用，肌酸可以帮助练肌肉，增加力量，快速恢复体力等。诺特兰锌镁肌酸口味多样，高品质一水肌酸，男女皆宜。

肌酸的作用和副作用2

　 一、肌酸的作用

　 1、增加肌肉

　 肌酸 中含有丰富的营养成分，可以增加肌肉的质量，通过补充营养的方式，还能提高训练的质量和能力，当体内的肌酸储存不断提升，可以使健身者的在训练之后快速恢复体力，随着时间而使肌肉增长，因为肌酸也渗透性，可以把水吸入到肌肉的细胞里面，从而肌肉就会开始膨胀。

　 2、增强力量

　在补充了肌酸之后，对力量表现有很大益处，一般情况下力量可以提高5%－15%左右。当力量增加后，肌肉质量也会增加，肌酸可以帮助拥有完美体形。

　 3、提高糖原量

　肌酸是可以提高糖原储备量的，因为在进行阻力训练时，肌肉的糖原减少会比较多，想要提高训练的持续时间和强度，糖原是起到重要作用的，而且糖原也是恢复体力和能力的元素。

　 二、肌酸的副作用

　只要服用剂量正确的情况下，以及身体健康状态比较好的情况下，服用肌酸是比较安全的，没有任何的副作用。但体质不同的原因，可能也会导致出现一些不良反应，例如：胃疼、恶心、头晕、脱水、腹泻、肌肉痉挛、体重增加等情况，只要停止服用之后，这些症状就会消失，不用过于担心。

肌酸的作用和副作用3

　 肌酸的自白

　肌酸由精氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸在体内合成，为肌肉等组织储存高能磷酸键的物质。肌酸主要存在肉类（主要存在红肉：牛肉、瘦猪肉）和鱼类食品中，可以通过补充红肉获取更多的肌酸来源。

　同时呢我们身体的肌酸，95%存在肌肉，另外5%存在其他地方，含量最高的是心脏，大脑和睾丸；其中男性的精液也充满了肌酸。

　大多数以肌酸磷酸盐的形式存在。肌酸磷酸盐在肌肉中充当了能量储存的角色，它可以提供高能量的磷酸盐，能快速合成ATP（三磷酸腺苷），ATP是所有细胞的主要能量来源。

　 肌酸作用

　肌酸是提升肌肉的“直接能源”，保证运动所需能量，有效提高肌肉力量，增加肌肉维度，提高运动表现，防止疲劳。常用于冲剂瓶颈期的营养补剂。

　 举个例子：

　增加肌肉力量：刚健身你拿一个5kg哑铃都觉得很重，没有力气，你可以尝试补充一些肌酸增加你的力量，力量升得快一些。

　增加肌肉维度：喝了肌酸后，身体细胞能储存更多的水分，所以你的肌肉维度更饱满。

　对于增长肌肉的围度和肌肉力量来说，一水肌酸是最有成本效益的补剂，因此大多数健美运动员视作必需。

　它不仅可以增加力量，还可以支持蛋白质合成。

　要注意的是，肌酸的补充会影响水和电解质的平衡，所以需要额外地注意均衡饮食，让食物富含矿物质（尤其是钾离子）要大量地喝水。

　 肌酸补充方法

　肌酸分两种，一水肌酸和复合肌酸，现在很多同学都会选择复合肌酸，因为复合肌酸没有冲击期，但一水肌酸价格是比较优惠的。

　 一水肌酸（纯肌酸）：

　肌酸和葡萄糖比例：1:7；饭后40分钟喝。（也可以和糖的饮料一起喝）

　冲击期：周期为7天，用量:15-20克/天; 5g/次，分4-5次喝完。

　维持期：周期为30天，用量5g/天；运动前半个小时服用。

　停用期：周期为14-21天。

　停用期2-3周后，再重复上面的冲击期和维持期的使用方法。

　复合肌酸：含有盐酸的成分就是复合肌酸。