怎样在两个月里增强体质？具体如下

增强弹跳能力方面

专业一些（器械辅助）

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜。有强度还要有密度

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。

（无器械辅助）

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

第六项：蹲跳

这一项只在星期三练

1． 站立，怀抱篮球于胸前

2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

4． 着地，完成一下

5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

胸肌（每周两次）

动作 组数 次数

平卧哑铃或杠铃推举 3 10～15

上斜哑铃或杠铃推举 3 10～15

飞鸟机飞鸟 3 10～15

拉力器十字交叉 3 10～15

腹肌

每周练4次，通常是3组仰卧起坐，每组75次，偶尔代之以坐姿抬腿或器械练习，3组，每组50次。

肱二头肌

A计划通常从直立拉索弯举开始，然后做哑铃站立托臂弯举，随后是用杠铃或哑铃做直立弯举，都是4组，每组12次。

B计划从坐姿托臂举开始，随后是坐姿器械交替弯举，然后是一个能从三个不同角度练弯举的器械弯举，最后是直立拉索弯举。也是每个练习4组，每组12次。

以上训练方法是美国著名的健美先生罗尼库尔曼的健身课程，相信你如果能坚持两个月，效果也会很好

不用器械的话

胸肌：俯卧撑

腹肌：仰卧起坐

二头肌：哑铃肘曲伸（用灌沙的矿泉水瓶子代替哑铃）

增加力量方面

简单一点的就是俯卧撑，做俯卧撑,逐渐的转到单手，但要循序渐进，很有效．还有，做双杠曲臂伸，吊拉单杠，每天分组不少于100，手拿砖两手平举，坚持！有时间干些力气活最有效

专业一些的（杠铃辅助）

1�最大力量的发展：练习时所采用的重量一般为运动员体重的70%～120%，每组的重复次数从1～2次到6～10次不等。训练中常用的有下面几个杠铃练习：

(1)提拉至胸：重量为运动员体重的70%～80%，做2～3组×4～5次。

(2)抓举：运动员体重的70%～100%，4～5组×5～3次。

(3)深蹲：体重的80%～110%，3～5组×10～4次。

(4)半蹲：体重的90%～120%，4～5组×10～5次。

(5)负重体前屈：体重的60%～90%，3～4组×10～5次。

(6)负重走：体重的80%～90%，3～4组×5～15步。

(7)提踵：体重的90%～120%，4～5组×15～10次。 最大力量的发展一般是安排在基础准备期和专项准备进行，一次训练课的最大力量训练 量不应过多，中间应穿插一些其它快速的速率练习。

2�速度性力量的发展：速度性力量的发展一般采用相当于运动员体重40%～50%的负重练习 ，练习要求以一定的频率在限定时间内完成规定的动作数量(一般5～15次)。主要采用以下 几个练习：

(1)快事抓举：3～4组×5～8次。

(2)快挺：3～4组×10～15次。

(3)弓箭步跳：4～5组×15～20次。

(4)深蹲跳或兰蹲跳：3～5组×5～10次。

(5)负重后蹬跑：4～5组×30～50米。

(6)负重高抬腿跑：4～5组×20～30次。

(7)负重足尖跳：3～5组×60～80次。

3�爆发力的发展：

(1)杠铃练习：抓举、挺举、高翻、提铃至胸、半蹲、深蹲。运动员体重的80%～120%，2 ～4组×3～5次。

(2)前后抛：4～7千克的铅球×10～30次，10～15千克的壶铃×10～15次，2～5千克的实 心球×10～30次。

(3)跳跃练习：立定跳远、立定三级跳、十级跨跳、高抬腿跳、一步一跳、蛙跳、跳栏架 、跳台级等。

(4)负重练习：负5～10千克的沙衣或轻重量和杠铃做深蹲跳、收腹跳、跨步跳、跳台级等 练习。

4�力量耐力的发展：

(1)轻重量多次重复的练习：用运动员本人体重的50%，深蹲，4～6组×10～15次。弓箭步 跳，4～6组×40～60次。

(2)长距离的跳跃练习：跨步跳(100～200米)，高抬腿跳(100～200米)，单足跳(60～100 米)，轻跳(200～300米)。

移动速度的训练

移动速度是指在周期性运动，运动员在单位时间内移动的快慢，它又分：起动速度、加速度、最高速度和高速耐力。

（一）起动速度

决定起动速度快慢的因素中，除了反应外，最大力量和爆发力是关键。所以，起动速度应以最大力量和爆发力练习为主。力量和爆发力练习在前面的力量练习中有介绍

（二）加速度

负重的原地踏步跑20～30次计时，50～60次的原地高抬腿跑计时、30～40米的上坡跑、60米的加速跑、60米的拖重物跑等。

(三)最高速度

六组80米下坡跑、80～100米的顺风跑，练习时间在9～11秒之间，间歇时间5～10分钟。

(四)高速耐力

一般多采用次级限速度的间歇式跑法，如10组80米跑。此练习有一条原则必须记住：每次跑时，都要力争用全力，使肌肉产生疲劳，同时间歇的时间不易过长，以20次／10秒左右再跑下一组。

如果你指的不是跑步速度，比如出拳速度什么的，只要你加强了爆发力和力量练习，熟悉动作要领技巧，都可以提高它的速度

至于变得更高，这个如果你还处于生长发育阶段，注意饮食搭配，打打篮球~如果你已经过了成长阶段~我就不知道怎样能长高了~而且个子高矮不是通过锻炼一定能达到目标的~看各人情况~

综合下来~如果你能坚持以上训练两个月~那你就很厉害了~我建议你还是找个健身房，找个教练指导~一来可以保证的你的所有动作正确规范~这样才能保证锻炼效果；二来可以保证你能坚持下来~否则很有可能炼上几天就放弃了~或者三天打鱼两天晒网的~

祝你好运~

八卦一下~猜你是学生，打算趁放暑假锻炼自己~

朋友你好！下面我来为你回答： 罗尼库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人，但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。 罗尼库尔曼力量大的超出你的想象。比如他卧推有300多公斤，你有机会去试试推100公斤。你要能推起来，你已经算很不错的了。奥尼尔知道吧，巅峰时候卧推200多公斤。

实际上，健美运动现在有两种发展趋势：一是健身健美，目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体的健康水平。二是竞技健美，通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度地发达全身肌肉。这种趋势也在近期的娱乐圈中反映出来，“健美先生”又开始大行其道。 健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单：骨架比例匀称，肌肤光滑，健康，端正，姿势、动作、音乐协调等就可以了，健身大多数人能够做到。而健美，不仅要具有健身的条件，还需要具有超常的健康和超常的毅力，身体各肌肉群的肌肉形状美观，皮脂极低，背为倒三角形，考察运动员的肩，背，腹，腿等各个肌肉的围度。健美对于腿部力量和肌肉的分离度与质感要求比较严格。因此训练的标准是从肩部到腰部是倒三角，从腰部到大腿中部最宽处是正三角，肩部应该尽量宽，大腿应该尽量粗，腰部应该尽量细。因此在训练时往往努力增加肩宽，发达三角肌和背阔肌等大小肌群。而健身往往要求一种综合素质的体现，不光是发达的肌肉，而且要求整体的线条美。 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

　导语：《斯巴达克三百勇士》不得不令人刮目相看，奇异的视觉效果，暴力的动作场景以及令人热血沸腾的冷兵器搏斗，彻底震撼人的耳目。下面是我为你整理的斯巴达克三百勇士观后感，希望对你有帮助！

斯巴达300勇士观后感（一）：

　没有敢战的将军，就没有决死的士兵。决定战争胜负的，不是武器的先进，不是人数的众多，而是战士的意志，是统帅的精神。**《斯巴达三百勇士》用生命和鲜血给我们诠释了战争的法则。

　公元前480 年，不可一世的波斯国国王王薛西斯一世统率五十万大军（ 号称500 万之众） 、战舰千余艘，大举进攻希腊。并一路南下逼近德摩比利隘口，胜利在望的薛西斯一世还向希腊各城邦发出劝降书，希望小邦们不战自降，这其中自然也包括斯巴达城。

　结果，薛西斯的使者在众多希腊人的反抗热潮中吃尽了苦头。此时，为了抵御强敌，勇猛的斯巴达国王列奥尼达斯亲率由各处集结而来的希腊联军约7000 人，率先赶到温泉关，扼守住地势险要的关隘之地。

　**《斯巴达三百勇士》整个场景都是围绕温泉关战役展开的，观众们却丝毫感觉不到疲沓和缓慢。整个**的全过程，给人一种扣人心弦的紧张和压抑，一种大兵压境的沉闷，一种面对死亡从容不迫的淡定。

　古希腊人，不管是大人还是孩子，不管是自由民还是奴隶，都始终把死亡看成是一种荣耀，把为了信仰的奥林匹斯山上的诸神而战，为了自由家园而战看成天经地义的事情，把死亡作为一种荣耀和精神。这种精神，支撑了希腊千年来的文明和发展，并且深深的影响了后来的罗马，成为人类视死如归精神发源的源泉之一。

　我们在整部**中，看到的都是希腊人的勇敢，为了捍卫他们世世代代生存的家园不惧强敌的英雄主义气概，看到的是训练有素的勇猛顽强。

　温泉关战役中，斯巴达国王列奥尼达斯带领希腊联军一次又一次打败了波斯军队，波斯军队尽管尸骨累累，却始终无法逾越希腊人的防线，无法向前迈进一步。**中，特技镜头、3D 科技的运用，为我们最大限度的还原了2400 多年前的那场旷世大战，血腥的场面，特写镜头，更是让我们看到了战争的残酷。

　希腊人以一当十、以一当百、以一当千，面对波斯人的疯狂进攻，一次次的奋力还击。再勇敢的战士都有他倒下的那一刻。我们看到希腊士兵中，那对父子兵的场景，令人感慨万千。上阵父子兵、打虎亲兄弟。父亲眼睁睁的看着自己的儿子倒在了波斯人的屠刀下，瞬间就变成了一个嗜血、杀人、狂暴的魔鬼。战争，把善良的人变成魔鬼，对那些发动战争的人而言，就是魔鬼。

　因为议会没有批准，英雄的斯巴达国王列奥尼达斯不能调动军队，()只能以个人名义，带领300 名随从投入战场，这就注定了这场战争实际上成为不折不扣的悲剧。

　7000 人的希腊联军，对付550000 的波斯军队，本身就已经成为奇迹。更令人称奇的事情，7000 人居然抵挡住了波斯人潮水般的进攻，改写了世界历史。

　**中的斯巴达国王列奥尼达，不善言谈，却懂得尊重每一个人，懂得身先士卒，用勇敢和果断来感召和带领身边的每一个人。面对波斯国国王王薛西斯一世一次又一次的劝降，给出了全希腊之王这样巨大诱惑的前提下，仍旧为了荣耀和正义，为了自由战斗到最后一刻。

　最后，波斯人在一名希腊叛国者的带领下，从牧羊人才走的羊肠小道偷袭了希腊联军，造成了整个希腊联军腹背受敌的态势。

　为了保存实力，斯巴达国王列奥尼达斯下令希腊联军主力后撤，自己亲自率领300 名斯巴达勇士殿后。为了最后的荣耀，斯巴达勇士们流进了最后一滴鲜血，全部英勇战死，没有一个人投降。

　**中，用慢镜头将每一个斯巴达勇士的战死全部给予特写展示，让我们看到了一种悲壮，一曲英雄主义的悲歌，伴随着**中的慢镜头、略带压抑伤感的音乐，给人一种唯美的凄凉。

　300 名斯巴达勇士，用他们的鲜血和生命，捍卫了诸神的光辉，捍卫了希腊人的荣耀，捍卫了家庭和自由。让不可一世的波斯军队付出了20000 人死伤的惨痛代价。

　斯巴达国王列奥尼达用自己的生命，实现了决死的统帅，决死的士兵，生死与共的誓言。二战期间，斯大林那句著名的：苏军没有战俘！只有叛徒！令多少苏军士兵战死到最后一刻，弹尽粮绝决不投降，令多少纳粹德国士兵胆寒。没有敢战的将军，就没有决死的士兵。这就是战争最残酷的一面。

　战死的国王列奥尼达斯，身后是英勇的王后，用自己的智慧和胆量，惩罚了叛国者，赢得了议会的支持。我们看到的是，10000 名斯巴达勇士，20000 名希腊各个城邦的联军，面对波斯军队发动了复仇的战役，将波斯军队彻底打败和赶出了自己的家园，粉碎了波斯国王薛西斯一世灭亡希腊各个城邦，统治世界的野心。

　今天，我们所能看到的，只是美不胜收的希腊自然风光和人文遗址，只是热情好客希腊人的坦诚真挚。谁也不会留意2400 多年前的旷世大战，所有的痕迹都被历史的岁月吹散的干干净净。

　没有敢战的将军，就没有决死的士兵！希腊斯巴达勇士们那一声声的"唔！",就好像当年苏联士兵们山崩海啸般的"乌拉！"

　唔！乌拉！唔！乌拉……

斯巴达300勇士观后感（二）

　这部影片以宏伟的气势，优美决绝的画卷向世人展示了一个悲壮的历史故事：斯巴达三百勇士，在国王列奥尼达的带领下，用自己的身躯捍卫着自己深爱的家园，以及自己对文明、自由、正义的最庄严诠释。它所体现的主题无外乎四个词：国家、尊严、荣誉和责任。让我们结合营销走进影片中吧。

　影片从列奥尼达送七岁的儿子去训练开篇，引出了斯巴达人在艰苦的环境中从不退缩，勇往直前的好习惯！对任何打击和即将出现的状况充满了信心和勇气：痛苦不形于色，开心不表于形，他说：恐惧在所难免，我们只有坦然接受。当恐惧来临，我们不是害怕，而是在恐惧中勇气逐渐增强。从开篇就可看出：增员选才非常重要。因为去被送去训练的人身体需健康无畸形。师傅也说了：现在多流汗，战时少流血。所以，列奥尼达的儿子无论多艰难的环境他都一直坚持。他的这种吃苦耐劳，临危不惧、争强好胜，为了国家，为了人民尊严，为了自由，死又何所惧的性格，也代表了其父。为后来的温泉关大捷打下了坚实的基础！不能软弱，不能被情牵，为了我们的土地，保卫我们的子民，我们出征！如你要一场血战，欢迎你加入！三百名勇士把牺牲当作殊荣，把死当成和地狱共进晚餐。一个团队长，必须以身作责，身先士卒，你是个什么样的人，就带什么样的队伍，强将手下无若兵。你只要有信心，团队一定会有信心。只要心在一起聚，劲往一处使，没有做不成的事！

　当波斯使者来挑衅时，我们神勇的列奥尼达不是顺受而是迎战，用心去战斗。是呀，两国交锋不斩来使，不过，当我们的子民，土和地将被敌人侵犯时，对于小人没必要君子行为！当他向使者大声喊出时并把他踢入历史深渊，他的子民对他充满了信心，对未来充满了希望！我也不禁暗暗拍手称快。在团队里，当有的人永知不足也不懂感恩老是在团队里面传播负面的影响，老是和别人过不去时，人的忍耐是有限度的。在关键时刻给他有力还击也是必要的。否则，会助长他的焰气，以为自己做的永远是对的。

　哪里有压迫，哪里就必定有反抗，何况更是英雄的天生为国家荣誉而战的斯巴达人。战争的前夜，列奥尼达爬上陡峭的山崖，去寻找古老的神谕。这是他所不能违背的力量，所有的希腊臣民都必须遵守的所谓"法律"可是，那些天生畸形的生物，关心的并不是什么国家存亡，他们更加关心的是自己能获得什么好处——金钱、美女乃至别人伪装的敬仰。他们收受了薛西斯的贿赂，出卖了自己的灵魂，神谕也会在世俗的压力前那般的脆弱。可是，只要人坚定了自己的信仰，什么也不能阻挡。

　进军温泉关，直奔那隘口。

　"我们是统治之神，如若我们倒下，上千个波斯属国会像你们扑来，斯巴达人放下武器！"薛西斯的队伍叫嚣着。

　"自己来拿！"英雄的斯巴达队伍面对强大的波斯敌军，临危不惧，勇往直前。所有人形成一个无法攻破的整体，决不撤退决不投降。自由之士抵抗暴君，连天王都会流血，更何况我们凡夫俗子。这就是斯巴达的法律。为捍卫自由牺牲是光荣的。能有一丝渺茫的机会都不放过，抵挡住亚洲最大的军团-----尖牙如刀的不死军的来犯。这就是勇士和团队精神。当百夫长看着自己的儿子头被生生砍下时，强压悲痛奋勇杀敌，击退敌军后才大放悲声。最感动的莫过于他说的那句：

　"我这一生到现在才有一悔：‘不是因为儿子为国捐躯而后悔，而是因为我来不及告诉他：我深爱他，我满心仇恨！’"谁说军人冷酷无情。他们也是凡夫俗子，爱家爱妻爱子女。为了人民，为了国土不受侵犯，我们只有奋勇向前，决不后退。为了责任，为了尊严而战。把灾难转化成胜利。我们用尊严捍卫自由，为了整个希腊整个斯巴达的希望而死。三百名勇士告诉他们的国王：与你并肩作战而死是我的光荣。面对强军和死亡。英雄们紧紧围绕在列奥尼达为核心的领导周围，一切行动听指挥，无论再强大的敌军在三百勇士面前不堪一击，土崩瓦解。这让我不禁想起了一句话：山不在高，有仙则灵；水不在深，有龙则灵；队伍不在多，精良就行！有了列奥尼达那么优秀的团队长，他以身作则，用自己的言行告诉团队：为国家，为荣誉，为尊严，为自由死不足惜！他用自己大无畏的精、气、神指引着勇士无所畏惧，英勇杀敌的前进道路！也告诉了我们凝聚力是何等的重要。一个队伍，团结就是力量！只有大家的心在一起，劲往一处使，朝着一个目标不停地前进。正如列奥尼达说的：目标就在不远处，摘下帽子，脱下盔甲，轻装上阵，瞄准目标，一箭射中……

　斯巴达三百勇士用自己鲜活的生命，在历史的乐章中高奏了一曲人生礼赞。他们虽败犹荣，虽死犹生！在恐惧面前不害怕，只是觉得勇气越来越增强的感觉。在困难和强权面前，他们的临危不惧，奋勇杀敌的良好心态告诉我们：心态决定成败！任何时候，面对困难，能打败我们的只有自己，战胜自己就战胜了一切。

　看了这部**，我懂得了许多道理，队伍不在多在小而精。在版纳，从来不缺激情和热情，就缺精细化的管理：主管的技能和专业度有待加强，新人的留存率低。也就是基础管理。前老总帮我们打下江山，新老总来帮我们稳固江山，今后，我们会紧密团结在以新老总为核心的总经理室周围：学好抓好基础管理，把自己的队伍做大做强。要做就做最强的！这就是我们的使命和目标。

《斯巴达三百勇士》观后感（三）

　熟知历史的朋友相信一定知道历史上著名的希波战争（Greco-Persian Wars 或 Persian Wars），在这场长达半世纪，因屡屡以少胜多被传为美谈的战争中最著名的几个战役当属：马拉松战役、温泉关战役和萨拉米海战。

　其中尤以温泉关战役为甚，堪称西方历史上最悲壮、最富有传奇色彩的一场战役，在敌我力量对比悬殊得近乎绝望得情况下，300斯巴达战士在国王里奥尼达斯的统帅下，利用有力地形，让了波斯王薛西斯统帅的数十万人的46国联军在德摩比勤隘口（俗称温泉关）不能前进一步，甚至薛西斯的"御林军"（imortal）一万多人前去攻打也是死伤枕藉，连他的两个兄弟也被骁勇的斯巴达战士取了性命。

　后来由于一个叫埃彼阿提斯希腊 奸细出卖，波斯联军绕道德摩比勤隘口后方，布防的佛西斯城邦守兵连日没有战事疏于防范被击溃，斯巴达人腹背受敌，面对强敌且大势已去，为保存部队主力，里奥尼达斯毅然决定撤走仅有的几千其他城邦士兵，与自愿留下来的700名塞斯比亚城邦战士并肩抗敌。面对前后夹攻的波斯人潮水般的攻击，斯巴达人拼光了所有的武器直至全部战死。温泉关战役对于薛西斯而言无异于一场噩梦，不仅付出了两万余人的代价，而且在里奥尼达斯等人的慷慨赴死的感召下，原本分崩离析的希腊人空前团结起来，更因为此站为希腊联军赢得了宝贵的时间，凝聚力量的希腊人最终在萨拉米海湾一举击溃波斯联军，取得了希波战争的最终胜利，波斯此后一蹶不振后为马其顿所灭。希腊人为了纪念阵亡将士，在温泉关立起了石碑，上刻着："过客啊，去告诉我们的斯巴达人，我们矢忠死守，在这里粉身碎骨。 "

　影片《300》就是根据上述的历史所拍摄，据说这部**是2007最纯爷们的**，也因此2007年**已经进入男色时代。首先是很多肢体被砍、鲜血四浅的场面，其中更是多见"砍头"情节，从没发现砍头都能做得这么唯美；其次是在银幕上出现那么多宽阔的肩膀、突起的二头肌健壮男性躯体，让我疑惑这些演员都是选自于世界各地的健美先生；最后依然是血腥的死亡，当士兵的尸骸垒成了一堵高墙，你只能喟叹古时的人命轻如蝼蚁。如此血腥让我头皮发麻，但总的感觉依然是唯美的。整个影片的色彩都是运用古典，油画的色彩。服装也给了我不一样的感觉，不再有沉重的盔甲，斯巴达国王以及他的部下身着猩红战袍，半裸着精壮的身体，那些战袍看起来活像皮甲制成的Speedo泳裤，非常性感。

　影片开头是讲述斯巴达人的孩子们，从一出生，无一例外，都要经过苛刻的挑选，新生婴儿从外观体格上看起来如果不健康或者残疾儿童，直接扔到山谷谷底，喂野兽。一开头就冲击眼球，因为满山谷的婴儿尸骸。接下来，看起来健康的新生婴儿，要从父母身边抱走，带到专门的地方，养育10天。这10天里，没有专人像亲生父母一样细心看护，只是按照婴儿生存的所需提供必要的奶，所有新生婴儿，不会有特别的保暖措施，所有婴儿都一样简单的包着。

　在这10天里面，如果有任何一个婴儿生病，等待他的命运，和生下来身体就有残疾的婴儿一样，直接人到山谷，喂野兽。所有婴儿，必须经过这两关，才能真正的活下来，回到自己父母的身边，被父母抚养。这也就是为什么，斯巴达的勇士，永远只有很少的数目。古代，在这种挑选方法下，能活下来的，只能说是"天生丽质"了！所有斯巴达的男性，7岁开始，参加正规的军事训练，一直要到60岁以后，才不需要。

　首先要训练对首领的绝对服从，再就是要增强勇气、体力和残忍性。随着儿童年龄的增长，训练也越来越严格。受训者经常举行演习和表演，国王还亲自到场观看。有一种演习是分成两队进行搏斗。在搏斗的前一天晚上，孩子们要用小狗来祭神，据说是因为狗又机灵、又勇猛。祭完神，还要同公猪搏斗一次。第二天，开始正式的搏斗。双方赤手空拳，没有护身的披挂。搏斗的时候，可以拳打、脚踢、用嘴咬，甚至允许挖对方的眼睛。经过残酷的搏斗，打倒了对方的孩子就能获得荣誉。

　斯巴达人到了20岁，开始军营生活，受正规的军事训练。斯巴达的战术是方阵。这种战术不仅要求每个战士能勇敢作战，而且更重要的是依靠组织和纪律的严密。为了保证方阵在战斗中进退熟练，接应机敏，长期操练是非常重要的。因此，从20岁到30岁，每个青年都要接受这种训练。过了30岁，斯巴达人才能结婚成家。但是，集体的军事生活还得继续下去。他们必须参加一种叫做"斐迪提亚"的公民社团，每团 15人，平时一起聚餐，一起扎营，在战时就是一个作战的小队。他们还必须每天出操，直到60岁。

　也是因为斯巴达人这样的成长，这样的训练，才出现那么多场著名的以少胜多的战役。把历史先放在一边不说，我佩服的是斯巴达人的精神，具有强烈的忧患意识，以优胜劣汰的方式留下最有用的人，永不放弃，永不言败！

　但是注意这部**不是依据史实编导的，而是根据一部反映300勇士的漫画编导的，真实的历史中，波斯人不可能有那么多怪人，薛西斯也不可能这样装扮，像个怪兽。另外，列奥尼达（leonids）稍显老了点，这个斯巴达国王还是应该年轻一些的。

第一位 科米华盛顿

当年一击后勾拳 把原火箭队主教练汤姆贾克维奇打的脸部7处骨折

脑浆差点打了出啦 这人直接被NBA裁了 这种人不是来打球的是来打架的

NBA敢留他吗？

第二位 罗恩阿泰斯特

想当年奥本山宫事件是他亲手造成的 一上去就打倒一片 他还是练拳击的

打架不狠才怪呢！

第三位 DJ 姆本加

虽然他没有什么惊天动地的打架事件 但他也是不好惹的 空手道黑带九段

不简单啊 以后他打架你看着 那威力可不是吹的！

早霸王2009年4月27日 至 至今

公子会 2009年12月5日 至 至今

架势堂 (Mon to Fri 2200-0000)

森美移动 (Sat 2300-0100)

森美首个节目为与潘绍聪主持的《青苹果与红提子》，之后主持周日节目《恐怖份子》,几年后与阮小仪主持一个儿童节目《森美变态乐园》，并一直合作。2001年开始与Leo、细so、Marco、以及后期加入陈强主持《森美移动》。后期森美移动成员各自在自己的节目中稳定发展，2009年10月正式解散。

森美小仪山寨王

森美小仪COLOR CAFE

森美心思思日记

森美小仪K馑40

森美小仪dot dot dot

森美小仪饿靓之home

森美小仪饿靓之van

KPS转一里钟

森美变态乐园

末日嬉戏

不日嬉戏

青苹果与红提子

志健美先生

恐怖份子

爱上吧

一切从音乐开始

搜寻音乐

903 傍住你放榜

五天精华游

架势堂

架势堂森之漫游

森美移动

十人巷

擦声而过的人

绝情谷

哗哗哗！打到嚟

爱上903吧

残酷一叮第2季

2013国际中华**竞选

补充

年份频道节目

2004年：电盈now 森美带你游花园

2005年：有线电视先睇星期四、再睇星期五（与吴君如合作主持）。

2006年：无线电视15/16（与小仪合作主持）、万千星辉贺台庆嘉宾主持（15/16有奖问答环节，

与小仪合作主持）、2006年度国际华裔** 。

2007年：无线电视残酷一叮（与杨千嬅合作主持）、开森玩家（与吴日言合作主持）、香港**奥运任务（与小仪合作主持）、2007年度香港**竞选、2007年度国际华裔**（内地选区）。

2008年：无线电视 2008年度国际中华**、名人饭堂（第3集，与小仪吴日言以及少年食神Michael合作主持）、亮相(第2辑)（第1至15集，与小仪合作主持)。

有线电视冲绳水上Free 柠斗（雀巢柠檬茶特邀﹐与方力申及唐素琪主持）。

2009年：无线电视霎时感动(第59、79、103、114集)、美女厨房(第二辑)（第23集《歌星特别版》郑中基缺席，与方力申、梁汉文合作，担任嘉宾主持）、无线电视42周年台庆亮灯仪式（美男厨房，郑中基缺席，与方力申、梁汉文合作）、超级巨声（第7至11集，与刘美君合作主持）、打出十人巷（与陈志云合作主持）、十人巷黄白大战（与陈志云合作主持）、超级巨声毕业演唱会、千奇百趣（与小仪合作）。

广州电视 ⒌ (嘉宾主持)、9+2旅游大放送 (2009/10/10 嘉宾主持）BBC World News The Real-Hong Kong。

2010年：无线电视 千奇百趣省港澳香港（与小仪合作主持）、超级巨声2（与田蕊妮合作主持）、千奇百趣Summer Fun（与小仪合作主持）、千奇百趣Winter Fun（与小仪合作主持）拍摄中。

广东电视台虎年群星耀珠江2010年春节联欢晚会(主持/表演嘉宾)。

2011年：无线电视魔法擂台、千奇百趣省港澳（与小仪合作主持）。

2012年：无线电视港铁公司特约：沙中奇趣新线索（与小仪合作主持）、千奇百趣高B班（与小仪合作主持）。

2012年：法网狙击(第一次担任男二号)。

2012年：无线电视环球世界明星赛（表演嘉宾） 独臂少年

来不及听你说爱我饰记事簿

七剑饰楚昭南

Model王传奇饰sam sam

公子日记饰森mi

大卫营饰Pascal

爆篮无敌饰阿sam

夺标前传饰 鸡毛

天空之王饰洛杉矶

街车王饰 阿健

十九楼半的夏天饰梳打

uma与neko 饰 uma

宇宙突击队之 Uma 与 Neko — 砂锅云吞鸡 饰 uma

巴治奥饰 DJ Tommy

仙乐都饰时光公司

鸽子园饰玉面虎

架势堂盘Sir解签 饰 盘Sir (逢春节大年初三架势堂时段内播放）

黄金少年饰 发明侠/发仔

森之爱情

森之爱情Ⅱ电灯胆 饰 梁日曦、梁月星

森之爱情Ⅱ 电须刨

十八楼C座四十周年特别版（2008年7月23日）小心无良书商 饰亚森

最好的时光饰援交男

森美移动时段内播放

《森美幻想剧》

《笑谈广东话》饰 利孝和

《森美移动音乐机械特勤》饰 森美队长 《百森美份百感觉》第七集 忘记他是她

《法网狙击》饰甘波地（保长在球场捡到，故起名波地，文法官亲生儿子，本名许汉森）

《鬼眼刑警》

《野蛮秘笈 雀圣2—自摸天后》

《甜丝丝》

《我要做Model》

《地下铁》

《新扎师妹2 》

《六楼后座》

《绝种好男人》

《行运超人》

《新扎师妹》

《玉女添丁》

《百分百感觉II》

《BadBoy特攻》

《同居密友》

《4x100水着份子》

《玻璃樽》

《热血最强》

《天旋地恋》

《爱你爱到杀死你》

《飞虎雄心之傲气比天高》

《飞虎雄心》

《百分百感觉》

《电视**配音》

《鲨胆大话王》

《粉红救兵》

《怪兽公司》

《人狼》

《反斗神偷》

《小鞋子》

《十分爱》

《速度撒苏打水大s大s》

《当四叶草碰上剑尖时》

《古灵精探B》

《老冯日记—寻找雷颂德》

《森之爱情》

　　

补充

森之爱情

◆第1集 《隔代．缘》饰 正恒、明东（合作演员：蔡卓妍）

◆第2集 《满天星》饰 阿星（合作演员：薛凯琪）

◆第3集 《追踪爱》饰 阿恒 (合作演员：邓丽欣)

◆第4集 《不如重新开始》饰 阿朗

◆第5集 《我的病人》饰 梁医生 （合作演员：王菀之）

◆第6集 《积分男友》饰 阿森（合作演员：孙耀威、何韵诗）

◆第7集 《45度的Bunny》饰 Sammy

◆第8集 《整容药丸》饰 阿峰（合作演员：周丽淇）

◆第9集 《十五年的约会》饰 梁嘉乐

◆第10集 《天使梦》饰 阿杰（合作演员：杨千嬅） 《反斗神偷》

《小鞋子》

《Rush Hour 2》 声演旁白DJ（自己）

《十分爱》十分爱（Love Is All Not Around）是一部2007年上映的香港爱情**。由叶念琛导演，方力申、邓丽欣、杨爱瑾、森美、张敬轩及钟嘉欣等领衔主演。于2007年4月19日上映，由金牌大风制作、发行。该片与同为叶念琛执导的《独家试爱》及《我的最爱》合称为“爱情三部曲”，这是三部曲中的第二部，故事与其余两部并无关联，只是演员都沿用方力申、邓丽欣。

《狼牙》2008年12月4日上映。

《等我爱你》(别名：暗恋99天/Love In Time)2013年1月上映 由森美、黄宗泽、邓丽欣联合主演。

《雀圣2：自摸天后》

《爱上尸新娘》

《我要做Model》

《绝种好男人》饰演花心男人Sammy

《野蛮秘籍》饰演 金庸

《绝种好男人》最后一幕客串跳舞

《猛鬼爱情故事》 《头文字Dx街车王》 (阿健)

《四条腿拯救队》

《鲨胆大话王》 声演奥斯卡

《怪兽公司》 声演 米高（大眼仔）

《露宝治的世界》

玩转海底《森美海底历险》

玩转海底II《森美海底历险》

《忍者龟》

《猩战前传》

《人狼》

《史力加万岁万万岁》 声演侏儒怪

其他

粉红救兵声演 旁白（电视节目）跑Online声演 纳鲁西斯(Online Game)

谜(2009)声演 谜之声音(旁白)（电视节目）

东游记Online

《粉红救兵》 声演旁白（电视节目）

《跑Online》 声演纳鲁西斯(Online Game)

《谜(2009)》声演 谜之声音(旁白)（电视节目）

《东游记Online》

《百份百感觉》

《当四叶草碰上剑尖时》

《老冯日记—寻找雷颂德》

《隔代．缘》

《满天星》

《追踪爱》

《不如重新开始》

《我的病人》

《积分男友》

《45度的Bunny》

《整容药丸》

《十五年的约会》

《天使梦》

《古灵精探B》饰 苏豪

《法网狙击》（2012-2013）饰 甘波地

《美丽密令》饰 钱小威

唱片

2001年：十九楼半的夏天（舞台剧原声大碟）

2002年：夺标（舞台剧原声大碟）

2003年：大卫营（舞台剧原声大碟）（非卖品）

2005年：亚卡比枪击事件（舞台剧原声大碟）

2007年：Don't Be Scared（森美移动）（Silly Thing发行）

2008年：森美金牌司仪The Show Must Go Wrong CD Single

歌曲

2007年7月 《八月的蝴蝶》（森之爱情主题曲）

2007年9月 《Lokamochi Mamiba》（森美小仪歌剧团2007 Lokamochi Mamiba主题曲）

2008年3月 《金牌司仪》（森美金牌司仪 The Show Must Go Wrong主题曲）

2008年4月 《NeverSay Kai》（森美移动音乐机械特勤主题曲）

2008年9月 《小孖侠》（森美小仪歌剧团2008 小孖侠主题曲）

2009年5月 《早霸王》（早霸王主题曲featuring）

2009年10月《家春秋》（森美小链接仪歌剧团2009 家樽抽主题曲）

2010年7月 《Cat King》（森美小仪歌剧团2010 Prison De Ballet主题曲）

2010年8月 《又系时候讲Bye Bye》（森美小仪歌剧团2010 Prison De Ballet主题曲）　

作曲

2008年3月 《森美金牌司仪 The Show Must Go Wrong 爱之歌》

派台歌曲成绩（2000年起） 唱片 歌曲 备注 2000年 Namasgar你好吗 陈奕迅、杨千嬅、Mini合唱 2001年 大明星 小仪合唱 十九楼半的夏天 梁汉文、何韵诗、小仪合唱 十九楼的另一半 梁汉文、何韵诗、小仪合唱 怪乖 小仪、方力申、李彩桦、杨千嬅合唱 2002年 夺镖 许志安、邓健泓、方力申、李彩桦、小仪合唱 夺镖 波多嚟密啲手 903 DJ合唱 夺镖 乞丐王子 许志安、小仪合唱 夺镖 如果我先死 2004年 曼克顿之星 何韵诗、梁汉文、小仪合唱 2005年 亚卡比枪击事件 爱情万岁 薛凯琪合唱 亚卡比枪击事件 凡士达少年 薛凯琪、吴雨霏、小仪合唱 2006年 情意结 Big Hug Featuring小仪/903 DJs 2007年 四仔 森美移动合唱 点解你唔郁 森美移动合唱 健美先生 森美移动合唱 Lokamochi Mamiba 小仪合唱 八月的蝴蝶 2008年 金牌司仪Never Say Kai 森美移动合唱 小孖侠 小仪合唱 2009年 家春秋 小仪合唱 2010年 Cat King Featuring小仪&903 DJs 又系时候讲Bye Bye Featuring小仪&903 DJs 2011年 小牛加油 903 DJ合唱

Featuring the Island 以为自己系情圣乌鸦 Hardpack合唱 2012年 在这世界看不够 福音**《翻生奇兵》主题曲四台冠军歌总数：0 剧本

2001年：《爆男无敌》广播剧剧本

2002年：《公子日记》广播剧剧本

2003年：《街车王》广播剧剧本

2004年：《大卫营》广播剧剧本　

2013年：《公子森林》广播剧剧本

其他

森美小仪sketch book 1

森美小仪sketch book 2

森美小仪03事典

森美移动—量产型大图鉴

2007年：《森之爱情》

2008年：《森之诗集 阴晴笔定》

2009年：《森之诗集II 月光错过了的角落》

森之相集 《欠她一只鸡蛋》

2011年：《来恋爱大作战》

2012年，《爱情是7/26的人生》

2013年：《请听我的腹肌忏悔》 森美小仪COLOR CAFE

森美变态乐园

森美小仪饿之home

森美小仪饿之van

森美小仪dot dot dot (1999/7/26-2003/2/28)

森美小仪山寨王(2003/3/3-2005/1/14)

森美小仪山寨王 (2007/12 代替万世巨星时段，I Love U Boyz演出艾粒舞台剧)

绝情谷（代替放假的节目主持人倪震）添加

哗哗哗打到嚟！ 森美梁何国良 大小不良 （2004/6/28-2004/7/2）

森美小仪K馑40（2004/7/14-2004/9/3/ 星期一至五下午四时至六时）

903 傍住你放榜

五天精华游 (代替放假的节目主持人卓韵芝，2007/10/15、2008/02/06、2008/02/20-2008/02/22)

架势堂（2005/1/17-2009/4/24/）

架势堂森之漫游

●2006年意大利(个人旅行)

●2007年澳洲

●2008年迪拜

森美移动(2001/7/22-2009/7/25)

十人巷(2009/8/1-2009/10/10)

擦声而过的人(2009/10/24 嘉宾小仪)

　　日文名：ゴン フリークス

　　英文名：GON FREECSS

　　中文名：小杰•富力士

　　生日：5月5日

　　年龄：12岁

　　身高：154cm

　　体重：49kg

　　血型：O型

　　性格：活泼，单纯，顽固，经常不用脑

　　念能力：强化系

　　声优：竹内顺子

　　简介：是个讲道理也没用的直肠子，虽然表面上头脑简单，有时却会做让人出乎意料之外的事。出生在鲸鱼岛，拥有可以和动物心灵相通的能力，从小由米特阿姨一手带大。小杰在岛上偶然遇到了猎人凯特，也就是父亲——金的徒弟，他由凯特口中得知父亲还活著，为了参加猎人试验，他完成了米特开出的条件——钓到沼泽鱼精，决定开始去寻找父亲。在猎人试验中认识了奇犽、雷欧力、酷拉皮卡，四人成为非常要好的朋友。强化系能力者，觉醒率50%，武器是钓竿。

　　日文名：キルア ゾルディック

　　英文名：KILLUA ZAOLDYECK

　　中文名：奇犽•揍敌客

　　生日：7月7日

　　年龄：12岁

　　身高：158cm

　　体重：45kg

　　血型：A型

　　性格：冷酷孤僻，随着心情的变化而说谎

　　念能力：变化系

　　声优：三桥加奈子

　　简介：头脑很好，时而调皮时而冷酷。出生在巴托奇亚共和国里位於枯枯戮山上的杀手家族，排行老三，从小接受严格的杀手训练，资质是兄弟中最好的，因而被寄予厚望将来成为杀手，但他不想走别人为他铺好的路，於是离家出走参加猎人试验，和一同参加试验的小杰成为好朋友，却因违反规定而被取消资格。变化系能力者，觉醒率60%，武器是电，双手和摇摇。

　　日文名：クラピカ

　　英文名：KURAPICA

　　中文名：酷拉皮卡

　　生日：4月4日

　　身高：171cm

　　体重：59kg

　　血型：AB型

　　性格：个人主义者，颇有魅力，聪明，神经质

　　念能力：具体化系，特质系

　　声优：甲斐田ゆき

　　简介：处事冷静谨慎，常独自行动。幻影旅团为得到窟卢塔族人的火红眼而屠杀他们，酷拉皮卡就是唯一的幸存者，为了消灭旅团替族人报仇，於是他参加猎人试验成为猎人。具现化系能力者，觉醒率100%，他订下制约与誓约〈制约与觉悟愈强，念力就愈大〉，前提条件是锁鍊只用在旅团身上，制约则是赌上他的性命。在变成火红眼时是特质系，而他特质系能力的特点在於不论哪个系统都可以使出100%的能力，招数有「无名指追魂练」、「束缚中指练」、「痊愈拇指练」、「审判小指练」等。

　　日文名：レオリオ

　　英文名：LEORIO

　　中文名：雷欧力

　　生日：3月3日

　　年龄：自称十几岁

　　身高：193cm

　　体重：85kg

　　血型：O型

　　性格：好色，顽固

　　念能力：强化系

　　声优：郷田ほづみ

　　简介：虽然个性冲莽撞，有时会斤斤计较，其实心地却很善良、重情义，外表看起来比实际年龄老许多。他生病的朋友皮耶多因手术费用太高而无法就医，最后病死。为了有钱当上医生且免费医好那些和他朋友生同样病的人，雷欧力参加猎人试验成为猎人，与一同参加试验的小杰、酷拉皮卡、奇犽成为朋友。强化系能力者，觉醒率10%，武器是短刀。

　　幻影旅团

　　简介：神秘组织，以蜘蛛为标志，据说每个团员的身上都有蜘蛛纹身，蜘蛛上刻着团员编号。

　　库洛洛·鲁西鲁

　　英文名：QUOLL

　　日文名：クロロ

　　年龄：26岁

　　念能力：特质系

　　声优：永野善一

　　简介：幻影旅团的团长，出生于流星街，只要看到想要的东西就会去夺取，然后夺取到的东西就会随自己的高兴去处理，另外他好象很喜欢阅读，身旁经常放有成堆的书。库洛洛的主要念能力为“盗贼的秘诀”，这是一本具现化的书籍，有夺取他人念能力之用，而念能力被偷走的那一方便无法再使用那种念能力。团长将偷来的念能力封在书中，可是一旦书消失念能力也会消失。何时想用偷来的念能力随时都能够拿出来使用，不过**和使用时必须满足以下条件：

　　A如果要成功**念能力必须要达成以下四个条件，否则就会失败：

　　1要亲眼看见对方的念能力。

　　2要询问跟对方的念能力有关的问题，而且对手必须回答。

　　3要让对方的手放在书封面的手印上。

　　41-3项条件要在一小时内全部完成。

　　B要使用偷来的能力时要将书具现化在右手上，并且要翻到要使用的念能力那一页。

　　C偷来的念能力在被偷的对方死亡的时候会自动从书中抹消掉，并且无法再使用它。

　　西索

　　英文名：HYSKOA

　　日文名：ヒソカ

　　念能力：变化系

　　生日：6月6日

　　年龄：27岁

　　身高：187cm

　　体重：91kg

　　血型：B型

　　念能力：变化系

　　声优：高桥広树

　　武器：扑克牌

　　简介：一个十分热衷于战斗的人，平时用的武器是扑克牌，他主要的念能力是“伸缩自在的爱”和“轻薄的假象”，这两种念能力的名字听说是取自于西索小时候爱吃的糖，“伸缩自在的爱”可以把气变成口香糖状，气拉的越长，缩回来的力道就越大，但如果气离开西索的身体或拉长超过十公尺的话就会断掉。而“轻薄的假象”则可以把气变成展现各种质感的皮。西索于2、3年前入团，入团原因是想和团长一战。另外西索和小杰等人同为287期猎人试验的合格生，他想当猎人的目的是为了杀人可以不用负责任，其实他本来在286期就可以合格的了，但由于看主考官不顺眼把主考官杀了而丧失考试资格。还有就是西索好象是喜欢玛奇的哦！

　　玛奇

　　英文名：MACHI

　　日文名：マチ

　　年龄：24岁

　　念能力：变化系

　　声优：并木のり子

　　简介：玛奇可以把气变成线状当武器，线的强度与长度成反比，如果是强度如绵线一般的气，就可以拉到绕世界一圈那么长，一公尺以内的气线可以负荷约一吨的重量，只是线一离开她的手，强度很快就会变弱。玛奇的主要念能力是“念系缝合”，它可以缝合受伤的肉体（在天空斗技场时使用于为西索接续手臂），并完美地把血管、骨、筋肉和神经快速地接合起来，而且马上接马上就可以动。玛奇反应快、冷静，而且第六感很准，就连团长也非常信任她。她知道西索会用“轻薄的假象”，但她认为那是西索在防身时才用的，所以西索在伪造预言时，她并没有特别注意。

　　小滴

　　英文名：SIZUKU

　　日文名：シズク

　　年龄：19岁

　　念能力：具现化系

　　声优：豊后敦子

　　简介：她的主要念能力是以念能力具现化的吸尘器—凸眼鱼，凸眼鱼可以依照小滴的命令吸入任何东西，但如果小滴认为某样东西是“活的动物”则无法吸入，而吸进去的东西也可以吐出来，至于东西都被吸到哪里去了，连小滴自己也不知道。还有就是小滴非常健忘，只要是她忘记的事就绝对想不起来了，而且讲话刻薄，和玛奇一样没什么表情此外，但她似乎很喜欢看书（样子也很像读书人^^）。由于是左撇子，和小杰比腕力的时候用右手所以输给小杰。

　　窝金

　　英文名：UBO

　　日文名：ウボォ—ギン

　　年龄：29岁

　　念能力：强化系

　　简介：是全旅团身体最强壮的人，就连火箭炮也无法伤到他，个性直爽，和信长在旅团成立之前就认识了，与信长和侠客比要好。窝金喜欢单打独斗，旅团的人也对他的战斗力很有信心，尤其是和信长搭档时能发挥自身最大的实力，但他除了练身体和打赢别人外，对于其它事情一概没兴趣。窝金的主要念能力是“超破坏拳”，“超破坏拳”是把将全身的气汇集于拳上，发出的威力相当于小型飞弹，他的最终目的是以拳头发出像核子弹一样的力量。窝金曾经一个人打败三个阴兽成员，身体不能动时，能以大声吼叫造成声音子弹，但在第六十集中，酷拉皮卡说只要他说出关于旅团的信息便可饶他一命，可他坚持什么都不说，最后被酷拉皮卡的审判小指链勒爆心脏而死。

　　富兰克林

　　英文名：FRANKLIN

　　日文名：フラソクリソ

　　年龄：33岁

　　念能力：放出系

　　声优：金子幸伸

　　简介：他的主要念能力是“双手机关枪”，“双手机关枪”是把两只手改造成枪口，从十个指头里发射出块状的念弹以攻击敌人。当然，不必刻意改造手指也可以发射念弹，但是他认为“这样做好象会更有威力！”，所以才切断手指。事实上，念弹的破坏力也因此大幅提升，更具效果的子弹可以无限地发射出来。另外他对小滴好象特别关心，也常和窝金吵架。

　　侠客

　　英文名：SHAL

　　日文名：シャルナ—ク

　　年龄：24岁

　　念能力：操作系

　　声优：高戸靖広

　　简介：幻影旅团中持有猎人执照的人之一，是旅团中第一聪明的人，可以说是旅团中的“脑”。侠客的主要念能力是以自行研发的手机操纵他人，只要把附属的天线插在目标身上即可，只要不拔掉天线，被插的物体就成为永远听命于侠客的机器人。侠客和窝金的交情也不错，在窝金死后他很难过，所以也很想把链子杀手找出来。

　　信长

　　英文名：NOBUNAGA

　　日文名：ノブナガ·ハザマ

　　生日：1970年9月8日

　　年龄：30岁

　　血型：B型

　　念能力：强化系

　　声优：松山鹰志

　　简介：原名信长哈查马，使用日本武士刀的念能力者，和窝金是搭档。目前还不知道他的念能力如何，但刀的用法可谓一等一的强，尤其是拔刀速度快，用刀的高等应用技为“圆”，攻击范围在半径4M内就已足够置对方于死地。由于每次信长和富兰克林吵起来时，都是窝金出面劝架的，所以信长比任何人都更想杀酷拉皮卡，并在和小杰比腕力时，为窝金流下眼泪。另外他相当欣赏直肠子的小杰，希望小杰能加入旅团。

　　库哔

　　英文名：KOLTOBI

　　日文名：コルトピ

　　年龄：25岁

　　念能力：具现化系

　　声优：天神有海

　　简介：主要念能力为“神的左手恶魔的右手”，右手触摸物体，左手即可复制出完全相同的东西，虽然无法复制生命体，但可以复制出固定不动的生物外型，复制物无论大小，经过24小时后即告消失，并且所复制过的东西有圆的作用。曾经复制旅团其中五人的尸体，造成旅团死亡的假象。另外库哔可以感应到自己复制的东西在哪里，旅团便是用这个方法而找到酷拉皮卡他们下榻的旅店。

　　飞坦

　　英文名：FEI

　　日文名：フエイタソ

　　年龄：28岁

　　念能力：？系

　　声优：日比野朱里

　　简介：现阶段的念能力不明，但可以知道她的速度非常快，一瞬之间就可以将数人的头砍下来，个性激烈并且喜爱刺激。

　　派克诺妲

　　英文名：PAKUNODA

　　日文名：パグノダ

　　年龄：28岁

　　念能力：特质系

　　声优：井関佳子

　　简介：旅团中最高的信赖度的团员，其主要念能力为“记忆的探索”，只要触碰对方，就可以读出对方大脑深处的记忆，甚至可以从人身上抽出的记忆，即“记忆弹”，装进她具化的枪里，并用枪射击其他人的脑里，就可使这些人具有该记忆。派克诺妲绝对拥护团长，在机场和酷拉皮卡见面时，为了维护团长的安全，答应了酷拉皮卡开出的条件，并将小杰和奇牙带去以交换人质，但万万没想到的是西索竟然突然出现，要和团长一战，后来为了让大家知道事情的经过，对六位同伴发射念弹而被心脏上的审判小指链杀死，真是十分伟大啊！

　　芬克斯

　　英文名：FIN

　　日文名：フイソクス

　　年龄：33岁

　　念能力：强化系

　　声优：松本吉朗

　　简介：说他的速度可以跟飞坦媲美也不为过，可在一瞬间就把敌人的头给扭下来，擅长格斗技，动作和视力都非常优越，而且可以把敌人的动向行动看得一清二楚，在和奇牙对峙时只用左手就把奇牙给挡了下来。芬克斯个性很直，甚至在不该开玩笑的时候乱开玩笑，在后面由于拒绝了酷拉皮卡的要求导致酷拉皮卡挂了电话而被其它人揍。芬克斯平时爱穿运动服装，但有时会穿类似埃及法老王的衣服-_-!!

　　剥落裂夫

　　英文名：BONOLE

　　日文名：ボノレネフ

　　年龄：30岁

　　念能力：？系

　　简介：全身用绷带绑住的团员，又名木乃伊，关于他的具体能力目前还是一个谜。

　　旅团腕力排行榜

　　1、博杰 2、芬克斯 3、西索 4、富兰克林 5、费坦 6、玛琪 7、克罗罗·鲁西鲁布鲁

　　8、剥落列夫 9、信长 10、夏尔那库 11、派古诺达 12、西兹珂 13、柯尔特皮

　　若以左手论，西兹珂的腕力是旅团公认的强，她的排名还要靠前很多。

　　念力介绍

　　能力及其解析 �

　　强化系，此系念能力使用者的特点是一味地单纯。其能力与其名字一样就是强化物体，虽然很简单，却是最具战斗力的系别，有最大的破坏力。一般强化系能力使用者多喜欢强化自身，这样不但强化了攻击能力也强化了防御，可以很容易地达到攻防一体的效果，是攻守最平衡的一个系。除了强化自身以外也可以强化自身以外的物体，在天空竞技场的章节中云古老师曾经将书页强化成飞刀一般，就是强化系能力的表现。由于强化系能力便于使用的关系，往往非强化系能力者也会使用一些强化系的招数，只是在威力方面稍逊于真正的强化系能力者，比如西索使用的纸牌。强化系的代表人物是：小杰，将全部念集中在拳头上形成导弹一般巨大的破坏力；窝金，大幅度强化肉体，拳头可以发出原子弹一般的威力，也有极高的防御能力。

　　变化系，此系念能力使用者的特点是反复无常、爱骗人。主要能力是改变念的性质。此系经常被人误以为是变化自然界中的物质，其实不然。此系主要是将念能力者熟悉的某种物质的特性融合入自己的念中。比如，西索的口香糖特性的念就来自于其小时侯喜爱的口香糖；而奇牙的电特性的念能力则是由于从小经常受到电击惩罚而习得。该系的代表人物是：奇牙，具有电特性的念；西索，具有口香糖特性的念；玛琪，具有丝线特性的念。

　　放出系，此系念能力使用者的特点是性急、粗枝大叶。主要能力是将念放出体外。此系的特点是念脱离使用者以后也不会减弱威力，是适合长距离攻击的念能力。该系的代表人物是：富兰克林，从改造过的十指中射出威力强大的念弹；旋律，利用念放出音乐。以上的三种系别的念能力属于战斗型的念能力，一般都直接用于战斗，并且破坏力比较强。

　　操作系，此系念能力使用者的特点是爱讲道理，我行我素。主要能力是对物质与生物进行操作。此系的特点很简单，就是对自然界中已经存在的物质和生物进行操作，但是却不能加强其能力和属性，若是想要对操作的对象强化能力还是需要强化系的能力进行辅助。该系的代表人物是：侠客，被侠客的插上天线的人，可以通过手机进行操作；费婕，利用吻操作对手。

　　具现化系，此系念能力使用者的特点是神经质。主要能力是利用念能力物质化。也就是说利用念制造出具体的物质。这个系能力与变化系很容易混淆，变化系是改变念的特性，而这个系主要是改变念的形态。具现化系能力者和变化系一样在具现化某种物质之前必须熟悉其特性，比如酷拉皮卡在练习具现化锁链的时候就花了三个月的时间与锁链朝夕相处，每日看着闻着尝着敲着摸着（汗……）直到梦见锁链，然后才能渐渐地形成锁链的形态。该系的代表人物是：酷拉皮卡，具现化形态出现的五根锁链，每根都具有不同的能力；小滴，具现化形态出现的吸尘器，能力是将一切非生物物体吸进去。

　　特质系，此系念能力者的特点是个人主义，具有教主一般的领袖气质。这是六大系别中最特殊的系，此系的能力其实并不固定，是其他五个主要系别以外所有特殊念能力的统称，并且也有后天通过修炼成为特质系的例子。由于原作中酷拉皮卡和库洛洛两大高手都属于特质系，所以经常为读者误认为特质系就是最厉害的系，其实不然，特质系往往以辅助型的能力为重。以酷拉皮卡的特质系能力为例，酷拉皮卡打开绯红之眼的时候的能力是将所有系别的能力都达到百分之百的最佳状态，这样一来锁链的强度也因为强化系的能力大幅度的增强。从这里可以看出，主要使用的能力还是具现化能力的锁链，而非特质系能力本身，单纯靠酷拉皮卡的特质系能力是无法发挥出如此的能力的。而团长的特质系能力是**其他念能力者的能力，也就是说他可以使用所有的能力，其实不然，他的一只手必须握着书才能发挥此能力，也就是说还是依靠这本具现化能力形成的书，包括派克的特质系能力也必须依靠具现化形态的枪，所以说仅仅靠特质系能力是无法发挥出威力来的，必须借助其他系别的能力才能行，具现化系和操作系两个系是最接近特质系的能力，所以特质系能力者一般喜欢借助于便于发挥的具现化系能力来发挥特质系的能力。该系的代表人物是：酷拉皮卡，绯红之眼打开时由具现化系转变为特质系体质，能力是将所有系别的能力都发挥到百分之百；库洛洛，达到特定的条件就可以**对方的能力收录到书中，一手握书就可以使用该页的能力；派克，具现化形态出现的枪，可以读取和传达思维的能力。以上的三种系别的念能力属于辅助型的念能力，除了战斗以外还适用于平时。

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　　强化系：单纯直接

　　身为强化系的你持有最纯粹的心灵，

　　拥有坚强顽固的意志，朋友对你都会有信赖感的领队格调者。

　　因为富有行动力，所以按照一般的行动准则，

　　敬佩仰慕你的人应该会因此增加。

　　但是，相反地若是不想一想就冒然前进，你将会掉入死胡同，

　　有时候多因人因地思考一番，应该可以迈向更好的境界。

　　和你很合的念能力者：变化系（因为性格相反能够彼此互补）

　　和你不合的念能力者：操作系（靠行动为主的强化系而言，爱讲理又我行我素

　　的操作系是天敌）

　　变化系：善变，爱说谎（不按牌理出牌）

　　变化系的你就像是爱恶作剧的猫一样。

　　因为持有自己的独特性，所以在团体之中是情绪带动者的存在，

　　只不过会因为你的善变，多少会对周遭的朋友带来麻烦……

　　不擅长处在被指挥的状态，所以喜欢和对方处在相等地位的朋友，

　　只要这个朋友不会因为你的善变而背叛你的话…… &=拐>J,

　　和你很合的念能力者：强化系（因为性格相反能够彼此互补） �

　　和你不合的念能力者：特质系（对操作系者而言，个人主义者的特质系是天敌）

　　放出系：性急又粗枝大叶

　　放出系的你能够最快地看清楚现场状况，然后给予最好的行动或是言语，

　　因此会被周遭的人信任。是很会照顾人的老爸/老妈类型。

　　但是，会在单独一个人的时候，或是因为朋友已经习惯的状况之下，

　　常常会有本能性的粗枝大叶的倾向。

　　请你多少持有一些紧张意识的生活下去吧……

　　和你很合的念能力者：操作系（你的粗枝大叶性格会被操作系者的我行我素给包容） �

　　和你不合的念能力者：具现化系（看到对事情微观的具现化系者，你会觉得很烦燥）

　　具现化系：神经质。（钻牛角尖）

　　具现化系的你是个不管多细微的事情都不放过的完美主义者，

　　是个无论多么地微小事情都不放过，往目标而前进的人。

　　但是因为你过於微观有点神经质的性格，会给人过於冷淡的第一印象，

　　通常你的第一印象都会多有不好的评价。

　　平常在团体中不够显眼，但是具有在逆境时的理论性思考的最佳素质。

　　若是再活用此项相信你会更活跃。

　　和你很合的念能力者：特质系（会对你的理论性的思考模式能够理解并且有同感）

　　和你不合的念能力者：放出系（看到粗枝大叶的放出系者，你会觉得很烦燥）

　　操作系：爱讲道理，我行我素

　　操作系的你是团体中非常有存在感的人。

　　对於事物的了解后才开始行动，这点会常被周遭的人所依赖。

　　因为你的我行我素，事情常常在快要限制时间前才加紧做事，

　　因此，你会因为太急迫而常常出错。 ,

　　可以的话，尽早把事情做完。

　　和你很合的念能力者：放出系（你可以包容粗枝大叶的放出系者）

　　和你不合的念能力者：强化系（理由同强化系）

　　特质系：个人主义者，有领袖气质

　　特质系的你，是具有领袖气质的支配者类型。

　　加上你共有的思考力与行动力，会有许多跟随你的部下（会被晚辈学弟妹所喜爱）。

　　相反地不擅长被人领导，在被当做部下的时候若能多听点他人的意见，会比较好。

　　和你很合的念能力者：具现化系（会对具现化系者的理论性的思考模式能够理解并

　　且有同感）

　　和你不合的念能力者：变化系（个人主义的特质系者对变化系的人相处困难）

湖人120-94勇士，喜提两连胜！霍华德全场拿下15分8篮板3助攻1帽，比赛中有一个险些隔扣的镜头。

霍华德这一幕看哭了。

霍华德微微一笑：老了老了～这要是十年前…五个人全围过来又有何惧

有网友就说：“这要是换以前，球进，人躺下”

“这球要是真把人顶翻扣进，搁巅峰魔兽也能进赛季十佳了”

经历了流浪的低谷后，霍华德凭借自己的诚恳态度获得了在湖人救赎的机会。而在火花的鼎力协助之中，湖人也拿到了西部第一的完美战绩，这也让球迷不禁感叹：那个迷失的霍华德真的回来了。那么曾经可以单换詹姆斯的霍华德的巅峰实力到底有多强呢？

肌肉恐怖：霍华德年轻的时候完全就是一个训练狂魔，手臂肌肉、背阔肌都几乎练到了极致。可以说巅峰霍华德的肌肉根本不逊色于任何内线球员。从照片中我们可以看出，那时的霍华德若想要成为一名健美先生，是绝对不成问题的。

亲吻篮筐：2004年夏天新赛季还未开始，在魔术队的训练营，刚刚加入球队的霍华德便做了一项测试，他想看看凭借自己的弹跳能力能不能亲吻到篮筐。结果在全力起跳后，魔兽也完成了亲吻篮筐的壮举。这个瞬间被记者拍到，并给照片取了“篮球之吻”的名字，霍华德的惊天一跳是他留给球迷的第一印象。

扣倒计时器：2009东部决赛的G1，两位名动天下的状元之间的对决吸引了众多球迷的关注。这是霍华德第一次站在东决的舞台，他在开场不久轻松地拿下一个进攻篮板，然后高高跃起将球按进篮筐。但之后裁判却吹停了比赛，原来是霍华德扣篮时的力量过大，直接扣到了计时器。兴许扣碎篮板算不上啥新鲜事，但扣倒计时器真的只有霍华德一人做到过。

给你08秒你能干什么？霍华德可能会这么说：我会轻轻的扣一个篮，然后绝杀对手。你没有听错，这件事真的发生过。2007年，魔术队主场迎战马刺队，全场比赛两队比分交替上升，厮杀得难解难分。最后08秒魔术队的球权，许多球迷觉得加时赛应该是稳了。不过霍华德并不这么想，只见他接到边线球，在全联盟最好的内线防守者邓肯头上完成了扣篮绝杀，那些质疑魔兽关键时刻的人从此便闭上了嘴巴。

罚球线平筐砸扣：自出道以来，霍华德便凭借着极具观赏性与爆发性的扣篮吸粉无数。早在2007年霍华德就参加了扣篮大赛，但当时由于状态不好并没有获得冠军。而2008年霍华德带着他的创意和天赋卷土重来，这一次他化身超人，用一记罚球线平筐砸扣点燃了全场，直接锁定了扣篮王。这样的弹跳能够出现在一名中锋身上，只能说是天赋使然了。

总决赛单场9次封盖：2009年总决赛对决双方的领头羊分别是霍华德和科比，说起来两人还有点恩怨，科比在霍华德初入联盟就曾隔扣过他，后来霍华德也还以颜色。总决赛第四场霍华德镇守内线，疯狂盖帽，单场9次封盖，打破了邓肯、奥尼尔、沃顿、尤因和奥拉朱旺保持的总决赛8次封盖记录，直到现在也无人可破。毫不夸张地说，只要霍华德在的地方就都是“禁飞区”。

怎样证明一个球员的防守能力？就看他能否拿到最佳防守队员的奖项。大本钟职业生涯拿到过四次，可惜不是连续几个赛季拿到的。巅峰时期的霍华德连续在08-11赛季拿到三次最佳防守队员的奖项，这足以证明他在防守端的伟大，值得一提的是，这一纪录至今也是无人能够打破，巅峰霍华德的强大由此可见一斑。