8.29日生的明星有哪些？

I

英格丽·褒曼

姓名：英格丽·褒曼

性别：女

出生年：1915年

生日：8月29日

地区：欧美

星座：处女座

血型：

身高：175cm

三围：

嗜好：

职业：演员

个人简介

她被誉为“好莱坞第一夫人”，即使不穿华贵的衣饰，也同样熠熠生辉。端庄的容貌，迷人的嗓音，非凡的演技为观众们留下许多经典影片。

J

贾立怡

姓名：贾立怡

性别：女

出生年：

生日：8月29日

地区：港台

星座：处女座

血型：O型

身高：

三围：

嗜好：唱歌、弹琴、旅行、看**、上网、滑水、与小狗玩耍

职业：歌手

个人简介

2005年香港新人创作型歌手。新专辑《Rachelism》

L

乐蒂

姓名：乐蒂

性别：女

出生年：1937年

生日：8月29日

地区：中国大陆

职业：演员

基本资料

姓名：迈克尔·杰克逊

性别：男

出生年：1958年

生日：8月29日

地区：欧美

星座：处女座

血型：AB型

身高：172cm

三围：

嗜好：

职业：歌手

个人简介

迈克尔·杰克逊（Michael Jackson）被誉为流行音乐之王（the King of Pop），是继猫王之后西方流行乐坛最具影响力的音乐家,其成就已超越猫王，是出色的音乐全才，在作词，作曲，场景制作，编曲，演唱，舞蹈，乐器演奏方面都有着卓越的成就。迈克尔与猫王、披头士两组歌手并列为流行乐史上最伟大的不朽象征，他开创了现代MTV，他把流行音乐推向了巅峰，他融合了黑人节奏蓝调与白人摇滚的独特的MJ乐风，时而高亢愤疾、时而柔美灵动的声音，空前绝后的高水准音乐录影，规模宏大的演唱会无不在世界各地引起极大轰动 他拥有世界销量第一的专辑《THRILLER》，销量达104亿（2006年吉尼斯世界纪录认证数据）。据2006年底统计，其正版专辑全球销量已超过75亿，被载入“吉尼斯世界记录大全”。他是音乐史上第一位在美国以外卖出上亿张唱片的艺术家。他魔幻般的舞步更是让无数的明星效仿。2006年，吉尼斯世界纪录颁发了一个最新认证：世界历史上最成功的艺术家！ 他一个人支持了世界上39个慈善救助基金会，保持着2006年的吉尼斯世界个人慈善纪录，是全世界以个人名义捐助慈善事业最多的人。他患有白癜风皮肤病，皮肤呈白色

有人说迈克尔杰克逊是一个神奇的怪物，浑身上下充满了一股神秘的力量，在音乐响起时他的节奏能带动全世界的脉搏。至今全世界仍有上亿歌迷。

2009年6月26日，迈克尔·杰克逊因心脏病发作在洛杉矶病逝，终年50岁。

其它

1958年8月29日,Michael Jackson出生于美国印第安纳州(Indiana)盖瑞市(Gary)。当时，谁也无法预知，这个黑人小男孩会在后来的岁月中创下多项记录，拥有全世界最多观众注意的眼光。因为他的职业生涯的传奇性，我们用记事史的方式，与你一起分享他从五岁便开始的巨星生活。

1963

五岁便显露其在歌唱及舞蹈方面才华，在父母有心的促成下与四位兄长Jackie, Tito, Jermaine及Marlon共同组成了The Jackson 5 （杰克森五兄弟）乐团，并在接下来的几年，随着年龄的增长，益发不断地展现出表演的技巧，褪去组团初期的稚嫩，无形中脱颖成为团中的灵魂人物。

1964

组成「Ripples And Weaves Plus Michael」（Jackson Five的前身）并首次在盖瑞市作有酬劳的演出。

1969

经由市长的赏识，引荐给Diana Ross，得以结识Motown的老板Berry Gordy，并且签约，随即全家迁居洛杉矶，同年年底首支单曲「I Want You Back 」登上排行榜榜首，接连发行了「ABC」，「The Love You Save」，「I'll be there」等热门单曲；michael也在此年初次与Quincy Jones相遇。

1971

Motown于年底为Michael发行个人首支单曲 「Got to be there」，成绩为第四名。

1972

「Ben」专辑发行，「Ben」单曲成为他第一支冠军单曲。

1975

随着Jackson Five投至「Epic」唱片公司，改名为「The Jacksons」，然而未能延续佳绩。

1978

Michael参加「The WIZ」（新绿野仙踪）演出，演唱了插曲「Ease on down the road」，「You can’t win」，并演出了稻草人一角，与Diana Ross、Richard Pryor并列为三大主角，且由于担负此片的主题曲演唱重资大任，而与专辑制作人Quincy Jones 结识。

1979

1979年后是Michael Jackson的年代，专辑「Off The Wall」在Epic旗下发行，首支冠军单曲「Don't stop 'til you get enough」，并为他得到格莱美奖的「最佳蓝调男歌手奖」（Best R&B Vocal Performance，Male）；此专辑仅在美国一地便销售超过七百万张，在Billboard榜上待到1984年才下榜。

1980

The Jacksons发行「Triumph」专辑，于1981年间展开全美演唱，所的收入美金五百五十万，被列为该年度高所得艺人之一。

1982

Michael着手于「Thriller」的准备工作，并和 「Paul McCartney」演唱「The girl is mine」。「Thriller」是Michael音乐生涯最具代表性的专辑，亦是他的巅峰之作，此专辑稍后不仅在美国专辑榜上蝉连了37周冠军、在世界各国皆成为冠军专辑、拥有七首TOP10单曲、获得12项格莱美奖提名及八项奖座外，其全球销售到1989年更已超过四千四百三十万张（美国二千一百万张），且仍在陆续地增加中。

1983

3月5日

由Michael 所谱写的「Billie Jean」登上了美国榜第一的宝座，并蝉连七周之久，其中一周同时在英国登上了第一，成为英美单曲排行榜的双料冠军，并成为他个人第三支白金单曲。此外，专辑亦同时登上了榜首，使他成为Billboard 榜上有史以来第一位同时在流行及黑人榜的专辑与单曲榜上获得冠军，另外他也是舞曲榜冠军。

5月16日

与兄弟们一起参加《Motown唱片公司成立25周年纪念》电视节目演出，在其个人演出部分演唱了获艾美奖提名的「Billie Jean」，并首次展现出他〈月球漫步，Moonwalking〉的特殊舞步。

12月26日

在这成功丰收一年的即将终了之际，百事可乐宣布，以五百万美元的天价与他签下了广告约，且保证他无需拿或喝一瓶可乐做为宣传。

1984

2月27日 百事可乐广告在MTV 台首映。

5月14日 一曲用在不酗酒驾车的宣导影片上，美国总统里根为酬谢他在此次活动成效卓著，特邀他至白宫并颁赠一座人道主义总统奖给他。

11月 在好莱坞的星光大道上留下他的手印。

1985

1月

为了呼应英国艺人为大团结所演唱的“Band Aid”的成功，Michael亦与Lionel Rich合作，仅用了两小时的时间便完成了声援非洲饥民的伟大曲子「We Are The World」。

3月 「 Thriller 」销量已达两千五百万张，被列入吉尼斯世界纪录大全里的“历年最畅销专辑”。

在好莱坞的星光大道上留下他的手印。

1986

Michael 收到 Epic 分给他的五千八百万美元唱片版税。

「 We Are The World 」获得第28届格莱美颁奖典礼的四项大奖。

百事可乐以一千五百万美元的条件与他签下两个广告合约。

开始为「 Bad 」专辑的同名主打曲录制MTV带。

8月16日 晚20:10分，CBS电视台播放了长达17分钟的「 Bad 」MTV完整版，全球销售量两千两百万张。

「 Bad 」蝉连16周美、英榜首。

「 Bad 」专辑中的单曲「 Smooth Criminal 」获第7名。

由他主演的 Short Film 《 Moon Walker》（月球漫步）上映。

1989

「 Thriller 」被MTV先锋奖推崇为“世界音乐史上最伟大的音乐录影带”。同年末，美国音乐协会正式宣布，该协会奖项中的“MTV先锋奖”更名为“Michael Jackson MTV先锋奖”，以表彰其为音乐电视所做出的杰出贡献。

1990

1月 「 Leave Me Alone 」获得第32届格莱美大奖。

3月

Michael与Sony Music签立了一纸六张专辑及超过十亿美元的合约，且光是“Dangerous”专辑的预付版税就高达一千八百万美元现金，并准备在哥伦比亚制片厂中，专为Michael 成立一个〈杰克森娱乐中心〉，做为统合他一切音乐、**、电视的指挥总部。消息揭露、举世哗然， 瞬时使他再度成为全球娱乐版新闻的头条。

4月5日 受布什总统的邀约前往白宫受颁〈十年最佳艺人奖〉。

11月14日

「Black Or White」其长达11分钟、耗资四百万美金所制作完成的录像带，于当晚8点25分在美国福斯电视（Fox Television）、 MTV 及Entertainment Television等电视频道做全国首映，此外，全球共27个国家亦同步推出，本地的三家电视台也皆于当天新闻中播放了部分片段。此支录像带乃是由John Landis 担任导演，他曾于1983年为Michael 执导「Thriller」这首歌的录像带；并且邀来了**《小鬼当家》的男主角迈考利克金参与演出，此外，美国当红卡通剧《辛普森家庭》里的主人翁之一，Bart Simpson亦在此录像带中出现。

1992

3月29日

MTV 频道开始播放“与Michael 共渡晚餐(My Dinner With Michael)”的比赛消息，全球共计有超过四百万名的乐迷参加了此次比赛，但最后只有一百名的幸运优胜者得以拥有此千载难逢的机会，台湾本地亦产生了一位优胜者。

10月1日

布加勒斯特(world tour Bucharest concert)演唱会50万人到场，在全球61个国家的电台和电视上现场直播。执导过“give in to me”音乐录影的andy morahan在这场演唱会上启用了超过14个摄影师来进行拍摄。

迈克尔将布加勒斯特（罗马尼亚）“dangerous”演唱会的直播权以1200万英镑的价格卖给了hbo（home box office）有线电视台，创下现场演唱会直播费的最高记录。这场演唱会特辑也为hbo创下了有线电视网史上最高收视记录（214 %的收视率,34%户率）。迈克尔因此获得“有线电视杰出奖”（cable ace award）。

1993

5月19日 获金氏世界纪录所颁发的“终生成就奖”。

9月

在媒体与乐迷众相期待下，Michael终于踏上了台湾这块土地，演出了两场极为成功的超级演唱会，从他到来之前到演唱完离去之后，将近有三个月的时间，媒体、乐界与教育舆论界仍然继续讨论与其相关话题。

1994

5月26日Michael与摇滚巨星猫王Elvis Presley之女Lisa Mary秘密飞赴多米尼加私定终身，由于证婚法官于七月初时走露消息，引发一场媒体追逐战。

1995

6月17日

与妹妹Janet Jackson合唱的单曲「Scream」，破天荒地在进入Billboard杂志流行单曲榜后，首周即获第五名佳绩。这是到那时为止，该杂志自创刊以来，首周进榜单曲所获之最高名次。

6月20日

两张一套的“HIStory－Past，Present And Future－Book I”专辑终于在一连串的造势活动后（包括一支在电视上密集曝光，由Michael与红军一起演出的震撼画面预告片）问市，这套专辑包括两大部分，第一部分“HIStory Begins”含括了15首Michael歌坛最具代表性的作品，像是：「Beat It」、「Billie Jean」、「Thriller」、「Heal The World」、「Bad」、「Black And White」等等。另一部分为“HIStory Continues”，收录的都是Michael新创作的作品其，中也包括先前推出的「Scream」以及为**《威鲸闯天关第二集》所演唱的主题曲「Childhood」。

9月2日

单曲「You Are Not Alone」再创历史新纪录，首周进入流行单曲榜即获冠军。这是Billboard杂志创刊四十多年来，从来都没有人能够达到的成绩，Michael不愧为流行音乐之王。

1996

3月

Michael宣布将与阿拉伯亲王合资组成一个多媒体娱乐集团〈王国娱乐公司〉。Michael表示，这个公司将横跨旅馆、游乐场、**、卡通、唱片、出版、旅游以及各种家庭娱乐产品。他们不断强调这个合资计划的家庭价值层面，绝不会鼓吹堕落和不道德。该集团将在美洲、亚洲和欧洲成立分公司。

Michael南下高雄，除获高雄市长吴敦义亲自颁赠的〈荣誉市民奖牌〉外，还造访「无障碍之家」，陪伴那里的孤儿、残障同胞及原住民将近40分钟。

10月23日

在完成20日高雄、22日台北的演唱会后，Michael于这天的早上11点32分离开了下榻的饭店，接着便前往机场向台湾告别。

M

迈克尔·杰克逊

P

裴勇俊

W

王雪洋

基本资料

姓名：裴勇俊

性别：男

出生年：1972年

生日：8月29日

地区：亚洲

星座：处女座

血型：O型

身高：180cm

三围：

嗜好：钓鱼、打保龄球、游泳、欣赏**、弹钢琴

职业：演员

个人简介

单看裴勇俊的脸，你或许会认为他只是一个平凡的人，但很多女孩子却被他迷住了。在他那戴着眼睛、坦率、认真的脸上，你会看到一种智能的光芒笼罩着他。众所周知，智能是一种很容易吸引人的东西，而这个坦率的男孩，正好拥有了这个特征。或者你不知道他到底有多聪明，不过有他在的场合，气氛永远都是最完美的。

在演艺圈这么多年，裴勇俊在谈到自己最大的体会时说：“我觉得演艺圈的起起落落是说不定的，把握现在是最重要的事。尽管有时我会开玩笑说‘拍戏好像非人的生活’，但在我心里从没有真正地抱怨过。人生的际遇不一定会平步青云，却一定有波折，我觉得能够经历不同的事也是好的。

而且，对目前的我来讲，观众的掌声与欢呼声已是我最大的力量来源。相信很多艺人也跟我一样，有同样的想法。”

做好自己喜欢的工作，尽自己最大的全力去回报支持自己的影迷——这就是他的愿望。

其它

出生地----汉城 麻浦区 <br>

诞生石----橄榄石 <br>

家庭成员--爸爸、妈妈、妹妹 <br>

出生征兆--母亲梦到蓝色的苹果 <br>

就读学校--

<br>明日小学/ 培才中学/ <br>

翰英高中 / 成均馆大学影像学系已退学 <br>

宗教------天主教 <br>

座右铭----人性化的生活 <br>

别名------Antony (王子安东尼)、City Hunter (城市猎人) <br>

性格------主观意识明显，安静不多话，有强烈的责任感，理性务实，凡事要求完美 <br>

圈内好友--金承佑金泰宇权五中车太铉申承佑 <br>

身材管理--有空就去健身和游泳 <br>

身材秘密--腿毛浓密但匀称漂亮 <br>

小习惯----常常用手托着下巴，一天淋浴两次，有空的话一星期看两本书 <br>

收藏------照相机, **海报, 日记 <br>

兴趣------阅读 欣赏** 钓鱼 计算机游戏 <br>

专长------摄影 剑道 合气道 游泳 滑水 滑雪板 保龄球 高尔夫 <br>

拿手菜----泡菜汤 <br>

酒量------烧酒两瓶 <br>

喝醉酒品--睡觉 <br>

睡眠习惯--一躺下就睡着 <br>

最魅力表情--低头微笑温柔的样子

<br>喜爱的颜色--白、黑 <br>

喜爱的衣着--舒适的休闲服、牛仔裤、运动装、帽子、太阳眼镜 <br>

喜爱的食物--泡菜锅、泡面和糖醋肉，不忌口 <br>

喜爱的水果--铃铛蕃茄、香蕉、芒果 <br>

职业理想----**导演、大学教授 <br>

欣赏的演员--安城基、劳伯狄尼洛、艾尔帕西诺 <br>

欣赏的导演--马丁史柯西斯、希区考克 <br>

欣赏的歌手--Eagles <br>

喜欢的**--"Once upon a time in America"四海兄弟／"Usual Suspects"

<br>**原声带--四海兄弟、金玉盟(Love affair)、新天堂乐园(Cinema paradise)

<br>喜欢的音乐--" Ennio Morricono " <br>

喜欢的书籍--罗马人的故事、拉美西斯(Ramses)、心灵鸡汤和一些韩国小说 <br>

原则与座右铭：“人性化的生活” <br>

勇俊曾经希望以演艺事业来赚取金钱，也感觉到他的责任源自一些观众，而他运用他的付出于两至三年间成为一个演员。 <br>

“现在我的表演未如理想，但我仍会继续演下去的。” 不过，每当他踏足拍摄场地，他都感到欢乐的。 <br>

他的座右铭是：做我想做的，要我想要的！ <br>

他也有坚定和贯彻的观点，他人生的原则是一星期内有五晚在凌晨时睡觉，清晨六时起床，可是，他没有一天限制自己，他很享受完美的自由，就是有充足的睡眠，有时可以畅饮和甚么都不用做，这是很渴望的，他想培育下一代，自己也可以继续进修，他常说"认真的"，就是因为这样了，在他的世界里，没有“粗略”这个词。 <br>

专长------摄影 剑道 合气道 游泳 滑水 滑雪板 保龄球 高尔夫 <br>

勇俊是个热爱运动的人，他之所以开始学习跆拳道和柔道，全是因为他父亲认为一个男人应该要身体强健，他的父亲也是位跆拳道的高手。他也因为Sun Dong-Yul的关系爱上了棒球，为了一睹Haetae队投球猛将Sun Dong-Yul，他总是会选择到棒球场观看球赛，他像被这"星"惊叹的魅力吸引，尤其他充满自信的外表、姿势、强劲的投球技术等。 <br>

自从从事演艺工作后，由于繁忙的工作，迫使他把热爱这项运动的心冷却下来，但直至Park Chan-Ho出现之后，他又重新爱上这项运动。若是他因为通宵的拍摄工作而未能观看Park的球赛，他都会录像下来，然后再细看。 <br>

之后，因为同演"Papa"的Jung Chan的意见，他开始学习滑雪板，Jung Chan也是一位众所周知的狂热雪板爱好者，他更在冬天里组团到滑雪场去，不过，勇俊也因当时忙于"冬季恋曲"的拍摄工作而无法成行，感到实在不好意思。 <br>

另外，他十分喜爱水上运动，夏天时，他都会常作水上运动，除此之外，由于他喜欢Kendo艺术，所以大学时期他参加了Kendo会；还有，他也有到健身中心，因为他想以最佳的精神状态会见他的影迷。 <br>

现在，他迷上了高尔夫球，当初他学习高球时，三个月内击球八十一杆，三年前拍摄"情定大饭店"时，因为时间太急都没学好，金承佑后来也变成他最好的对手。在拍摄"冬季恋歌"期间有空，他都跑去练球，他曾以标准杆数约九十杆入洞。近日，他常到很多艺人（如：Ahn Sung-i, Park Jung hoon 等）都去的高球会"Sing Gul Bung Gul"，同时也能增进艺人间之友情。

<br>

Im Jonpil：裴勇俊本来就很有运动天分。他高尔夫球能打出80分，他经常锻炼，还喜欢跆拳道。

<br>[Im Jonpil——裴勇俊的私人健身教练，曾于2004年夺得“汉城先生”健美赛的冠军。他训练过很多“Mom-jjang”演员，如车仁表、权相佑、还有雨（Pi）。 <br>

在裴勇俊准备拍摄首部**《丑闻》时期，他负责了裴勇俊的塑身。之后还担任勇俊第一部写真集的健身教练，为其订制并实施了一个几乎相当于国家级运动员训练量的艰苦训练的——‘百日塑身工程’的计划（详见俊心咏恒2005年2月11日原创翻译《裴勇俊：呐喊声中的训练》) <br>

勇俊十分喜爱摄影，他的相机都放在车子里，同时，他也准备了手提摄录机以备不时之需。由他学习摄影的这些年来看，他比较喜欢黑白照多于彩色照，因为彩色照片不能把所有的精髓都捕捉进去，因为，他着重黑白对比和重量感，他喜欢用相机来看世界。在他的车子里，随手都能拿到有关摄影的参考书，如“An Introduction to Photograph”、“Theory of Movie Production”、“Rembrandt Paintings”及英语对话课本，他用心的把有关滤镜的部份用红笔圈出来。而他喜欢看不同作品的原因是有助摄影时能从不同角度拍出不同的东西。假若一天他结了婚，他希望能带着太太去旅行，然后跟她分享他的作品。 <br>

兴趣------阅读 ** 钓鱼 计算机游戏 <br>

喜欢的书籍-- <br>

“Roman Story Series”罗马人的故事、 <br>

“Ramses”拉美西斯、 <br>

“Chicken Soup For the Soul”心灵鸡汤和韩国小说 <br>

勇俊喜爱阅读，因为他喜欢把想知道的东西变成自己的喜好，所以常逛书店，他说当他是一个人的时候，就会想要会阅读，一星期可以看数本。 <br>

他记忆所及看过的书有：法国作家Christian Jacq的“Ramses”，<br>这部小说共分五卷； <br>

日本小说家Shiono Nanamy的“Roman Story”； <br>

Jack Canfield及Mark Victor Hanson的“Chicken Soup For the Soul”； <br>

还有一些韩国小说，现时他看的是Spencer Johnson的“Who moved my Cheese？”。 <br>

他曾喜爱阅读历险小说如"Treasure Island"及法国作家Jules verne的“15 Boys' Trip (Deux ans de vacances)”； <br>

而童年时期他最喜欢的书则是金银岛和漂泊在岛上的15 个男孩( 15 boys adrift on an island )。 <br>

更令人惊讶的是~裴勇俊会将影迷们送给他的的书籍，仔细的阅读一番。 <br>

喜欢的**-- <br>

“Once upon a time in America”四海兄弟； <br>

“Usual Suspects” <br>

[裴勇俊酷爱**工作，从他踏足演艺界，就立志成为一位导演]

喜欢的音乐-- <br>

“Once upon a time in America”四海兄弟； <br>

“Love affair”金玉盟； <br>

“Cinema paradise”新天堂乐园 <br>

勇俊喜欢不同类型的音乐，最欣赏的就是Ennio Morricono制作的**原声大碟的“Once upon a time in America”、 “Love Affair”和“Cinema Paradise”，他也喜爱乐器，而他最想学的是纲琴和长笛，冬恋拍摄结束后他开始学习钢琴，并在之后的某广告中进行表演 <br>

他还曾经迷上一个叫做"Star Craft"的网络游戏，也曾经待在Apgujung Dong的网络咖啡厅里5至6小时，为的就是跟计算机对打，不过当他的速度有明显进步之后，他就不曾再花这么久的时间逗留在那了。 <br>

只要勇俊有空闲的话，就会带着鱼具去钓鱼。当他放下钓鱼杆和喝着咖啡的时候，他喜欢一个人静静的回忆。 <br>

服饰风格及香水习惯：“牛仔裤、运动装、 帽子 、太阳眼镜”<br>

西方服饰很适合勇俊，但他平常喜欢牛仔服装，他穿过贴身剪裁的牛仔服，可是他比较喜欢宽裁的。他爱以黑白作为配搭颜加色，上一件T恤、穿著于五、六年前买的Nike运动鞋，再加上一顶棒球帽。 <br>

“冬季恋歌”之后，他不像以前般只穿粉色的衣服若论牛仔服来说：他喜欢水洗服后自然退色的效果，他喜欢轻便的恤衫和牛仔裤；不过，造型师为他设计了适合他的服饰。此外，他并没有特别喜欢某种香水，只会在出发到拍摄场地前喷香水，他所用的香水就是他的服饰助手为了配衬他的衣服而选择的，他为了保持清洁和清新的感觉也会喷上CK One的。 <br>

X

谢霆基本资料

姓名：谢霆锋

性别：男

出生年：1980年

生日：8月29日

地区：港台

星座：处女座

血型：A型

身高：1745公分

三围：

嗜好：收集吉他

职业：歌手

个人简介

谢霆锋来自一个有名的演艺家庭，他的父母亲〔谢贤，狄波拉－李〕都是杰出的艺人。在他八岁的时候，谢霆锋与他的双亲和妹妹就移民到加拿大的温哥华居住，他一直就读在温哥华的私人寄宿学院〔直到十五岁〕。因为这样的经历谢霆锋结合了中西两种文化更塑造他与众不同的气质，为以后在乐坛展露头脚做好了铺垫。

锋

基本资料

姓名：王雪洋

性别：女

出生年：1981年

生日：8月29日

地区：中国大陆

星座：处女座

血型：B型

身高：164cm

三围：

嗜好：

职业：演员

个人简介

电 视 剧：

20集电视剧《大雪无痕》，饰演：廖莉莉；

20集电视剧《大考之年》，费英英；

365集室内轻喜剧《朋友》，饰演：岳晓阳；

百集系列剧《咱老百姓》，饰演：日本女孩竹子；

20集电视剧《不回家的男人》，饰演：关妙妙；

20集电视剧《闽南名流世家》，饰演：吴牧；

20集电视剧《绝不放过你》 ，饰演：周萍萍；

百集电视剧《小康之家》，饰演：林彤。

电 影：

《青红》 饰演：小珍

话 剧：

艺毕业大戏《向往高度》《女孩拒绝美丽》

战友话剧团话剧《绿荫里的红塑料桶》

获 奖：

《青红》获嘎纳**节评审团奖

Z

郑时雅

基本资料

姓名：郑时雅

性别：女

出生年：1983年日

生日：8月29日

地区：亚洲

星座：处女座

血型：A型

身高：168cm

三围：

嗜好：游泳、看**、滑雪、收集帽子

职业：演员

个人简介

“你是我天边最美的云彩，让我用心把你留下来，悠悠地唱着最炫的民族风……”这首歌是凤凰传奇2009年专辑里面的老歌，尽管也曾经被传唱一时，但近日在微博上的井喷效应引起数百万的转发，才让这首歌真正地晋升到“神曲”级别。究竟为何会这样火，原因只有一个“百搭”。　节奏感十足、鼓点平稳的舞曲旋律，配上众多精彩搞笑的视频，就成就了民族风的“全球化”演出。从迈克尔·杰克逊、碧昂斯、王菲、五月天、Super Junior等明星们的抢先出镜，到“烤羊肉串版”、“电信员工版”、“家庭主妇版”、“刑警版”、“老大爷版”等路人版的火爆出现，甚至连猩猩、鸡、牛等动物都疯狂加入，每天都会有几个到十几个的视频版本递增，这样的改编视频追捧风潮在微博上还真是头一次。　更难能可贵的是，这些版本的剪辑都能很好地跟上音乐节拍，有的视频剪辑的画面甚至还能符合歌词本身的意境。重庆晨报记者发现，像“韩国群星版”、“华人群星版”这种集合版本中，至少出现了20、30个明星MV的画面片段，要在众多的MV中挑选出最符合节奏、情境的画面加以拼接，如此的耐心与技巧着实让人折服。　记者联系上了凤凰传奇的宣传阿苦。在阿苦看来，这首《最炫民族风》之所以能够如此火，的确要感谢网友们无穷的智慧。“这事如果是放在公司来做肯定做不起来，因为需要的素材太多，又要能勾起网友共鸣，这是一件很难的事情。然而网友们自己做就不一样了，这样就会有许多新奇的创意产生，再经过这样病毒式的传播，效果一下子就出来了。”　该“神曲”火了之后，《最炫民族风》似乎也成为了凤凰传奇的必唱曲目。“虽然一般演出商不会限定要唱什么曲目，但是最近很多人都期待能在现场听到凤凰传奇的原版《最炫民族风》，像之前他们上东方卫视的《舞林大会》，也是导演组临时要求他们跳一曲‘终极版’的最炫民族风。”阿苦在电话中向记者透露：“凤凰传奇的新专辑将于年底发行，考虑到很多广场舞都喜欢用凤凰传奇的歌曲，公司现在正在制作教学DVD，将凤凰传奇五张专辑中的热门歌曲挑出来，邀请40位健身教练编排成健美操MV，教大家跳正宗的凤凰传奇广场舞。”

如何为自己制定健身计划

健身计划就是在参加健身锻炼之前，接受健身教练的体质检测，并在此基础上有针对性地为健身者制定合理有效的计划。运动专家表示，制定健身计划，既能提高健身质量，还能促进健身效率。 一、香蕉型这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢练好基本功，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔韧度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取富含蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。 二、虚胖型看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食物，但可以多吃高蛋白的食物。 三、苹果型体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超标。只要肌肉和关节没问题，可以参加任何运动，比如打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪较多的食物即可。 四、水桶型身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会气喘如牛。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪，平时常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

中年应如何为自己订健身计划呢

锻炼应该随时随地进行。在办公室累的时候，在走路的时候，在等人无聊的时候，在上厕所的时候。平时很多时间碎片的时候，我们是把时间交给手机打发，现在某些碎片时间还是交给手机，但是偶尔也要，把那些碎片时间交给身体锻炼一下。

另外，中年不要进行太过剧烈的运动，因为现在你身体再也不会产生抗氧化物质，所以剧烈运动产生的大量活性氧，没办法，被消除，会毒害身体——尽量只做健美操吧。或者一些拉伸运动。

年轻小伙那些什么跑步五公里十公里，真的不再适合你了。

如何制定自己的健身计划

首先要根据自己的身体情况确定训练目标，然后根据周围环境，选择适合自己的锻炼方法，确定运动方法之后在开始制定详细的训练计划，一般训练计划都是采用循序渐进的方式进行。

不去健身房，如何自己制定健身计划

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制定自己健身计划表

多喝水

专家们认为，人应摄取和自己体重相对应比例的水。如果你体重为100斤，那每天至少要喝1升清水。另外，喝清水应成为日常最基本的习惯之一，可在吃每顿饭时，都喝上1~2杯水，同时，随身带一瓶水，每天分6~8次饮用。

亚特兰大北部医院的营养学家金波利·戈兰教授指出，每天摄取足够的水分，可以使人体不产生虚假的饥饿感，而这种情况正是在肥胖人群中常见的通病。

坚持30：40：30原则

伊利诺伊大学的一份研究报告显示，体重超重的女性每天摄取1700千卡热量，如果其中包含30%的蛋白质，40%的碳水化合物，30%的脂肪，可以减去18%的体重。而那些每日摄入相同热量，但热量中脂肪比例过高的女性，则达不到任何瘦身效果。

用不常用的那只手进餐

圣安东尼奥的营养学家米切尔·特兰齐娜博士在一项研究中发现，如果你是左撇子，那么不妨尝试用右手进餐，因为这样可以自动减慢用餐的速度，降低你对食物的享受感，从而吃得较少。

选择易满足食欲的食物

宾州大学的一份研究报告显示，富含水分和纤维质的的食物，可以较快满足人们的食欲。举例说明，和一盘炒鸡蛋相比，一盘菠菜煎蛋卷能让你用餐的时间更长，吃得更少，获取的热量也更少。

喝绿茶

休斯敦拜勒医学院的研究者指出：每天饮用绿茶，可以引导人体调节新陈代谢，进而消耗更多多余的热量。另外，绿茶还含有抗氧化剂和强力的抗癌成分，对强身健体大有益处。

限制饮酒

有饮酒习惯的人，通常体重超标的机率高于那些不喝酒的人。一项最新的实验表明，接受研究者如果严格遵守饮食计划，只是偶尔才喝上一小杯红酒，一年后，体重平均减轻了10斤。

吃零食也有策略

在身边准备各种各样的小零食，如无花果、杏仁、苹果、花生酱或加蜂蜜的草药茶，既可以帮助你提神，集中注意力，又不至于在不知不觉中吃得太多，令总热量超标。纽约罗切斯塔工学院的网路和新闻专家希兰达·巴雷特正是用这种方法在一年中减去了15斤体重。

重视粗纤维

每天摄入30克人体所必需的粗纤维，不仅能维持正常的肠胃功能，预防便秘，还能使饱足感持续更长时间。而实现这一点最好的方法便是，早餐多吃那些富含粗纤维的谷类食品和全麦面包。

餐后吃口香糖

纽约运动俱乐部营养计划经理安德里亚·普莱茨曼说：“这将会对你的味蕾产生作用，提醒你正餐已经结束。” 任何具有清新气味的东西，如口香糖、牙膏、口腔清洁喷剂，都会对大脑发出讯号，提示你正餐已经结束了，从而抑制住继续吃的欲望。

增加蛋白质

在每顿饭或者零食点心中，都应有意识地新增蛋白质。例如，70~100克鸡肉、鱼、花生酱和低脂干酪。蛋白质可以减缓消化过程，令饱足感持续更长时间，从而减少摄入的总热量。

多剩多存，好过多吃

华盛顿个人营养和减肥咨询公司的经理凯瑟琳·塔尔麦琦建议，如果我们将日常所剩的多余食物冷冻起来，而不是坚持吃光，就能少摄取数百千卡热量。

此外，在冰箱里预先准备一些做好的饭菜，也可以帮助你在饥肠辘辘之时，不会直接去餐馆里订高热量的食物，也不用去储物柜里寻找高热量的方便食品。

记住5分钟规则

芝加哥西北财富学院营养学家唐·杰克逊博士建议，用餐进行到大约5分钟时，先把刀叉、筷子放下，判断一下是该从饭桌上离开，还是继续吃下去。因为在大多数情况下，此时的你已吃饱了，但大脑尚未反射出已吃饱的资讯，你很有可能在“虚假的饥饿感”作祟下，吃光碗里剩下的食物。而不吃那剩下的几口，起码可以帮你减少200千卡的热量。

加一点辛辣调料

在饭菜里新增一点辣椒，可以促进新陈代谢。在加拿大最近的一项研究中，研究者让两组接受实验的女性都食用以旺火烧制的食物，其中，吃了辣味食物的那一组女性，最终消耗的热量，比另一组吃温和口味食物的女性更多。

主动控制饿的感觉

阿曼达·库什曼今年45岁，是迈阿密海滩的一位大厨，她在过去两个月的时间里，减轻了10磅体重。她的减肥经验是：“每当我在晚上感到饿的时候，便有意识地控制自己对饿的感觉，久而久之，我发现其实也并不是自己最初以为的那么饿。”这个方法的重点在于，刚觉得饿的时候，不要同时立刻把手伸向食物。

以谷类食物为主食

柏多大学在去年秋天取得的一项研究成果显示，在一日三餐中加入谷类食物和脱脂牛奶，对优化膳食结构有极大帮助。接受实验的物件按照以谷类食物为主的食谱进餐，在两星期之内，体重平均减轻了6斤。

厨房宵禁

如你有在临睡之前再吃点东西的习惯，建议你晚饭结束后，在厨房门上直接贴一条醒目的告示，这样至少能提醒你三思而行，帮助你忍住溜进厨房的念头，从而避免从午夜加餐的点心和饭菜中，摄取数百千卡的热量。

该如何制定适合自己的健身计划？

健身日程强调共性与个性，全面协调各部位肌肉，优先发展大肌肉群是共性；根据个人对体型的追求与缺陷的弥补，是个性。

大肌肉群有：腿、背、胸，按重要性来说，肩也是大肌肉群，按体积大小来说，肩算小肌肉群，但三角肌有着极大的收缩力，因此还是归它为大肌肉群。

初学者的日程中应该把大小肌肉群结合，把全身肌肉分成不同的3-4大部分，进行3-4天一周期的训练。

初学者常规的日程是：胸+三头；背+二头；腿+肩。或者是胸+三头；背+二头；腿；肩。

大肌肉群如胸肩背每部分肌肉起码要3个以上的动作，对肌肉进行全面的 。像胸，分上中下内，都要你用不同的动作去训练和 。

每个动作3-5组，每组10-15RM，组间休息时间30-60秒。

小肌肉群起码要2个以上的动作，每个动作3-4组，每组10-15RM。休息时间一样。

饮食上，高蛋白是必要的，重要的补充蛋白的时间是训练后30分钟内，醒后，睡前。另外，多吃蔬菜能缓解乳酸堆积，训练时足量的矿物质水补充体能是必要的。

怎样为自己科学的设定健身计划

简单制定适合自己的健身训练计划

一、简单至上

对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。

二、目标明确

你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的地方，并且遵守计划，有目标的进行训练，才能达到较为理想的效果。

三、持续性和渐进性

持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的 ，以致生长缓慢；训练强度不增加，肌肉对所给予的 产生适应性，生长也会迟缓。一个有效募苹吮Vぱ盗返某中酝猓挂Vぱ蚪ソ卦黾友盗非慷取

四、频度

频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。一般来说，有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个回圈的重量练习比较合适。对学生而言，一周三个回圈也可以。每个回圈的具体安排视时间和身体状况而定，最好一个回圈练两天，一天练上身，一天练腿。

五、数量

数量就是训练量，练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。首先，组数的安排不是固定的，但每个动作必须有一个热身组。热身组的作用是：1加速代谢，进入训练状态；2充分活动关节和韧带，避免受伤。其次，正式组以2～4组为宜，较少的组数有助于提高训练效率。每个正式组的次数6～12次，热身组不少于20次。最后，每次训练不要超过1小时，因为在无氧训练40分钟后，一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少，直到基本停止，以致造成肌肉损耗。

六、强度

强度是指训练中你所承受的负荷水平。负荷水平的高低取决于三个因素：重量，训练间歇，力竭程度。了解强度的概念和要点对如何增加重量是很重要的。因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度。刚入门的朋友要注意，增加重量不可操之过急。

掌握以上六点可以帮助你制订一个适合自己的训练计划，而真正的考验是计划能否严格实施。树立了目标就要付诸行动，不要为了偷懒而找任何借口。健美运动是强壮体格的运动，也是增强意志的运动。懒惰就是懦弱，克服它，才会更强。

上班一族如何制定自己的健身计划？

要根据你的体力和作息时间来定，可以用整块时间的：比如，现在很多人在徒步，休息日到空气清新的公园等地徒步；或去健身房找健身教练制定一个健身计划，然后执行。也可以利用零碎时间：比如早上起来做20分钟健身气功、上班间隙做20分钟活动颈部、腰部、腿部的健美操，网上可以找到教学视讯，省钱还健康，很划算的。

初学者如何制定健身计划

你好。

简单说一下，肌肉训练主要分以下几个部分：胸、背、肩、臂、腰腹、腿部，应该均衡发展，不能偏废某处。

刚开始的时候，不必专门训练某个部位，各种器械都动动，负重不要太大，让全身的肌肉都参与活动，适应负重训练。半个月以后再考虑专门训练。

至于训练计划，你可以每天练一到两个部位（胸、背、肩、臂、腰腹、腿部），每个部位不少于20组动作，每组8-12个，这20组一般是三到五个动作，你可以看看什么动作对你的肌肉 最强。动作的名称就难以一一列举了，太多了，你可以问问教练或者身边的人。

一周保证3次以上，3到5次吧。如果在保证训练强度的前提下，第二天不感到疲惫，还可以更多（一般都是比较年轻的人可以练5天甚至5天以上，他们恢复得快）。

每次训练1到1个半小时，前提是正常的组间休息时间（30秒-1分钟，换动作休息2分钟左右），如果练练停停，1小时就不够了。

初学者可以以胸、背、肩和腿为主，过段时间再加上臂和腰腹。

训练计划不是一成不变的，按照你自身的进展情况随时调整，你现在刚去，所知不多，等时间稍长，跟身边的人交流多了，自己就会按自身情况调节训练计划了。

谢谢。

一般来说，跑步10公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分钟左右。

跑步环境也有一定的影响，有没有路障，路况如何等等，穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话，肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。

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跑步（运动健身类方法）

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

短跑

短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目。

在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。

参考资料：

-跑步

我看过这部**，叫《家有富贵》，片中那个儿子的名字被中文翻译成“富贵”，那座山叫“富氏山”。我还记得他们家有过山车玩。一部斗智斗勇的轻喜剧，挺不错的！！

也叫《小鬼当家5》

他爸爸是世界首富，非常有钱。片中有施瓦辛格客串一名健身教练，辛迪克劳馥客串一名健美教练，他和一群普通的小孩因为打棒球而成为了朋友，他帮助他们赢得了房屋免拆权。后来他爸爸有美国总统一起出差，他和朋友们在家智斗歹徒。男主角，那个小孩子，曾经多次在迈克尔杰克逊的MV中担当主角