瑜伽里面的“狮子吼”是怎么做的？

跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。如下图：

1、在做狮子吼时，体会颈部和脸部肌肉的伸展，双眼注视眉心。想象紧张压力都像森林里的动物一样，在你的狮吼下逃之夭夭。

2、跪立不适或者不方便的话，也可以坐在椅子上练习。

扩展资料

练瑜伽的注意事项

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。

许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。

例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

-瑜伽

石狮子，是中国传统文化中常见的辟邪物品，以石材为原材料雕塑成狮子的形象，具有艺术价值和观赏价值的雕塑品。最早的石狮是东汉高颐墓前的石狮。从古至今，人们常在住宅大门前摆放两尊石狮，以镇宅护院，这种习俗沿袭至今。那么大门口摆石狮子有哪些讲究呢？

　　摆放两尊石狮子的习俗是怎样形成的呢？

　　这种用石狮子做守门神兽的习俗，大约形成于唐宋之后。唐朝时，长安城是当时世界上最辉煌的都城，政府规划了“坊”——相当于现在的街区——作为住宅区。坊有围墙，有坊门，便于防火防盗。坊门一般制成牌楼式，并在上面写上坊的名字。坊柱由一对大石块夹着，以防风抗震，固定坊门。

　　为了避免石块的生硬单调，能工巧匠们就在上面雕刻了狮子、麒麟等瑞兽，既美观实用，又寓意吉祥。这应该就是用石狮子来护卫大门的雏形。宋元以后，坊退出了历史舞台。一些大户人家为了体现自家的声势，就参照坊门的样式加以简化，树立了门楼。而坊门旁的夹柱石，就演化成了守门的石狮。元代，看门的石狮子由豪门大户走向民间，并相沿成习。

将石狮子摆在大门口到底有何寓意呢？

　　民间流传着这样一些说法：

　　一、避邪纳吉。狮子在古人心目中历来是驱魔避邪的瑞兽，所以早在汉代时就曾用它来镇守陵墓。在乡间路口设立石狮子与“石敢当”，也都是希望它们能够镇宅、避邪，禁压不祥。

　　而且狮子的嘴一个张开一个闭合，两者代表吐纳之意，有些放麒麟，麒麟也是神兽，而且有助于风水，特别对那些门对水（河，江）的，有驮水的作用。

　　二、预卜灾害。在传说中，狮子有预卜灾害的灵力。如果遇到洪水、地震等自然灾害，石狮子的眼睛就会变成红色或流血，人们可以据此提前避难。

　　三、彰显权贵。宫殿、王府、衙署、宅邸等处的守门石狮，往往都气宇轩昂，显示出主人的权势和尊贵。如北京天安门前金水河畔的两对威风凛凛的守卫皇城大门的石狮子，就体现了皇权至尊、神圣不可侵犯的意味。

　　四、艺术装饰。石狮的造型多变，工艺精美，是出色的艺术品。明清以后多在雄狮爪下踏一个“绣球”，雌狮脚下踩一个幼狮，不仅美观，还体现了人们祈望太平祥和的美好心愿。

　　五、招财之意

　　无论是北京的金融街上的银行还是其他地方的银行，人们都会有意无意的发现银行门前都安放着一对狮子，而且两只狮子表情各异：一只凶狠地张着大嘴，一只安详地闭着嘴巴。

大家也都知道狮子是一种凶残的猛兽，一般人都不敢随意靠近，近日广州动物园的一只雄狮子的外观形象也是引发了一大波争论，原来这头雄狮子竟然留着一个相当呆萌的齐刘海，简直让它在网络上也是刷组的一波存在感。

透过网友的视频爆料可以看到，这只生活在广州动物园的雄狮子瞬间就变了一个形象，在很多人的印象里，雄狮子的发型一般都是显得如此蓬松，看起来威严十足，而眼前的这只雄狮子竟然留着齐刘海，不知情的人看了还觉得这可能是动物园工作人员特意为狮子所设计的最新形象。事后通过了解才得知这并不是动物园管理人员的特意所为，而是这只雄狮子自己亲自打理的手下佳作，根据管理员透露，由于广州的天气比较炎热潮湿，湿气打湿狮子的毛发，这只狮子也是通过自己的舌头和手掌不停的给自己的毛发拨弄，正所谓有心栽花花不开，无心插柳柳成荫，就是如此这么一弄，狮子还真的给自己设计出了一个别出心裁的发型，让人看了还真的如同是人类之下的手笔，看着实在相当具有喜感。

不过在第2天，又有游客特意去拜访了这只狮子，可是眼前这只狮子的发型以又发生了变化，恢复了往前雄狮子那蓬松的毛发模样，如此形象跟其他的普通狮子并无两样。

看来以上这只雄狮子所留存的一个齐刘海发型还真的不是动物园管理人员的意欲所为，毕竟对于狮子如此凶残的一种动物生活特性而言，即便是动物，饲养员都不敢随意靠近它们，更不用说对着它们的毛发大动手笔，这无疑也是把自己推向了危险的境地，所以说强行的干预很有可能会造成一个不良的后果。

非洲狮广泛分布于非洲撒哈拉沙漠以南的草原上。 非洲狮被人们誉为“兽中之王”，这不是因为它的凶猛和巨大，而是因为它那洪亮的吼声和威武的雄姿。它们黄褐色的皮毛同天然背景浑然一体，因此，即使在白天如果不仔细辨认也很难发现它。狮子的牙齿最适合咬噬，上下颌各有一对裂齿，咬起食物来就如同剪刀的两片利锋。雄狮尾巴的末端有丛毛，隐藏着一片似指甲的东西，这片东西的功能不详，大概是用来赶苍蝇用的。

猫科动物大都喜欢独处，然而狮子则不然，它喜欢结群，每群2—30只不等。狮子白天休息，凌晨、黄昏、或晚上捕猎。由于狮子没有长途追击的耐力，所以一般采取伏击的方式捕获猎物。它们主要的食物有羚羊和斑马，有时也袭击野猪，偶尔还会吃河马、鸵鸟等。狮子在一年中任何时候都可以繁殖。雌狮怀孕一百天后便离开狮群到一个安静的地方去生产，一胎一般产3-4只幼狮。这些幼狮在加入狮群生活的前10个星期，可以说是它们危险期，母狮外出捕猎时，它们常常遭到其它野兽的攻击，而且当狮群搬家时一些幼狮会被抛弃，因此幼狮的死亡率非常高，长大成年的数目不足一半。它们在这里静静的修养身息，蓄势待发，而捕食时候的那种刚劲之美足以让您叹服。它们来至非洲，跟当地土族一样也实行一夫多妻制，所以，雄狮总是以一幅漂亮的外貌傲然而立，尽显兽王的一片风范。在枝叶婆娑的丛林间，非洲狮王正率领着妻妾儿女们出行。威武的雄狮身长3米，金色的鬃毛在阳光下闪闪发光。隔着透明的玻璃您甚至能看清它威严的脸上的白色长须。毕竟是百兽之王，人类在它眼中柔弱得不堪一击，因此它傲慢地从车前踱过，对满车惊讶而紧张的人群不屑一顾。在所有的猫科动物中，狮子的群体意识最强，它们能够和睦相处。头领雄狮的主要职责是保卫领地，其它的雄狮负责保护雌狮。和所有的猫科动物一样，雌狮比雄狮体型小。在一个狮子群体中，大约有近20只狮子，其中包括10多只成年雌狮、四五只成年雄狮，还有几只幼狮。狮子与其它猫科动物的生活习性相似，它们白天大部分时间都横躺竖卧在树荫下休息。狮子群体的核心是四五只雌狮，它们从小在一起生活、成长，有着密切的血缘关系。母狮允许其它母狮新生的幼狮吃自己的奶，这在哺乳动物中几乎是很少见的。其它哺乳动物的母兽绝不会容忍非亲生的幼兽。母狮全年都能够生育，幼狮从出生起直到6个月后才断奶。幼狮两岁左右，母狮又产下一只小狮，那时，两岁的幼狮便可以自己猎食了。按照这样的增长速度，一个狮群总能保持一定的数量及年龄上的差距。在狮子群中，几乎所有的家务事都由雌狮干，狩猎、寻觅食物都是雌狮的任务。狮子在逆风追捕猎物时，十有八九总能成功，同大多数猫科动物一样，狮子的视觉比嗅觉更为重要。当几只狮子共同追捕猎物时，它们常常围成一个扇形，把捕猎对象围在中间，切断猎物的逃跑路线。水塘是伏击的好地方。尽管狮子的奔跑速度高达每小时60公里，但是它们的猎物往往比它们跑得还要快。为了避免过早地被猎物发现，狮子必须悄悄地走近猎物，只有在30多米的范围内发起突然袭击，狮子才有可能捕获成功。等待良机需要花费很多时间，母狮必须具有极大的耐性。狮子的主要狩猎对象包括较大的羚羊、角马和斑马。当干旱季节来临时，这些动物就迁移到雨水充足，青草繁茂的地方去了。在洪水泛滥的季节，留下来的狮群会经受很大的压力，幼狮首先成为饥饿的牺牲品，接着便轮到母狮，它们难于与身强力壮的雄狮抗争。 主要生活于草原和丛林，沙漠地带，狮好合群，夜行。25—4 岁性成熟，常年可繁殖，孕期100—119天，通常每胎2—4仔。寿命20—25年。白 狮 馆

狮王辛巴和它的王后爱尔莎来自遥远的国度——南非。目前全世界已查明的白狮仅有15只，所以，我们的辛巴与爱尔莎绝对称得上是狮子中的“贵族”。如果说狮子是百兽之王，那么我们的辛巴就是“王中之王”了。狮子与老虎同属猫科，从前分布在亚洲、欧洲和非洲的广大地区，但现在却仅仅分布于非洲撒哈拉以南的地区了。此外，由几百头狮子构成的一个亚洲亚种，在严密的保护下栖息在印度吉尔森林国家保护区里。狮子可称得上是健美冠军，它们肌肉发达，身强体壮，腿短，头大。 狮王辛巴和王后爱尔莎 辛巴体格比爱尔莎稍大，身长约3米，肩高约1米。大家看看狮王与狮后有什么不同呢？原来狮王长着“胡子”，而王后没有。其实雄狮的鬃毛个体差异极大，可能完全没有，也可能鬃毛量多，粗浓蓬松，盖住头、颈和肩部，向下连续到喉和胸，与沿着腹部的流苏状长毛相接，再加上长尾巴上的毛球，就有了一种气度不凡、威风凛凛的王者风范。难怪它们会成为传统帝王的象征、现代尊贵的标志。狮子常在傍晚出外猎食前和黎明起身前发出著名的吼叫。如果您幸运的话，也能亲耳一闻我们狮王和狮后的吼声。有趣的是，辛巴和爱尔莎总是吼得“琴瑟和谐”，彼此呼应，恩恩爱爱。除了吼叫以外，在喜怒哀乐的不同时候，辛巴和爱尔莎还会发出咳嗽声、咆哮声或象情人般低语的喉鸣声。您不妨留心听听，看看能不能听到一点它们的“私房话”呢？

狮子是一个和谐的家庭，通常群居。由于它们既跑得不快，耐力又不好，还不善于爬树和游泳，因此，猎食时往往是集体行动。由雄狮悄悄靠近动物，然后大吼一声，吓得动物四处奔逃，这时，潜伏的雌狮和小狮们便一跃而出，于乱中取胜，捕到猎物。狮子的家庭也是地地道道的“父权社会”。通常一个狮群会由一头年轻力壮的雄狮来主宰，负责保卫领地，对付外来雄狮。它在家中地位崇高，连吃饭也要等它先吃饱了，才轮到雌狮和小狮。看来，狮子的“媳妇”才是最难做的“媳妇”。 狮王虽然威风，可王位却不那么容易坐得稳。一旦年老力衰，它就会被外来的年轻雄狮赶走。这个新的“君王”，对老狮王的妻妾女儿，一率“照单全收”，据为己有；而狮群中那些未成年的雄狮，则会被它赶走或杀死，以免将来与它争夺王位。年老的狮王不得不面对凄凉的晚景，除了要忍受妻离子散之痛，它还要整日为食物发愁。还好，我们的辛巴不会有如此悲惨的命运。爱尔莎和辛巴现在都是3岁，王后倒是已经成长为一个绝代美女了，可国王还整日里蹦蹦跳跳地象个孩子，有点不解王后的风情。没有办法，只因为雄狮的成熟期比雌狮晚。虽说如此，它俩倒也感情甚笃，没事儿时就耳鬓斯磨地咬对方的耳朵，以至于他俩的耳朵现在都缺缺疤疤的。爱尔莎虽然已经“长大成人”，可是有时候也调皮得象个小女生。闲来无事，它就爱用爪子去抓地上的青石子儿，然后把那些石子儿都扔上天空，又看着它们掉在地上，乐此不疲。狮子的繁殖季节不稳定，终年可生育，孕期约108天，一窝通常是2-3仔。初生的幼狮有缀以黑点的厚毛，这种斑纹会随着成熟而消失。野生狮的寿命很少超过8-10年，但豢养的狮子却能活25年或更长。辛巴和爱尔莎的父母曾在受伤时被两位在南非从事野生动物保护工作的欧洲夫妇救治，并在与老人们共同生活了一年多以后才回归草原。两年后，这一对小白狮神奇地出现在那对老人面前，而老人们也像对待亲生儿女一样地呵护它们，直到它们慢慢长大。辛巴与爱尔莎被引入中国，为中国引进了新的物种，新的生命形式。让我们象捐献出它们的那对欧洲夫妇一样，好好爱护这两只可爱的白狮吧，让它们在异国他乡也能生活得悠然自得。狮是继虎后第二大的猫科动物，它还是非洲最大的猎手。雄性狮可长达180米，肩高约120米，尾长1米，平均重225千克。雌性狮的身长一般为160米，肩高约1米，尾长约085米，体重150千克。非洲南部的狮最大，亚洲的最小。狮的毛短，呈**，雄狮还有很长的鬃毛，一般呈深棕色，但也有黑色、淡棕色或红棕色。这些鬃毛从面部一直扩展到肩部和胸部。这些鬃毛可能使雄狮在鬣狗等其它食肉目对手眼中显得更大。另一种理论是长的鬃毛对雌兽来说更有吸引力。野地观察似乎证明特别深色和长的鬃毛的确对雌兽更有吸引力。亚洲狮的鬃毛比非洲狮的短。幼兽没有鬃毛。一般幼兽需要过五年才会获得完整的鬃毛。此外狮的尾端有一簇黑色的长毛。幼兽身上有深色的斑点，但在大多数情况下这些斑点在第一年就消失了。在极少数情况下这些斑点也可以在成年狮身上看到，但非常不清晰，往往要在很近的地方才辨认得出来。偶尔会出现白狮。但白狮并非患白化病的动物，它们的眼睛不是红色的。白狮是一种遗传结果，由于它们比较显眼，它们一般很难幸存。至今为止虽然也有关于黑狮的报道，但没有任何证明。过去从欧洲南部、西亚、印度和非洲都有狮。冰川期间一个亚种还在中欧和北美洲生存过，但冰川期后它们就消失了。按当时学者的报道，到古希腊时期在巴尔干半岛还有狮生存。一般认为欧洲的狮在公元1世纪由于人类的活动灭绝。今天绝大多数狮生活在非洲撒哈拉沙漠以南，撒哈拉沙漠以北的狮于1940年代灭绝。20世纪时在亚洲的狮几乎全部被消灭，只有在印度的一个自然公园还有少数幸存。过去除森林外，狮在所有的生态环境中都有，今天它们的生存环境大大地缩小了。它们比较喜欢草原，也在旱林和半沙漠中出现，但不生存在沙漠和雨林中。与其它大型猫不同的是狮生活在群中。一个狮群主要由互相之间有亲缘关系的雌兽组成。地形和猎物的多少决定一个群的大小，一个群可以由3至30只狮组成。雄兽在一个群内只待一段时间，此后它往往去找另一个群。虽然如此在一个狮群中雄狮的地位比雌狮的高。一般在一个狮群中只有一只成年的雄狮，幼狮在狮群中一般待三年，此后雄性的青年被驱逐出群，而雌兽则留在群内。年轻的雄狮组成不稳定的小群过着游荡的生活，直到它们自己成为一个狮群的首领。一般它们要到六岁或更老才能达到这个地位。 往往一个狮群的领导地位会被另一个雄狮占据，一般当老的雄狮老了或虚弱了时，就会有年轻的雄狮向它挑战，战败的雄狮不是死亡就是逃亡。假如新来的雄狮战胜，它一般将它前任的幼兽杀死，这样雌兽就比较容易和它交配了。 一个狮群的领地面积从20到400平方千米不同。一个领地的大小与狮群的大小和领地内猎物的多少有关。狮群一般用粪便、尿和从远方就听得见的呼叫声来标志它们的领地。也有的狮群没有领地而过着游荡的生活。虽然雄狮在一个狮群中占最高的地位，但只有在一只雌兽同意的情况下它才能与它交配。假如雌兽愿意，它就趴到地上，让雄兽跨上。从雌兽对雄兽的态度上一般可以看得出雄兽在群中的地位有多高，以及它是否在下一次角斗中会被驱逐。雌兽的怀孕期一般是四个月，此后它生二至四只幼兽。幼兽的体重一般是15千克。幼兽不但可以在它的母亲身上吸奶，而且可以在群中的每只雌兽吸奶。对幼兽的抚养是整个兽群的任务。幼兽的吸奶期是四个月，此后它们还跟着母亲约两年。雌兽一般在三年后，雄兽在五年后性成熟。狮可以活20年。一般只有雌兽会活这么长。雄兽一般在此之前就会被一只年轻的雄兽杀死或驱逐，它们一般不会再找到一个群，往往饿死。一般雄兽的寿命不超过12年。在动物园中有些狮子活到34岁。一般雌兽猎取食物，雄兽只在它们年轻时，鬃毛还没有完全成熟时狩猎。它们深色的鬃毛使它们比较容易被看见，因此不太容易获得成功。一般它们潜伏靠近猎物，然后跳起将猎物扑倒。小的猎物一般被咬断头颈，大的猎物的头颈被撕破或被压抑窒息。 一般出猎的时间是夜晚或清晨凉爽的时候。猎物中包括羚羊、小羚羊、牛羚和斑马，也包括兔、鸟，有时甚至鱼。猎物被捕获后按群内地位的高低捺食：首先是雄兽，然后是地位最高的雌兽，幼兽最后。往往会因此产生群内的地位争端，这样的争斗往往会导致受伤。狮子往往也食腐食。被从群内驱逐的雄兽一般只食尸体。它们抢夺其它食肉动物如豹或猎豹的猎物。往往狮子也从鬣狗口中抢夺食物。如同非洲的其它大动物，对狮子来说最大的危险是人的猎捕。在所有有狮子的地区在过去一些年中对它们的猎捕减少到了可以容忍的地步。疾病是另一个大的威胁。1995年在南非的克鲁格国家公园首次发现对狮子致命的肺结核。在这个公园的南部90%的狮子已被感染，而这个疾病还在向北部扩展。狮子的病是从它们的主要猎物之一——野牛——身上感染来的，而野牛是在与家牛接触后感染的。野牛的感染率达70%。这种病在狮子身上主要发在消化系统。狮子得病后体力衰弱，变瘦，一般在数年内死亡。除了结核病外还有另一种病威胁狮子的生存。也许它们是使得狮子感染结合病的原因。约60%到70%的狮子带有一种被称为FIV（Feline Immunodeficiency Virus，猫科免疫缺陷病毒）的病毒。这种病毒与人类免疫缺陷病毒相近，它损害狮子的免疫能力。至今为止没有对伏这两种病的疫苗。 已知的13种亚种中有两种已经灭绝：北非狮（P l leo）生活在北非。它们的鬃毛尤其发达。1922年这个亚种中最后一只野生的动物在阿特拉斯山脉被杀。欧洲的狮子是否也属于这个亚种今天无法在考证了。一些私人和动物园试图通过人工培养的方式重新培养出这个亚种。目前正在进行基因研究来分析他们的结果真的是这个亚种，还是含有这个亚种成份的一个亚种。 南非的好望角狮（P l melanochaitus）也已灭绝。这个最大的狮子亚种于19世纪被猎人杀尽。 剩下的亚种中十种生活在萨哈拉沙漠南的非洲。亚洲狮（P l persica）可能也已难免灭绝。这种亚种曾一度降低到只有20头，现在又恢复到了300头。