那个被叫做“肌肉女”的女医生，凭一张照片火遍全网，如今怎么样？

我们常说，医生护士是白衣天使，救死扶伤是他们的职责，在这一次疫情当中，他们发挥了至关重要的作用，拯救许多中国老百姓。而在我们印象里，像他们这些医生护士平时的工作都非常忙碌，一天工作十几个小时，每天穿梭于各个病房当中照顾病人，可能正因如此，他们的身材都比较消瘦，但今天要说的这位主人公就不太不一样，她因为身材出众被大家叫做“肌肉女医生”，凭借一张照片火遍全网，如今却变成了这样。

她的名字叫做袁合荣，1988年出生于山东青岛，而她的家庭身世跟普通人也不太一样，出身在一个富裕的中药世家，因此从小受到家人的熏陶，成功的考上了医学博士的学位，毕业后便参加了工作，从事着一名医生的职业，但没想到她在一次偶然的机会当中，接触到健美运动，逐渐的爱上了这种运动项目，并且还以业余的身份拿到许多健美比赛的冠军，正因为如此，她拍摄的肌肉照片红遍了全网，谁也没想到在我们眼中的白衣天使，原来拥有一身肌肉。

走红以后，袁合荣在社交媒体上不断的发布自己训练的照片，也会主动的教粉丝如何健康的健身健美，给我们的生活带来许多正能量，如今的她也已经嫁给自己最爱的男人，并且已经怀孕，而怀孕以后袁合荣的身材已经发生一些变化，但即便如此，她还在一直坚持健身和工作，实在是让人非常佩服。

每一个人都有自己的梦想，就好像袁合荣一样，即便备受质疑，但依旧拥有往梦想冲刺的勇气，这种精神和态度就值得让人尊敬，对此你是怎么看待的呢？欢迎在下方评论区留言。

时间可以改变很多东西，就像容颜的衰老，肌肉的松弛，精神的涣散，有些事情我们注定是无法改变的，只能任凭时间这把刀在我们身上随意切砍，恣意妄为，最后被时间抛弃，只剩下苍老的我们像落日夕阳般消散于人世间。但是我们虽不能阻止衰老的到来，却可以扯动它的脚步，迟滞它的行动，甚至让它停止前行一段时间，让我们的美丽焕发得更长久，虽不能青春美丽永驻，但至少可以让凋零的我们缓缓迟暮。

这张照片是刘叶琳50岁时与儿子的一张合照，不知道你们看了之后有什么感相，会不会惊讶于刘叶琳的身材外形，怀疑自己是不是看花了眼，只觉得不可思议。如果这种身材出现在二三十岁的年轻女孩子身上，那倒不足为奇，但是50岁时仍然有着如此健美的身材则是无法想象了。

那么是什么灵丹妙药让她可以保持逆生长，丝毫不被自然规律所影响呢？其实是她20年来的坚持不懈的高度自律以及健身习惯。刘叶琳对于健身运动有着由衷的热爱，尤其喜爱游泳。通过游泳，她不仅消耗了自己体内的脂肪，塑造了自己的身形，也提高了自己的体能，让自己更加健康。

而据她所讲，游泳和力量训练几乎成了她每天的生活习惯，已经完全融入到了自己的生活当中，就像每天都要睡觉一样自然。而且自她健身以来并没有因为各种原因而中途停止，彻头彻尾坚持了20年，其个人坚强毅力可见一斑。

其实刘叶琳更多的是那种勇于挑战自我，不向衰老服输的傲气，正是这种精神信念支撑了她一贯以来的健身训练。要知道她也是一个普普通通的女人，但是她却活出了自己特有的精彩，平凡的人做着不平凡的事。

刘叶琳以她的亲身经历让我们知道女人也可以活成自己想要的样子。那么在羡慕她的同时，不妨低头看看自己臃肿肥胖的身躯，甩掉脑中不切实际的想法，迈动自己的步伐，将健身训练的思想镌刻在自己脑中吧。

Sasha今天忙里抽闲给大家分享三组锻炼核心肌群的动作方法，我们可以借助这些动作改善我们的姿势，塑造我们身体的线条，并得到强身健体的效果。

动作一：交替收腿

这个动作难度不是太大，但是需要不停地收抬腿，肌肉力量不是太强的人可能会有一点费力，不过经过长时间的锻炼之后我们会越来越熟悉这个动作，反倒不用担心了。

做这个动作前最好可以进行一下热身首先平躺在地面，双手交叉放置于脑后，颈以及头部略微抬起，可以以目光盯住膝盖为准。抬起双腿大约45度左右，双腿之间的间距以双腿能自由收缩为准。运动时腿部和腹部要持续发力，腿收回时尽可能靠近腹部。过程中要注意身体平衡的问题，不要因为腿部运动打乱平衡。双腿始终要悬空，等到休息时再放下。

这个动作要缓慢的让自己的两条腿来回收缩，但是我们可以在控制好呼吸与节拍的同时提高运动耳朵速度。这个动作我们可以每天做大概60次，如果感觉困难的话可以分组进行练习，不要松懈，坚持才是正道。

动作二：站姿肘膝转体

这个动作可以说是很简单了，不过细节比较多，所以我们要仔细观看动作步骤，不要因为细节问题打折扣，起不到练习效果。

双脚自然站立，然后双手放在耳朵两旁，手臂稍稍向后展开。抬动我们的左膝关节与右肘部去相碰，这个过程背要主动弯一些，挤压我们的腹部肌肉，而不是单纯的抬膝盖。扭转身躯时头部也要跟着上身躯干的转向而变动。抬腿时吸气，落腿时呼气，保持呼吸均匀。

这个动作的关键点就是以腹部的力量带动腿部，让腿部与肘部想触碰，从而练习我们的核心肌群，在这个过程中要确保身体的平稳性。我们通常采用20次一个循环（左右腿各抬升一次算一次运动），刚开始练习时可以采取两组练习，之后等到练习程度的加大再叠加组数。但是有的人可能关节柔韧度不太灵活，身体协调性差，那么就可以给身体一个适应的过程，从一组来渐进的增加数量，循序渐进着来做。

动作三：卷腹

卷腹可不等同于仰卧起坐，这一点要知晓，这两个还是有区别的，可不要混淆。

平躺到地面之后，用脚后跟踩地，双腿弯曲，呈自然分开貌。双手合十伸直，伸于大腿中间，起身时下背用力紧贴地面。依靠腹部的力量向上抬起一定高度，脖子顺势跟着运动，头部与背部保持稳定状态。卷腹过程中时刻使腰部贴着地面，不产生离地感。仰卧时吸气，卷腹时则进行呼气，呼吸匀和。

这个动作不会有太大的难度，练起来也很容易，我们头部抬升的高度基本与我们弯曲时的膝盖持平，也就是抬升的幅度是小于仰卧起坐的，因为我们只靠腹部的力量来发力。我们可以每次做20次，分为4到5组进行练习。

以上三组动作可以加强我们核心肌群的练习，稳定我们的核心， 等我们把核心肌群练好之后我们再练习其余动作就会得心应手，所以姐妹们要持续不断的坚持锻炼，不要怕枯燥，想一想自己优雅美丽的健美身材，就会发觉这都是值得去做的，罗马不是一日建成的，我们的紧致身材也需要一点点的练习才会成为现实。

结束语

刘叶琳令人惊艳的身材体型是自己努力锻炼健身的结果，她依靠运动练习硬生生的扛住了岁月这把刀，减缓了容颜的苍老，不断的逆生长，向上突破，精神和行动上我们都是可以借鉴的，但是我们不能只看别人的故事，仰慕别人的人生，我们姐妹们要做的是创造属于自己的故事，成为故事里的人，所以我们现在就要加油流汗，让时间在自己身上止步。

　　在摄影棚或大自然中摄影照片集之前，请先考虑男性照片摄影有益的姿势。许多男性不习惯摆姿势，自然放松的心态将帮助年轻人在镜头前感到自由。大多数拍摄姿势都是为了强调模特的阳刚之气。如果与正确的角度一起可以选择西服，道具和背景，你将获得可用于社交网络上的集和头像的时尚照片。

　　有关男子拍摄照片的姿势的信息不仅对年轻人有用，对于想要给丈夫，兄弟，朋友或儿子照相的亲人也很有用。

　　一、人像摄影

　　在开始时，摄影师试拍几张肖像照，以确保获得最佳的肖像效果。

　　

　　如果将手部放在照片中，则肖像照片看起来会很好，尤其是当手上佩戴昂贵的手表时，用雪茄作为道具，它与西装和谐地结合在一起，如果要穿着休闲服拍摄肖像，可以点一支烟作为搭配构图。

　　二、手部位置

　　如果在摆姿势时不知道将手放在哪里，请在拍摄照片时男性注意的以下姿势：

　　1、双臂交叉

　　2、手放在口袋里(同时，拇指或除拇指以外的整个手都应该在外面)

　　3、双手落后

　　4、手放在臀部

　　

　　在某些情况下，可以用手指触摸脸部，但需要确保该位置包含直角以及垂直和水平线。否则，男性形象会变得可爱。

　　三、脚部位置

　　

　　拍摄男人的最佳姿势之一是两脚分开与肩同宽。站立的年轻人也可以将双腿交叉，同时将支撑转移到一只腿上，第二只腿的脚趾触地。当拍摄到一个人坐在椅子上的照片时，可以将一条腿的脚踝放在另一条腿的膝盖上，然后将手放在上面，男人的这些姿势与自然和放松有关。

　　四、身体躯干位置

　　

　　摄影师认为身体躯干部分给人一种力量感，因此选择拍摄部分身体躯干姿势，这是男性摄影姿势的一部分。

　　五、桌面道具的配合

　　一个人坐在一张桌子的照片可以在工作中，在家中或在咖啡馆中拍摄。男性坐在桌子上摄影姿势的成功照片围绕：

　　1、一个男人将肘部放在桌子的表面上，看着镜头

　　2、肘部保持与胸部齐平，身体和头部略微转向侧面

　　3、双臂交叉并躺在桌子上(也可以将双臂交叉在胸前并靠在椅子上)

　　

　　如果你在工作时摆姿势，则在桌上摆放象征活动的物体：笔记本电脑，带文件的文件夹，笔筒。

　　六、坐在地板上

　　男性比较不错的姿势是坐在地板上，适合在演播室和户外拍摄。一个年轻人坐在地板上可以采取以下身体姿势：

　　1、一只手臂放在地板或地面上，双腿弯曲在膝盖上，并且位置不对称

　　2、双手处于同一位置，一只腿伸出，另一只膝盖弯曲

　　3、斜倚在肘上，双腿随机放置

　　4、一个坐着的人将他的后背靠在墙上，腿的任何位置

　　

　　此外，还可以趴在座子上，用手支撑头部，外观形象外观直接呈现在相机取景框中。

　　七、站立背部依靠的照片

　　靠墙拍照不仅可以坐下，而且还可以站立。专业照片集上的模特经常使用此方式，让背部，肩膀或肘部接触墙壁。在此姿势下，建议倾斜一只腿，然后将另一只腿放在脚趾上。

　　

　　摆在墙上的模特姿势是长照片的最佳选择之一。因此，请注意穿西装以展示你的风格。

　　八、在沙发上的照片

　　带有漂亮饰品的沙发将是男性摄影的绝佳装饰。躺在沙发上的人可以：

　　1、看书

　　2、在笔记本电脑上工作

　　3、遥望远方

　　4、闭上眼睛放松

　　

　　男人在摄影中的这种姿势允许一些自由。

　　九、在大街上的照片

　　冬季和夏季都适合在街上拍照，拍摄主题和姿势将取决于天气，一年中任何时候男人最标准的街头姿势：

　　1、年轻男子站在一座桥上，他的手握住在栏杆上

　　2、乘坐楼梯

　　3、使用建筑物或树木作为背景

　　

　　如果外面下雨或下雪，请尝试以以下姿势拍照：

　　1、张开双臂望着天空

　　2、天气遮住脸

　　3、放低你的头，让雨落在你身上

　　十、拍摄喜欢的爱好

　　你有什么爱好吗在照片中显示，如果你是运动人士，请为照片集选择你喜欢的运动的主题。用足球，拳击手套，网球拍等道具进行搭配摄影，并保持这个运动的姿势。

　　

　　如果你喜欢音乐，请使用自己喜欢的乐器拍摄有趣的照片。最主要的是不要处于静态模特姿势。移动更多并进行实验，以使照片不会变得多种多样。

　　十一、拍摄他忙于自己的工作

　　当年轻人从事任何职业时，都可获得生动而真诚的镜头。这种类型的照片适合因某种原因不想看摄像机的男人。

　　在这里，还可以使用自己喜欢的爱好或专业的主题。在拍摄影片时，你可以：

　　1、看书或报纸

　　2、画画

　　3、制作图纸

　　4、制作工艺品

　　5、看着电脑显示器

　　6、在笔记本上做笔记

　　

　　忘记摄影师的身影，采取最自由的姿势，保持自然的举止，否则照片将没有特色。

　　十二、健身房摄影

　　即使你对健身，举重或健美运动不感兴趣，也可以在健身房拍照。男性在这种照片中的姿势旨在展示运动训练和肌肉发达的身材。请从健身计划中进行锻炼：俯卧撑，在杠铃上将自己抬起，使用铁杆。可以在健身模特中看到姿势的想法：他们通常在肘部弯曲手臂以展示二头肌，拉紧背部并在媒体上展示立方体。

　　

　　十三、偶像风

　　如果你喜欢一个著名的英雄，可尝试以偶像为摄影主题，要使角色扮演完美，请摆姿势，选择合适的服装并制作发型。

　　

　　历史重建也是一个有趣的想法。以军人，狂野西部的牛仔或伦敦花花公子的形象出现。，姿势和面部表情的情节将取决于你所描绘的角色。

牟从，中国第一个阿诺德赛的全场冠军，创造了中国女子健美的历史！前些天火爆了中国健身圈，毕竟拿到这个奖项算是开创了中国女性健身健美事业中的巅峰！这是一个值得骄傲的事情，一个颜值和身材都俱佳的女神！

女神就是女神，看起来有没有特别像二姐张昕艺有木有！除了颜值，最好看的还是这样的好身材最迷人啦！作为女性，将自己的体脂率练得超低，这样的好身材只有掌握科学的训练方法和日复一日的坚持去健身房那个才能实现！

这样的女神能不喜欢吗？完美的S型身材，这样的自己，也许是她最喜欢的状态！毕竟只有对自己高标准严要求才能让自己越来越优秀！女神都经常出入健身房的，想要和女神偶遇，去健身房就对了！

作为中国女性健美界的一颗星星，牟丛所获得的荣誉不只是最近这次的冠军，在此之前她已是知名的全国健身**、形体**、体育模特！但她从来没有放弃过对自己更高要求的追求，一直都在努力坚持健身的路上！

这是她在获奖后给自己粉丝的合照，她很感动的对喜爱她的粉丝说：仁恒没有彩排，有梦想，追求梦想，事项梦想才是活着的意义，择一事，终一生！这样励志而一直坚持努力的女神能让人不爱吗？不只是让男生们惊叹，让很多妹子们都羡慕不已！

在阿诺德铜像身旁的拍照，想要成为阿诺德 施瓦辛格的人比比皆是，而牟丛女神已经成为最接近阿诺的中国女性，这样的她从来都不缺少自信，有的只是让她成为那个最完美的自己！作为一名女性，对健身一如既往的坚持和热爱！不想成为大神都很难！

穿上休闲装的自己也是超级酷炫的，一身硬朗的肌肉身材，扛着一把枪，但却看着超级炫酷的！这样的霸气，是在一直不断地健身举铁训练中逐渐练出来的！这样的她已经成为了那个最坚强最硬挺的自己！

她是中国第一个阿诺德赛的全场冠军，创造了中国女子健美的历史！在舞台上绽放光彩，在台下也可以光彩照人，颜值满满的女神，和猫咪一样这么呆萌的女神，真是人见人爱！性格好，身材好，颜值高的女神就是这么棒！赶紧去健身房好好健身吧！