燕麦这个食物有什么人群不适合吃？

不适合吃燕麦的人群：1消化不好者

燕麦片食用燕麦冷轧而成的，在其中含有丰富多彩的膳食纤维素，无法被身体所消化吸收，而消化不好者食用非常容易加剧胃肠的压力，很有可能会造成甲基纤维素在肠胃内沉积，吸湿澎涨，危害胃肠一切正常肠蠕动，很有可能会造成发生肚胀，严重便秘等肠胃不适感病症，因此提议消化不好者最好是少吃燕麦片。

2肠胃溃烂者

燕麦中含有丰富多彩的甲基纤维素成分，有十二指肠溃烂，胃炎等消化吸收到溃烂病人食用太多燕麦非常容易损害溃疡，进而造成病况加剧，因而提议消化性溃疡者最好是少吃燕麦片，多吃软细，非常容易吸收的食材。

3对麸质过敏者

燕麦做为一种普遍的粗粮，在其中含有很多的麸质，对麸质过敏者食用燕麦后也许会发生一系列过敏反映，如：皮肤湿疹，发痒，或是消化系统反映，如：拉肚子，恶心想吐等，乃至有的群体很有可能会发生呼吸不畅，过敏性休克等比较严重不适感。

4缺锌，缺少钙者

燕麦含有植酸，盐酸成分会抑止铁制与钙元素的消化吸收，因而燕麦最好是不必与牛乳一起食用，以防引响钙元素消化吸收。

5慢性肾脏病病人

燕麦含有蛋白，钾，磷等成分，若有慢性肾脏病者不适合很多食用;食用前最好是先应谘询医生，高级营养师或医师以瞭解每日提议摄入量。。

6糖尿病人

燕麦虽有利于控制血糖，但燕麦仍归属于五谷杂粮类，过多食用恐摄入太多木薯淀粉，反不好保持血糖值平稳。

适合吃燕麦的人1瘦身减肥者

燕麦片中含有蛋白，甲基纤维素等成分，身体食用后能够提高饱腹感，降低别的热量高的食物的摄取，常常食用能发挥一定的减肥瘦身功效，因此必须瘦身减肥者能够适当吃一些燕麦片。

2长期便秘者

燕麦片中含有比较充足的膳食纤维素，适当食用能够促使肠胃蠕动，改进便秘的症状，因此有经常性便秘的群体能够适当食用一些燕麦片，可是不适合太多食用，不然会导致反作用力。

3高糖高热量高脂者

燕麦片中含有一种称为beta聚糖及其膳食纤维素等成分，它具备一定的降血脂，降低血脂的功效，合适糖尿病患者，血脂高病人食用。

喝蛋白粉拉肚子，我想很多健身的小伙伴们都碰到过。这究竟是为什么了？

第一，可能是蛋白粉有问题，由于购买到的是假的劣质产品，可能由于其在加工过程中没有执行相关的卫生标准，所以喝了这种蛋白粉之后，就很有可能会造成拉肚子。

第二，水温，因为在冲蛋白粉的时候不能是高温的沸水，一般最好都用温水冲。但也有人干脆用凉水冲或者生水，这样冲过之后喝了，也可能会拉肚子。

第三，蛋白质属于生物大分子，在人体内本来就不易吸收。这是人体自身的问题，又叫乳糖不耐受症，又称乳糖消化不良或乳糖吸收不良，是指人体内部产生分解乳糖的乳糖酶的状态。不能完全消化分解母乳或牛奶中的乳糖，所以引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。由于患者肠道内无法分泌分解乳糖的酶，而使乳糖消化，吸收，为人体所用。乳糖会在肠道中有细菌分解成乳酸，从而破坏肠道的碱性环境，而使肠道分泌大量碱性消化液来中和乳酸。导致肠胃出现紊乱，吸收不了，最后拉肚子排泄掉。

第四，自身体质差，体质差的人肠道消化功能也会稍微差些，这种情况出现蛋白粉不消化。这样的情况建议吃一些高蛋白食物，如，牛肉，羊肉

第五，与自身肠道功能紊乱，炎症有关，部分人是服用过量，对蛋白粉过敏导致的。正常情况下是不会造成腹泻的，但是有部分人身体上会伴随肠胃功能紊乱，因为肠道蠕动过快，所以将摄入体内的蛋白质快速排出体外，而出现腹泻的症状。另外肠道系统存在炎症时，吃任何食物都会出现腹泻的症状，这时候喝蛋白粉也会腹泻。

对于健身人士来说，适量食用燕麦是有益的，因为燕麦富含营养且有助于增肌。但是，要注意适量食用，并且要确保所食用的燕麦是经过加工和烹饪熟透的，以避免任何健康风险。

燕麦是一种健康有营养的粗粮，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养素，还有多种生物活性物质。燕麦中的碳水化合物和蛋白质能够提供能量和营养，帮助肌肉生长和修复。燕麦中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助加速代谢和消化，有助于增肌人群维持一个健康的身体状态。

此外，燕麦还含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感，从而控制饮食，避免过度饮食导致体重增加。因此，适量食用燕麦对于增肌是有益的。

然而，要注意的是，燕麦是一种高热量食物，如果摄入过多会导致能量超标，影响增肌计划的效果。因此，建议在饮食中适量食用燕麦，并且要确保所食用的燕麦是经过加工和烹饪熟透的，以避免任何健康风险。同时，也要注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪等营养素，才能更好地实现增肌目标。