在健身增肌期间，一天最多可以吃多少鸡蛋？

健身增肌期间一天最多吃几十个鸡蛋。当然具体要根据你的情况来，因为体重不同，每天摄入的蛋白质也不同。

我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右。但是你健身的话，70kg的体重，每天的摄入蛋白质量就是一般人的15倍到2倍了。

1、每天增肌的人到底可以吃多少个鸡蛋？

鸡蛋这个东西相对于其他的肉类来说很便宜，性价比很高。一个鸡蛋蛋白质有7克，其中3克蛋黄，4克在蛋清。

这里说的你每天可以吃20多个鸡蛋，其实也就是鸡蛋白，不是鸡蛋黄也不是整个鸡蛋。因为鸡蛋黄里面的胆固醇比较高，你减肥的话吃多了肯定对你效果是不利的，减肥的时候每天不管你吃多少个鸡蛋，一个鸡蛋黄就可以了。

那么我们就按照一个健身的人体重是70公斤， 他每天摄入的蛋白质是1125-150克之间比较合适。

换算成鸡蛋白大概就是29-37个之间，你一天吃这么多鸡蛋白你应该吃不了吧？所以很多时候增肌健身的人不仅会吃鸡蛋白，很多时候也会吃蛋白粉，就是因为他吃不了那么多鸡蛋白，实在太多了。

当然这种鸡蛋白的烹饪方式，主要是煮水煮蛋，煎蛋炒鸡蛋等吸收率都没有水煮蛋高。

2、除开鸡蛋我们能吃其他东西吗？

说实话，如果你光吃鸡蛋的话，你也会吃腻的，所以有的时候我们要换一下其他食物，因为每种食物的营养价值不同，食物多样化总是没有错的。

比如鸡胸肉就是一个不错的选择，这里没有说牛肉生蚝海鲜等优质蛋白，就是因为这些肉类的价格比较高，对于我们一般人来说不适用，所以这里拿鸡胸肉做例子。

100克鸡胸肉的蛋白质含量大概在25克左右，这是一个很高的蛋白质含有量了。要知道水产类一般100克只有15克蛋白质，畜肉类也就是牛肉等，100克也只有20克左右。

如果吃鸡胸肉的话，那就是每天400克-600克之间，也就是一斤多鸡胸肉每天。鸡胸肉如果烹饪得当的话，味道也是不错的，可以和鸡蛋白一起混合着来吃，对增肌的效果也会更好，那你也更容易坚持。

这里还需要注意一点，增肌减肥的话都不要熬夜，因为熬夜会影响生长激素和脂肪酶的活跃，会影响肌肉的生长和人体分解脂肪。

所以增肌减肥的时候一定要注意早点休息，促进生长激素分泌和脂肪酶的活跃，才能起到最大的减肥增肌的效果。如果是睡眠不太好，睡前可以喝一杯温热的牛奶，补充色氨酸，舒缓神经，这样减肥效果会更好。

减肥，是一项通过运动以及各种方法消除脂肪和瘦身的行为。很多人因为生活水平的提高，把自己撑得膘肥体壮，所以一个个不得不开始进入减肥的行列。通过减肥来燃烧自己的卡路里，缩减自己的体重。减肥，就是以变瘦和所减体重为目的的行为。

熬夜，就是一种在现代人之中也非常“流行”的习惯，到了该睡觉的时间不睡觉，反而对着电子屏幕傻傻地笑，这就是很多现代人熬夜做的事情，长期下来，非常危害身体的健康，还会影响到我们的面貌。那么你知道一边减肥，一边熬夜，会怎么样吗？

第一个变化：减肥减得慢

一边减肥一边熬夜，我们的身体发生的第一个变化是减肥速度开始减慢了。应有的减肥速度根本没有体现出来。因为熬夜本身会导致我们发胖。所以，当我们在减肥期间熬夜，自然是容易导致减肥计划的失败。

还有，我们在进行熬夜的时候，其实是非常容易因为饥饿而去吃更多的食物，不少熬夜的人都避免不了诱惑，去点一份外卖，所以我们就一定会通过宵夜导致自己更肥胖。所以一边熬夜一边减肥，有的时候不仅仅是让我们的减肥速度变慢，还会让我们变得更胖。

第二个变化：身体素质变差

第二个变化是身体素质变差了，因为减肥在很多时候都会影响到我们的身体健康，而熬夜也破坏我们的身体素质，所以最后一定会导致我们身体素质的变差。我们会因为这两种行为而导致身体的生物钟完全失调、内分泌也完全失调，身体极度不健康。

如果我们非得熬夜，比如说出自于工作学习等方面的原因去选择了熬夜，就一定得小心一点儿了，在熬夜期间保障充分营养等。否则我们的身体素质就会走下坡路了。

第三个变化：皮肤状态变差

第三个变化是皮肤状态变差，因为减肥的时候我们要控制饮食，很多时候营养吸收得不够丰富，所以导致会导致皮肤暗淡、没有光泽。很多减肥人群都会因为减肥导致皮肤变得非常不好，不但颜色变得黯淡了，还缺失了弹性。

而熬夜同样有损皮肤，我们可能会因为内分泌的失调起痘痘，皮肤也会变得没有光泽，整个人显得特别没有气色。很多熬夜的人总是可以被人一眼看出来，熬夜过的人总是没有什么气色，而且看上去也不是很好看，久而久之颜值会下降不少呢。

所以，这负负可得不了正。我们一边减肥一边熬夜，其结果只有雪上加霜，我们的皮肤会因为这两种行为导致状态非常不好，所以我们可千万要避免这两种事情在一起，影响到我们的美丽。这些就是关于一边熬夜一边减肥的后果了，你现在已经已经知道了吧？

所以，我们不要熬夜，也尽量选择健康的减肥方式进行减肥，尽量不要使用不健康的减肥方式进行减肥。这就是关于减肥和熬夜的相关知识点了。

中枪了，妥妥的。

本来以为大学会改善高中时因为学习熬夜的恶况。谁知道大学熬夜比高中更加厉害了，原因就是我错误的以为大学比高中轻松笑死我了真的是。

那么我们说回正题，熬夜为什么最影响健身呢？先抛开最不最不知道，反正熬夜是真的非常影响健身的效果。

健身无非两个效果，次要的不说。一个是减脂，一个是增肌。而熬夜就会对这两个效果，我个人认为尤其是增肌造成比较严重的影响。先来说说熬夜。

熬夜首先你睡眠不足，精神不好，这就极大减小了我们健身运动的效率，为啥，因为你没力气。然后熬夜就是晚上很晚睡觉，或者说在该睡觉的时候不睡觉。首先本身那个时候身体有自己需要去完成的任务比如调节休眠新陈代谢休息更新等等等等。但是你在那个时间段不休息就等于破坏了你身体的程序。就会导致你身体的机能紊乱。

很多地方也都说过。熬夜会导致内分泌失调，身体的正常运转程序出现混乱，那么由此及彼，你长肌肉的程序，你细胞更新的程序，你脂肪代谢的程序也都会因此受到影响。

再说回来，一般人熬夜没有说熬个一两天就可以的，一般很容易变成一个习惯久而久之你的生物钟就会受到影响然后你可能没办法轻易改变过来，由此熬夜变成一个习惯并且恶性循环。

所以说熬夜是真的特别不利于健身，希望大家都好好睡觉。

熬夜是不利于减肥的。根据科学研究，当人的一种欲望没有实现的时候，就会以其他的欲望加倍的实现来弥补心理上的不满足感。当你严重缺少睡眠的时候，你的食欲很可能变得十分旺盛。同时，因为熬夜会相当消耗身体的能量，而且是非正常的消耗，这样传达给大脑的信息是身体需要能量，于是消化吸收系统会变得十分的“有效率”而且身体会自动地储存比平时更多的能量。有证据证明，充足的睡眠有抑制食欲的功能。当然，因为你在前半个月在减肥，瘦了很多，下半个月没有减掉重量也可能是因为减肥进入到了“相持期”，也就是说当减肥到一定程度的时候，体重的下降会减缓，经过这个阶段后体重就又会下降了。

熬夜对减肥是有一定影响的，长期的熬夜，也会造成肥胖的情况，熬夜会造成新陈代谢紊乱，不但不利于减肥，也不利于身体的健康。

举措建议

减肥期间要多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，减肥建议合理的膳食，多吃一些低热量高营养的食物，还可以搭配有氧运动，可以使减肥效果翻倍。

注意事项

减肥期间要多注意不要节食减肥，也不要吃一些减肥药，不利于身体的健康，而且容易反弹。减肥期间要多注意饮食清淡。

熬夜对减肥是有非常大的影响的，熬夜非常不利于减肥成功，因为熬夜会给一个人造成非常不好的身体状态，从而导致他不能够有非常好的身体状态去锻炼。并且熬夜也会导致自己的身体发胖。

各位易友大家好，我是包包包**，为了让自己按时起床，我把闹钟设成了国歌，可我依然起不来床，成为了被床控制的奴隶。

我现在就要做个调查，看看每天熬夜的人有多少？一会再跟你们说件事，吓死你们！

俗话说，早睡晚起身体好，不知道那些和我一样每天熬夜的易友，有没有感觉到身体已经开始起了变化。

话说重庆一个13岁男孩，一年多前迷上电脑游戏，经常熬夜打游戏。在学校最近的一次体检中发现，一年来身高1厘米都没有长，只有148米，还长期感冒、精神也不好。专家表示，长期熬夜影响孩子身体发育，直接影响到身高。

不瞒大家说，我身边就有被熬夜限制身体发育的例子，我部小编猫叔身高188，入职之后经常熬夜，两年时间居然才长到189，每年才长05厘米，真是太惨了。

怎么可能是因为熬夜？我替常年熬夜的二狗小编第二个表示不服，昨天晚上我和她讨论这个问题，她对我说“不会长不高的，是那些专家把熬夜妖魔化了，熬夜上网修仙而已，更不会犭…”

能不能长高是个科学问题抛开这个咱先不说，就说这个沉迷网游的小学生，我猜他应该是个好队友，懂得什么叫做“猥琐发育”，不浪。

而且游戏练就的神手速对于未来也不是没有帮助的，海底捞那种大公司员工知道不？全是打游戏练出来的手速。

话说回来，我还是别总拿1米49的二狗说事了，其实二狗根本不熬夜，反而早早睡觉从来不打游戏。

然而这身高找谁说理去？

不管专家的这种说法是否正确，但熬夜确实不是好事，在这里我建议你们通宵。

所以说，这个新闻告诉我们，等长高了再去通宵玩游戏。

不过女生们还是要多睡觉，美容养颜，至于男生么身高什么的不重要，躺着高才是真的高。

有人说“晚上我总失眠，不玩点什么，不看点什么，就睡不着”，按老师的话说，睡不着的时候自己就琢磨点正经事，别想些乱七八糟的，慢慢就睡着了。

想法是好的，可是感觉一琢磨正经事，发现自己没钱没车没房没对象没前途，人生未来一片灰暗，反而更睡不着觉了

看着身边的人都在默默努力，你是不是也有一种压迫感呢？易友们，勇敢的面对吧！以后给你压力的事儿还在一件一件等着扎你的心呢。

近日，成都的秦女士在聊天软件中，发现小学四年级的女儿跟一男孩子聊天过于亲密，还称对方为老公！然而孩子们觉得不稀奇，称每个班都有几对吧？专家:让孩子轻松自然地相处。

就叫个老公老婆算什么，少见多怪了吧，我小学三年级的时候就谈恋爱了，还和他在传奇里结过婚呢！

但是我现在已经是个大人了，泪看年轻人谈恋爱，俱往矣。我现在只想发财，哪有心情谈恋爱！

在我读书的时候，其实并不羡慕那些出双入对的情侣，而是羡慕经济实力雄厚，每天换衣不重样的英语老师，简直是人生赢家的典范。

据说，所有人的英语老师都一个样！

想必多数易友和我一样，明白经济基础决定上层建筑的道理，自己实力雄厚才是美好未来的关键。

但有的易友要说了，“等你挣完钱，你喜欢的人变成别人孩子他妈怎么办！”

这事好说，等她的孩子长大，大家可以对他们的孩子下手，爱屋及乌嘛~娶同龄人的孩子做老婆也不是不可以。

其实想一想也没什么好羡慕的，不就是谈个恋爱么，有多少人结婚生子还不照样感情破裂，单身，挺好！我们只是在等适合自己的那个人出现而已。

结婚之后要是碰到这种事，岂一个惨字了得！广东男子阿升怎么也没想到，自己养育了4年的孩子居然非亲生！而且妻子一直与孩子的亲生父亲保持关系。直到在一次偶然的机会中，孩子的亲生父亲向阿升发消息公然挑衅，阿升才得以知道事情的真相。最终，夫妻离婚，妻子赔偿阿升3万元精神损害抚慰金。

4年啊，就算是养狗也有了感情，想必这位父亲一定很难过，自己疼爱这么久的娇儿居然不是自己亲生的这绿帽子戴的忒久，跳进黄河都变成绿河了。

可是事实摆在眼前，越这样想不越闹心吗？往开了想，安慰他自己一下。

看开点，你这样想，是你一直睡着那个人的老婆，打着那个人的儿子，完事他还给了你三万！简直不能更爽了。

精神胜利法大成功！要我说凡事愁眉苦脸的也真没啥用，男人就要有男人的样子，面对苦痛，微微一笑，没什么挺不住的事。

日前，深圳一名男子被困在一家足浴城三楼外墙，他的两只手抓着空调外机的架子，脚只能踩在两个排水口的小洞里面。路过市民连忙报警，据足浴城员工介绍，男子在店内消费了600多元没有付钱，他翻遍全身只有一块钱，于是想要逃单，打算从三楼窗户爬出去再往下跳，没想到外墙光溜溜，没有可以跳下去的支撑。目前该男子已被警方拘留。