健身前后能吃东西吗

　　运动与进餐之间要有一定的间隔时间，间隔30分钟以上为宜。

　　吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

　　同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

健身前可以吃饭，但要在吃饭一个小时后开始健身，否则影响消化。晚上健身要注意的问题：吃过晚饭一个小时后开始健身，不要做剧烈的健身运动，否则影响夜里睡眠，不要太晚做运动，否则不但达不到健身的效果，还严重影响睡眠。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

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问题描述:

一般晚上7、8点钟才下班，而健身房9点就关门了，所以如果要去健身的话，恐怕没有时间吃晚饭了。

就此问一下，健身之前，适不适宜吃东西？健身之后呢？多谢～

解析:

建议你不要吃太多东西

因为当食物进入胃部后 血液会大量流入胃里 以加快胃的蠕动速度而将食物消化

如果此时你再练器械 会将胃部的血液强行送回到身体其他地方

造成胃部缺血而引起消化不良

而如果你不吃东西直接健身的话

则会因为血糖过低而有可能造成晕厥

所以建议你健身之前一个小时吃点饼干 喝点牛奶

经济条件允许的话可以吃点小体积的能量棒