月经前第几天体重最重,月经期间体重会变重吗

　体重的管理对于很多女性都是比较困难的，因为对于这部分女性而言，即便是喝白开水都会长胖。因此由于月经期间不能做过多的运动，减肥或者身材管理的女性在这期间都要暂停锻炼，她们就会开始担心自己会因此而长胖。那么，月经前第几天体重最重？月经期间体重会变重吗？

月经前第几天体重最重

　体重增加应该发生在月经即将来潮之前，雌激素水平达到高峰，将许多多余的水分锁在体内，从而出现体重增加，激素水平下降，月经来潮，体重逐渐恢复经前出现烦躁、抑郁、恶心、水肿、食欲增强或者减轻都是比较常见的，有报告指出和排卵期相比，生理期之前的食量会多出20%到25%，这是因为排卵期到生理期之内的高温期，因此才须要摄取糖份的食品。在饮食方面，一日三餐要合理分配，饥饱均匀，一般吃八分饱，勿过食，以适应胃肠的消化能力，吃得太多易发生消化不良和胀气。豆制品、土豆、瓜类、豆类等进食过多。

经期食谱大全

　很多人都说，病从口入，其实也是有一定的道理的。所以，饮食是对人体有着最直接的影响的，是好是坏，就得看你在食物上的选择了。那么，女人在经期的时候，有哪些适宜吃的？怎么去吃呢？一起跟着我看下来吧！

　1、乌骨鸡汤

　材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

　做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

　功效：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸怔仲、面色萎黄、少腹空坠、舌质淡红、脉细。

　2、归地烧羊肉

　材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

　做法：羊肉洗净切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

　功效：温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌质淡、脉弱无力。

　3、母鸡艾叶汤

　材料：老母鸡1只，艾叶15克。

　做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。

　功效：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

　4、枸杞炖羊肉

　材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

　做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块；锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤（2000毫升）、盐、葱烧开，去浮沫，文火煮l—15小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

　功效：补肾养血；适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净、色淡红或黯红、质稀、腰膝酸软、头晕耳鸣或少腹冷、夜尿多、舌质淡、

　一直以来有很多的人都明白，在女性月经期间的身体是比较虚弱的，无论吃多少都不会怎么长肉，所以有很多的女性朋友都会在这几天里面，去吃好多在平时想吃但是却不敢吃令自己发胖的食物。那么月经前容易长胖吗

月经前容易长胖吗

　很多人在例假快来的时候会比平时胖一两斤，看起来也比平时肿点，那是正常的，是女性激素变化的原因。例假结束后激素恢复正常就会慢慢恢复了。根据生理周期，最容易减肥调节体重的，是月经后的3-5天。一般来说，在月经开始的第5天，你就需要主意控制饮食，多摄入水果蔬菜维生素，适量少摄入肉类蛋白质和米面的碳水化合物，坚持7天，体重就会有改善。然后在下一个周期继续吃，然后继续控制。

　很多人在例假快来的时候会比平时胖一两斤，看起来也比平时肿点，那是正常的，大概是激素的原因。可例假完了通常又慢慢恢复了 至于例假时怎么吃也不胖的说法，听到过 个人觉得例假的时候，身体比较“虚” 所以适量的补充也是应该的 但说到怎么吃都不胖的话也不至于 毕竟，热量消耗不了，还是要变成脂肪屯起来的。

　可能是激素的缘故。那是浮肿，我也有肚涨的感觉，可能是粘膜脱落的前兆吧，就像吹气的时候，得先吸一口气一样，女性的新陈代谢往往在这个时候有个周期中吸收最好的时候 所以在例假中应该进行气和血的食补 保证女性不发生缺血等一系列影响美貌的问题 保障女性健康和青春

来月经吃饭会不会长胖

　来月经期间消耗大量营养的，这种情况吃东西太多的话也不会引起肥胖，不用担心，适当休息，不要进行剧烈活动，不要受凉，不要吃生冷辛辣刺激性食物，保持阴部清洁卫生。月经期吃东西和平时是一样的，一般不会影响身体长胖，月经期间注意身体腹部要保暖，避免辛辣刺激性，油炸类食物。

　月经来了身体的失血过多会有一定的饥饿应该比较正常,合理的饮食补充营养是必须的,不会引起一两次的吃饭就会胖起来的,经期最好不要减肥,会引起月经异常引起气血不足身体虚弱的问题,日常没有月经就可以适当的多运动,运动减肥比较好。

女性处在月经期的时候，因为卵巢功能受影响，激素也会发生很大的变化。在这段时间内雌激素以及孕激素的分泌都会下降，所以会出现一系列的生理改变。

除了激素的改变之外，这段时间女性盆腔内生殖系统也会出现一系列的改变，最常见的就是出现生理性充血或者是轻度的水肿。所以如果在月经期内做B超就会发现体内有一些盆腔积液，而这些积液的出现就会让小腹出现坠胀的不舒适感。

随着激素的不断改变，身体的消化功能也会发生一系列的调整，在月经期女性可能会出现肠胃功能紊乱，或者是蠕动减慢，消化不良，腹胀，便秘的情况，这些都是很正常的经期综合症。

还有一些女性会出现水滞留在体内的情况，也就是体内的水分会增加，这也是为什么在月经期女性体重会增加的重要原因。

一般来说女性月经期出现长痘、心情不好、皮肤差的情况，都是非常正常的。如果症状不严重，就不需要格外处理，等到经期过后这些症状都会自然消失。

但是如果症状比较严重，已经因直接影响到生活质量，那么就需要通过外部药物或者是心理疏导来帮忙控制。

平日里可以加强身体锻炼，注意饮食，也能够在一定程度上调好月经的症状。

比如有些女性很喜欢吃生冷的食物，时间久了就会加重痛经的情况。因为生冷食物会堆积在身体里，造成宫寒。子宫受寒就会影响到气血运行，气血运行不顺畅就会引起痛经。

一般是经期前体重增加。

经期前体重增加只是短暂的变化。女性排卵后自身雌性激素分泌减少，黄体激素增多。这样一来，细胞内吸收了较多的水分和盐分，是脂肪代谢率下降，所以女性在这段时间易肥胖。大部分的人在生理期前5天开始，体重难减或者增加因人而异，大概增加500g至3kg左右。

扩展资料：

经期减肥进行运动的时候要注意，运动的量不要过大，可以打打乒乓球、投篮球。一些剧烈的运动如跳高、百米赛跑等最好就不要进行，以免导致经血过多和子宫移位。

另外经期也不适合进行水下运动，不要洗冷水澡，以免导致月经不调和造成感染。经期期间保持心情舒畅，让紧张的神经缓和下来。

人民网-来"大姨妈"会让人长胖？经期减肥吃什么食物最合适

问了很多女生貌似都有这个情况，我是特别明显，来例假前肚子会鼓得很厉害，一来例假就消了，而且不是来完例假肚子变小，是来例假第一天肚子就变小了。这就是经前期综合征。月经前体内内分泌特殊荷尔蒙(前列腺素)引起子宫内膜剥落，刺激肌肉收缩运动产生气体，同时因激素分泌，消化和肠道运动变慢，引起便秘和气体，肚子因此水肿，胀气。

在月经周期里，女性的荷尔蒙大幅度波动，影响神经传递物质血清素数量的下降，血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪，一旦血清素下降，人的注意力就难以集中，如果血清素进一步下降，还会引起抑郁；

那重点来了，经前综合征要如何缓解呢？在即将开始（女人的直觉）出现以上网友所说的情况时，一般是经期的前一周，就要开始注意以下事项啦！当然平常生活养成良好的生活习惯可以更好地缓解经前综合征哟。

加强运动锻炼。例如进行瑜伽等有氧运动，适当的运动不但可以消除压力，还可以平衡内分泌和激素水平，更可以降低患上心脏病和癌症的几率。适当补充甜食。甜食是身体吸收最快的碳水化合物。进食高纤维食物，如麦包、糙米、番薯等。减少摄入咖啡因和进食高盐食品。服用维生素B6，例如进食香蕉。香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

所以，当你得知你的女性朋友快要来大姨妈的时候，你不妨满脸诚恳地对她说：吃根香蕉啦！