吃增肌粉真的能长肌肉吗？

明确的告诉你，增肌粉是可以帮助增肌的。

肌肉的成长

靠重量训练提出需求（每次到力竭欺骗身体）

摄入蛋白质和热量提供修补（保证每公斤体重每天2克蛋白质和4克碳水化合物，身体就会把这些超过你日常开销的材料用在肌肉修复上，让肌肉超额增长）

然后充足的睡眠告诉身体你没有负担（身体才会拨蛋白质和热量给肌肉使用）

增肌粉一般来说是1粉蛋白质+3粉碳水化合物构成的，每顿的量是巨大的，比如一份增肌粉通常有50克蛋白质+150克碳水化合物，只有在巨大的训练量之下才能发挥最大的作用，如果你的训练量不够大，那只会让你吃成一个胖子。

不是有经验的训练者别轻易碰增肌粉，热量太高。

应该是有点用，增肌粉里主要含的是蛋白质，对增加肌肉很有用。最有效果的是锻炼完用，这时候吸收最好 前几年我吃过增肌粉,配合力量训练一开始增肌增重效果很明显,然后下几个月效果就会打些折扣,如果停用的话,肌肉生长会很明显的慢下来,副作用我个人身上是没什么的,建议你要买的话也最好是买牌子硬的,有保证一点 另外你如果想在短期内既增重,肌肉力量又有提高的话,最好配合肌酸一起吃比较好。

肌肉不会变小的。增肌粉最主要成分是碳水化合物，停吃增肌粉之后多吃碳水化合物就可以。不知道你有没有继续吃蛋白粉，蛋白质一般都是循环补充的，吃一段时间高蛋白质停一段时间，这样对肾脏比较好。还有建议你继续锻炼，增肌粉不吃也会进步的。

天晨体育网提醒您：

1增肌粉有用对大多数人来说适当食用的情况下没有副作用,但是不要产生依赖

2乳清蛋白更适合于练肌肉因为肉类蛋白比植物蛋白更容易被身体吸收

3要长肌肉还要注意碳水化合物(米饭面条馒头地瓜~~)的摄入,特别是对瘦体制的锻炼者来说可以食用健肌粉(蛋白质+碳水化合物)

4体力应许的情况下配合教练指导可以上午下午各锻炼一次,但饮食睡眠要跟的上(不过这样的锻炼是相当痛苦的)裴勇俊等明星拍写真集就是这样快速锻炼出来的,

增肌粉只是作为一种专业的营养补剂，一般的锻炼所需的营养通过平时加强饮食，多吃多餐就能满足。通过健身锻炼出来的是以自身合成的蛋白质形式的“肌肉”，只吃不练才会长脂肪。如果你的锻炼强度很大，想在较短时间里拥有较高质量的肌肉也可适当补充一点增肌粉。记着如果补充营养补剂就要多吃水果以增强吸收的效果和新陈代谢

答案补充

我是吃的是美国原装进口BSN真霸增肌粉

TRUE-MASS,2个月有长肌肉

答案补充

增肌粉在国外，是种常规的补冲剂，并不是什么神秘的东西，然而增肌粉的食用在国内还不是很广泛，增肌粉副作用更是人们想要了解的。

　　增肌粉是纯天然提取，没有任何的副作用。但是增肌粉的种类非常之多，若想想吃就要了解其作用与服用方法，如果是买回家一天吃一勺，或者还舍不得吃，就会达不到应有的功效，甚至还不如不吃。增肌粉要按照自身的体重有比例服用，是不会有任何副作用的

不要担心肾脏压力