健身后，吃什么食物容易长肉呢？

健身后吃以下食物容易长肌肉：

1、鸡蛋：一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。

2、牛奶：剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。

3、鸡胸肉：鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少，但是含有丰富的蛋白质。

4、鱼：剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能，因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种物质可以令肌肉消除疲劳。

扩展资料：

日常健身应补充的营养元素：

1、脂肪。尽管观测您的脂肪摄入很重要，但是请您尽量不要尝试将脂肪完全排除到您的饮食之外。因为脂肪有好有坏。本节将帮助您学习好脂肪和坏脂肪之间的区别，以及教您如何区分它们。

2、蛋白。它不仅氨基酸组成合理，人体利用率高，而且还能在一定程度上改善体内促合成代谢。高质量的蛋白补剂能为你每天额外提供40到50克蛋白质，以助肌肉增长。蛋白补剂有多种，如乳清蛋白、蛋白粉等，通常服用4个月内就会有很明显的效果。

3、水。保持身体具有充足的水分十分重要，特别是在您要参加运动的情况下。水的摄取是健身很重要的环节之一，这一点不容忽视。

4、锌镁。锌镁是与维生素制剂同级的核心补剂。其好处是通过提高促合称激素水平和睡眠质量，来加快身体的恢复速度，进一步提高肌肉力量。

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男人太瘦吃什么长胖

在生活当中，如果说有些人太瘦了，可能会看起来特别的影响，自己外在的形体和身体健康，那么尤其是对于男性来说，这方面要更加的注意，我们来看一下男人太瘦吃什么长胖。

男人太瘦吃什么长胖

对于想要长胖的人群来说，可以多吃一点巧克力，因为在生活当中我们都知道，如果说减肥的话，最好要避免巧克力，但是对于增肥的人群来说，那么每天吃一些巧克力，尤其是在饭后，对于增肥的效果相对是比较明显的。

瘦子在夏天的时候可以多喝一点啤酒，因为啤酒它当中含有的热量相对是比较高的，那么把啤酒配上面包一起吃，这样的话对于增肌有着比较好的帮助，而且在夏天的时候可以多吃一些能够帮助身体去增加热量的食物比较好。

我们都知道汉堡属于一种垃圾食品，它是非常容易导致肥胖的，那么如果说男人太瘦了，可以多吃一些汉堡，这种汉堡他给人体提供大量的能量，那么这样的话就会对身体可能会有着比较好的增进脂肪的一个功效，那么在生活当中也是可以使用的呢。

男人太瘦吃什么长胖，但男人太瘦了的时候要从饮食上更多的去注意，以上小编给大家介绍的这些食物也是比较好的选择。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。平时注意少熬夜，饮食和正常人一样没有太多禁忌。