石家庄水果采摘园地址参考价格交通

基本上现在每个人的生活都离不开水果。每个季节成熟的水果都不一样。在石家庄的采摘区，四季采摘的水果都不一样，但不代表都是一个采摘基地。你可以去看看。

12月—次年5月：草莓

泛太草莓采摘基地

栾城区范台村南、滦古路两侧有很多草莓采摘园，如泽兴采摘园、老菊采摘园、天龙草莓园、于乐采摘园等。有100多个大棚，草莓品种有大赛，美等。味道鲜美，水分丰富，味道鲜美。除了草莓，这里还可以采摘西红柿、黄瓜和其他蔬菜。

地址：石家庄市栾城区范台村付强路与范西街交叉口西北角

参考价格：30-40元/斤

交通：石家庄市区-石乱路-308国道-栾城市区-泛太草莓采摘基地

其他草莓采摘地：牛牛采摘基地、佐美庄园、神农福地、飞雷果庄园、草莓村、柳林屯等。

5月—6月：樱桃、桑葚

樱桃

包家滩樱桃园

包家滩是“石家庄观光示范园”之一。有10年树龄的樱桃树1000亩，主要有邓鸿、早红、拉宾、红岩、宾库、红石山等优良品种。樱桃采摘园三面环山，山前小气候特征明显。该园樱桃成熟期比周边地区同品种提前7-10天。这里出产的樱桃肉厚、汁浓、色泽鲜艳、品质优良、适口性好，被誉为“矿物樱桃”。

地址：石家庄市赞皇县鲍家滩村

参考价格：35元/斤。

交通：石家庄市区—红旗街——S033—S393——包家滩樱桃园

其他樱桃采摘地：马来西亚樱桃采摘园、富源樱桃观光采摘园、丰龙山樱桃园、栾城苏园生态园、塔元庄现代农业观光采摘园等。

桑葚

藁城宫灯博物馆

藁城宫灯博物馆每年五六月份都会举办一次采桑节，今年已经连续举办了五届。这里的桑葚圆润饱满，汁液香甜，天然无污染。咬一口，蜂蜜瞬间充满整个口腔。这种感觉真的很奇妙！

地址：石家庄市藁城区宫媛西路

参考价：宫灯博物馆20元/人，免费采桑。

交通：石家庄市-和平东路-殷琦线-金诗东路-迎宾大道-藁城宫灯博物馆。

其他桑果采摘地：灵寿幸福小镇观光园、王牧山桑果采摘园、赞皇县莲花山庄桑果采摘园等。

6月—8月：蓝莓、桃子、西瓜

蓝莓

宏润有机蓝莓园

宏润有机蓝莓园占地5万平方米，种植果树35万株。它被蓝莓包围着。在阳光的照射下，果实特别耀眼，特别香。随便挑一个咬开，空气中弥漫着甜甜的味道。

地址：石家庄市平山县岗南镇尚家湾村

参考价格：80—100元/公斤

交通：石家庄市区—西柏坡高速—京昆高速——S202至鸿润庄园

其他蓝莓采摘地：赞皇龙门乡西江洞村。

:元氏县桃子

龙华山庄

龙华山庄，位于元氏县北褚镇，是集餐饮、住宿、种植、休闲采摘为一体的现代农业园区。6月20日，元氏县龙华山庄首届摘桃节开幕。走进龙华山庄，鲜红的桃子挂满枝头，阵阵果香扑鼻而来。

地址：石家庄元氏县北褚镇龙华别墅

参考价格：50—10元/公斤

交通：石家庄市区-南二环西路-世通路-状元路-龙华山庄

其他桃子采摘地：程寨有机山庄寿桃园、逸飞庄园、张厚观光采摘园等。

西瓜

武宣果蔬采摘园

武穴果蔬位于河北省藁城富硒区，在藁城收费站南2公里的“全国文明村”西井村。占地370亩，有140个大棚。这里一年四季都可以采摘，还有草莓、桃子、杏子

交通：石家庄市-和平东路-殷琦线-金诗东路-迎宾大道-武宣果蔬采摘园。

其他西瓜采摘地：城市果园

:高邑县6月—10月：李子

金色世纪观光采摘园

高邑县金色世纪观光采摘园占地4000亩，主要种植李子和桃树。目前，已引进种植中外名优李树、杏树15个品种，优质黄桃、鲜桃36个品种，以育苗为目的的林木良种60多个。

地址：石家庄市高邑县付村镇古城村西岗

参考价格：6—10元/公斤

交通：石家庄市-京深线-元氏县街-刘秀路-会理街-金色世纪观光采摘园。

7月—9月：葡萄

紫藤葡萄园

石家庄的葡萄中，鹿泉紫藤最有名。鹿泉市建立了紫藤示范基地，果实紫色，色泽鲜艳，含糖量高。此外，庄园内还有奥迪亚特、维多利亚、藤稔、伊豆锦、夏黑、玫瑰香等品种。

地址：石家庄市鹿泉区千山大道南头向西500米

参考价格：8—20元/公斤

交通：石家庄市区-平安南街-淮安西路-千山大道-紫藤葡萄园。

其他葡萄采摘地：华农葡萄采摘基地、紫轩现代农业生态观光园、圣农庄园、旭海生态园、佐美庄园、凤凰三路果蔬生态园等。

8月—10月：无花果

盛康无花果种植基地

栾城区盛康无花果种植基地是全国唯一的无花果科普示范基地。种植的无花果品种大多来自美国、法国等国，包括马斯陶芬、波吉红、布兰克等十余个品种。走在盛康无花果种植基地，可以看到成熟饱满的浅紫色或深紫色的无花果挂满枝头，散发着迷人的果香，让人口水横流。

地址：石家庄市栾城区冶河镇冶河村

参考价格：8—12元/公斤

交通：石家庄市区-石乱街-横泾路-东兴街-盛康无花果生态种植基地

其他无花果采摘地：石家庄植物园附近的无花果小镇、栾城区锦绣庄园等。

9月—10月：苹果、梨

苹果

东安台庄村

东安庄独特的土壤、海拔、水、气候等地理自然条件，使得这里的苹果口感极佳。苹果园沿着蜿蜒的小路上山，2米多高的苹果树整齐地排列在山野各处。2012年，东安台庄村苹果基地被省林业厅列入“省级观光采摘果园”。

地址：石家庄市行唐县东安台庄村

参考价格：5—8元/公斤

交通：石家庄市-张世高速连接线-京昆高速-—S232-—东安台庄村。

其他苹果采摘地：矿区贾庄镇天湖峪村、井陉县金树岭苹果基地。

梨

赵县李湘花海观光园示范园

赵县梨种植面积25万亩，其中雪梨137万亩。被国家林业局命名为“中国雪梨之乡”，每年9月中旬举办雪梨采摘节。赵县雪花梨外形规则，椭圆形或宽圆形，色泽淡雅清新，有蜡质和淡褐色斑点；果肉洁白如玉，霜似雪，有冰糖的味道，有一种特别宜人的香气。

地址：石家庄市赵县谢庄乡林子村

参考价：采摘区门票30元/人

交通：石新高速-印青高速-郭旺线-惠新线-李香花海观光园示范园。

其他梨采摘地：藁城区王申宇果蔬观光采摘园

9月—11月：枣子

行唐县

唐代种植枣历史悠久，已有3000多年的历史。被国家林业局命名为“中国唐代红枣之乡”和“中国唐代优质红枣产业基地”。现在种植面积已达60万亩。行唐枣个头大，圆饱满，皮薄核小，味甜。如今，行唐还推出了新品种——行唐甲壳素枣(行唐甲壳素枣)。这种枣的特点是含有丰富的几丁质，可以预防和帮助龋齿

河北气候宜人，四季分明、阳光充足、降水丰沛，适合多种果树的种植，河北常见的水果是苹果、梨、葡萄、樱桃，盛产的水果是行唐大枣、雪花梨、元氏大红袍柿、赞皇金丝大枣、晋州鸭梨、龙眼葡萄、怀来金丝小枣、巨鹿串枝红杏、泊头鸭梨、宣化牛奶葡萄。

河北气候条件

河北气候宜人，四季分明、阳光充足、降水丰沛，适合多种果树的种植，常见的水果树有苹果、梨、葡萄、樱桃、大枣、红杏等。

河北盛产的水果

河北常见的水果是苹果、梨、葡萄、樱桃，盛产的水果是行唐大枣、雪花梨、元氏大红袍柿、赞皇金丝大枣、晋州鸭梨、龙眼葡萄、怀来金丝小枣、巨鹿串枝红杏、泊头鸭梨、黄骅冬枣、宣化牛奶葡萄。

1、满城磨盘柿

满城磨盘柿通常在10月份左右成熟，个大味甜、色泽美丽、营养丰富、味甜多汁，果实可供鲜食、酿酒、做醋，还可制成柿干、柿汁等，具有补脾、健胃、润肠、降血压、润便、止血、解酒毒等功效。

2、龙眼葡萄

龙眼葡萄在8-9月份成熟，是河北张家口的特色水果，在这里的种植历史悠久，所产出的葡萄不仅颗粒大，而且柔软多汁、口味酸甜、清香爽口，可以直接食用，还可以用来制作果汁或者酿酒。

3、赞皇金丝大枣

赞皇金丝大枣成熟季节在每年的9月份，赞皇大枣在河北石家庄栽培历史悠久、品质独特，被誉为“贡枣”，这里所产出的赞皇大枣个大、核小、皮薄、肉厚、糖多、丝长。

4、宣化牛奶葡萄

宣化牛奶葡萄通常在9月份左右成熟，是河北张家口的特色水果，宣化牛奶葡萄果肉脆，汁水多，酸甜适中，含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质，皮薄易剥，是中国最佳鲜食葡萄品种之一。

无论男女都想要拥有一副好的身材，长得瘦的人想通过练肌肉来让自己的身材看上去更加的结实；长的胖的人想通过练肌肉来塑造自己的身形。那么到底该怎么做才能更好更有效的来健美增肌呢？想要健美增肌吃什么好呢？健美增肌有哪些误区呢？这些你都了解吗？如果不了解的话请不要盲目的去行动。

一、健美增肌吃什么好

1驼鸟肉——一种令你惊喜的白肉。

每个人都很熟悉鸡肉，这种高蛋白质低脂肪的禽肉经常被用来代替饮食中的红肉。现在你可以试试驼鸟肉，它的成分与鸡肉差不多，脂肪含量也很低。但它比鸡肉含有更多的肌酸、铁、B族维生素。由于驼鸟肉脂肪含量少，所以它的烹调时间更短。专家建议，不要把驼鸟肉烧煮超过中等成熟程度。在食用安全方面，也不必多虑，因为驼鸟肉特殊的酸碱值不像牛肉、鸡肉那样容易被大肠菌与沙门氏菌所污染。

2牛肝——是营养最丰富的食物之一。

它含有的肌酸能够促进肌肉生长，肉毒碱促进睾酮的分泌与脂肪代谢，B族维生素参与能量代谢，铁增强了肌红蛋白的生成(这是肌肉中的能量物质，能够促进恢复与营养输送)。基于这些原因，牛肝应该是健美运动员的最佳食物之一，建议每周吃2次，每次200～220克(生重)。包含230～308千卡热量、36-48克蛋白质，6～8克脂肪。7～9克碳水化合物。而相同重量的牛肉虽含有相同量的蛋白质，却含有更多的脂肪与热量，且没有碳水化合物

3木瓜——是一种很好的健美水果

它能够提供大量的钾，对肌糖原的产生很有帮助，同时还能提高肌肉的收缩能力。另外，由于木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用，从而改善了蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地，它的维生素C含量也很高建议每次食用蛋白质的同时吃一小杯木瓜肉以取得更好的效果。

4白面包——关于白面包的说法是很矛盾的。

一方面是消化吸收很快，因而增加了身体贮存脂肪的可能。但是另一方面，对于追求肌肉体积的健美运动员来说，快速消耗吸收又是有益的。在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候，几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。建议在训练前30分钟吃两片面包夹奶酪，训练后吃3～4片面包夹果酱，外加乳清蛋白奶昔

5橄榄

檄榄中含有的多不饱和脂肪可以非直接地提高体内阜酮水平，还能在饮食中脂肪摄入量不超过每日建议量的前提下促进脂肪的消耗。也就是说，每天吃几颗橄榄有利于发展低体脂的体格，但必须与严格执行增肌饮食计划相结合才能实现。

6蜂蜜——理想的碳水化合物。

许多健美运动员仍然认为，所有的快速吸收碳水化合物会使他们发胖。但是蜂蜜被证实是一种对于肌糖原的恢复非常有效的碳水化合物。虽然它消耗很快，但并不明显刺激胰岛素的分泌与提高。这意味着蜂蜜是一种理想的健美训练后补充碳水化合物的来源，它会控制体脂的水平。建议在训练前后各服用2汤匙蜂蜜，你可以加在奶昔中，也可抹在面包上。据说蜂蜜还有很好的抗氧化功能

7玉米淀粉——能够在胃中延缓其他碳水化合物的分解。

这对需要减脂与对抗饥饿感的人很重要。把玉米淀粉包含进饮食的方法是把鸡胸肉裹上玉米淀粉后再用不粘锅烹制。淀粉外衣能防止肉中的汁水流失，使它更鲜嫩。如果你在吃这种鸡肉时伴以土豆或米饭则能使消化过程进一步放慢

8蜜糖(Molasses)——能改善口味的营养食物。

每个想增长肌肉的健美练习者都要吃麦片粥，无论是加奶的麦片、米糊或者颗粒，都是很好的碳水化合物来源。但有些人不喜欢这类食物的味道与口感，那么可以试试加入1～2汤匙蜜糖与人工甜味剂。蜜糖的矿物质含量很丰富，还能改善那些健美食物的味道。

9洋葱——生洋葱中含有一种有利于脂肪消耗的化学物质。

而且还有抗氧化作用，能够对抗由于大强度训练产生的有害自由基。太多的自由基会引起肌肉炎症，削弱免疫系统，使肌肉中的肉毒碱流失，并阻碍体力的恢复。

洋葱的硫化物质也很丰富，它对人体健康有许多好处。其中的丙烯基二硫化物能够促进胰岛素的体内循环，很适合训练后食用。当洋葱与其它促进肌肉生长的营养物质(如乳清蛋白、碳水化合物，肌酸)一起摄入时会提高肌肉的营养吸收量生洋葱可以夹在汉堡包或三明治中食用，也可切碎混在番茄酱中吃。

10芦笋——也是减脂妙品。

如何增肌减脂正在减脂的健美运动员通常吃许多含热量较低的蔬菜，而芦笋作为一种不太大众化的蔬菜，一般不会出现在餐桌上。实际上，芦笋对减脂是特别有好处的。

首先，芦笋有利尿作用，有利于身体排除大量的多余水分。其次，芦笋含有特别的谷胱甘肽，能促进身体产生一种类似激素的前列腺素，而后者会影响身体的生长。谷胱甘肽还有保护肝脏的功能。建议每周吃几次。

二、增肌常见误区

1、不做热身运动

很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时间，其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。

2、不要总是做同样的训练动作

当你长期采用一成不变的动作训练时，肌肉就会产生适应性，从而导致训练效果减弱。相反，如果改变训练动作的频率太快，也不利于在每个训练动作上的进步。更好的选择是周期性地改变训练动作，否则，你很快就会遭遇肌肉增长的瓶颈，而不是持续不断地进步。

3、腿部和背部训练日敷衍了事

腿部和背部是两个最大的肌群，充分增大这两个部位将高效地增加体重。而很多健美爱好者往往在腿部和背部训练中训练量或者强度不够，或者敷衍了事。

你应该高度重视腿部和背部训练，因为没有强壮发达的腿部和背部肌肉，真他部位再发达也是枉然。

4、锻炼时间越长越好

虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要停止运动！

5、忽视动作准确性

有些人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形和到位。健美训练的效果不仅仅取决于负重重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至会出偏差。

6、做太多有氧运动

跑步风气盛行的今天，很多朋友都喜欢跑步，晨跑夜跑等等，但这可能对增肌产生负面影响。

进行太多有氧运动到导致肌肉增长缓慢，甚至会燃烧你的肌肉。为什么呢？

有氧运动是属于低强度的运动，并不会使_固酮的浓度变高，再加上过长时间的有氧运动，导致皮质醇的分泌增加，因此_固酮与皮质醇的比例数字变低，肌肉量当然就变少。

7、吃得太多

少食多餐是一种有助增肌的饮食方法，但增肌的法则是每天多吃500卡路里，从而达至长远增肌目标。不过，如你没有好好计算，一天便可能吃得太多。多吃了的卡路里会让你变成胖子啊！

1金凤扒鸡金凤扒鸡是石家庄历史悠久的特色美食。始于1908年，是商务部认定的第一批中华老字号。其传统手工技艺被列为河北省非物质文化遗产，2020年被认定为河北省制造业单项冠军产品。2赵县雪梨赵县雪梨，中国民族地理的标志性产物。果实形状规则，颜色鲜艳淡雅，有蜡质和淡褐色斑点；果肉洁白如玉，霜如雪，有冰糖味，香气特别宜人。3锦州鸭梨锦州鸭梨，中国国家地理的标志性产品，已有2000多年的栽培历史。鸭梨果实倒卵形，果柄附近有鸭头状突起，形似鸭头，故名鸭梨。锦州鸭梨果形美观，色泽金黄，皮薄多汁，果肉细腻，酸甜可口，香味浓郁，清脆爽口，酸甜适中，被誉为“天然甘露”

问题一：练肌肉要吃什么食物比较好，还有水果 练贰肉建议吃的食物：

1肥牛肉；

肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。

2蛋类食物；

蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。

3碳水化合物类，如杂粮馒头，玉米，燕麦片；

4维生素丰富的食物，如水果和蔬菜。

至于水果，建议吃香蕉、苹果、橘子等。

增肌饮食原则

1补充足够的热量：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

2补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解

3补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

4保持适宜激素水平：体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平， 肌肉的生长。

问题二：吃什么蔬菜水果对长肌肉有好处？ 健身的过程当中,饮食的确是个很重要的问题

建议你每天吃六顿,有三顿是主餐,这三餐就是早午晚三餐,这三餐里一定要含有一定的蛋白质,像鸡蛋,鱼肉,丁肉，鸡肉等等,而且至少有两餐里富含大量的蔬菜

剩下的三餐作为副餐,在训练前40分钟吃一餐,这一餐里含有蛋白质和碳水化合物就可以,一个馒后或者一碗麦片粥,再加两三个鸡蛋即可这一餐的作用是保证在训练的时候给身体提供足够的能量

训练结束后,要补充一餐,因为训练后的一个小时里,身体很需要蛋白质的补充,这一餐最不可以忽略,也是一个馒头或者是一碗麦片粥,同时吃两个鸡蛋

以上已经说了五餐,那么最后的一餐在睡觉之前一个小时,因为在睡觉的时候身体里分泌生长激素,睡前补充点蛋白质对生长肌肉很有好处,吃两个鸡蛋即可

当然,所有餐饮中提到的鸡蛋,你也可以换成其他富含蛋白质的食品,但是麦片粥和馒头是两样很好的谈水化合物,其他的像米饭,面包,低脂饼干等也可以

总之,就是每隔三个小时进食一次,每顿饭里都富含蛋白质,而且每天都要保证摄取足量的蔬菜和水果,还要多多补充水分,这样,你的肌肉将持续不断的生长,进而你的体能也会跟随着进步

问题三：想要练肌肉应该吃什么食物？ 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

问题四：练肌肉的人要多吃什么东西？？？ 蛋白质！蛋白质！蛋白质！蛋白质 ！ 锻炼完了以后半个小时之内要补充蛋白质。才能长肌肉。

想提高打架的能力？（不赞成打架）

个人感觉 先提高自己的心理素质。意思就是不能怕他，不能心虚，见了那小B 底气要足，心理怕了，还没有开打就已经输了。还有 那些视频**什么之类的招式就算了，放在我们这里不实用，人家那是套路，安排好的怎么打怎么打，到现实里早就乱套了，你见过我们平时打架谁还摆出个造型如猴子偷桃，大鹏展翅，倒挂金钩，金鸡独立之类的？？？ 呵呵，板砖最实用。

还有要能挨打，只要你不怕疼，那股子猛劲就能镇住对方。到时候顺便替我们男人把平时一切的不顺心，烦恼撒到对方身上吧，呵呵。。。。。

问题五：吃什么水果可以锻炼肌肉？ 多喝水是谁都要的，但是和肌肉美观。

吃什么水果也不能减肥和增加肌肉，水果里有果糖，吃多了一样胖，但基本没什么蛋白质，和肌肉也没什么关系。

但是水果里有些元素对人体是好的，但是，这些好和肌肉的直接关系都不大。

想锻炼第一步是认认真真的练，而不是纠缠这些细枝末节的问题

问题六：大量运动后吃什么水果好 你好！

在剧烈的体育运动之后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿酸痛或全身肌肉酸痈，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢许多人并不注意。其实这中间是大有学问的。有的人在饥渴疲劳之中端起可口可乐瓶子大饮特饮，嘴里嚼着巧克力糖，或者大吃香肠、火腿、烧鸡之类，这样好不好呢回答是否定的。在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是“欲益反损”。笔者这么说，绝非危言耸听，而是确有科学道理；

众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性或碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金屑元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、桶、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果糕点、鱼、猪肉及其它动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。

在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以赂微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，由于这些酸的大量产生，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。倘在此种情况下大喝可口可乐，而可口可乐含糖分较高，屑酸性食品；再吃巧克力糖、香肠、火腿、烧鸡等，又都是酸性食品。这些东西吃下去以后，势必“火上加油”，定会增加血液中的酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。

那么在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢答曰：应当吃碱性食品。首先在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中，只有奶类和动物血屑碱性食品，其他都属酸性食品)。至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与，黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲抱着吃，即可止渴，又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和稍除疲劳，同样是很有益处的。

问题七：肌肉锻炼后吃什么 做健身前后都要吃好蔬菜和蛋白质高的食品这样会对你做的健身过程很有帮助和效果

如果你真的是那么想场好你的身材,本人强力建议你去健身房买个月卡练,还有就是要效果更好的话最好把健身用的蛋白质粉也买来吃,多吃有营养的食品,要做健身的话最好的时间就是下午时候,一个星期练4-5天,一天练2-3个部位,练两到三个小时相信这样练你会有很好的成果的(本人也在努力中)

健身吃什么水果好

第一餐 7点-8点左右早餐

碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点

蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清

脂类坚果：2个核桃

蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果

营养补剂：善存片一片

第二餐 10点左右 加餐

碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃

第三餐：12点左右，午餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可

蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选

脂类坚果：腰果一把

蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜

第四餐 15点 加餐

碳水化合物：一片面包或一个玉米棒

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或橘子

第五餐 18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条均可

蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸

脂类坚果：2个核桃

蔬菜水果：同午餐

第六餐 21点 加餐

雷同第二餐

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练健身吃什么水果好

瘦人想要变身“大块头”，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。在运动上进行肌肉锻炼，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物。当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃，我怎么都胖（强壮）不了呢”的困惑中。在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放弃。肌肉增长的原理可以概括为，足够强度的训练(破坏肌纤维)→补充营养(合成肌肉必需的原料)→充分休息(体内雄性激素恢复)→肌肉增长(超量恢复原理)。因此，瘦人想要变身大块头，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。力量训练不能贪重要想增加肌肉体积，力量训练必不可少。很多瘦小枯干的男性容易选择大重量的器械锻炼，以为重量越大训练效果越好。身体瘦弱的人在进行力量训练时，不是越重越好，要选择中上重量(相当于自身能承受最大重量的50％～65％)最合适，这既可以进行较多的重复次数和组数，又能对肌肉有足够强的 。这种练习会使肌肉中的蛋白质最大程度地分解，肌肉纤维得到破坏，给肌肉留下了可以生长的空间。消瘦者可先进行中等运动量，每分钟心率在130～160次之间的有氧锻炼，再辅助中等负荷的器械训练。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1～15小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8～15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量，最后两次必须用全力才能完成动作

健身吃什么水果

水果最好吃一些香蕉,

因为健身后如果量大的话人体会流汗,

而香蕉中富含钾元素,是随汗流失的需要补充

另外吃一点维生素E,因为长期健身的人容易加快衰老,而维生素E可以祈祷很好的调节作用

还有,鸡蛋和牛奶也是必不可少的

健身完吃什么水果

一般的水果就行了。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。

健身后吃什么水果好 力荐9大水果

最好的水果是香蕉，没有能和香蕉比肩的水果，更没什么9大水果。

健身吃什么水果比较好

牛油果，又称鳄梨、油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种著名的热带水果，也是木本油料树种之一，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效。 含有多种人体所需营养物质，并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士选单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。 油酸 牛油果中的油酸是运动健身爱好者们最为看重的营养成分之一。

健身减脂吃什么水果好呢

苹果啦，可以吸收脂肪。假如怕肚饿的话，可以吃地瓜，地瓜能甩肚腩而且还很顶饱！

什么水果对健身有帮助，健身适合吃什么水果

健身期间吃的水果有：苹果，梨，番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。

1、健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

2、牛油果，又称鳄梨、油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种著名的热带水果，也是木本油料树种之一，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效；

含有多种人体所需营养物质，并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士选单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。

健身减肥吃什么水果

苹果

健身适合吃什么水果

苹果提供多酚类，可以增强肌肉力量，橘子提供维生素C，可以增加氧化亚氮生成。两种水果可以交替吃，或者在负重训练时吃苹果，小强度训练时吃橘子。运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此苹果和橘子要及时吃，也可以吃维生素C片。