生活的真相我们的大学食堂系统介绍

生活的真相：我们的大学是一款硬核模拟养成游戏，接下来就为大家带来生活的真相我们的大学食堂系统介绍和玩法讲解，一起来看看吧！

一、冲刺阶段食堂只在特定时间段开放，一般是早中晚上课前后，人会很多，所以设计了一个狂点冲刺小游戏，冲刺小游戏决定入场人数以及速度。

二、排队阶段你可以选择任意窗口进行排队(插队或者搭讪也可以只要你不怕被打)，不同的窗口有不同的打菜员和菜品，每个打菜员都有其固有的特点，比如说一号大妈就是打饭很快，但是抖得也很多，but，你跟打菜员的面熟等级会给与其一个加成，减少手抖程度并且加快打饭速度，所以混食堂也是需要技术的，当然这里你就别想要微信了，人家没空掏手机。

三、菜品选择你每天每顿都会有不同的想吃的东西，而你想吃的东西的组合也会显示你的身体变化倾向(美容/增肌/瘦身增肥等等)，吃到你想吃的东西会给你一定的状态回复，想吃的迟到越多也会就回得越多，当然，需要注意的是，每个菜都有限定的分类和不同的价格以及对身体的影响，所以请根据自己的实际情况来决定打饭策略哦。打到的菜品会显示在右下方餐盘

四、寻找座位打完饭后你可以选择打包走或者在食堂吃，不过打包走会增加你的寝室清洁负担并且需要额外费用，选择座位时你需要查看桌子的状态，白色/**/红色分别代表不同桌子的清洁级别，这会影响到你的用餐体验，并且关系你病从口入的几率，吃饭的时候，你同样可以跟别的角色拼桌并进行互动，绿色的代表你认识的同学，橘色的则代表老师，互动规则跟其余系统类似。

五、其他操作饭后你需要进行善后和清洗的工作，你的餐具会是专用的，所以也需要自己进行处理，过多的浪费会招致罚款，而未进行彻底清洁的餐具会增加的你患病几率，而饭后洗手能够减少此项活动对于个人形象和卫生的影响，当然这个过程你需要排队的时间，所以建议具体情况具体分析吧，偶尔邋遢一下也是情趣。(价格问题就别吐槽了，后面会修改)

六、进食玩法对面那个小怪兽代表你的肚子，餐盘里的每种菜都有其分量显示，每一种菜品都包含不同的食物块，不同的食物块会有不同味道，你最多可以激活五种味觉，黑色块代表最佳味觉区，你需要搭配不同数量的食物/酱汁/配菜以及中和一切口感的主食(米饭/面包)来达到最佳味觉体验来愉悦自己。

搭配菜品是进食第一道手续，第二道是咀嚼，咀嚼类似于一个开箱过程，出货率以及物品取决于你放进小怪兽肚里的材料，优质的食物碎片会在你身体内部的吸收环节有更好的效果。

最后每顿都会有饱食度限制，如果吃太饱了还继续硬吃就没那么愉悦了哦。

在校学生，不是不是全封闭那类学校？ 如果在学校吃饭的话可以吃些海鲜类的，深色蔬菜也不能少 如果是回家吃饭的话那选择就多了， 奶制品，如豆腐、牛奶 豆浆 海鲜类:龙虾 贝类 鱼 特别是三文鱼 日常肉类:牛肉 羊肉 告诉你个秘方 菠菜的效果很好，不输于肉类

现在有很多的大学生都开始喜欢上健身，但是由于条件的限制，他们在学校很难完成有效的增肌锻炼，增肌效果很差，他们很难收获到自己想要的锻炼效果。

特别是一些在宿舍健身的同学，只靠着哑铃，是很难完成有效的增肌练习的。所以，如果你真的急切想提升自己的肌肉量，那就让自己开始科学的锻炼和饮食，这样你的增肌才会更有成效。那我们该怎么做呢？下面给大家介绍4点方法，只要跟着做，就可以提高自己肌肉增长效率。

第一点方法、进入健身房锻炼

如果你真的想让自己肌肉量得到有效的提升，进入健身房锻炼这是必须要做的。因为你在宿舍里锻炼，你很难让自己有足够的锻炼条件，你没有必备的锻炼器械。虽然说哑铃可以锻炼到全身部位，但这种锻炼方式效率很低，对于增长肌肉来说效果是很差的。所以，进入健身房里锻炼是我们必须要做的事情，你在健身房里可以让自己有充足的锻炼器械，你可以有效的展开自己的增肌计划。并且，现在很多大学周边都会有健身房，价格也都还可以，这绝对是你健身增肌最好的环境选择。

第二点方法、提高自己的蛋白质摄入

要想有效增肌，蛋白质的足够摄入是关键。大学生因为在学校内，受到环境的制约，很难让自己有足够的蛋白质摄入。所以，我建议大家可以给自己买些蛋白粉，蛋白粉补剂是你蛋白质最好的补充方式，它可以让你轻易高效的补充足够的蛋白。除了蛋白粉，在学校里最好的补充蛋白质的方式就是吃鸡蛋，鸡蛋每个大学食堂里面都会有，并且价格便宜，你一天吃10个，再配合锻炼后的蛋白粉，这绝对足够你的身体所需蛋白了。

第三点方法、饮食质量要提高

饮食的质量一定要保证，在大学里，你没有条件自己制作食材，只能到食堂打饭，这时候一定要控制自己的欲望，不要吃那些煎炸的食品，尽量选择蒸煮的食物，并且富含高蛋白的，不要食用高脂肪的食物。在增肌期间，饮食的质量非常重要，高质量的饮食水平才会让你增长出高质量的肌肉。

第四点方法、休息时间要足够

在学校里，你可能会抱怨自己饮食质量不够，但是休息时间是没得抱怨的，你有足够的条件去让自己得到充分的休息。所以，让自己戒掉熬夜的习惯，过了10点就老实关上手机上床睡觉，这样你才能让自己保持良好的生活作息，保证肌肉增长的质量。

这个根据自己的情况慢慢加量。一般人讲究的一天多少组，然后休息两天，对于顺便想减肥的你没有意义。想练就练。自己定计划就好。

动感单车是很好的减脂运动，对腹部是有一定刺激的，骑车的时候保持收腹状态，有助于腹直肌弹性的练习。但是如果想练腹部肌肉，最好的方法还是配合上卷腹运动。

其实只要坚持力量刺激和动感单车就可以增肌减脂，慢慢来效果很好，别急。

还有就是饮食方面，运动前后多吃蛋白高的，鸡蛋，豆浆……运动完吃几个煮鸡蛋清足以（没必要吃蛋白粉）

节食最主要是少吃点碳水化合物，就是大米白面什么的。拿东西比纯瘦肉热量高得多，消耗不完都转化成只放了。

哎呀呀，好多注意事项呢，一时说不完了，有疑问再问我吧。

在校生，吃三餐怎么搭配最好，关于这个问题，我觉得特别好搭配，其实，也没什么难度，只要自己喜欢就好了，也要适合自己胃口，这就是重要的，比如，早晨早点吃点肉夹馍啦，加一杯豆浆，中午吃米饭加炒菜啦，晚上也是米饭加炒菜，我觉得这样的食谱就挺好的，反正以前在学校我就是这样的安排，而且也可以吃好，而且也是健康的方式，在食堂吃还是可以的。

尽管我住校期间，食堂饭菜并不好吃，可是还是要吃的，尽管一两顿出去吃，但更多的时候还是在食堂吃，其实，吃什么不重要，重要的是怎么去吃它，很多人挑食，这个不吃，那个不吃，也不知道吃什么，这样的人并不应该去学习，我就是所有饭菜都吃的，尽管有的我不吃，可我也不能算挑食，这就是我。

虽然，主题是在校生三餐吃食堂怎么搭配最好，可我以我的例子，让大家觉得吃食堂的饭也挺好的，并不是食堂的饭大家都觉得怎么怎么样，也就不去吃，人以食为天，吃饭补充我们能量，所以吃什么补什么，很正常的事情。

其实，对以后回味起学校食堂吃的那些饭也是一种记忆，每一个学校食堂，都有不同的风格，人生到处皆风景，人生的每一个相遇都是一笔财富，就看你怎么看待了，这也就是每个人的不同了，这就是这样。

关于在校生吃食堂怎样搭配最好，我觉得正常的饭菜就可以，所以，不一定大鱼大肉就是好的，平常的饭菜更健康，这是我所认为的。

首先说说睡眠的问题吧

一般都要保证有8小时以上的睡眠时间，让肌肉更好的休息。晚上11点之前一定要睡觉呀！

接着，就是今天这篇日记的重点了。

饮食的问题健身的阶段，要大量补充蛋白质，碳水化合物等，具体的，大家可以在网上找下比较详细的资料看下，在这里我就不一一罗列了。

我就把自己的饮食给写出来，让大家做个参考，因为很多人都在问，我也不能一一进行回答，在这里只能给大家参考下。

由于我还是学生，在学校的营养不像在家里那么好，所以，只能这样补充

从早上开始，两个鸡蛋，不吃蛋黄，加上两到三片无糖的全麦面包，一杯无糖脱脂牛奶，就可以了

午餐我一般都在食堂吃，所以尽量选择肉类，比如鸡肉，一些植物蛋白，比如豆腐，豆类等

去健身房训练的时候，训练前可以吃一至两条香蕉，训练后，喝一杯蛋白粉加两片全麦无糖面包

晚餐就可以选择脱脂无糖牛奶，加全麦面包，加鸡腿加两个鸡蛋不吃蛋黄，加一个水果如苹果之类的

睡前，可以喝一杯无糖脱脂牛奶加蛋白粉就可以了，可以额外吃一片面包，不要多吃，不然很容易转化成脂肪，记住睡前的这顿要在九点之前吃。

关于蛋白粉的吃法，训练后半小时内，要喝一杯不加牛奶的蛋白粉，这里是2勺或者两勺半，睡前就喝一杯加了牛奶的蛋白粉，这里是1勺半左右，没有训练的时候就把蛋白粉减半就行，很简单的

总之，牛奶要喝无糖脱脂的，面包要吃无糖全麦的，睡眠要充足，8小时就足够，鸡蛋不要吃蛋黄，不然对肾脏功能不好，至于其他的，你们大家可以继续提问，我会一一回答