增肌训练后肌肉酸痛怎么办

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。

所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。

1、前期冷敷

大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

2、营养补充

训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

1，增肌粉是碳水化合物为主，蛋白质和碳水的比例从3:6到4:5都是可能的，纯粹看厂家心情

比如这个就是典型的“增肌粉”

从健身角度来说，增肌粉这个玩意儿其实是国人开发的，在iherb之类的网站上其实不太容易看到它，因为它蛋白质含量相比蛋白粉来说要低很多，哪怕是增肌期对蛋白质和碳水的需求都很高的情况下（增肌期需要碳水，而且重要程度不弱于蛋白质），我随便上街吃碗面也比喝粉好吃太多了，在中国要找到好吃的碳水化合物还不容易？

而且蛋白粉只能是作为一种天然食物之外的补剂使用，它不可能替代吃饭摄取的那些营养，比如碳水、蛋白质还有微量元素，大多数还是要从食物中获取，而中国人的的饮食结构中，碳水已经足够多了

增肌粉的主要优势在于，它可以获得相对纯粹的碳水，而不含油脂，作为训练前的碳水补充是不错的。

但多数商家销售它是因为便宜，买的人多，更容易长体重（肌肉+脂肪一起长）

同时相当部分无良商家在销售的时候，作为食品类目的商品，连成分表都不放，为的就是混淆蛋白粉和增肌粉（写这个答案的时候去淘宝看的，我已经很久不在淘宝上买蛋白粉了），两者的成本，一进一出，就有几十块钱入账，很多健身爱好者恐怕都闹不明白这一点。

2，蛋白粉是蛋白质为主，蛋白质和碳水的比例大约在60%-75%居多，虽然也含有碳水和少量脂肪，但要少的多，比较讲究的训练者会选择购买乳清蛋白。

3，增肌粉、蛋白粉的优点都在于它们价格足够便宜（国内淘宝天猫不算，建议去iherb购买，iherb购买蛋白粉方法，有些蛋白粉打折会在首页显示，常见5-7折，价格可以与淘宝天猫对比）、并且由于冲泡后是液态的，便于胃吸收，第三是它们都很方便，与你携带一盒子鸡胸肉到更衣室相比，方便程度不用多解释了，训练后半小时，身体急需能量，蛋白粉能很容易的解决这一点。

ps：摄入蛋白质是因为你的肌肉在运动中被破坏，蛋白质是修复它的原材料，所以需要吃蛋白质，碳水是你肌肉工作时消耗的养料，所以也需要吃。

4，蛋白粉和增肌粉，都只是一种食物补剂，和你吃鸡胸肉、吃牛肉、猪肉（都是蛋白质）还有吃的米饭、面条（都是碳水）没有本质区别，并不是高能量食物，所以你还是要吃饭的，如果你想增强力量表现，大概率你需要多吃肉（蛋白粉只是补剂，不建议作为主要蛋白质来源）和米面，训练强度大，油肯定要吃的，毕竟体育生的训练强度比健身强多了，不吃油是支撑不了的。

5，训练容易饿肚子的，没什么别的办法，就多吃点，如果训练期间容易饿，可以在训练前吃点东西，别吃多了，练吐了浪费。要是学校没什么好吃的，早饭之类的时候留几个包子馒头也是很不错的，训练前半小时左右吃，胃里不会难受。

如果要快速补充能量，可以考虑吃个香蕉什么的，香蕉是好东西~

热量高（其实就是碳水多），便宜，好携带，不需要洗，而且有大量的钾，流汗多用来补充电解质（钾丢失太多，神经系统会“累”，运动表现和神经系统非常有关系，人的爆发力主要取决于神经系统的募集能力，具体建议你找书看），还好吃方便（运动强度大人就没力气，不喜欢吃干的、难咬的），三两口吃完继续训练

6，我敢肯定其他答案都是瞎他妈答的，还什么脂肪本来就少，可以用增肌粉，练出来的腹肌好看？

逗谁呢？腹肌形状和你吃什么粉有关系？吃白粉还长得白咯？

腹肌腱划天生，也就是说腹肌的对称程度、腹肌数量都是天生，后天训练只能改变厚度，或者侧重某部分腹肌的发展，比如腹外斜肌发达就少练，免得显腰粗

作为一名健身教练，我给你的建议是：

一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。

二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持 坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！

送你一个健身房计划：

周一，胸+三头肌训练

（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组

（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组

（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练

（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4

（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4

（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4

（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组

（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组

（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

周五，腿+肩部训练日

（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组

（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组

（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组

（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3

（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3

（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。

抗阻力训练制定方法：

进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。

每天训练目标：

每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。

在一周的训练计划内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。

饮食计划

蛋白质的摄入：

想通过饮食调整身体状态，首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入，蛋白质是肌肉的主要构成成分。蛋白质的摄入主要来自一些鱼类、瘦肉和蛋类之中，这些食物当中含有丰富的蛋白质。

碳水的补充：

除了蛋白质外还有碳水的补充，碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动，还有为身体提供能量。

制定好科学的训练计划和拥有合理的饮食计划后，剩下的只有坚持实施计划，完全可以在短至3个月的时间就能达到非常满意的效果。

       随着人们现在生活水平的提高，健身房也逐渐在大众的生活中普及，人们也开始关注自己的体型和身材。但是因为缺乏专业健身知识和教导，而把很多人挡在健身房门外。我在大学期间到现在为止进行了将近两年的健身，也算有一些小心得可以分享给你，希望可以帮到你。

       想要健身增肌，最简单粗暴的方法就是在健身房里刻苦锻炼，在健身房外通过食补和肌肉辅助增剂来辅助增肌。看到你只是问如何增肌，这里就默认你的体脂指数为标准值，只差增肌来塑造身材。如果你之前并没有进行过系统的健身训练，首先建议你在进入到健身房健身的前期不需要专业的分部位严格按照健身计划进行健身增肌。建议可以花费三到五天的时间来熟悉健身器械，使用低重量多次数的方法来系统的感受肌肉的发力点并且明白每个器械所锻炼的不同肌群。

       紧接着，可以按照自己的身体情况制定一个周密的健身周计划，初练者推荐一周锻炼四到五天休息两到三天，这样有利于肌肉的增长并且每个肌群都有不同的休息周期。对于增肌，饮食也非常的重要，三分练七分吃也一直是健身增肌的不变口诀。可见平时的饮食对于增肌的重要性，在健身后的半个小时到一个小时内需要补充大量的蛋白质来维系肌肉的增长，推荐可以吃一些白水煮鸡蛋或是购买一些健身蛋白粉进行食用也是可以的。健身蛋白粉中蛋白质的含量很高所以见效也比较明显。平时对一日三餐建议根据自己的体型情况少油脂或零油脂，西兰花鸡胸肉牛奶这些健身增肌食材都是可以的，具体可以在网上查找专业的健身餐做法。除了一日三餐外还应该进行一些加餐，香蕉坚果牛油果沙拉这些都是不错的选择。

穿衣显瘦脱衣显肉假的️

增肌的时候不管穿还是脱都是肉乎乎

减脂的时候不管穿还是脱都是瘦瘦的当然跟真瘦子不同的瘦那种有肌肉的瘦

健身先健脑假的️

大部分人根本做不到被各种利益相关的信息源洗脑变成一只追逐肌肥大的dog早就偏离健康的初衷

这句话只是一句空洞的口号使用最多的是拿来自我标榜和辱骂他人的时候

拉伸瘦腿锻炼消除斜方肌都是假的️

肌肉腿和斜方肌的形成一部分是基因一部分是长期错误发力习惯已经存在的肌肉是无法消除的除非发生肌肉萎缩或手术切除

当然斜方肌可以通过调整体态从视觉上缩小一丢丢尺寸聊胜于无

补充一点：那些超出日常使用、专门去强化锻炼的肌肉停止训练后是会掉的但那些斜方肌肥大的都是日常生活中“练”出来的是不当发力导致身体觉得需要这么多斜方肌而长出来的这斜方肌每天都在用到可以说基本不可能减小、不可能恢复原来瘦瘦的样子

再再补充一点：大部分斜方肌肥大的情况本质其实是在颈椎习惯了头部前倾长期不当的姿势才会导致斜方肌长这么大但通常已经很难纠正了因为颈椎骨头会增生、活动角度下降无法再回正挺直也就意味着斜方肌难以缩小这种情况多出现在产后女性身上因为长时间低头含胸怀抱宝宝（男同胞应该多点用心多点分担女同胞应该多放手让老公看好孩子）

增肌和减脂都要吃蛋白粉见人见智️

在营养过剩的今天普通人是不需要额外摄入补剂的除非你严重挑食你非要吃也可以但不吃也没很大关系我就没吃粉也没做健身餐日常家庭饮食维度不大但正是我想要的

有人说增肌难有人说减脂难其实各有各的难

增肌难在要有一套完整的计划步骤才能效率最大化补碳水、补蛋白、练完大重量练小重量。。。在大计划的基础上很多细节需要随时调整真正需要用脑健身

减脂的步骤很简单夸张一点说就是无脑撸铁把热量花光难的是要耐得住枯燥、熬得住寂寞看上去很简单但很多人却坚持不下去（还要受得了维度变小的打击）

男士肾虚男士脱发男士失眠男士减肥男士降三高其他男士保健导语男人是家里的“顶梁柱”，每天都要面对生活工作双重压力，为了保持健康强健的体魄，男性更要注重自身的养生保健。那么男人吃什么保健品好？下面，小编分别从男士补肾、脱发、失眠、肥胖、三高问题等方面入手，推荐适合男士的保健品和传统滋补品，让你不再盲目地进补，轻松拥有健康、强壮的身体。

男人补肾吃什么保健品好肾虚，恐怕是男人最不愿意听见，男士肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿等多种病症，可以通过食疗食补来改善，比如一些补肾的保健品。男人肾虚吃什么>>

鹿茸鹿身有百宝，鹿茸更是宝中之宝，其性温味甘，壮元阳、补精血，益精髓、强筋骨。主治虚劳赢瘦、精神倦乏、眩晕、耳聋、目暗、腰膝酸痛、阳痿滑精等。*羊藿*羊藿味辛甘性温，走肝肾二经，为补命门、益精气、强筋骨、补肾壮阳之要药，常用于治疗男子阳痿不举、滑精早泄、小便不禁以及女子不孕等症。肉苁蓉肉苁蓉能壮阳补肾，有效的抑制“阳虚”症状，防止或者缓解体重减轻。可以有效地预防、治疗男子肾虚阳痿、遗精早泄及女子月经不调、闭经不孕等疾病。其他山药、肉桂、杜仲、菟丝子、芡实、冬虫夏草、枸杞子、杜仲、何首乌等等鹿茸*羊藿肉苁蓉敖东鹿茸东北长白山梅花鹿红粉片10克￥99月销:10+店敖东旗舰店>>马记东北梅花鹿鹿茸片礼盒成年男性泡酒红粉片整枝新鲜血片真品5g￥1180月销:1+店马记旗舰店>>东鳌鹿血肽冻干粉吉林梅花鹿鹿血片鹿血胶囊鹿茸血鹿血晶￥499月销:46+店东鳌旗舰店>>>>回客多野生*羊藿仙灵脾男性滋补野生*羊藿叶粉羊合叶中药材茶泡酒料￥38月销:1+店回客多旗舰店>>康德瑞琪*羊藿500克仙灵脾羊藿叶羊合叶￥408月销:7+店康德瑞琪旗舰店>>疆芸野生*羊藿粉400g仙灵脾叶可搭肉苁蓉锁阳滋补料￥99月销:8+店疆芸旗舰店>>>>问善堂肉苁蓉*羊藿锁阳韭菜籽粉菟丝子非500g中药材野生特级泡酒料泡茶￥158月销:95+店问善堂旗舰店>>疆芸肉苁蓉野生500g男性滋补中药材可搭特级锁阳*羊藿海马干泡酒￥79月销:10+店疆芸旗舰店>>聚和泰肉苁蓉片*羊藿锁阳野生500g特级男性滋补中药材叶泡酒料茶持久￥98月销:200+店聚和泰旗舰店>>>>男性脱发吃什么保健品好许多男士由于精神紧张、忧郁、压力、严重失眠、分泌失衡等原因引起脱发问题，结果造成“聪明绝顶”。想要改善、预防脱发，除了改变不良的日常生活习惯外，也可以通过食疗达到防脱、生发的效果。男士如何防脱发>>

何首乌何首乌有防治脱发、乌发养生、延缓衰老、治疗少年白、补肝肾、益精血等功效与作用，服用时可生吃、泡水、泡酒、炖汤、入药。茯苓茯苓有健脾除湿、利水消肿的功效，对于湿热型脱发有一定疗效，适用于脱发、斑秃久治不愈者。可将茯苓研成细末，每日3次，每次6克，温开水送服。维生素B6维生素B6对于调节脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌，对于脂溢性脱发有着很好的防治作用，还可以刺激毛发再生，帮助头发健康生长。茯苓何首乌B族维生素同仁堂白茯苓块280g茯苓粉制茯苓糕茯苓饼￥49月销:4000+店北京同仁堂健康旗舰店>>方回春堂茯苓轻湿膏128g陈皮茯苓薏米膏祛滋补膏方湿茶￥266月销:200+店方回春堂旗舰店>>草晶华茯苓破壁草本白茯苓粉食用即冲即饮安徽无硫伏苓片块茶￥248月销:400+店草晶华旗舰店>>>>天静道源堂制何首乌500g制何首乌片中药材可自磨制何首乌粉非洗发水茶￥358月销:8+店上元堂大药房旗舰店>>同仁堂旗舰店官网制何首乌片非野生何首乌泡茶水200g￥39月销:300+店同仁堂旗舰店>>同仁堂制何首乌何首乌茶制何首乌片乌黑块状200g￥38月销:9+店好药师大药房旗舰店>>>>养生堂牌天然维生素C咀嚼片850mg/片70片+05g/片30片VB￥118月销:700+店养生堂官方旗舰>>康恩贝褪黑素维生素B6片600M克/片60片￥582个商家评论:148万+店康恩贝自营旗舰店>>康恩贝官方旗舰店>>￥299BLACKMORES澳佳宝复合B族维生素75片澳大利亚进口￥319月销:2000+店BLACKMORES海外旗舰店>>>>男士失眠吃什么保健品好人到中年，上有老下有小，生活压力和工作压力双重而至，导致无法入睡或无法保持良好睡眠状态，失眠困扰了许多男士。除了调整好自己的心态和生活习惯，也可以食用些有助睡眠的保健品。

人参人参有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、安神益智等功效，对于那些大病初愈、久病体虚而偏于气虚者，不失为一味良药，同时对惊悸失眠也很有帮助。天麻天麻具有镇静、抗惊厥、促进睡眠、抗炎、增强免疫功能和延缓衰老等作用，可将天麻切成薄片，与鸡同炖，也可以天麻研成细末，用温开水送服，每次1-15克。五味子五味子具有滋阴和阳、敛阳入阴、协调脏腑，以达安神定志之功效，临床上常用其配以其它药物治疗治疗心阴不足、心失所养之心悸怔忡、失眠健忘等病症。其他百合、阿胶、茯苓、珍珠、柏子仁、酸枣仁、三七花等等人参天麻五味子恩珍源东北长白山人参切片无糖红参片礼盒高丽参￥338月销:36+店正官庄旗舰店>>玩都新开河高句丽参红参150g东北长白山人参整枝红参内含约12根￥448月销:1+店康美旗舰店>>同仁堂美国西洋参泡参片90克瓶装进口花旗参切片含片￥3882个商家月销:300+店北京同仁堂健康旗舰店>>同仁堂自营旗舰店>>￥371>>云南白药养生天麻超细粉120g克云南特产昭通天麻片打粉￥98月销:500+店云南白药旗舰店>>健之佳天麻粉100g3瓶云南昭通小草坝天麻超细粉￥109月销:8+店健之佳大药房旗舰店>>草晶华天麻破壁草本云南昭通正品无硫纯全天麻粉天麻片干货破壁粉￥160月销:37+店草晶华旗舰店>>>>体恒健硒麦芽五味子片07g/片100片￥1692个商家月销:800+店体恒健旗舰店>>体恒健品牌旗舰店>>￥169新稀宝硒麦芽五味子片07g/片100片5瓶套餐原名养肝片￥126月销:78+店新稀宝旗舰店>>杞里香北五味子茶150g1罐装非免邮正品长白山野生新干果颗粒泡酒￥399月销:56+店杞里香食品旗舰店>>>>男士减肥吃什么保健品好男士踏上了工作岗位后，运动时间相对减少，加之应酬增多、饮食不规律，脂肪也慢慢堆积，肥胖等问题也就随之而来。除了平常多健身运动、注意饮食外，也可以食用些助消化、润肠道的保健品。

山楂山楂的食用和药用功效都很强，对改善消食、养颜瘦身有一定作用。多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，从而达到减脂瘦身的效果。决明子决明子性甘苦微寒，归肝、胆、肾三经，具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能，可用于头痛眩晕，目赤昏花，大便秘结等。益生菌益生菌有利于人体肠道系统内的营养成分的消化吸收，保证肠道功能的正常走向，有效调治腹泻、痢疾以及急性肠胃炎等。益生菌山楂决明子乐力肠胃益生菌活性菌6000亿轻养生益生元低聚果糖成人儿童孕妇2g20袋￥76店乐力自营旗舰店>>康萃乐膳食纤维益生菌胶囊成人调理升级便秘款含益生元平衡肠胃30粒/盒￥178店康萃乐Culturelle全球购自营店>>LifeSpace成人b420塑身益生菌胶囊60粒/瓶澳洲进口￥189店LifeSpace海外自营旗舰店>>>>云南白药养生去核山楂粉180g细腻山楂茶可搭三七丹参粉￥58月销:100+店云南白药旗舰店>>宁安堡花草茶山楂干泡茶山楂片新鲜果脯果肉罐装￥199月销:39+店宁安堡旗舰店>>七丹山楂粉超细无核山楂精选90克￥399月销:14+店七丹旗舰店>>>>一方四季国药集团蓝莓叶黄素养生决明子菊花枸杞护眼茶熬夜养肝茶近视清火￥599月销:6+店一方四季旗舰店>>北京同仁堂决明子泡茶炒熟绝明子中药材非散装决明子茶400g养生茶￥48月销:37+店同仁堂旗舰店>>北京同仁堂桂花菊花决明子茶5克30袋枸杞栀子袋泡茶包搭配养肝护肝茶饮胖大海菊花茶熬夜茶3盒装加赠品实发三盒￥99店京壹堂京东自营专卖店>>>>男士降三高吃什么保健品好许多男士由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类、醇类过多，又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多，从而面临高血压、高血糖高血脂的问题。

三七三七被称之为"血管的清道夫"，能够有效降低血液黏稠度、扩张血管，对预防和治疗高血脂、动脉硬化、粥样硬化等心脑血管病有很好的作用。灵芝灵芝，素有仙草、瑞草之称，是中医药宝库中的珍品，是滋补强壮、固本扶正的珍贵中草药，它同时具有保肝解毒、改善心血管系统、治疗糖尿病、肌肤美白的功效。螺旋藻螺旋藻中丰富的碱性矿物质可维持血液中酸碱值的平衡，降低胆固醇，减轻高血压和心脏病症状或减少其发病几率。其他人参、冬虫夏草、白术、熟地、玉竹、黄精、枸杞子等等三七灵芝螺旋藻盘龙云海20头三七粉250克超细纯云南文山￥180月销:500+店盘龙云海大药房旗舰店>>云南白药豹七有机三七粉260g超细田七头打粉￥1282个商家月销:1000+店云南白药旗舰店>>云南白药大药房旗舰店>>￥138高田文山三七花100克四年特级云南特产田七￥49月销:37+店高田旗舰店>>>>寿仙谷破壁灵芝孢子粉仙芝1号赤灵芝1g30包礼盒装有机灵芝原料￥650月销:100+店寿仙谷旗舰店>>仙芝楼破壁灵芝孢子粉1g30袋￥299月销:100+店仙芝楼旗舰店>>同仁堂灵芝片60克罐装赤灵芝切片非野生灵芝￥362个商家月销:66+店北京同仁堂健康旗舰店>>同仁堂自营旗舰店>>￥33>>绿A绿a天然螺旋藻片正品海藻精片600￥358月销:700+店绿A旗舰店>>程海牌程海湖螺旋藻片500克袋装￥179月销:200+店程海牌螺旋藻旗舰店>>程海湖天然螺旋藻精片450g珍品￥148月销:700+店程海湖旗舰店>>>>更多男士保健品推荐许多男士由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类、醇类过多，又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多，从而面临高血压、高血糖高血脂的问题。

补充维生素维生素是人体必不可少的一样营养成分，对于男性健康尤为重要。它不仅可以提高机体的免疫力，还可以预防某些疾病，比如胆固醇高、血压高、冠心病、皮肤癌、膀胱癌等。补充矿物质铬、镁、锌等矿物质同样是男性所必须的营养物质。铬可以降低胆固醇含量、增加耐力；镁可以减少心脏病、降低血压、增加生殖能力；而锌可以治疗阳屡、加速人体伤口的愈合等。补钙补钙并不只是青少年和中老年的专利，男性体内平均含有约1359克钙，补钙之于男性同样很重要。如果你经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼，就表示你可能缺钙了。补充蛋白质蛋白质是生命的物质基础，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入，以维护身体所需。特别是一些专业运动员，为了增长肌肉，保持良好的体形，对蛋白质的需求更大。维生素补钙蛋白粉养生堂牌天然维生素E软胶囊250MG/粒200粒￥1682个商家评论:26万+店养生堂自营旗舰店>>养生堂官方旗舰>>￥11521金维他男女多种复合维生素矿物质80片外卖熬夜族常备营养片VB￥662个商家月销:3000+店21金维他旗舰店>>21金维他旗舰店>>￥66善存多种复合维生素佳维片30粒成人维生素/bce维生素B族￥41月销:3000+店善存旗舰店>>>>钙尔奇钙片维生素d成人/男女液体钙/碳酸钙90粒￥692个商家评论:34万+店善存钙尔奇自营旗舰店>>钙尔奇旗舰店>>￥100汤臣倍健锌咀嚼片04克60片补锌保健￥942个商家评论:61万+店汤臣倍健自营旗舰店>>汤臣倍健旗舰店>>￥106新盖中盖牌高钙片25克110片2瓶每天一片￥1062个商家评论:44万+店哈药营养保健品牌旗舰店>>哈药官方旗舰店>>￥399>>汤臣倍健乳清蛋白（香草味）1360g健身增肌粉瘦人健肌粉￥3192个商家评论:50万+店汤臣倍健自营旗舰店>>汤臣倍健旗舰店>>￥149Muscletech白金健身增肌粉3磅乳清蛋白粉￥2684个商家评论:12万+店Muscletech品牌旗舰店>>Muscletech品牌旗舰店>>￥288Muscletech品牌旗舰店>>￥268MuscleTech旗舰店>>￥298康比特乳清蛋白质粉900g健身增肌粉男女性成人运动whey￥158月销:3000+店康比特旗舰店>>>>相关品牌旗舰店推荐精选网店推荐>>同仁堂自营旗舰店同仁堂自营旗舰店主要销售品牌的蜂蜜、燕窝、保健品、天然草本、西洋参、冬虫夏草等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满逛一逛养生堂自营旗舰店养生堂自营旗舰店主要销售品牌的维生素咀嚼片、维生素软糖、钙片、胶原蛋白肽等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的逛一逛汤臣倍健自营旗舰店汤臣倍健自营旗舰店主要销售品牌的维生素含片、蛋白粉、益生菌固体饮料、钙片、褪黑素等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品逛一逛Swisse海外自营旗舰店Swisse自营旗舰店主要销售品牌的维生素、蔓越莓胶囊、护肝片等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真逛一逛东阿阿胶自营品牌旗舰店东阿阿胶自营品牌旗舰店主要销售东阿阿胶DEEJ的阿胶糕、阿胶片、即使阿胶、阿胶粉、阿胶浆口服液等产品，其阿胶产品优选地道逛一逛善存钙尔奇自营旗舰店善存钙尔奇自营旗舰店主要销售品牌的维生素、钙片等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情来赢取顾逛一逛更多更多精彩文章推荐男性养生保健方式盘点运动锻炼按摩针灸男士保健你知道几个？保健养生已经成为这个时代的主流了，注重养生的人越来越多了，特别是对于广大男性朋友更要注重养生了，因为他们是家庭的顶梁柱，工作生活压力大。那么51Dongshi原创男性健康养生按摩器1747113男性营养饮食男人吃什么好男性健康从饮食营养谈起现代社会节奏快，压力大，生活质量越来越低，再加上睡眠不足，缺少锻炼和各种烦心事，如果饮食上再不注意，那么即使是身体比较强壮的男性朋友们，也容51Dongshi原创食疗食补男性3231112补肾壮阳的保健品有哪些？壮阳补肾产品推荐及服用须知如今随着年龄和生活压力的增大，越来越多的男人都开始受到肾虚的困扰。除了日常食疗食补外，也可适当服用补肾保健品来改善，像鹿茸、冬虫夏草之类的补51Dongshi原创壮阳补肾保健品5223113中年男士必备物品清单大盘点告别油腻中年男少不了这些！步入中年，正是男士们展现成熟魅力的大好时机，不过在穿衣搭配、护肤护理、运动养生等方面都大有讲究，比如中年男士服装注重简洁有型又不失品质感，像51Dongshi原创男性中老年643327