减肥减脂原理是什么？

宝贝，少吃是伤身体的，令身体处于营养不均衡的状态，所以，减脂的宝宝不要少吃。其实无氧运动和有氧运动都要做，达不到标准的原因是运动就会感觉到比不运动要饿，所以吃的也就会多，这就是减脂没有成功的原因。单单是为了增肌的话，可以根据教练的安排做增肌运动，但是不是长期坚持的话，效果也就不大。过量运动也是不行的，身体一旦产生负消耗，能量也会随之缺失，对健康不利。

运动量大吃的多，先前脂肪的堆积加上现有脂肪的堆积，如果运动不当，还可能会造成增重，练肌肉不是每个人都可以坚持得了的，首先短期内不会练出来肌肉。

分解体内堆积的脂肪

分解体内的脂肪是非常重要的，HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积，这些是造成体重反而增加的原因，增肌的话做增肌运动就OK，又想减脂又想增肌的宝宝还是要切断食物热量的，等形成了易瘦体质之后再进行增肌，一步一步的进行，肌肉还会更加紧实，有动感！

HICIBI脂盾对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

能量负平衡、低升糖和富营养,是减脂的三大原理，即摄入比消耗少。要少吃、多动、平衡。少吃就是降低吃进去的食物的热量；多动是增加能量消耗；平衡是保证微量元素、维生素、蛋白质、矿物质等人体需要的七大营养元素的摄取。不要摄入过多的糖分，营养要跟得上。

减脂是一个过程，就像你工作中要突破某项目标任务一样，给自己一个时间段，多久可以拿下这个“大工程”，能不能完成？其实就看宝宝自己的了。

这个原理很简单，瘦肉精本质是B2受体激动剂，具有促进支气管平滑肌舒张及脂肪分解的作用，还可引起血糖升高。脂肪分解自然就减脂了。我们平时使用的博利康尼就属于这一类药物，只不过此药兼有少量B1受体激动作用，长期服用可导致外周血管扩张及心动过速。

请允许在进入主题前，我简单地跟大家解释一些专业的名词用语。

减脂：是指在正常健康的体脂下需要消除多余脂肪来体现身体的线条感。

减肥：一般来说，体脂 > 24%算是超重了，也就是脂肪过量且造成肥胖。对于这类人，我们需要讲减肥。（百度BMI公式）

减重：就是在合理肌肉和体脂上继续减体重，减到自己满意的程度。例如，60KG的女生，体脂低但是肌肉含量比较高看起来瘦，但是还有可以再瘦的空闲。

塑形：就是在肌肉和体脂平衡的状态下，着重修饰需要将美感体现出来。大胸，翘臀，细腰，细腿上马甲线，美背。

增肌：偏瘦弱，或者偏肥的人群，前者需要增加肌肉使自己看起来强壮，后者需要更多肌肉来促进新陈代谢，肌肉还是燃脂神器！（悄悄的告诉你，想永远年轻霸气，就得让肌肉像草一样紧紧的附着在骨骼上，不老神器-肌肉，它可防止身体老化，稳定关节，促进新成代谢，强化心肺功能，释放过度疲劳的内脏器官，提高睡眠质量。）

      本文的主旨是围绕如何高效的减脂以及原理与应用。经过轮番的查阅，搜集，简化，归类，最重要是我以身试法的求证过，极具说服力。经过几小时重新整理，文字编写，目的就是方便大家理解。

我在两家学院，都学过如何更好的减脂，一谈到减脂就少不了要说，要做有氧运动，而且还得是30分钟以上效果最佳。脂肪直接燃烧需要氧气的参与。所以中低强度的有氧就成为广大需求者必做的项目。其实，对于过度肥胖者，做有氧会很辛苦，这类型人群，因为肥胖症导致体态受力不平衡，百分之百的都有膝盖酸痛的情况，上肢带来的压力使膝盖过度受力摩擦，别说30分钟，10分钟就已经很累了，因为上半身过重、肥胖，走路的步态也都跟着出问题，其实最倒霉的就是它。无可奈何，不得不需要承受它这个年纪不该承受的压力。