你是女孩子吧？
按照严格的亚洲体适能标准女子正常脂肪比例大概18%-22%;所以你的健身教练体能测试后说你偏瘦是符合国际标准的；其他数据和形体状况不太明确，但是中国健身意识方面还是很有局限性，所以首先从镜面也就是外观上你要有所判断是否自己需要增加体重，就脂肪比例方面脂肪偏少并不能说明的的具体身材状况；但是从健康角度考虑，就需要进行有效的身体锻炼；
健身标准是需要活的健康的身体提高免疫力同时活的匀称的身体形态，一般来说从来没有那家健身俱乐部或者哪个健身教练能帮你增长脂肪，而蛋白质补充也跟增长脂肪没任何直接联系，所有的健身房都有增肌，塑形这些招牌说法，但是从没听说帮人长脂肪的；所以如果需要形体上确实太瘦需要进行形体调整，基本训练思路应该不是首先考虑服用蛋白粉，身体消瘦体质状况欠缺，首先考虑进行心肺耐力训练增强体质，也就是进行有氧心肺训练；同时在心肺训练期间提高关节承受能力；最终达到的效果是提高基础代谢，促进内循坏；变相提高代谢系统，增加吸收以改变形体现状；完成健康体态调整；
有氧代谢系统与无氧代谢系统最大的区别是，有氧代谢能量来源是糖原，脂肪，蛋白质；如果你本身体质较弱切本身脂肪含量较少，你在有氧训练周期阶段明显感觉的无法适应简单的运动强度，（同年龄阶段普遍能完成强度）则一是需要增加休息时间，而是需要一定的营养补给；最简单的方法就是运动后服用糖原性饮料，和优质乳清蛋白；
所以直接给你说，补充优质蛋白质并不能帮助你长脂肪长胖，只是通过训练增强你体质期间会让你体能能量储备不足而感觉疲劳和透支，因此才补充蛋白质以帮助你增加能量储备完成健身训练；光吃不练是没有任何意义的，如果有好的条件，平时膳食要增加优质蛋白质食物即可，精细牛羊肉，鸡腿鸡胸脯肉；如果不具备（比如学生吃集体伙食的）就需要就服用精炼后的优质乳清蛋白；网上的很难说，毕竟现在要勾兑着卖不是什么难事；麦乳精和面粉勾兑点蛋白粉也吃不死人，健身房里卖的也难说都是百分之百的原装纯度，所以品牌并不重要；主要是得是真货；
现在有越来越多的男生女生去健身房锻炼，女生就是为了让身材很好，更瘦，男生多大数都是去增肌！所以在这个情况下，就会有很多男女之间产生爱情的火花！
如果你喜欢一个妹子，你想要她的****，你就要先观察，看看她经常去健身房的运动项目，看她身边有没有朋友。然后去和她故意接近，搭话，问她是否也经常来健身，然后喜欢哪种运动，问她感觉健身效果明显不，然后她回答了这些问题后，你就要随着她说，你和她喜欢的一样的运动，如果她身边没朋友，你也说没有，然后就说自己锻炼挺无聊的，趁机要她个微信，以后可以约她一起来，当个伴！
如果她有朋友，前面的步骤还是不变，到后面要微信的时候，就可以说你是自己来的，就说她挺好，还有朋友陪着，说自己一个人来没意思，和她说以后有机会可以一起走，再问她是哪里的，就说顺道，然后问她加个微信吧，以后有机会一起走，反正顺路！
与长痘是没有关系的。
蛋白粉可以补充蛋白质，而蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。长痘主要是由于：1长期生活不规律，昼夜颠倒，致使肝脏毒素过多；2长期思虑过度，心理压力过大； 3饮食不均、暴饮暴食、吃了上火的食物等也会造成额头长痘
补充蛋白粉的相关知识
蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。
蛋白粉的功效与作用
1促进肌肉生长
2提高免疫力
3修补细胞与建造组织
4构成体内所有的细胞和组织
5维持细胞的正常功能与新陈代谢
6形成酵素系统，维持正常的消化机能
7制造血液的运送物质，维持身体的渗透压
8酶的催化作用
9荷尔蒙的调节作用
10氧气的运载作用
11肌肉的收缩作用
12身体的免疫作用
13身体的支架作用
14调节免疫，抗疲劳
15体液的中和作用
只能按二手车进口。个人无法进口汽车,只能通过有资质的汽车贸易商进口。
二手车进口流程
《进出境自用物品申请表》一式五联盖货主工作单位公章并货主签名；
货主工作单位的《外国（地区）企业常驻代表机构登记证》或外资企业营业执照复印件1份，核正本（工商部门出证）；
个人护照复印件1份，核正本(有效居留一年以上）
《外国人就业证》复印件1份，核正本
《外国（地区）常驻代表机构工作证》或外资企业工作证复印件1份，核正本
中国住处买房或租房合同复印件1份
公司聘用书1份
货物清单（品牌型号，制造年份，车身号，引擎号，排汽量，颜色，左右方向盘？原产国，行驶公里数。）
正本提单1份及复印件2份，代理报关委托书2份（货主签名） ，代理报检委托书1份
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