怎么判断自己的健身教练专不专业？

和专业的教练沟通会比较有条有理，分析动作教授训练时思路较为清晰，会告知每项训练动作的目的，在教授过程中认真 ，热情 ，有耐心 ，不会主动的推销私教课，如果你还是不太会观察，你就直接问几个问题，比如， 基础训练为什么要实用器械，对身体有什么帮助 为什么要建立动作模式为什么要强化运动控制为什么跑步机刚开始只建议走而不是上来就跑这些都是些基础性的问题，如果你碰到的教练可以回答出来，说明这个教练相对会专业一些，你也可以去找每个教练给你上二十分钟左右的体验课，这些问题多数就能回答了。

七月流火，热情如歌。第四届全国名班主任人文素养高峰论坛如期而至。魏书生、陶继新等知名教育专家以及桂贤娣、林志超、黎志新、杨卫平、张洪燕、杨兵等名师云集，风格迥异。好学乐学之士集聚泉城，求学问道，升华境界，共享人文精神盛筵。

全国优秀班主任、陕西省魅力班主任杨兵老师的主题报告引起我的强烈共鸣。杨老师报告的主题是《爱自己就栽培自己——班主任胜任力提升的有效途径》，结合详实的案例从德育资源积累与运用、德育活动设计与实施、励志教育与学法指导、师生沟通与家校联系等四个方面进行了阐述，给我留下的印象非常深刻。

“德育资源积累与运用”可以给班主任“补气”，使班主任有底气去引导班级的发展，迅速获得学生的认同与尊重。这个过程也是形成德育风格的有效途径。

“德育活动设计与实施”可以给班主任“益智”，使班主任有智慧去主导班级建设，并落实国家的育人目标和个人的教育理念。这个过程也是打造德育品牌的有效途径。

“励志教育与学法指导”可以给班主任“增肌”，使班主任有力量去帮扶学生的成长，能看到班级和学生分发展，从而获得持久的职业幸福感。这个过程也是积极发挥德育效力的有效途径。

“师生沟通与家校联系”可以给班主任“养心”，使班主任与学生和家长保持亲密健康的情感联系，规避师生矛盾和家校冲突。这个过程也是充分展现德育魅力的有效途径。

我的学习感悟：读写是教师专业成长的双翼，要自觉增强课程建设意识，提升课题研究能力，做好结合的文章，以终为始，抓住重点深耕细作。

杨兵老师在分享中播放了《最炫东北人王德顺》的励志演讲视频，难在坚持，贵在坚持，成在坚持，“改变从来不晚，进步总有空间”，更加坚定了自我成长的信心。

从连续的低速增长，到单月负增长，再至头部企业难以抑制的规模、人力、新单等核心指标的多线下滑，加之GDP放缓与消费不足，中国保险行业正在步入新的发展阶段，转型持续阵痛期。这，也是行业从未有过的发展阶段。

面对百年未有之变局，行业如何承重前行？这不仅考验着中国保险业以及各家保险企业应对复杂环境的应变能力，也是诸多市场经营主体一个 历史 性的机遇期，率先突破自我者，当可抓住这一市场窗口，奠定未来发展根基。

经过一年的负重 探索 ，岁末年初，多家保险公司纷纷拿出看家本领，期望在这场热火朝天的“开年大战”中取得佳绩。这其中，合资寿险公司中英人寿的表现吸引了笔者的注意：2021年1~12月，中英人寿保费收入10752亿元，同比增长9%；新单年缴化保费同比增长超10%，其中个险、经代渠道同比增长分别超20%和50%；净利润同比增长超20%，新业务价值同比大幅度增长…据内部人士透露，这些核心经营指标将创出其自成立以来的年度新高。

此外，中英人寿所披露的《2021年第3季度偿付能力报告摘要》显示，三季度末综合偿付能力充足率维持在25752%的较高水平，最近的风险综合评级（分类监管）该公司被评为A 类保险公司，其中风险综合评级已连续21个季度获评A类。

战略引领：组织变革，多措并举促高质量发展

强有力的领导班子、高素质的人才队伍是战略落地的重要保障。2021年，中英人寿从班子以及队伍建设入手，以坚定的决心、果敢的行动，大刀阔斧地进行改革、改组，进一步优化班子成员专业能力和年龄结构，积极引进市场化高素质班子成员；狠抓人才梯队建设与专业能力建设，启动实施了人才盘点工作和培养计划， 探索 适合中英业务模式的人才培训、培养机制，打造出一支高效协作、攻坚克难的金融铁军。

新战略、新班子、新队伍、新活力，为中英人寿实现高质量发展筑牢了组织和队伍根基。据知情人士介绍，中英人寿于2020年5月启动了以高质量发展为目标的十四五规划。在新的五年期间，战略布局上，中英人寿将继续强化队伍建设，结合新时期文化的新内涵，将金融铁军元素与中英文化有机结合，进一步释放人才效能和组织活力；将继续坚持规模与效益并行、以客户为中心的发展思路，全面开启十四五三级火箭计划，围绕客户生命周期，打造立体化营销体系，通过康养、财富等战略项目布局，多管齐下构建保险综合金融服务生态圈。

渠道发展：各有侧重，再度夯实多元营销根基

宏观经济的变化给保险行业带来挑战，如何在新的行业发展背景下，针对市场变化调整渠道布局成为当下诸多保险公司的重要战略选择。

我们注意到，2021年以来，中英人寿已大刀阔斧的进行了渠道的整合。其在夯实自身多元营销格局的基础上，提质增效，形成个险、中介、数字营销重点业务渠道，并在渠道业务上突出了个险的核心渠道地位，提升代理人活动率和留存率，优化机构布局。

针对个险渠道在经历由量变到质量过程中，遇到的人力锐减、信心低迷等困境，中英人寿也动作频频：迭代招募政策，升级基本法，创新培训课程，提升培训效果，帮助代理人快速掌握技能，提升专业水平。据悉，系列的调整和战略投入过后，外勤人才育成和管理机制优越性正在显现——2021年在行业实动人力同比下滑的情况下，中英人寿外勤新增人力和在册人力的降幅均低于行业整体水平，实动人力依然保持稳定，外勤人员活动率从上一年32%提升至39%，人均产能从2019年到2021年连续三年稳步提升。

产品和服务的创新：全面升级，以客户需求为导向

过硬的产品是坚韧品牌的核心——这是一家险企中心稳固、穿越周期，在动荡变化的环境中依然能够保持增长韧性的核心势能。

随着经济的发展、 科技 的进步、人口结构的变化，保险需求也愈加多元化、个性化，倒逼保险企业以客户需求为导向，加大产品的创新力度，在产品的专注度上下功夫。

基于此，中英人寿推陈系列产品，丰富产品供给。今年以来，该公司开展价值产品攻关，加速重点产品迭代，在升级传统重疾产品的基础上，还不断 探索 重疾的新方向，并调整了储蓄险的产品结构。2021年6月推出的符合新重疾定义的“中英人寿安享一生重大疾病保险”、2021年11月推出的“鑫享世承”增额终身寿险、2021年12月与泛华集团联合推出的“华英守护1号”增额重疾险等产品不断获得市场和合作伙伴的肯定。

与此同时，中英人寿不断升级服务体系，以客户为中心，紧密围绕客户全生命周期的保障及相关服务需求，分层管理满足多元需求。据中英人寿相关负责人透露，2022年，他们将充分发挥中英人寿中方股东中粮集团特有的产业优势，同时与 健康 产业合作伙伴的深度合作，为客户提供全方位的优质服务，让客户的选择更安心，更放心。

数字化转型： 科技 赋能业务，提升数字化经营水平

数字技术的飞速发展，在推动保险 科技 应用落地、赋能保险全产业链的同时，也为保险企业数字化转型带来挑战。

得益于中外方股东超前的数字化战略部署，中英人寿开始 探索 数字营销的时间在同业中比较早，于2014、2015年就已进入实际应用阶段，如今已打造出业内先进的电子化、移动化、数字化营运服务平台。

从客户角度看，高效便捷的服务平台带来极致化的客户体验——通过人脸识别、在线机器人、视频客服等智能工具，提供724小时线上化服务，传递出保险的关爱与温度；从内外勤队伍角度看，以“知行”、“i学习”等移动数字平台的应用，极大地提升了管理效率，助力了数字化业务经营。

此外，中英人寿还针对老龄化时代特点，利用 科技 赋能金融服务“适老化”，推出亲访专人服务，上线老年便民设施，简化客服热线老年客户的拨打流程，面向老年客户提供缴费专属服务，提升了老年客户的体验感受。

企业 社会 责任：商业向善，成为企业发展基因

后疫情时代人们的风险意识进一步增强，在规划风险保障时对于保险企业的品牌诚信度、服务专业化的要求进一步提高。这意味着保险企业正进入以专业化、诚信度为根基，辅以 科技 创新化、专注度为主干，以个性化、体验度为枝叶的品牌IP时代。

如何打造品牌IP？中英人寿的做法是不忘初心，牢记 社会 责任，以“商业向善”为企业可持续发展加码。

据中国 社会 科学院下属的责任云研究院发布的《 “星星点灯•关爱留守儿童公益计划”评估报告》显示，中英人寿已连续12年举办关爱留守儿童公益项目。目前该项目已覆盖全国13个省、市，已投资4817余万元，援建30间“关爱小屋”，帮扶超过15万名留守儿童，成为了保险行业的公益名片。

此外，通过该公司官方网站还了解到该公司先后开展了针对家庭教育、亲子关系与女性发展的“中英教育季”活动和“She’s她享荟新女性赋能计划”，通过一系列主题沙龙讲座、嘉年华及互动活动，打造了极具特色的品牌名片。

守初心、担责任，中英人寿的“商业向善”不仅成为其发展基因，也成为极具个性化和辨识度的品牌IP。

未来可期：生态化布局，构建高质量发展的新格局

中央经济工作会议定调2022年“稳字当头，稳中求进”，这也正是中英人寿的自我定位。

2021年9月，穆迪投资者服务对中英人寿的财务实力（IFS）进行了跟踪评级，评级结果：主体保险财务实力等级A3，展望稳定。此外，由于在偿付能力充足率、风险综合评级、综合偿付能力溢额、公司治理评估等方面的稳定良好表现，该公司成为行业内具备开展保险期间10年以上互联网专属普通寿险/普通年金产品资质的20余家公司之一。

稳健经营和充足的偿付能力为中英人寿的行稳致远奠定了基石。看清趋势，才能拥抱未来。在全球进入低利率时代，中国人口结构深刻变化、进入老龄化时代，启动第三次分配的大背景下，个人和家庭的 健康 管理、医疗保障、财富传承、风险隔离以及企业的资产配置需求都在发生变化。

针对这些变化，未来，中英人寿将以其“十四五”发展规划为指南，依托中外股东的资源禀赋和优势，夯实基础，强化生态化布局，实现高质量发展。为达成战略目标，我们从中英人寿相关负责人处了解到，2022年该公司进一步明晰了三个维度的战略定位，即个险核心+差异化发展的渠道定位，聚焦新中产+把握高净值的客户定位，夯实基础+开拓第二曲线的发展定位；进一步明确了构建立体化营销、布局康养业态、搭建大资管能力三个维度的战略举措；进一步形成了打造“保障+服务”产品体系，强化人才辈出、减脂增肌、先知先觉、智数服务、“技”往开来等核心能力的共识；进一步提出了“在组织架构优化、业务职能整合、制度流程建设、机构授权与管控等方面持续改善，采取切实可行的有效措施，进一步加大改革创新力度，为业务发展保驾护航向”的目标。

面向未来再出发，中英人寿或许已经找到了自己的方子。如今，随着其班子成员调整到位，管理团队更加年轻化、职能更加聚焦，可以预见，在构建高质量发展新格局的征途上，一个步子更大、步伐更快的中英人寿正在走来。

在这个时间里，有的人选择走亲访友，增进朋友、亲戚感情，有的人选择外出旅行，丰富人生阅历，也有的人选择给自己“充电”，增加社会实践经验，不管选择哪一种方式，这都是一笔享用不尽的财富。

1、外出旅游

有专家指出，大一的寒假应以接触社会为主，初步了解一些职业，提高人际沟通能力；大二的学生要以素质储备为主，在实习生活中提高责任感和受挫能力；大三的学生就要考虑就业问题了，有效利用寒假进行技能储备可以有意识地学习职场生存技能；大四的学生当然是四处奔波找工作。其实，大部分大学生在寒假里还是选择待在家里，随父母走亲访友，有的学生则选择利用假期外出旅游，增加知识面。

2、走亲访友型

对于许多大学生来说，寒假是最佳的放松时机，没了中小学时繁琐的作业，没了父母亲“督学”的唠叨，真是难得的逍遥自在，同学聚会、上网、看电视成了学生们最大的消遣。有关专家也指出，当代大学生多属“80后”人群，独立意识较之以前的大学生有所加强，需要提醒的是，大学生们在享受外面世界的精彩的同时，千万不要忽视了亲情。学生们也可以利用春节这个机会好好孝敬一下自己的长辈，比如多陪陪他们聊聊天、说说话，主动帮父母做点家务活等。另外，由于“应酬”的增多，学生们喝酒、打牌自然会比平时增多，这时就更要注意身体，万不可“贪杯”。

3、外出旅游型

很多大学生都喜欢旅游，平时在学校因为要上课，只能在双休日出门旅游，即使这样也不能走得太远。在寒假中，大学生们的时间调配就相对宽松了很多。可以参加旅行团，也可以约几个同学、朋友一起结伴旅行。“学习并不只是在学校，在路上，你也能学到不少东西”，这句话尤其适合大学生。学地理、考古、旅游、美术的学生可以选择这种方式锻炼自己。但值得提醒的是，参加的学生必须身体素质要好，而且必须要有一定的救助经验，出行前必须制订好周密的计划。

对于这个问题，我的观点是：

男生的压力主要来自于社会角色、职业发展、婚姻家庭和身体形象等方面。

1 社会角色：传统的社会观念认为男性应该承担更多的责任和使命，如家庭的经济支柱、事业的成功者等。这种期望对男性造成了巨大的压力，他们需要在激烈的竞争中不断证明自己，成为社会的精英。同时，社会对男性的道德和行为要求也严格，比如男子汉的形象、强壮的体魄、勇敢无畏等等，这些要求对男性的心理产生了很大的影响。

2 职业发展：男性在职场上的压力也是很大的，他们需要不断提升自己的能力和技能，适应并超越同行和竞争对手。一旦失业或者遇到困境，对男性来说也是巨大的打击。而且，男性的职业发展也会影响到他们的经济能力以及社会地位和形象。

3 婚姻家庭：结婚和组建家庭是每一个男性的必经之路，但如果没有成功，可能会导致男性在社会中地位的下降和家庭生活的不稳定。此外，男性在婚姻和家庭中也要承担很多责任和义务，如经济支撑、家庭教育、婚姻维护等，这些要求同样会给男性带来巨大的压力。

4 身体形象：现代社会对男性的身体形象要求也越来越高，要求拥有健美的身材、英俊的外貌等等。这些要求对男性的身体健康、营养和锻炼等方面都提出了很高的要求，不少男性为了追求完美的身材和形象，会采取不健康的方式进行减肥或者增肌，从而对身体造成伤害。

延伸补充：

以上是男性常见的压力来源，但具体情况因人而异。比如，在不同的职业领域中，男性的压力来源也有所不同。另外，不同年龄段的男性，也有着不同的焦虑和压力，如青少年需要面对学业和成长的挑战，中年男性需要面对事业和家庭的压力，老年男性则需要面对身体和心理方面的困境。

总结：

综上所述，男性的压力主要来自于社会角色、职业发展、婚姻家庭和身体形象等方面。这些压力的来源都与他们的人生道路、家庭责任以及社会形象息息相关。因此，我们应该关注男性的心理健康，支持他们的成长和发展，并且消除对男性的不必要的社会期望和压力。

没有绝对的好与坏

基础代谢高有助于塑性，基础代谢低有助于维持生存。

其实基础代谢率的高低是可以通过体脂称测出来的，如果称出来偏高的人呢，可以注意到肌肉含量的数据也是偏高的。所以不难发现它其实和人体内的肌肉含量有关，因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的三倍，所以一天24小时下来，就算是坐着不动，消耗的能量也会偏多，基础代谢率自然就上去了。

你肌肉含量高，基础代谢会高，就不容易堆积脂肪，另外，骨骼肌发达，你老了就不会出现走不动路，比如股四头肌，臀大肌，你核心肌群发达，身体稳定性就好，还有就是，他们说的什么苹果减肥法啥的，别用，亚洲人的饮食习惯决定了我们主食就是五谷杂粮，

可以少吃精粮，多吃粗粮，长期不吃主食，低碳水容易脾虚，早饭不吃更是扯淡，早饭要保证吃好，八分饱，要规律睡眠，保证每天8小时睡眠，晚上最好10点左右睡觉，早上6点左右起床排便，七点左右吃早点，能保持一天精力充沛，有条件午睡一定要睡，这样才能健康长寿

扩展资料：

基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。

参考资料：

-基础代谢

我害怕变老，比变老更可怕的是根本没有机会变老。

从年少到成年，从成家立业到步履蹒跚，完整的一生，童年、少年、青年、中年、老年，时光的长河不会给任何人机会，我们都必须不停的往前走。

我害怕变老，只是因为我还没有做完我想做的事。人生当中的遗憾太多，让我不知道该怎么去面对。

我想给父母更好的生活，一直在从这个方向努力。可是能力真的有限，这几年的挣扎并没有让自己的经济状况更好，父母一把年纪还总是为我操心，我对他们有所愧疚。

我想让自己过得更好，想让自己看起来毫不费力。可我总是提不起精神，我也不知道为什么总是莫名的心情沉重。也许是能力不够，也许是心情不好，可越是这个样子，内心的愧疚感越重。

我想给孩子更好的成长环境，让他能不输在起跑线上。养育孩子的压力越来越大，我能背负的起，却感觉自己的腰越来越弯。给孩子的也许不是最好，可却已经是我能给的最好。

我想让老婆能和我一起白头偕老，过上幸福的日子。结婚几年的时光，生活一直都没有好过。坎坎坷坷的度过了一年又一年，承诺过的好生活不知在何方。

我害怕变老，可是更害怕根本就没有机会变老。我的身体从去年开始就出现了一些问题，基本上一直都处于疗养的过程当中。

可是人生的几个阶段，我还差很多。我害怕老天根本不给我机会步入老年，我可能就会沉默的离开这个世界。

当手牵手和爱人一起变老时，生活并不可怕。可当自己知道自己可能没有了那个机会，内心的惶恐，谁又能理解呢？